11 Jamu lan Suplemen kanggo Mbantu Ngurangi Gejala Depresi

Tindakake Drugslib ing

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik utawa keuntungan nyata liyane. Optum Store, Optum Perks, lan Healthline Media diduweni dening RVO Health. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake sampeyan merek lan produk sing ana ing mburi.

Tim kita nliti lan ngevaluasi rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:
  • Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?
  • Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?
  • Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?
    • Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses pamriksan kita.Apa iki mbiyantu?

    Depresi minangka kondisi kesehatan mental sing mengaruhi luwih saka 17 yuta wong diwasa ing Amerika Serikat wae. Nanging, jumlah nyata dianggep luwih dhuwur, amarga akeh wong sing depresi ora njaluk perawatan amarga macem-macem alasan (1, 2).

    Ing ngisor iki ana limang klasifikasi kelainan depresi, sing nuduhake fitur kayata sedhih, irritability, perasaan kosong, lan owah-owahan ing awak lan otak sing mengaruhi fungsi saben dina (2):

  • major depressive disorder (MDD)
  • disruptive mood dysregulation disorder
  • persistent depressive disorder
  • premenstrual dysphoric disorder
  • depressive disorder due to other kondisi medis

    • Gangguan depresi diobati kanthi obat lan psikoterapi. Kajaba iku, modifikasi gaya urip, kayata ngganti diet lan njupuk suplemen tartamtu, bisa mbantu wong bisa pulih lan nyuda kemungkinan kambuh.

    Contone, sawetara riset nuduhake yen vitamin, mineral, jamu, lan senyawa tartamtu bisa menehi manfaat tambahan kanggo ningkatake gejala depresi.

    Nanging, penting kanggo takon karo profesional kesehatan sadurunge nyoba suplemen anyar. kanggo mesthekake yen suplemen kasebut aman lan cocok kanggo kabutuhan sampeyan.

    Artikel iki nyathet 10 suplemen sing bisa migunani kanggo wong sing ngalami depresi.

    Cathetan babagan suplemen

    Sadurunge nyoba suplemen anyar kanggo depresi, penting kanggo takon profesional kesehatan sing dipercaya babagan potensial. interaksi obat utawa masalah safety.

    Sanadyan suplemen bisa mbiyantu ngatur depresi, nanging dudu obat kanggo kondisi kasebut. Mula, nalika milih suplemen, waspada karo produk sing ngaku bisa nambani utawa nambani depresi.

    Deleng kanthi cepet babagan suplemen paling apik kanggo depresi

  • Paling apik karo rhodiola: Enkapsulasi Murni Rhodiola Rosea
  • Paling apik karo saffron: SAIKI Saffron 50 mg
  • Paling apik karo omega-3: Nordic Naturals EPA Xtra
  • Paling apik karo N-acetyl-L-cysteine: Enkapsulasi Murni NAC 900 mg
  • Paling apik karo vitamin D: Cairan Vitamin D/K2 Thorne
  • Paling apik karo vitamin B: Klaire Labs B-Complex Plus
  • Paling apik karo seng: Enkapsulasi Murni Seng
  • Paling apik karo SAM-e: Rumus Jarrow SAMe 400 mg
  • Paling apik karo magnesium: Bluebonnet Magnesium Glycinate
  • Paling apik karo creatine: Thorne Creatine

    • Carane kita milih

    Ana akeh suplemen diet ing pasar, nanging ora kabeh saka wong-wong mau aman lan efektif.

    Kanggo artikel iki, kita milih suplemen adhedhasar kritéria ing ngisor iki:

  • Based bukti: Suplemen ing daftar iki nduweni riset sing ndhukung panggunaan ing depresi.
  • Pengujian: Kita milih merek sing produke diuji kanthi rutin sajrone proses manufaktur, saenipun dening organisasi pihak katelu.
  • Bahan: Kita milih produk saka merek sing ngutamakake panggunaan bahan berkualitas tinggi lan bentuk vitamin lan mineral sing gampang diserap. Merk ing ngisor iki uga ngindhari utawa mbatesi panggunaan rasa, pengisi, lan pengawet buatan.
  • Rega: Nalika suplemen sing kalebu regane beda-beda, nanging menehi rega sing apik.
    • li>
  • Vetting: Kabeh merek lan produk ing ngisor iki wis dipriksa lan disetujoni dening tim ahli kita, sing ngevaluasi perusahaan adhedhasar kredibilitas medis lan praktik bisnis.

