11 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Depressionssymptomen
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Im Folgenden sind die fünf Klassifikationen depressiver Störungen aufgeführt, die gemeinsame Merkmale wie Traurigkeit, Reizbarkeit, ein Gefühl der Leere und Veränderungen in Körper und Gehirn haben, die sich auf das tägliche Funktionieren auswirken (2):
Depressive Störungen werden medikamentös und psychotherapeutisch behandelt. Darüber hinaus können Änderungen des Lebensstils, wie z. B. Ernährungsumstellungen und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel, die Genesung unterstützen und das Risiko eines Rückfalls verringern.
Einige Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass bestimmte Vitamine, Mineralien, Kräuter und andere Verbindungen zusätzliche Vorteile bei der Verbesserung depressiver Symptome bieten können.
Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren um sicherzustellen, dass die Ergänzung sicher und für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
In diesem Artikel werden 10 Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt, die Menschen mit Depressionen helfen können.
Ein Hinweis zu Nahrungsergänzungsmitteln
Bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen ausprobieren, ist es wichtig, einen vertrauenswürdigen Arzt nach dem Potenzial zu fragen Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Sicherheitsbedenken.
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein können, sind sie kein Heilmittel für die Erkrankung. Seien Sie daher bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig bei Produkten, die angeblich Depressionen behandeln oder heilen.
Ein kurzer Blick auf die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen
Wie wir ausgewählt haben
Es gibt eine Menge Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, aber nicht alle von ihnen sind sicher und effektiv.
Für diesen Artikel haben wir Nahrungsergänzungsmittel nach folgenden Kriterien ausgewählt:
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen ($–$$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht erschwinglich ist, während vier Dollarzeichen auf höhere Kosten hinweisen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,06 und 1,55 US-Dollar pro Portion oder zwischen 11,30 und 43,50 US-Dollar pro Behälter, obwohl dies je nach Einkaufsort variieren kann.
Preisübersicht:
Beachten Sie, dass die Dosierungsempfehlungen zwischen 1–4 Kapseln oder Tabletten 1–4-mal täglich liegen.
Daher kann ein Produkt, das Sie seltener am Tag einnehmen müssen, am Ende trotzdem vergleichsweise günstiger sein Der Preis pro Zählung ist höher als bei einem Produkt, das Sie mehrmals täglich einnehmen müssen.
Gesundheitsauswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel Hilfe bei Depressionen
Am besten mit Rhodiola
Pure Encapsulations Rhodiola Rosea
Rhodiola ist ein Kraut, das bei Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht wird, darunter eine Verringerung depressiver Symptome und eine verbesserte Stressreaktion (3).
Konkret geht es um das Kraut um Menschen mit Depressionen zu helfen, indem die Überaktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA) reduziert und Neurotransmitterrezeptoren und molekulare Netzwerke beeinflusst werden (3, 4, 5).
Studien, die sich auf Erwachsene mit Depressionen konzentrierten, haben beispielsweise herausgefunden, dass die tägliche Einnahme von Rhodiola über 6 oder 12 Wochen zu einer klinisch bedeutsamen Verringerung depressiver Symptome führte (6, 7).
Was mehr ist In einer Studie war die Behandlung mit Rhodiola zwar weniger wirksam als das Antidepressivum Sertralin, verursachte aber viel weniger Nebenwirkungen (6).
Wenn Sie an der Einnahme eines Rhodiola-Nahrungsergänzungsmittels interessiert sind, ist dieses Produkt von Pure Encapsulations eine großartige Option.
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält 100 mg Rhodiola Rosea, standardisiert auf 3 % Rosavine und 1 % Salidroside – bioaktive Komponenten, von denen angenommen wird, dass sie für die therapeutische Wirkung von Rhodiola verantwortlich sind.
Außerdem ist Pure Encapsulations ein Unternehmen, das die Produktqualität ernst nimmt.
Das Unternehmen übertrifft die Standards von United States Pharmacopeia (USP), eine Organisation, die strenge produktspezifische Standards für Nahrungsergänzungsmittel festlegt.
