우울증 증상을 줄이는 데 도움이 되는 11가지 허브와 보충제
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브랜드와 제품을 조사하는 방법
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저희 팀은 사이트에서 제안하는 추천 사항을 철저히 조사하고 평가합니다. 제품 제조업체가 안전 및 유효성 표준을 다루었음을 확인하기 위해 우리는 다음을 수행합니다.우울증은 미국에서만 1,700만 명이 넘는 성인에게 영향을 미치는 정신 건강 질환입니다. 그러나 우울증을 앓고 있는 많은 사람들이 다양한 이유로 치료를 받지 않는 점을 고려하면 실제 수치는 훨씬 더 높을 것으로 생각됩니다(1, 2).
다음은 슬픔, 과민성, 공허함, 일상 기능에 영향을 미치는 신체 및 뇌의 변화와 같은 특징을 공유하는 우울증 장애의 5가지 분류입니다(2):
우울장애는 약물치료와 심리치료로 치료됩니다. 또한, 식이 요법 변경 및 특정 보충제 복용과 같은 생활 방식 수정은 사람들이 회복하고 재발 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 일부 연구에서는 특정 비타민, 미네랄, 허브 및 기타 화합물이 우울증 증상을 개선하는 데 추가적인 이점을 제공할 수 있음을 보여줍니다.
그러나 새로운 보충제를 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 보충제가 안전하고 귀하의 필요에 적합한지 확인합니다.
이 기사에는 우울증 환자에게 도움이 될 수 있는 10가지 보충제가 나와 있습니다.
보충제에 대한 참고 사항
우울증에 대한 새로운 보충제를 시도하기 전에 신뢰할 수 있는 의료 전문가에게 잠재적인 가능성에 대해 문의하는 것이 중요합니다. 약물 상호 작용이나 안전 문제.
보조식품은 우울증 관리에 도움이 될 수 있지만 우울증을 치료하는 것은 아닙니다. 따라서 보충제를 선택할 때 우울증을 치료하거나 치료한다고 주장하는 제품을 주의하세요.
우울증을 위한 최고의 보충제 간단히 살펴보기
선택 방법
시중에는 수많은 건강 보조 식품이 있지만 전부는 아닙니다. 그 중 안전하고 효과적입니다.
이 기사에서 우리는 다음 기준에 따라 보충제를 선택했습니다.
가격 참고 사항
달러 기호($–$$$)가 있는 일반적인 가격대는 아래에 표시되어 있습니다. 1달러 기호는 해당 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고, 4달러 기호는 더 높은 가격을 의미합니다.
일반적으로 가격은 제공량당 $0.06~$1.55 또는 용기당 $11.30~$43.50이지만 이는 쇼핑 장소에 따라 달라질 수 있습니다.
가격 가이드:
복용량 권장량은 1~4캡슐 또는 하루 1~4회 정제입니다.
따라서 하루에 더 적은 횟수로 복용해야 하는 제품은 그럼에도 불구하고 상대적으로 저렴할 수 있습니다. 하루에 여러 번 복용해야 하는 제품보다 개수당 가격이 더 높습니다.
Healthline이 추천하는 최고의 보충제 우울증에 도움 ="noopener noreferrer nofollow 후원 nofollow" data-event="콘텐츠 내 제휴 링크|null|클릭됨" href="https://www.pureformulas.com/rhodiola-rosea-180-vegetable-capsules-by-pure- encapsulations.html?correlationId=null" data-sponsors="https://www.pureformulas.com/" data-sponsor-index="1">순수 캡슐화 Rhodiola Rosea
로디올라는 보충제 형태로 섭취할 경우 우울증 증상 감소, 스트레스 반응 개선 등 다양한 잠재적인 건강상의 이점과 관련이 있는 허브입니다(3).
구체적으로는 허브라고 생각됩니다 시상하부-뇌하수체-부신피질(HPA) 축의 과잉 활동을 줄이고 신경전달물질 수용체 및 분자 네트워크에 영향을 주어 우울증 환자에게 도움을 줍니다(3, 4, 5).