    • Cathetan babagan rega

    Rega umum kanthi tandha dolar ($–$$$) dituduhake ing ngisor iki. Tandha dolar siji tegese produk kasebut rada terjangkau, dene tandha papat dolar nuduhake biaya sing luwih dhuwur.

    Umume, rega kisaran saka $0,06–$1,55 saben porsi, utawa $11,30–$43,50 saben wadhah, sanajan iki bisa beda-beda gumantung ing ngendi sampeyan blanja.

    Pandhuan rega:

  • $ = kurang saka $0,25 saben porsi
  • $$ = $0,25–$0,75 saben porsi
  • $$$ = $0,76–$1,25 saben porsi
  • $$$$ = luwih saka $1,25 saben porsi

    • Elinga yen rekomendasi dosis kisaran saka 1-4 kapsul utawa tablet 1-4 kaping saben dina.

    Mulane, produk sing kudu dijupuk luwih sithik saben dina bisa uga luwih murah, sanajan duwe rega sing luwih dhuwur saben count tinimbang produk sing kudu dijupuk kaping pirang-pirang saben dina.

    Pilihan Healthline saka suplemen paling apik kanggo bantuan kanggo depresi 

    Paling apik karo rhodiola

    Enkapsulasi Murni Rhodiola Rosea

  • Rega: $$$$
  • Dosis: 1 kapsul 1-2 kaping dina
  • Aktif bahan: ekstrak rhodiola

    • Rhodiola minangka jamu sing, yen dijupuk ing wangun suplemen, wis disambungake karo macem-macem keuntungan kesehatan potensial, kalebu nyuda gejala depresi lan respon stres sing luwih apik (3).

    Secara khusus, jamu dianggep kanggo entuk manfaat kanggo wong depresi kanthi nyuda overactivity sumbu hypothalamic-pituitary-adrenocortical (HPA) lan mengaruhi reseptor neurotransmitter lan jaringan molekul (3, 4, 5).

    Contone, studi sing fokus ing wong diwasa kanthi depresi nemokake yen njupuk rhodiola saben dina suwene 6 utawa 12 minggu nyebabake nyuda gejala depresi sing sacara klinis (6, 7).

    Opo maneh , nalika perawatan rhodiola kurang efektif tinimbang obat antidepresan Sertraline ing sawijining panaliten, nyebabake efek samping sing luwih sithik (6).

    Yen sampeyan kasengsem njupuk suplemen rhodiola, produk iki saka Enkapsulasi Murni minangka pilihan sing apik.

    Suplemen kasebut ngandhut 100 mg rhodiola rosea, standar ngemot 3% rosavins lan 1% salidrosides - komponen bioaktif sing dianggep tanggung jawab kanggo efek terapeutik rhodiola.

    Plus, Enkapsulasi Murni minangka perusahaan sing nganggep kualitas produk kanthi serius.

    Perusahaan ngluwihi standar sing ditetepake dening United States Pharmacopeia (USP), organisasi sing nyetel standar khusus produk sing ketat kanggo suplemen.

    Produk Enkapsulasi Murni uga diuji dening pihak katelu dening laboratorium independen kayata Eurofins, Silliker, lan EUROLAB.

    Pros

  • dites pihak katelu
  • diprodhuksi ing fasilitas sing ngluwihi standar USP
  • non-GMO
  • bebas gluten sing disertifikasi
  • vegan

    • Kontra

  • larang
    • Toko saiki ing Formula Murni

    Paling apik nganggo saffron

    SAIKI Saffron 50 mg

  • Rega: $$$
  • Dosis: 1 kapsul kaping pindho saben dina
  • Bahan aktif: saffron

    • Saffron minangka rempah-rempah warna cerah sing dikemas karo senyawa antioksidan, kalebu karotenoid crocin lan crocetin. Sing nggumunake, saffron wis janji minangka obat alami kanggo depresi (8, 9).