Pure Encapsulations-Produkte werden auch von unabhängigen Laboren wie Eurofins, Silliker und Intertek von Dritten getestet.
Pros
Nachteile
Best mit Safran
JETZT Safran 50 mg
Safran ist ein farbenfrohes Gewürz, das voller antioxidativer Verbindungen ist, darunter Carotinoide Crocin und Crocetin. Interessanterweise hat sich Safran als vielversprechendes natürliches Heilmittel gegen Depressionen erwiesen (8, 9).
Studien haben gezeigt, dass Safran den Spiegel des stimmungsaufhellenden Neurotransmitters Serotonin im Gehirn erhöht. Während Forscher nicht genau wissen, wie dieser Prozess funktioniert, ist es möglich, dass Safran die Wiederaufnahme von Serotonin hemmt und es dadurch länger im Gehirn hält (8, 9).
Zwei Bewertungen aus dem Jahr 2019 ergaben, dass Safran den Schweregrad von Depressionen deutlich verbesserte und deutlich stärker war wirksamer als Placebo (8, 10).
Darüber hinaus ergab eine Überprüfung, dass Safranpräparate eine ähnliche Wirksamkeit wie Antidepressiva bei der Reduzierung depressiver Symptome hatten (8)
NOW Safran 50 mg bietet eine Dosis, die sich nachweislich als wirksam zur Linderung von Depressionssymptomen erwiesen hat ( 11, 12) .
Darüber hinaus ist das Nahrungsergänzungsmittel erschwinglich und in den meisten landesweiten Apotheken leicht zu finden.
NOW-Nahrungsergänzungsmittel werden in einer Einrichtung hergestellt, die vom Underwriters Laboratory zertifiziert ist und die aktuellen guten Herstellungspraktiken (CGMPs) übertrifft.
Die CGMPs sind Vorschriften der Food and Drug Administration (FDA), um eine sichere Herstellung und Verarbeitung von Nahrungsergänzungsmitteln zu gewährleisten.
Vorteile
Nachteile
Am besten mit Omega-3-Fettsäuren
Nordic Naturals EPA Xtra
Omega-3-Fette sind essentielle Fette, das heißt, Sie müssen sie über die Nahrung aufnehmen. Einige Studien zeigen, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen dazu beitragen können, depressive Symptome zu lindern (13).
Zum Beispiel ergab eine Überprüfung von 10 Studien aus dem Jahr 2020 mit 910 Menschen mit MDD, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Placebo-Behandlungen bei der Reduzierung depressiver Symptome überlegen waren und dass höher dosierte Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wirksamer waren als niedriger dosierte Nahrungsergänzungsmittel (14).
Eine weitere Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab, dass Nahrungsergänzungsmittel mit einem höheren Verhältnis von Eicosapentaensäure (EPA) zu Docosahexaensäure (DHA) besonders wirksam waren. EPA und DHA sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die beide in Meeresfrüchten konzentriert vorkommen (13).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln auf depressive Symptome zu untersuchen.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel mit einer größeren Menge EPA bei Menschen mit Depressionen am wirksamsten sind . Daher ist es möglicherweise am besten, ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das mindestens 1.000 mg EPA liefert (14).
Nordic Naturals EPA Maßstäbe für Reinheit, Wirksamkeit und Frische.
Außerdem macht es das Unternehmen für ultimative Transparenz einfach, das Analysezertifikat (COA) für jede Charge seiner Nahrungsergänzungsmittel online einzusehen.
Vorteile
Überlegungen
Am besten mit N-Acetyl-L-Cystein
Pure Encapsulations NAC (N-Acetyl-L-Cystein) 900 mg
NAC ist eine Vorstufe der Aminosäuren L-Cystein und Glutathion .
Glutathion gilt als eines der wichtigsten Antioxidantien in Ihrem Körper und ist entscheidend für die Regulierung von Entzündungen und den Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden (15).