예를 들어, 우울증이 있는 성인을 대상으로 한 연구에서는 6~12주 동안 매일 로디올라를 복용하면 우울증 증상이 임상적으로 의미 있게 감소한 것으로 나타났습니다(6, 7).
추가 기능 , 한 연구에서 로디올라 치료는 항우울제인 Sertraline보다 덜 효과적이었지만 부작용은 훨씬 적었습니다(6).
홍경천 보충제 복용에 관심이 있다면 Pure Encapsulations의 이 제품이 좋은 선택입니다.
이 보충제에는 로사빈 3%와 살리드로사이드 1%를 함유하도록 표준화된 홍경천 100mg이 포함되어 있습니다. — 로디올라의 치료 효과를 담당하는 것으로 생각되는 생리활성 성분.
또한 Pure Encapsulations는 제품 품질을 중요하게 생각하는 회사입니다.
회사는 미국 약전(USP)은 보충제에 대한 엄격한 제품별 표준을 설정하는 조직입니다.
Pure Encapsulations 제품은 Eurofins, Silliker, Intertek과 같은 독립 연구소에서 제3자 테스트도 거쳤습니다.
장점
단점
최고 사프란 포함
NOW 사프란 50mg
사프란은 밝은 색의 향신료로 다음과 같은 항산화 화합물이 들어 있습니다. 카로티노이드 크로신과 크로세틴. 흥미롭게도 사프란은 우울증에 대한 자연 치료제로서의 가능성을 보여주었습니다(8, 9).
연구에 따르면 사프란은 기분을 좋게 만드는 신경 전달 물질인 세로토닌의 수치를 뇌에서 증가시키는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 이 과정이 어떻게 작동하는지 정확히 알지 못하지만, 사프란이 세로토닌 재흡수를 억제하여 뇌에 더 오랫동안 유지하는 것이 가능합니다(8, 9).
2019년의 두 리뷰에서는 사프란이 우울증 심각도를 크게 개선했으며 우울증의 심각도를 크게 개선한 것으로 나타났습니다. 위약보다 효과적입니다(8, 10).
게다가 한 리뷰에서는 사프란 보충제가 우울증 증상을 줄이는 데 항우울제와 비슷한 효과가 있는 것으로 나타났습니다(8)
NOW Saffron 50mg은 우울증 증상을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증된 용량을 제공합니다( 11, 12) .
게다가 이 보충제는 가격이 저렴하고 대부분의 전국 약국에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
NOW 보충제는 Underwriters Laboratory의 인증을 받은 시설에서 제조되며 현행 우수제조관리기준(CGMP)을 뛰어넘습니다.
CGMP는 안전한 보충제 제조 및 처리를 보장하기 위해 식품의약국(FDA)에서 정한 규정입니다.
장점
단점
오메가-3와 가장 잘 어울립니다
Nordic Naturals EPA Xtra
오메가-3 지방은 필수 지방이므로 식단을 통해 섭취해야 합니다. 일부 연구에서는 오메가-3 보충제가 일부 사람들의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다(13).
예를 들어 MDD 환자 910명을 포함한 10개 연구에 대한 2020년 한 검토에서는 우울증 증상을 줄이는 데 오메가-3 보충제가 위약 치료보다 우수하고 고용량 오메가-3 보충제가 저용량 보충제보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다(14).
2020년 또 다른 리뷰에서는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)의 비율이 더 높은 보충제가 특히 효과적인 것으로 나타났습니다. EPA와 DHA는 두 가지 유형의 오메가-3 지방산으로, 둘 다 해산물에 농축되어 있습니다(13).
이러한 결과는 유망하지만 오메가-3 보충제가 우울증 증상에 미치는 영향을 조사하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
연구에 따르면 EPA 함량이 더 높은 보충제가 우울증 환자에게 가장 효과적이라고 합니다. . 따라서 최소 1,000mg의 EPA를 제공하는 오메가-3 보충제를 선택하는 것이 가장 좋습니다(14).