    Panaliten nemokake yen saffron nambah tingkat serotonin neurotransmitter sing ningkatake swasana ati ing otak. Nalika peneliti ora ngerti persis carane proses iki, bisa uga saffron nyegah reuptake serotonin, saéngga tetep ing otak luwih suwe (8, 9).

    Rong review saka 2019 nemokake yen kunyit bisa ningkatake keruwetan depresi lan luwih akeh. efektif tinimbang plasebo (8, 10).

    Apa maneh, siji review nemokake yen suplemen saffron nduweni efektifitas sing padha karo obat antidepresan kanggo nyuda gejala depresi (8)

    SAIKI Saffron 50 mg nyedhiyakake dosis sing wis dituduhake efektif kanggo nyuda gejala depresi ( 11, 12) .

    Apa maneh, suplemen kasebut terjangkau lan gampang ditemokake ing pirang-pirang apotek ing saindenging negoro.

    SAIKI suplemen digawe ing fasilitas sing disertifikasi dening Laboratorium Penjamin Emisi lan ngluwihi praktik manufaktur apik (CGMPs) saiki.

    CGMPs minangka peraturan sing disetel dening Food and Drug Administration (FDA) kanggo njamin manufaktur lan pangolahan suplemen sing aman.

    Keunggulan

  • Disertifikasi UL
  • non-GMO
  • vegan

    • Kontra

  • ora diuji pihak katelu kanggo kemurnian lan potensi
    • Toko saiki ing Amazon

    Paling apik karo omega-3

    Nordic Naturals EPA Xtra

  • Rega: $$$$
  • Dosis: 2 softgel saben dina
  • Bahan aktif: omega-3s (EPA, DHA, lan liya-liyane)

    • Lemak Omega-3 minangka lemak penting, tegese sampeyan kudu njupuk saka diet. Sawetara panaliten nuduhake yen suplemen omega-3 bisa mbantu nyuda gejala depresi ing sawetara wong (13).

    Contone, siji review 2020 saka 10 pasinaon kalebu 910 wong sing duwe MDD nemokake manawa suplemen omega-3 luwih unggul tinimbang perawatan plasebo kanggo nyuda gejala depresi lan suplemen omega-3 dosis sing luwih dhuwur luwih efektif tinimbang suplemen dosis sing luwih murah (14).

    Tinjauan 2020 liyane nemokake manawa suplemen kanthi rasio asam eicosapentaenoic (EPA) sing luwih dhuwur tinimbang asam docosahexaenoic (DHA) luwih efektif. EPA lan DHA minangka rong jinis asam lemak omega-3, loro-lorone konsentrasi ing panganan laut (13).

    Sanajan temuan iki njanjeni, riset luwih akeh dibutuhake kanggo neliti efek suplemen omega-3 marang gejala depresi.

    Riset nuduhake yen suplemen kanthi jumlah EPA luwih akeh paling efektif kanggo wong sing depresi. . Mulane, milih suplemen omega-3 sing nyedhiyakake paling ora 1,000 mg EPA bisa uga paling apik (14).

    Nordic Naturals EPA Xtra nyukupi kritéria iki, nyedhiyakake 1.060 mg EPA lan 260 mg DHA saben porsi 2 softgel.

    Produk minyak iwak Nordic Naturals diuji pihak katelu kanggo mesthekake yen produk kasebut cocog karo ketat. standar kanggo kemurnian, potency, lan freshness.

    Plus, perusahaan nggampangake ndeleng sertifikat analisis (COA) kanggo saben kumpulan suplemen online kanggo transparansi paling dhuwur.

    Kauntungan

  • dites pihak katelu
  • COA kasedhiya online
  • disertifikasi sustainable
  • non-GMO diverifikasi
  • dosis omega-3 dhuwur sing didhukung riset
  • rasa lemon

    • Pertimbangan

  • ora cocok kanggo vegan utawa vegetarian
  • sawetara laporan yen kapsul leleh ing suhu dhuwur nalika dikirim nalika dipesen online
  • larang

    • Paling apik karo N-acetyl-L-cysteine

    Enkapsulasi Murni NAC (N-acetyl-L-cysteine) 900 mg

  • Rega: $$
  • Dosis: 1 kapsul 1-2 kaping dina
  • Bahan aktif: N-acetyl-L-cysteine

    • NAC minangka prekursor kanggo asam amino L-cysteine ​​lan glutathione .