Die Einnahme von NAC bietet nachweislich mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter die Steigerung des Glutathionspiegels Ihres Körpers (16).
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Depressionen mit größerer Wahrscheinlichkeit höhere Werte an entzündlichen Zytokinen wie C-reaktivem Protein, Interleukin-6 und Tumornekrosefaktor-Alpha aufweisen. Die Einnahme von NAC kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und depressive Symptome zu lindern (17).
Darüber hinaus kann NAC die Dysregulation von Neurotransmittern bei Menschen mit psychiatrischen Störungen verbessern. Die Fehlregulation von Neurotransmittern wie Dopamin und Glutamat kann unter anderem mit Stimmungsstörungen und Schizophrenie verbunden sein (17).
Schließlich kam eine Überprüfung von fünf Studien aus dem Jahr 2016 zu dem Schluss, dass die Behandlung mit NAC die depressiven Symptome deutlich reduzierte und die Funktionsfähigkeit bei Menschen mit Depressionen im Vergleich zu Placebo-Behandlungen verbesserte. Außerdem waren die NAC-Ergänzungsmittel sicher und gut verträglich (18).
Dieses Nahrungsergänzungsmittel von Pure Encapsulations ist ein großartiges NAC-Ergänzungsmittel, da es nur einen Wirkstoff enthält und während der Herstellung mehrfach getestet wird.
Vorteile
Überlegungen
Am besten mit Vitamin D
Thorne Vitamin D/K2 Liquid
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der in Ihrem Körper zahlreiche wichtige Rollen spielt. Allerdings verfügen viele Menschen, darunter auch Menschen mit Depressionen, nicht über ausreichende Vitamin-D-Spiegel.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Depressionen mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Vitamin-D-Mangel oder -Mangel haben. Menschen mit dieser Erkrankung haben tendenziell niedrigere Vitamin-D-Spiegel als die Allgemeinbevölkerung, und Menschen mit den niedrigsten Spiegeln haben tendenziell einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel die wichtigsten depressiven Symptome (19).
Vitamin D kann das Risiko einer Depression durch verschiedene Mechanismen verringern, unter anderem durch die Reduzierung von Entzündungen, die Regulierung der Stimmung und den Schutz vor neurokognitiven Dysfunktionen (19).
Mehrere Studien an Menschen mit Depressionen legen nahe, dass die Einnahme von Vitamin D-Ergänzungen können zu erheblichen Verbesserungen der depressiven Symptome, der Lebensqualität und der Schwere der Erkrankung führen (19, 20).
Bedenken Sie, dass weitere Forschung erforderlich ist, bevor Vitamin D als universelle Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann. Darüber hinaus ist unklar, ob Vitamin-D-Ergänzungsmittel nur für Menschen mit Vitamin-D-Mangel von Nutzen sind.
Thorne Vitamin D/K2 Liquid ist ein hochwertiges Vitamin-D-Ergänzungsmittel, das 1.000 IE (25 µg) Vitamin D3, eine hoch absorbierbare Form von Vitamin D, liefert.
Darüber hinaus enthält jede 2-Tropfen-Portion auch 200 µg Vitamin K2, einen Nährstoff, der mit Vitamin D im Körper zusammenarbeitet (21).
Thorne ist von NSF International zertifiziert, eine Organisation, die Produktionsanlagen inspiziert und Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität und Wirksamkeit testet.
Vorteile
Nachteile
Am besten mit B-Vitaminen
Klaire Labs B-Complex Plus
B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion und der Stimmungsregulierung.
B-Vitamine, einschließlich Folsäure, B12 und B6, sind für die Produktion und Regulierung von Neurotransmittern wie Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure notwendig (GABA) und Dopamin (22).
Ältere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin B12 und Folsäure das Risiko einer Depression erhöhen kann und dass die Ergänzung mit diesen Nährstoffen dazu beitragen kann, depressive Symptome in bestimmten Bevölkerungsgruppen zu reduzieren (23, 24, 25, 26).