Nordic Naturals EPA Xtra는 2소프트젤 1회 제공량당 1,060mg의 EPA와 260mg의 DHA를 제공하여 이 기준을 충족합니다.
Nordic Naturals 어유 제품은 제품이 엄격한 기준을 충족하는지 확인하기 위해 제3자 테스트를 거쳤습니다. 순도, 효능, 신선도에 대한 표준입니다.
또한 이 회사는 최고의 투명성을 위해 모든 보충제 배치에 대한 분석 인증서(COA)를 온라인으로 쉽게 볼 수 있도록 했습니다.
장점
고려사항
N-아세틸-L-시스테인과 가장 잘 어울림
순수 캡슐화 NAC(N-아세틸-L-시스테인) 900mg
NAC는 아미노산 L-시스테인과 글루타티온의 전구체입니다. .
글루타티온은 신체에서 가장 중요한 항산화제 중 하나로 간주되며 염증을 조절하고 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 데 중요합니다(15).
NAC를 복용하면 신체의 글루타티온 수치를 높이는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다(16).
연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 사람들은 C 반응성 단백질, 인터루킨-6, 종양괴사인자-알파와 같은 염증성 사이토카인 수치가 더 높을 가능성이 높습니다. NAC를 복용하면 염증을 줄이고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(17).
게다가 NAC는 정신 장애가 있는 사람들의 신경 전달 물질 조절 장애를 개선할 수도 있습니다. 도파민 및 글루타메이트와 같은 신경 전달 물질의 조절 장애는 특히 기분 장애 및 정신분열증과 연관될 수 있습니다(17).
마지막으로, 5개 연구에 대한 2016년 검토에서는 NAC 치료가 위약 치료에 비해 우울증 환자의 우울증 증상을 크게 감소시키고 기능을 향상시키는 것으로 결론지었습니다. 또한 NAC 보충제는 안전하고 내약성이 뛰어났습니다(18).
Pure Encapsulations의 이 보충제는 단 하나의 활성 성분을 함유하고 제조 전반에 걸쳐 여러 번 테스트를 거쳤기 때문에 훌륭한 NAC 보충제입니다.
장점
고려사항
비타민 D가 가장 좋습니다
Thorne 비타민 D/K2 액상
비타민 D는 신체에서 수많은 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 그러나 종종 우울증 환자를 포함하여 많은 사람들은 비타민 D 수치가 충분하지 않습니다.
연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 사람들은 비타민 D가 낮거나 결핍될 가능성이 더 높습니다. 우울증이 있는 사람들은 일반 인구에 비해 비타민 D 수치가 낮은 경향이 있으며, 수치가 가장 낮은 사람들은 비타민 D 수치가 가장 낮은 경향이 있습니다. 가장 심각한 우울증 증상(19).
비타민 D는 염증 감소, 기분 조절, 신경인지 기능 장애 방지 등 여러 메커니즘을 통해 우울증 위험을 줄일 수 있습니다(19).
우울증 환자를 대상으로 한 여러 연구에 따르면 비타민 섭취가 권장됩니다. D 보충제는 우울증 증상, 삶의 질 및 질병 심각도를 크게 개선할 수 있습니다(19, 20).
비타민 D가 우울증에 대한 보편적인 치료법으로 권장되기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점을 명심하십시오. 또한, 비타민 D 보충제가 비타민 D 결핍증이 있는 사람들에게만 유익한지 여부도 불분명합니다.
Thorne 비타민 D/K2 액상은 흡수성이 높은 비타민 D 형태인 비타민 D3를 1,000 IU(25 mcg) 제공하는 고품질 비타민 D 보충제입니다.
게다가 각 2방울은 체내 비타민 D와 함께 작용하는 영양소인 비타민 K2 200mcg도 제공합니다(21).
Thorne은 NSF International의 인증을 받았습니다. 제조 시설을 검사하고 보충제의 품질과 효능을 테스트하는 조직입니다.