    Glutathione dianggep minangka salah sawijining antioksidan sing paling penting ing awak lan penting kanggo ngatur inflamasi lan nglindhungi sel saka karusakan oksidatif (15).

    Njupuk NAC wis ditampilake menehi sawetara keuntungan kesehatan, kalebu nambah tingkat glutathione awak (16).

    Riset nuduhake yen wong sing depresi luwih cenderung duwe tingkat sitokin inflamasi sing luwih dhuwur kayata protein C-reaktif, interleukin-6, lan tumor necrosis factor-alpha. Njupuk NAC bisa mbantu nyuda inflamasi lan nyuda gejala depresi (17).

    Apa maneh, NAC bisa ningkatake disregulasi neurotransmiter ing wong sing duwe kelainan kejiwaan. Disregulasi neurotransmiter kayata dopamin lan glutamat bisa uga ana gandhengane karo gangguan swasana ati lan skizofrenia, ing antarane kahanan liyane (17).

    Pungkasan, review 2016 saka limang panaliten nyimpulake yen perawatan karo NAC nyuda gejala depresi lan ningkatake fungsi ing wong sing depresi dibandhingake karo perawatan plasebo. Kajaba iku, suplemen NAC aman lan ditoleransi kanthi becik (18).

    Suplemen saka Enkapsulasi Murni iki minangka suplemen NAC sing apik amarga mung ngemot siji bahan aktif lan dites kaping pirang-pirang sajrone manufaktur.

    Kauntungan

  • dites pihak katelu
  • diprodhuksi ing fasilitas sing ngluwihi standar USP
  • non-GMO
  • bebas gluten sing disertifikasi
  • formulasi siji dina
  • vegan

    • Pertimbangan

  • ora ana
    • Toko saiki ing Formula Murni

    Paling apik karo vitamin D h3>

    Thorne Vitamin D/K2 Cairan

  • Rega: $
  • Dosis: 2 tetes 1-3 kaping dina
  • Bahan aktif: vitamin D3 lan vitamin K2

    • Vitamin D minangka nutrisi kritis sing nduweni peran penting ing awak. Nanging, akeh wong sing ora duwe tingkat vitamin D sing cukup, asring kalebu wong sing depresi.

    Panaliten nuduhake yen wong sing nandhang depresi luwih cenderung kurang utawa kurang vitamin D. Wong sing kondhisi cenderung duwe tingkat vitamin D sing luwih murah tinimbang populasi umum, lan wong sing tingkat paling sithik cenderung duwe. gejala depresi sing paling signifikan (19).

    Vitamin D bisa nyuda risiko depresi liwat sawetara mekanisme, kalebu kanthi nyuda inflamasi, ngatur swasana ati, lan nglindhungi disfungsi neurokognitif (19).

    Saperangan pasinaon ing wong sing nandhang depresi nuduhake yen njupuk vitamin. Suplemen D bisa nyebabake paningkatan gejala depresi, kualitas urip, lan keruwetan penyakit (19, 20).

    Elinga yen luwih akeh riset dibutuhake sadurunge vitamin D bisa disaranake minangka perawatan universal kanggo depresi. Kajaba iku, ora jelas manawa suplemen vitamin D mung migunani kanggo wong sing kekurangan vitamin D.

    Thorne Vitamin D/K2 Liquid minangka suplemen vitamin D kualitas dhuwur sing nyedhiyakake 1.000 IU (25 mcg) vitamin D3, bentuk vitamin D sing bisa diserep banget.

    Apa maneh, saben porsi 2 tetes uga nyedhiyakake 200 mcg vitamin K2, nutrisi sing bisa bebarengan karo vitamin D ing awak (21).

    Thorne disertifikasi dening NSF International, organisasi sing mriksa fasilitas manufaktur lan nguji suplemen kanggo kualitas lan potensi.