Auch eine ältere Studie fanden heraus, dass B12-Injektionen bei Menschen mit MDD von Vorteil sind, wenn sie zusammen mit Antidepressiva angewendet werden (27).
Darüber hinaus deutete eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin-B12-Nahrungsergänzungsmitteln zu einem früheren Zeitpunkt im Leben das Auftreten von Depressionen verzögern und die Wirkung von Antidepressiva verbessern kann (28).
Vitamin B6 wurde ebenfalls gefunden Verbesserung depressiver Symptome in Kombination mit anderen Nährstoffen, einschließlich Tryptophan und einer Form von Vitamin B3 namens Nicotinamid (29).
Da Menschen mit Depressionen von mehreren B-Vitaminen profitieren können, ist ein B-Komplex-Ergänzungsmittel, das alle acht B-Vitamine enthält, möglicherweise die beste Wahl.
Klaire Labs B-Complex Plus enthält alle acht B-Vitamine, einschließlich aktive Formen von Folat und B12 für eine bessere Absorption. Es ist außerdem frei von häufigen Allergenen wie Milch, Schalentieren, Eiern, Nüssen, Erdnüssen, Gluten und Soja.
Nahrungsergänzungsmittel von Klaire Labs werden in einer CGMP-konformen Einrichtung hergestellt, die den FDA-Richtlinien entspricht.
Vorteile
Nachteile
Am besten mit Zink
Pure Encapsulations Zink 15 mg
Zink ist ein Mineral, das für die Gesundheit des Gehirns und die Regulierung der Neurotransmitterwege von entscheidender Bedeutung ist. Es verfügt außerdem über antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften (30).
Zinkmangel steht in engem Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und der Schwere der Depressionssymptome (30).
Eine Analyse aus dem Jahr 2020 ergab, dass eine Zinkergänzung die Symptomwerte bei Menschen mit Depressionen deutlich senkte (31).
Darüber hinaus deutete eine Analyse von 5 Studien aus dem Jahr 2021 darauf hin, dass eine Zinkergänzung zur Linderung depressiver Symptome bei Menschen mit klinischer Depression, die Antidepressiva einnehmen, nützlich sein könnte. In den Studien wurden Zinkdosen von etwa 10–25 mg verwendet (32).
Pure Encapsulations bietet ein Zinkpräparat an, das aus hochwertigem Zinkpicolinat hergestellt und während der Herstellung mehrfach getestet wird.
Das Produkt ist auch in einer 30-mg-Zink-Dosis erhältlich, sodass Sie die Dosis wählen können, die für Ihren Nährstoffbedarf am besten geeignet ist.
Vorteile
Nachteile
Am besten mit SAMe
Jarrow Formulas SAMe 400 mg
S-Adenosylmethionin (SAMe) ist eine nachweislich schwefelhaltige Verbindung Versprechen in der Behandlung von Depressionen. Es kommt natürlicherweise in Ihrem Körper vor und spielt eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion.
Eine Überprüfung von 8 Studien aus dem Jahr 2020 ergab, dass SAMe, wenn es allein oder zusammen mit Antidepressiva angewendet wird, die depressiven Symptome bei Menschen mit MDD verbessert. In den Studien wurden Dosen von 200–3.200 mg und Behandlungszeiten von 2–12 Wochen verwendet (33).
Obwohl dies vielversprechend ist, bedenken Sie, dass weitere Forschung erforderlich ist, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Das SAMe-Nahrungsergänzungsmittel von Jarrow Formulas liefert 400 mg SAMe pro Tablette und wird online hoch bewertet.
Jarrow Formulas-Produkte werden von akkreditierten Labors des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) unabhängig getestet.
Vorteile
Nachteile
Am besten mit Magnesium
Bluebonnet Magnesiumglycinat
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der Menschen mit Depressionen zugute kommen kann.
Magnesiummangel ist bei Menschen mit Depressionen weit verbreitet und Untersuchungen zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Magnesium depressive Symptome lindern kann (34).