장점
단점
비타민 B 함유에 가장 적합
Klaire Labs B-Complex Plus
비타민 B는 뇌 기능과 기분 조절에 중요한 역할을 합니다.
엽산, B12, B6를 포함한 비타민 B는 세로토닌, 감마-아미노부티르산과 같은 신경 전달 물질의 생산과 조절에 필요합니다. (GABA) 및 도파민(22).
이전 연구에 따르면 비타민 B12와 엽산 결핍은 우울증 위험을 증가시킬 수 있으며 이러한 영양소를 보충하면 특정 집단의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다(23, 24, 25, 26).
이전 연구도 항우울제와 함께 B12 주사를 사용할 경우 MDD 환자에게 유익하다는 사실이 밝혀졌습니다(27).
또한 2020년 검토에서는 비타민 B12 보충제를 어릴 때 복용하면 우울증 발병을 지연시키고 항우울제의 효과를 향상시킬 수 있다고 제안했습니다(28).
비타민 B6도 다음과 같은 것으로 밝혀졌습니다. 트립토판 및 니코틴아미드라고 불리는 비타민 B3 형태를 포함한 다른 영양소와 함께 사용하면 우울증 증상이 개선됩니다(29).
여러 가지 비타민 B가 우울증 환자에게 도움이 될 수 있으므로 8가지 비타민 B를 모두 포함하는 B 복합 보충제가 최선의 선택일 수 있습니다.
Klaire Labs B-Complex Plus에는 다음을 포함한 8가지 비타민 B가 모두 포함되어 있습니다. 더 나은 흡수를 위한 활성 형태의 엽산과 B12. 또한 우유, 조개류, 계란, 견과류, 땅콩, 글루텐, 콩을 포함한 일반적인 알레르기 항원이 없습니다.
Klaire Labs 보충제는 FDA 지침을 충족하는 CGMP 준수 시설에서 제조됩니다.
프로
단점
아연과 가장 잘 어울립니다
순수 캡슐화 아연 15mg
아연은 뇌 건강과 신경 전달 물질 경로 조절에 중요한 미네랄입니다. 또한 항산화 및 항염증 특성을 자랑합니다(30).
아연 결핍은 우울증 위험 증가 및 우울증 증상 심각도와 밀접한 관련이 있습니다(30).
2020년 분석에 따르면 아연 보충제는 우울증 환자의 증상 점수를 크게 낮추는 것으로 나타났습니다(31) 피>
또한 5개 연구에 대한 2021년 분석에서는 아연 보충제가 항우울제를 복용하는 임상 우울증 환자의 우울증 증상을 줄이는 데 유용할 수 있다고 제안했습니다. 연구에서는 약 10~25mg의 아연 용량을 사용했습니다(32).
Pure Encapsulations는 고품질 아연 피콜리네이트로 만든 아연 보충제를 제공하며 제조 전반에 걸쳐 여러 차례 테스트를 거쳤습니다.
이 제품은 아연 30mg 용량으로도 제공되므로 필요한 영양분에 가장 적합한 용량을 선택할 수 있습니다.
장점
단점
SAMe와 가장 잘 어울립니다.
Jarrow Formulas SAMe 400mg
S-아데노실메티오닌(SAMe)은 황 함유 화합물로 다음과 같은 효과를 나타냅니다. 우울증 치료를 약속합니다. 이는 신체에서 자연적으로 발견되며 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.
2020년 8개 연구 검토에 따르면 SAMe를 단독으로 사용하거나 항우울제와 함께 사용하면 MDD 환자의 우울증 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 연구에서는 200~3,200mg의 용량과 2~12주의 치료 시간을 사용했습니다(33).
이것은 유망하지만 강력한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점을 명심하십시오.
Jarrow Formulas SAMe 보충제는 정제당 400mg의 SAMe를 제공하며 온라인에서 높은 평가를 받고 있습니다.
Jarrow Formulas 제품은 미국 농무부(USDA) 공인 실험실에서 제3자 테스트를 거쳤습니다.