    Pros

  • Sertifikat NSF
  • bebas pengawet, warna, lan rasa tiruan
  • bebas alergen utama
  • teka ing wangun cair sing luwih gampang kanggo njupuk
  • terjangkau

    • Cons

  • none
    • Toko saiki ing Amazon

    Paling apik karo vitamin B

    Klaire Labs B-Complex Plus

  • Rega: $$
  • Dosis: 1 kapsul saben dina
  • Bahan aktif: tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, vitamin B12, biotin, asam pantotenat, kolin, inositol, lan asam para-aminobenzoat

    • Vitamin B nduweni peran penting ing fungsi otak lan regulasi swasana ati.

    Vitamin B, kalebu folat, B12, lan B6, perlu kanggo produksi lan regulasi neurotransmiter kayata serotonin, asam gamma-aminobutyric. (GABA), lan dopamin (22).

    Riset lawas nuduhake yen kekurangan vitamin B12 lan folat bisa nambah risiko depresi lan suplemen nutrisi kasebut bisa mbantu nyuda gejala depresi ing populasi tartamtu (23, 24, 25, 26).

    Sinau sing lawas uga nemokake injeksi B12 sing migunani kanggo wong sing duwe MDD nalika digunakake bebarengan karo obat antidepresan (27).

    Kajaba iku, review 2020 nyaranake yen njupuk suplemen vitamin B12 sadurunge urip bisa nundha wiwitan depresi lan nambah efek obat antidepresan (28).

    Vitamin B6 uga ditemokake kanggo nambah gejala depresi nalika digunakake ing kombinasi karo nutrisi liyane, kalebu tryptophan lan wangun vitamin B3 disebut nicotinamide (29).

    Amarga sawetara vitamin B bisa migunani kanggo wong sing ngalami depresi, suplemen B-kompleks sing ngemot wolung vitamin B bisa dadi pilihan sing paling apik.

    Klaire Labs B-Complex Plus ngemot kabeh wolung vitamin B, kalebu wangun aktif folat lan B12 kanggo panyerepan luwih. Uga bebas saka alergen umum, kalebu susu, kerang, endhog, kacang wit, kacang, gluten, lan soya.

    Suplemen Klaire Labs digawe ing fasilitas sing cocog karo CGMP sing cocog karo pedoman FDA.

    Pros

  • ngandhut wangun folat sing diaktifake lan B12 kanggo panyerepan sing luwih apik
  • tanpa alergen utama
  • fasilitas sing disertifikasi CGMP
  • tanpa pewarna, rasa, lan pengawet buatan

    • Kontra

  • ora diuji pihak katelu kanggo kemurnian lan potensi
    • Toko saiki ing Amazon

    Paling apik karo seng

    Enkapsulasi Murni Seng 15 mg

  • Rega: $
  • Dosis: 1 kapsul 1-4 kaping dina
  • Bahan aktif: seng picolinate

    • Seng minangka mineral sing penting kanggo kesehatan otak lan pangaturan jalur neurotransmitter. Uga nduweni sipat antioksidan lan anti-inflamasi (30).

    Kekurangan seng digandhengake banget karo tambah risiko depresi lan keruwetan gejala depresi (30) ="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32829928/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">31).) p>

    Kajaba iku, analisis 2021 saka 5 pasinaon nyaranake manawa suplemen seng bisa migunani kanggo nyuda gejala depresi ing wong sing ngalami depresi klinis sing nggunakake obat antidepresan. Panaliten kasebut nggunakake dosis seng kira-kira 10-25 mg (32).

    Enkapsulasi Murni nawakake suplemen seng sing digawe karo seng picolinate kualitas dhuwur lan dites kaping pirang-pirang ing saindhenging manufaktur.

    Produk kasebut uga kasedhiya ing dosis seng 30 mg, supaya sampeyan bisa milih dosis sing paling cocog kanggo kabutuhan nutrisi.

    Kauntungan

  • dites pihak katelu
  • diprodhuksi ing fasilitas sing ngluwihi standar USP
  • non-GMO
  • disertifikasi bebas gluten
  • vegan
  • kasedhiya ing dosis 15-mg lan 30-mg
  • terjangkau

    • Kontra

  • none
    • Toko saiki ing Formula Murni

    Paling apik karo SAMe

    Rumus Jarrow SAMe 400 mg

  • Rega: $$$$
  • Dosis: 1 tablet saben dina
  • Bahan aktif: S-Adenosylmethionine

    • S-Adenosylmethionine (SAMe) minangka senyawa sing ngandhut sulfur sing wis ditampilake janji ing perawatan saka depresi. Iki ditemokake kanthi alami ing awak lan nduweni peran penting ing fungsi otak.