Eine randomisierte Studie an 126 Personen mit leichter bis mittelschwerer Depression ergab, dass die Einnahme von 248 mg Magnesium pro Tag über 6 Wochen die depressiven Symptome im Vergleich zu einem Placebo deutlich verbesserte (35).
Außerdem: Eine sehr niedrige Magnesiumaufnahme wurde deutlich mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht, insbesondere bei jüngeren Erwachsenen (36).
Bluebonnet Magnesiumglycinat liefert 100 mg Magnesium pro Kapsel. Je nachdem, wie viel Magnesium Sie benötigen, können Sie Ihre Dosis anpassen.
Es ist auch eine gute Option, weil es Magnesiumglycinat enthält, eine hoch resorbierbare Form von Magnesium (37).
Bluebonnet ist von NSF International zertifiziert und seine Produkte sind zertifiziert glutenfrei.
Vorteile
Nachteile
Am besten mit Kreatin
Thorne Kreatin
Kreatin ist eine organische Säure, die unter anderem eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirnenergie spielt. Es wird angenommen, dass veränderte Gehirnenergieniveaus an der Entstehung von Depressionen beteiligt sind (38).
Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung mit 2–10 Gramm Kreatin pro Tag die Symptome bei Menschen mit MDD lindern kann (39).
Auch eine Studie aus dem Jahr 2020, die Daten von 22.692 Erwachsenen umfasste, ergab dies Depressionen waren bei Erwachsenen mit der niedrigsten Kreatinaufnahme um 42 % höher als bei Erwachsenen mit der höchsten Kreatinaufnahme.
Diese Schutzwirkung schien bei Frauen, Menschen im Alter von 20–39 Jahren und solchen, die keine Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände einnehmen, am stärksten zu sein (40).
Thorne Creatine ist ein großartiges Kreatinpräparat, weil Es enthält nur eine Zutat und ist NSF Certified for Sport – eine Zertifizierung durch Dritte, die sicherstellt, dass das Produkt frei von mehr als 270 Substanzen ist, die von großen Leichtathletikorganisationen verboten sind.
Thorne Kreatin ist außerdem geschmacksneutral und daher eine vielseitige Ergänzung, die mit einem Getränk Ihrer Wahl gemischt werden kann.
Profis
Nachteile
So wählen Sie aus
Wenn Sie an einer Depression leiden und ein oder mehrere Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten, um zu sehen, ob diese Ihre Symptome lindern, ist es wichtig, einen Arzt um Rat zu fragen, bevor Sie Ihrer Ernährung ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Auch wenn einige Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen zur Linderung depressiver Symptome hilfreich sein können, sind sie nicht für jeden geeignet oder sicher.
Nachdem Sie Ihre Optionen mit einem medizinischen Fachpersonal besprochen und einen oder mehrere geeignete Inhaltsstoffe für Nahrungsergänzungsmittel identifiziert haben, ist es wichtig, sich für hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Unternehmen zu entscheiden, wie z. B. die in diesem Artikel aufgeführten.
Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es außerdem wichtig, Folgendes zu berücksichtigen:
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen. Allerdings ist eine Depression etwas völlig anderes als eine schlechte Laune. Depressionen verursachen ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit und führen dazu, dass Sie das Interesse an Dingen verlieren, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.
Wenn Sie an einer Depression leiden, ist es wichtig, die richtige Hilfe zu bekommen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie die Hilfe finden, die Sie benötigen, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einer Grundschule Betreuer oder Therapeut.
Sie können Ihnen dabei helfen, die Pflege zu erhalten, die Sie benötigen.
Suizidprävention
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, über Selbstmord oder Selbstverletzung nachdenkt, suchen Sie bitte Unterstützung:
Während Sie auf das Eintreffen von Hilfe warten, bleiben Sie bei jemandem und entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen, die Schaden anrichten können. Sie sind nicht allein.