장점
단점
마그네슘과 가장 잘 어울립니다
블루보넷 마그네슘 글리시네이트
마그네슘은 우울증 환자에게 도움이 될 수 있는 중요한 미네랄입니다.
마그네슘 결핍은 우울증 환자에게 흔히 발생하며, 연구에 따르면 마그네슘을 보충하면 우울증 증상이 줄어들 수 있는 것으로 나타났습니다(34) 피>
경증에서 중등도의 우울증 환자 126명을 대상으로 한 무작위 연구에서 6주 동안 하루 248mg의 마그네슘을 섭취하면 위약에 비해 우울증 증상이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다(35).
더 나아가, 매우 낮은 마그네슘 섭취는 특히 젊은 성인의 우울증 위험 증가와 상당한 관련이 있습니다(36).
Bluebonnet 마그네슘 글리시네이트는 캡슐당 100mg의 마그네슘을 제공합니다. 필요한 마그네슘의 양에 따라 복용량을 조정할 수 있습니다.
또한 흡수성이 높은 마그네슘 형태인 마그네슘 글리시네이트를 함유하고 있기 때문에 좋은 선택이기도 합니다(37).
Bluebonnet은 NSF International의 인증을 받았으며 해당 제품은 글루텐 프리 인증을 받았습니다.
장점
단점
크레아틴과 함께 사용하면 가장 좋습니다
쏜 크레아틴
크레아틴은 무엇보다도 뇌 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 유기산입니다. 뇌 에너지 수준의 변화가 우울증 발병에 관여하는 것으로 생각됩니다(38).
일부 연구에 따르면 하루에 2~10g의 크레아틴을 보충하면 MDD 환자의 증상이 감소할 수 있다고 합니다(39).
또한 성인 22,692명에 대한 데이터가 포함된 2020년 연구에 따르면 우울증은 크레아틴 섭취량이 가장 많은 성인보다 크레아틴 섭취량이 가장 적은 성인에게서 42% 더 높았습니다.
이러한 보호 효과는 여성, 20~39세, 항우울제나 항불안제를 복용하지 않는 사람들에게서 가장 강한 것으로 보입니다(40).
Thorne 크레아틴은 훌륭한 크레아틴 보충제입니다. 단 하나의 성분만 함유하고 있으며 NSF 스포츠 인증 — 제품에 주요 운동 단체에서 금지한 270가지 이상의 물질이 없음을 보장하는 제3자 인증입니다.
Thorne Creatine은 또한 무향이므로 원하는 음료와 혼합할 수 있는 다용도 보충제입니다.
프로
단점
선택 방법
우울증이 있고 하나 이상의 보충제를 섭취하여 증상이 개선되는지 알아보고 싶다면 식단에 새로운 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가에게 조언을 구하는 것이 중요합니다.
일부 보충제는 일부 사람들의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 적합하거나 안전하지는 않습니다.
의료 전문가와 선택 사항에 대해 논의하고 하나 이상의 적절한 보충제 성분을 확인한 후에는 이 기사에 나열된 제품과 같이 신뢰할 수 있는 회사의 고품질 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
보충제를 구입할 때 다음 사항을 고려하는 것도 중요합니다.
의료 전문가를 만나야 할 때
모두 때때로 기분이 좋지 않습니다. 그러나 우울증은 기분이 좋지 않은 것과는 완전히 다릅니다. 우울증은 지속적인 슬픔을 유발하고 한때 즐겼던 것에 대한 관심을 잃게 만듭니다.
우울증을 겪고 있다면 올바른 도움을 받는 것이 중요합니다.
필요한 도움을 어디서 찾을 수 있는지 확신할 수 없다면 주치의와 같은 신뢰할 수 있는 의료 전문가에게 문의하세요. 주치의 또는 치료사.
귀하에게 필요한 치료를 받도록 도와드릴 수 있습니다.
자살 예방
본인이나 아는 사람이 자살이나 자해를 고려하고 있다면 지원을 요청하세요.
도움말이 도착할 때까지 기다리는 동안 다른 사람과 함께 있으면서 해를 끼칠 수 있는 무기나 물질을 모두 제거하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다.