    Tinjauan taun 2020 saka 8 panaliten nemokake yen SAMe, nalika digunakake dhewe utawa nganggo obat antidepresan, gejala depresi luwih apik ing wong sing duwe MDD. Panaliten kasebut nggunakake dosis 200-3,200 mg lan wektu perawatan 2-12 minggu (33).

    Sanajan iki njanjeni, elinga yen riset luwih akeh dibutuhake sadurunge nggawe kesimpulan sing kuat.

    Suplemen SAME Jarrow Formulas nyedhiyakake 400 mg SAMe saben tablet lan dirating kanthi online.

    Produk Jarrow Formulas diuji pihak katelu dening laboratorium akreditasi Departemen Pertanian AS (USDA).

    Kauntungan

  • dites pihak katelu
  • vegan
  • bebas gluten
  • kasedhiya ing paket blister individu, sing bisa luwih gampang kanggo lelungan

    • Kontra

  • larang
    • Toko saiki ing Formula Murni

    Paling apik karo magnesium

    Bluebonnet Magnesium Glycinate

  • Rega: $$$
  • Dosis: 4 kapsul saben dina
  • Bahan aktif: > magnesium bisglycinate

    • Magnesium minangka mineral penting sing bisa nguntungake wong sing ngalami depresi.

    Kekurangan magnesium umume ing wong sing ngalami depresi, lan riset nuduhake yen suplemen bisa nyuda gejala depresi (34). p>Panaliten kanthi acak ing 126 wong kanthi depresi entheng nganti moderat nemokake yen njupuk 248 mg magnesium saben dina sajrone 6 minggu kanthi signifikan ningkatake gejala depresi dibandhingake karo plasebo (35).

    Opo maneh, asupan magnesium sing sithik banget ana hubungane karo risiko depresi, utamane ing wong diwasa sing luwih enom (36).

    Bluebonnet Magnesium Glycinate nyedhiyakake 100 mg magnesium saben kapsul. Sampeyan bisa nyetel dosis gumantung saka jumlah magnesium sing dibutuhake.

    Iki uga pilihan sing apik amarga ngandhut magnesium glycinate, wangun magnesium sing bisa diserap banget (37).

    Bluebonnet disertifikasi dening NSF International, lan produke disertifikasi bebas gluten.

    Pro

  • nyedhiyakake wangun magnesium sing bisa diserap banget
  • non-GMO diverifikasi
  • NSF certified
  • certified gluten- bebas
  • bebas alergen utama
  • vegan

    • Kontra

  • ora diuji pihak katelu kanggo kemurnian lan potensi
  • ukuran porsi 4 kapsul

    • Paling apik karo creatine

    Thorne Creatine

  • Rega: $$
  • Dosis: 1 scoop (5 gram) saben dina
  • < kuwat>Bahan aktif:creatine monohydrate

    • Creatine minangka asam organik sing nduweni peran penting kanggo njaga energi otak, ing antarane fungsi liyane. Tingkat energi otak sing diowahi dianggep melu pangembangan depresi (38).

    Sawetara panliten nuduhake manawa nambahi 2-10 gram creatine saben dina bisa nyuda gejala ing wong sing nandhang MDD (39).

    Uga, panaliten 2020 sing nyakup data babagan 22.692 wong diwasa nemokake manawa depresi ana 42% luwih dhuwur ing antarane wong diwasa kanthi asupan creatine paling sithik tinimbang ing antarane wong diwasa kanthi asupan paling dhuwur.

    Efek protèktif iki ketoke paling kuat ing wanita, wong umur 20-39, lan sing ora njupuk obat antidepresan utawa anti-kuatir (40).

    Thorne Creatine minangka suplemen creatine sing apik amarga isine mung siji bahan lan NSF Certified for Sport — sertifikasi pihak katelu sing njamin produk kasebut bebas saka luwih saka 270 zat sing dilarang dening organisasi atletik utama.