Häufig gestellte Fragen
Welche Nahrungsergänzungsmittel werden häufig bei Depressionen eingesetzt?
Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, darunter Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Rhodiola, B12 und Safran, bei manchen Menschen hilfreich sein können, um depressive Symptome zu lindern.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet oder wirksam.
Besprechen Sie jedes neue Nahrungsergänzungsmittel unbedingt mit einem Arzt, bevor Sie es einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen.
Ein Arzt kann Ihnen anhand von Faktoren wie Ihrer Krankengeschichte, Medikamenten und Laborwerten bei der Entscheidung helfen, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten geeignet sind.
Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Rhodiola, B12 und Safran können bei manchen Menschen hilfreich sein, um depressive Symptome zu lindern.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet oder wirksam.
Besprechen Sie jedes neue Nahrungsergänzungsmittel unbedingt mit einem Arzt, bevor Sie es einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen.
Ein Arzt kann Ihnen anhand von Faktoren wie Ihrer Krankengeschichte, Medikamenten und Laborwerten bei der Entscheidung helfen, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten geeignet sind.
Was ist das beste natürliche Antidepressivum? Nahrungsergänzungsmittel?
Es gibt kein optimales Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Depressionen. Obwohl sich gezeigt hat, dass einige Nahrungsergänzungsmittel bestimmten Bevölkerungsgruppen mit Depressionen zugute kommen, profitieren nicht alle von den gleichen Nahrungsergänzungsmitteln.
Jeder Mensch mit Depression hat unterschiedliche Bedürfnisse und sollte mit einem Arzt zusammenarbeiten, um einen individuellen Pflegeplan zu erstellen, der möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel beinhaltet oder auch nicht.
Es gibt kein optimales Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Depressionen . Obwohl sich gezeigt hat, dass einige Nahrungsergänzungsmittel bestimmten Bevölkerungsgruppen mit Depressionen zugute kommen, profitieren nicht alle von den gleichen Nahrungsergänzungsmitteln.
Jeder Mensch mit Depression hat unterschiedliche Bedürfnisse und sollte mit einem Arzt zusammenarbeiten, um einen individuellen Pflegeplan zu erstellen, der möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel beinhaltet oder nicht.
Was ist das Beste? Kraut gegen Angstzustände und Depressionen?
Während einige Kräuter wie Rhodiola und Kamille bei manchen Menschen zur Linderung oder Linderung der Symptome hilfreich sein können, gibt es kein bestes Kraut zur Behandlung von Angst oder Depression (41).
Auch wenn Sie die Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels für hilfreich halten, sollte es nicht anstelle eines verschriebenen Antidepressivums eingenommen werden.
Bei einigen Kräutern wie Rhodiola und Kamille kann dies jedoch der Fall sein Obwohl es bei manchen Personen zur Linderung oder Bewältigung der Symptome hilfreich ist, gibt es kein bestes Kraut zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen (41).
Auch wenn Sie die Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels für hilfreich halten, sollten Sie es nicht anstelle eines verschriebenen Antidepressivums einnehmen.
Das Fazit
Depression ist eine psychische Erkrankung, von der Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Obwohl Depressionen in der Regel mit Medikamenten und Therapie behandelt werden, möchten manche Menschen möglicherweise andere sichere Methoden wie Ernährungsumstellungen oder Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, um ihre Symptome zu lindern.
Die Nahrungsergänzungsmittel in diesem Artikel wurden auf ihr Potenzial zur Linderung depressiver Symptome untersucht und können für manche Menschen mit Depressionen geeignet sein.
Medizinische Experten müssen jedoch noch mehr Forschung betreiben, bevor sie dazu in der Lage sind Ziehen Sie fundierte Schlussfolgerungen über die Auswirkungen dieser Nahrungsergänzungsmittel auf Depressionen.
Es ist wichtig, jedes neue Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist und Ihren Bedürfnissen entspricht.
Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.
5 Depressionssymptome, auf die Sie achten sollten
Gesendet : 2024-05-28 14:16
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