자주 묻는 질문
우울증에 흔히 사용되는 보충제는 무엇입니까?
연구에 따르면 오메가-3, 비타민 D, 로디올라, B12 및 사프란을 포함한 특정 건강 보조식품이 일부 사람들의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
피>
그러나 이러한 보충제는 모든 사람에게 적합하거나 효과적이지 않을 수 있습니다.
새로운 식이 보충제를 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상의하세요. 항우울제나 기타 약물을 복용하고 있는 경우 이는 특히 중요합니다.
의료 전문가는 귀하의 병력, 약물, 실험실 수치와 같은 요소를 바탕으로 어떤 보충제가 가장 적절한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 오메가-3를 포함한 특정 식이 보충제는 비타민 D, 홍경천, B12 및 사프란은 일부 사람들의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 보충제는 모든 사람에게 적합하거나 효과적이지 않을 수 있습니다.
새로운 식이 보충제를 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상의하세요. 항우울제나 기타 약물을 복용하고 있는 경우 이는 특히 중요합니다.
의료 전문가는 귀하의 병력, 약물, 실험실 수치와 같은 요소를 바탕으로 어떤 보충제가 가장 적절한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
가장 좋은 천연 항우울제는 무엇입니까? 보충제?
우울증 환자에게 가장 좋은 보충제는 없습니다. 일부 보충제는 우울증이 있는 특정 인구 집단에 도움이 되는 것으로 나타났지만 모든 사람이 동일한 보충제로부터 혜택을 받는 것은 아닙니다.
우울증이 있는 사람마다 필요 사항이 다르기 때문에 의료 전문가와 협력하여 개별화된 치료 계획을 세워야 하며, 여기에는 건강 보조 식품이 포함될 수도 있고 포함되지 않을 수도 있습니다.
우울증 환자에게 가장 좋은 보충제는 없습니다. . 일부 보충제는 우울증이 있는 특정 인구 집단에 도움이 되는 것으로 나타났지만 모든 사람이 동일한 보충제로부터 혜택을 받는 것은 아닙니다.
우울증이 있는 사람마다 필요 사항이 다르기 때문에 의료 전문가와 협력하여 건강 보조 식품이 포함될 수도 있고 포함되지 않을 수도 있는 개별화된 치료 계획을 세워야 합니다.
가장 좋은 방법은 무엇입니까? 불안과 우울증을 위한 약초?
홍경천과 카모마일과 같은 일부 약초는 일부 개인의 증상을 완화하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 불안 또는 우울증(41).
게다가, 허브 보충제를 복용하는 것이 도움이 된다고 하더라도 처방된 항우울제 대신 사용해서는 안 됩니다.
홍경천, 카모마일과 같은 일부 허브는 효과가 있을 수 있습니다. 일부 개인의 증상을 줄이거나 관리하는 데 도움이 되지만 불안이나 우울증을 치료하는 데 가장 좋은 약초는 없습니다(41).
게다가, 허브 보충제를 복용하는 것이 도움이 된다고 하더라도 처방된 항우울제 대신 사용해서는 안 됩니다.
결론
우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 질환입니다. 우울증은 일반적으로 약물과 요법으로 치료되지만 일부 사람들은 증상을 줄이기 위해 식이요법 수정이나 보충제와 같은 다른 안전한 방법을 시도하기를 원할 수도 있습니다.
이 기사에 나오는 보충제는 우울증 증상을 감소시킬 수 있는 가능성에 대해 연구되었으며 일부 우울증 환자에게 적합할 수 있습니다.
그러나 의료 전문가는 더 많은 연구를 수행해야 우울증 증상을 완화할 수 있습니다. 이러한 보충제가 우울증에 미치는 영향에 대해 강력한 결론을 도출합니다.
새로운 보충제가 귀하에게 안전하고 귀하의 필요에 맞는지 확인하려면 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
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주의해야 할 5가지 우울증 증상
게시됨 : 2024-05-28 14:16
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