    Thorne Creatine uga ora ana rasa, dadi suplemen serbaguna sing bisa dicampur karo minuman sing sampeyan pilih.

    Kauntungan

  • Disertifikasi NSF kanggo Olahraga

    li>
  • mung ngemot siji bahan
  • tanpa rasa
  • gampang dicampur
  • tanpa gluten, susu, lan soya

    • Kontra

  • ora cocok kanggo vegan utawa vegetarian
    • Toko saiki ing Optum

    Carane milih

    Yen sampeyan duwe depresi lan pengin nyoba siji utawa luwih suplemen kanggo ndeleng apa bisa nambah gejala, penting kanggo njaluk saran profesional kesehatan sadurunge nambahake suplemen anyar ing diet sampeyan.

    Sanajan sawetara suplemen bisa mbantu nyuda gejala depresi ing sawetara wong, nanging ora cocok utawa aman kanggo kabeh wong.

    Sawise sampeyan ngrembug pilihan sampeyan karo profesional kesehatan lan wis nemtokake siji utawa luwih bahan tambahan sing cocog, sampeyan kudu milih produk sing berkualitas saka perusahaan sing dipercaya, kayata sing kadhaptar ing artikel iki.

    Sampeyan uga penting kanggo nimbang perkara ing ngisor iki nalika tuku suplemen:

  • Potensi interaksi obat: Sawetara suplemen bisa berinteraksi karo obat, kalebu obat antidepresan. Iki minangka salah sawijining alesan penting kanggo ngrembug babagan suplemen anyar karo profesional kesehatan.
  • Wujud lan dosis: Sawetara bentuk suplemen, kayata softgels, luwih gampang ditelan. Yen sampeyan duwe masalah ngelingi njupuk suplemen utawa njupuk vitamin utawa obat liyane, sampeyan bisa nimbang produk sing mung kudu dijupuk sapisan dina.
  • Bahan: Priksa manawa maca label suplemen kanthi ati-ati, utamane yen sampeyan duwe preferensi utawa kabutuhan diet, kayata alergi panganan. Sawetara wong uga luwih seneng ngindhari suplemen sing ngemot aditif kayata pewarna lan pengawet buatan.
  • Biaya: Suplemen bisa beda-beda ing rega, mula penting kanggo mbandhingake biaya produk, utamane yen sampeyan duwe anggaran.

    • Nalika arep nemoni profesional kesehatan

    Kabeh wong krasa kurang saka wektu kanggo wektu. Nanging, depresi beda banget karo swasana ati sing kurang. Depresi njalari rasa sedhih sing terus-terusan lan njalari sampeyan kelangan kasengsem ing bab-bab sing biyen disenengi.

    Yen sampeyan ngalami depresi, penting kanggo njaluk bantuan sing bener.

    Yen sampeyan ora yakin ing ngendi golek bantuan sing dibutuhake, rembugan karo profesional kesehatan sing dipercaya, kayata dokter utama. dhokter utawa terapis.

    Dheweke bisa mbantu sampeyan entuk perawatan sing dibutuhake.

    Nyegah bunuh diri

    Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal mikirake bunuh diri utawa cilaka awake dhewe, golek dhukungan:

  • Telpon National Suicide Prevention Lifeline 24 jam saben dina ing 800-273-8255.
  • Tèks "HOME" menyang a17.
  • Ora ana ing Amerika Serikat? Sampeyan bisa nemokake helpline ing negara sampeyan kanthi Befrienders Worldwide.
  • Telpon 911 utawa nomer darurat lokal yen sampeyan rumangsa darurat.

    • Nalika ngenteni bantuan teka, tetep karo wong lan copot senjata utawa zat sing bisa nyebabake cilaka. Sampeyan ora piyambak.

     Pitakonan sing kerep ditakoni

    Suplemen endi sing umum digunakake kanggo depresi?

    Panaliten nuduhake yen suplemen diet tartamtu, kalebu omega-3, vitamin D, rhodiola, B12, lan safron, bisa uga mbiyantu nyuda gejala depresi ing sawetara wong.

    Nanging, suplemen iki bisa uga ora cocok utawa efektif kanggo kabeh wong.

    Pesthekake mbusak suplemen diet anyar karo profesional kesehatan sadurunge njupuk. Iki penting banget yen sampeyan njupuk antidepresan utawa obat liyane.

    Profesional kesehatan bisa nulung sampeyan mutusake suplemen endi sing paling cocog adhedhasar faktor kaya riwayat medis, obat-obatan, lan nilai laboratorium.

    Panaliten nuduhake manawa suplemen diet tartamtu, kalebu omega-3, vitamin D, rhodiola, B12, lan safron, bisa uga migunani kanggo nyuda gejala depresi ing sawetara wong.

    Nanging, suplemen iki bisa uga ora cocok utawa efektif kanggo kabeh wong.

    Pesthekake mbusak suplemen diet anyar karo profesional kesehatan sadurunge njupuk. Iki penting banget yen sampeyan njupuk antidepresan utawa obat liyane.

    Profesional kesehatan bisa nulung sampeyan mutusake suplemen apa sing paling cocog adhedhasar faktor kaya riwayat medis, obat-obatan, lan nilai laboratorium.

    Apa antidepresan alami sing paling apik suplemen?

    Ora ana suplemen sing paling apik kanggo wong sing ngalami depresi. Senajan sawetara suplemen wis ditampilake kanggo entuk manfaat kanggo populasi tartamtu sing ngalami depresi, ora kabeh wong bakal entuk manfaat saka suplemen sing padha.

    Saben wong sing ngalami depresi nduweni kabutuhan sing beda-beda lan kudu kerja bareng karo profesional kesehatan kanggo nggawe rencana perawatan individu, sing bisa uga ora kalebu suplemen diet.

    Ora ana suplemen sing paling apik kanggo wong sing ngalami depresi. . Senajan sawetara suplemen wis ditampilake kanggo entuk manfaat kanggo populasi tartamtu sing ngalami depresi, ora kabeh wong bakal entuk manfaat saka suplemen sing padha.

    Saben wong sing ngalami depresi nduweni kabutuhan sing beda-beda lan kudu kerja bareng karo profesional kesehatan kanggo nggawe rencana perawatan individu, sing bisa uga ora kalebu suplemen diet.

    Apa sing paling apik jamu kanggo kuatir lan depresi?

    Nalika sawetara jamu, kayata rhodiola lan chamomile, bisa mbiyantu nyuda utawa ngatur gejala ing sawetara individu, ora ana jamu sing paling apik kanggo nambani kuatir utawa depresi (41).

    Salajengipun, sanajan sampeyan nemokake yen njupuk suplemen herbal migunani, ora kudu digunakake minangka ganti obat antidepresan sing diresepake.

    Nalika sawetara jamu, kayata rhodiola lan chamomile, bisa uga migunani kanggo ngurangi utawa ngatur gejala ing sawetara individu, ora ana jamu paling apik kanggo nambani kuatir utawa depresi (41).

    Salajengipun, sanajan sampeyan nemokake yen njupuk suplemen herbal migunani, ora kudu digunakake minangka ganti obat antidepresan sing diresepake.

    Intine

    Depresi minangka kondisi kesehatan mental sing mengaruhi mayuta-yuta wong ing saindenging jagad. Sanajan depresi biasane diobati kanthi obat lan terapi, sawetara wong bisa uga pengin nyoba cara liyane sing aman, kayata modifikasi diet utawa suplemen, kanggo nyuda gejala kasebut.

    Suplemen ing artikel iki wis diteliti potensial kanggo nyuda gejala depresi lan bisa uga cocog kanggo sawetara wong sing ngalami depresi.

    Nanging, para ahli medis kudu nindakake riset luwih akeh sadurunge bisa. nggawe kesimpulan sing kuat babagan efek suplemen kasebut ing depresi.

    Penting kanggo ngrembug suplemen anyar apa wae karo profesional kesehatan kanggo mesthekake yen suplemen kasebut aman kanggo sampeyan lan cocog karo kabutuhan sampeyan.

    Waca artikel iki ing basa Spanyol.

    5 gejala depresi sing kudu diwaspadai

    Dikirim : 2024-05-28 14:16

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer