Depresyon Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olacak 11 Bitki ve Takviyeler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon veya başka somut bir fayda elde edebiliriz. Optum Store, Optum Perks ve Healthline Media, RVO Health'e aittir. İşte sürecimiz.
Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz
Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.
Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:Depresyon, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde 17 milyondan fazla yetişkini etkileyen bir akıl sağlığı sorunudur. Ancak depresyonlu birçok kişinin çeşitli nedenlerle tedaviye başvurmadığı dikkate alındığında gerçek sayının çok daha yüksek olduğu düşünülüyor (1, 2).
Aşağıda, üzüntü, sinirlilik, boşluk hissi ve vücut ile beyinde günlük işleyişi etkileyen değişiklikler gibi ortak özellikleri paylaşan depresif bozuklukların beş sınıflandırması bulunmaktadır (2):
Depresif bozukluklar ilaç ve psikoterapi ile tedavi edilir. Ek olarak, diyet değişiklikleri yapmak ve belirli takviyeleri almak gibi yaşam tarzı değişiklikleri, insanların iyileşmesine ve nüksetme olasılığının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Örneğin, bazı araştırmalar belirli vitaminlerin, minerallerin, şifalı bitkilerin ve diğer bileşiklerin depresif belirtilerin iyileştirilmesinde ek faydalar sağlayabileceğini göstermektedir.
Ancak herhangi bir yeni takviyeyi denemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. ekin güvenli ve ihtiyaçlarınıza uygun olduğundan emin olmak için.
Bu makalede depresyon hastalarına fayda sağlayabilecek 10 besin takviyesi listelenmektedir.
Takviye maddeleri hakkında bir not
Depresyona yönelik herhangi bir yeni takviyeyi denemeden önce, güvenilir bir sağlık uzmanına potansiyelini sormak önemlidir. ilaç etkileşimleri veya güvenlikle ilgili endişeler.
Takviyeler depresyonun yönetilmesinde yardımcı olsa da, bu durumun tedavisi değildir. Bu nedenle takviyeleri seçerken depresyonu tedavi ettiğini veya tedavi ettiğini iddia eden ürünlere karşı dikkatli olun.
Depresyon için en iyi takviyelere hızlı bir bakış
Nasıl seçtik
Piyasada tonlarca besin takviyesi var, ancak hepsi değil Bunlardan bazıları güvenli ve etkilidir.
Bu makale için takviyeleri aşağıdaki kriterleri temel alarak seçtik:
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($–$$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken dört dolar işareti daha yüksek bir maliyeti belirtir.
Genel olarak fiyatlar porsiyon başına 0,06 ila 1,55 ABD Doları veya kutu başına 11,30 ila 43,50 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, alışveriş yaptığınız yere göre değişiklik gösterebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu:
Dozaj önerilerinin günde 1-4 kez 1-4 kapsül veya tablet arasında değiştiğini unutmayın.
Bu nedenle, günde daha az kez almanız gereken bir ürün, buna rağmen nispeten daha ucuz olabilir. günde birden çok kez almanız gereken bir ürüne göre sayı başına fiyatı daha yüksek.
Healthline'ın sizin için en iyi takviyelerden seçmeleri depresyona karşı yardım
Rhodiola'nın en iyisi
Saf Kapsüllemeler Rhodiola Rosea
Rhodiola, takviye şeklinde alındığında, depresif belirtilerin azalması ve stres tepkisinin iyileşmesi de dahil olmak üzere çeşitli potansiyel sağlık yararlarıyla ilişkilendirilen bir bitkidir (3).
Özellikle otun bitki olduğu düşünülmektedir. hipotalamus-hipofiz-adrenokortikal (HPA) ekseninin aşırı aktivitesini azaltarak ve nörotransmiter reseptörlerini ve moleküler ağları etkileyerek depresyonlu insanlara fayda sağlamak (3, 4, 5).
Örneğin, depresyonu olan yetişkinlere odaklanan çalışmalar, 6 veya 12 hafta boyunca her gün rhodiola almanın depresif belirtilerde klinik olarak anlamlı azalmalara yol açtığını buldu (6, 7).
Daha fazlası Bir çalışmada rhodiola tedavisi antidepresan ilaç Sertraline'den daha az etkiliyken, çok daha az yan etkiye neden oldu (6).
Bir rhodiola takviyesi almakla ilgileniyorsanız, Pure Encapsulations'ın bu ürünü harika bir seçenektir.
Ek, %3 rosavin ve %1 salidrosid içerecek şekilde standartlaştırılmış 100 mg rhodiola rosea içerir. — rhodiola'nın tedavi edici etkilerinden sorumlu olduğu düşünülen biyoaktif bileşenler.
Ayrıca Pure Encapsulations, ürün kalitesini ciddiye alan bir şirkettir.
Şirket, Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP), takviyeler için ürüne özel katı standartlar belirleyen bir kuruluştur.
Pure Encapsulations ürünleri ayrıca Eurofins, Silliker ve Intertek gibi bağımsız laboratuvarlar tarafından üçüncü taraflarca test edilmiştir.
Artıları
Eksileri
En iyi safranlı
ŞİMDİ Safran 50 mg
Safran, antioksidan bileşiklerle dolu, parlak renkli bir baharattır. karotenoidler krosin ve krosetin. İlginçtir ki safran, depresyona karşı doğal bir çare olarak umut vaat ediyor -link css-1xhnmo5">8, 9).
Araştırmalar safranın beyindeki ruh halini iyileştiren nörotransmiter serotonin düzeylerini artırdığını gözlemledi. Araştırmacılar bu sürecin tam olarak nasıl çalıştığını bilmese de safranın serotonin geri alımını engelleyerek beyinde daha uzun süre kalmasını sağlaması mümkün (8, 9).
2019'daki iki inceleme, safranın depresyon şiddetini önemli ölçüde iyileştirdiğini ve önemli ölçüde daha iyi olduğunu ortaya çıkardı. plasebodan etkilidir (8, 10).
Dahası, bir inceleme safran takviyelerinin depresif belirtileri azaltmada antidepresan ilaçlarla benzer etkinliğe sahip olduğunu buldu (8)
ŞİMDİ Safran 50 mg, depresyon semptomlarını azaltmada etkili olduğu gösterilen bir doz sağlıyor ( 11, 12) .
Dahası, takviye uygun fiyatlıdır ve ülke çapındaki çoğu eczanede bulunması kolaydır.
ARTIK takviyeler, Underwriters Laboratory tarafından onaylanmış ve mevcut iyi üretim uygulamalarını (CGMP'ler) aşan bir tesiste üretilmektedir.
CGMP'ler, gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından güvenli takviye üretimi ve işlenmesini sağlamak için belirlenen düzenlemelerdir.
Artıları
Eksileri
Omega-3'lerle en iyisi Nordic Naturals EPA Xtra
Nordic Naturals EPA Xtra
Omega-3 yağları esansiyel yağlardır, yani onları beslenmenizden almanız gerekir. Bazı çalışmalar, omega-3 takviyelerinin bazı kişilerde depresif belirtilerin azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir (13).
Örneğin, MDB'li 910 kişiyi kapsayan 10 çalışmanın 2020'de yapılan bir incelemesi, omega-3 takviyelerinin depresif semptomları azaltmada plasebo tedavilerinden üstün olduğunu ve yüksek dozda omega-3 takviyelerinin düşük doz takviyelerden daha etkili olduğunu buldu (14).
2020'de yapılan başka bir inceleme, eikosapentaenoik asit (EPA) ile dokosaheksaenoik asit (DHA) oranının daha yüksek olduğu takviyelerin özellikle etkili olduğunu buldu. EPA ve DHA, her ikisi de deniz ürünlerinde yoğunlaşan iki tip omega-3 yağ asididir (13).
Bu bulgular ümit verici olsa da, omega-3 takviyelerinin depresif belirtiler üzerindeki etkilerini araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Araştırmalar, daha fazla miktarda EPA içeren takviyelerin depresyonlu kişiler için en etkili olduğunu göstermektedir. . Bu nedenle, en az 1.000 mg EPA sağlayan bir omega-3 takviyesi seçmek en iyisi olabilir (14).
Nordic Naturals EPA Xtra, 2 yumuşak jel porsiyon başına 1.060 mg EPA ve 260 mg DHA sağlayarak bu kriterleri karşılamaktadır.
Nordic Naturals balık yağı ürünleri, ürünün katı gereksinimleri karşıladığından emin olmak için üçüncü taraflarca test edilmiştir. saflık, etki ve tazelik standartları.
Ayrıca şirket, en üst düzeyde şeffaflık sağlamak amacıyla, her takviye grubu için analiz sertifikasını (COA) çevrimiçi olarak görüntülemeyi kolaylaştırıyor.
Avantajları
Düşünceler
N-asetil-L-sistein ile en iyisi
Saf Kapsüllemeler NAC (N-asetil-L-sistein) 900 mg
NAC, L-sistein ve glutatyon amino asitlerinin öncüsüdür .
Glutatyon vücudunuzdaki en önemli antioksidanlardan biri olarak kabul edilir ve inflamasyonu düzenlemek ve hücreleri oksidatif hasardan korumak için kritik öneme sahiptir (15).
NAC almanın vücudunuzun glutatyon düzeylerini artırmak da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir (16).
Araştırmalar, depresyonlu kişilerin C-reaktif protein, interlökin-6 ve tümör nekroz faktörü-alfa gibi inflamatuar sitokinlere daha yüksek düzeyde sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. NAC almak inflamasyonu azaltmaya ve depresif belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir (17).
Dahası, NAC, psikiyatrik bozukluğu olan kişilerde nörotransmitter düzensizliğini iyileştirebilir. Dopamin ve glutamat gibi nörotransmitterlerin düzensizliği, diğer durumların yanı sıra duygudurum bozuklukları ve şizofreni ile ilişkili olabilir (17).
Son olarak, 2016'da yapılan beş çalışmanın gözden geçirilmesi, NAC tedavisinin, depresyonlu kişilerde plasebo tedavilerine kıyasla depresif semptomları önemli ölçüde azalttığı ve işlevselliği iyileştirdiği sonucuna varmıştır. Ayrıca, NAC takviyeleri güvenliydi ve iyi tolere ediliyordu (18).
Pure Encapsulations'ın bu takviyesi harika bir NAC takviyesidir çünkü yalnızca bir aktif bileşen içerir ve üretim boyunca birçok kez test edilir.
Avantajları
Düşünceler
D vitamini ile en iyisiD vitamini ile en iyisi Thorne Vitamin D/K2 Sıvısı
Thorne Vitamin D/K2 Sıvısı
D Vitamini vücudunuzda çok sayıda temel rol oynayan kritik bir besindir. Bununla birlikte, depresyonlu kişiler de dahil olmak üzere pek çok kişi yeterli D vitamini düzeyine sahip değildir.
Araştırmalar, depresyonu olan kişilerin D vitamini eksikliği veya düşük olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu duruma sahip olanların D vitamini düzeyleri genel nüfusa göre daha düşük olma eğilimindedir ve en düşük düzeye sahip olan kişilerde D vitamini düzeyi daha düşük olma eğilimindedir. en belirgin depresif belirtiler (19).
D vitamini, inflamasyonu azaltmak, ruh halini düzenlemek ve nörobilişsel işlev bozukluğuna karşı koruma sağlamak da dahil olmak üzere çeşitli mekanizmalar aracılığıyla depresyon riskini azaltabilir (19).
Depresyonlu kişiler üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar vitamin almanın faydalı olduğunu göstermektedir. D takviyeleri depresif belirtilerde, yaşam kalitesinde ve hastalık şiddetinde önemli iyileşmelere yol açabilir ="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">19, 20).
D vitamininin depresyon için evrensel bir tedavi olarak önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın. Ayrıca D vitamini takviyelerinin yalnızca D vitamini eksikliği olan kişiler için yararlı olup olmadığı da belirsizdir.
Thorne Vitamin D/K2 Sıvısı, D vitamininin oldukça emilebilir bir formu olan 1.000 IU (25 mcg) D3 vitamini sağlayan yüksek kaliteli bir D vitamini takviyesidir.
Dahası, her 2 damlalık porsiyon aynı zamanda vücutta D vitamini ile birlikte çalışan bir besin olan 200 mcg K2 vitamini sağlar (21).
Thorne, NSF International tarafından onaylanmıştır, Üretim tesislerini denetleyen ve takviyeleri kalite ve etki açısından test eden bir kuruluş.
Artıları
Eksileri
B vitaminleri ile en iyisi
Klaire Labs B-Complex Plus
B vitaminleri beyin fonksiyonunda ve ruh halinin düzenlenmesinde önemli roller oynar.
Folat, B12 ve B6 dahil B vitaminleri, serotonin, gama-aminobütirik asit gibi nörotransmiterlerin üretimi ve düzenlenmesi için gereklidir. (GABA) ve dopamin (22).
Daha eski araştırmalar, B12 vitamini ve folattaki eksikliklerin depresyon riskini artırabileceğini ve bu besinlerle takviye etmenin belirli popülasyonlarda depresif belirtileri azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor (23, 24, 25, 26).
Daha eski bir çalışma da antidepresan ilaçlarla birlikte kullanıldığında MDB'li kişilerde B12 enjeksiyonlarının faydalı olduğunu buldu (27).
Ek olarak 2020 yılında yapılan bir inceleme, B12 vitamini takviyelerini erken yaşta almanın depresyonun başlangıcını geciktirebileceğini ve antidepresan ilaçların etkilerini iyileştirebileceğini öne sürdü (28).
B6 vitamininin de triptofan ve nikotinamid adı verilen bir B3 vitamini formu da dahil olmak üzere diğer besinlerle birlikte kullanıldığında depresif belirtileri iyileştirir ="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">29).
Birkaç B vitamini depresyon hastalarına fayda sağlayabileceğinden, sekiz B vitamininin tümünü içeren bir B kompleksi takviyesi en iyi seçim olabilir.
Klaire Labs B-Complex Plus, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sekiz B vitamininin tamamını içerir: Daha iyi emilim için aktif folat ve B12 formları. Ayrıca süt, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, ağaç yemişleri, yer fıstığı, gluten ve soya gibi yaygın alerjenlerden de arındırılmıştır.
Klaire Labs takviyeleri, FDA yönergelerini karşılayan CGMP uyumlu bir tesiste üretilmektedir.
Avantajları
Eksileri
Çinko ile en iyisi
Saf Kapsülleme Çinko 15 mg
Çinko, beyin sağlığı ve nörotransmiter yollarının düzenlenmesi açısından kritik öneme sahip bir mineraldir. Aynı zamanda antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere de sahiptir (30).
Çinko eksikliği, artan depresyon riski ve depresyon belirtilerinin şiddeti ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır (30).
2020'de yapılan bir analiz, çinko takviyesinin depresyonlu kişilerde semptom puanlarını önemli ölçüde azalttığını buldu (31).). p>
Ek olarak, 2021 yılında yapılan 5 çalışmanın analizi, çinko takviyesinin, antidepresan ilaçlar alan klinik depresyonu olan kişilerde depresif belirtileri azaltmada yararlı olabileceğini öne sürdü. Çalışmalarda yaklaşık 10-25 mg'lık çinko dozları kullanıldı (32).
Pure Encapsulations, yüksek kaliteli çinko pikolinattan yapılmış ve üretim boyunca birçok kez test edilen bir çinko takviyesi sunar.
Ürünün 30 mg'lık çinko dozu da mevcuttur, böylece besin ihtiyaçlarınıza en uygun dozu seçebilirsiniz.
Avantajları
Eksileri
SAMe ile en iyisi
Jarrow Formülleri SAMe 400 mg
S-Adenosilmetiyonin (SAMe), kükürt içeren bir bileşiktir. Depresyon tedavisinde umut verici. Vücudunuzda doğal olarak bulunur ve beyin fonksiyonlarında önemli roller oynar.
8 çalışmayı kapsayan 2020 tarihli bir inceleme, SAMe'nin tek başına veya antidepresan ilaçlarla birlikte kullanıldığında MDB'li kişilerde depresif semptomları iyileştirdiğini buldu. Çalışmalarda 200–3.200 mg'lık dozlar ve 2–12 haftalık tedavi süreleri kullanıldı (33).
Bu umut verici olsa da, güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.
Jarrow Formulas SAMe takviyesi, tablet başına 400 mg SAMe sağlar ve çevrimiçi ortamda yüksek puan alır.
Jarrow Formulas ürünleri, ABD Tarım Bakanlığı (USDA) akredite laboratuvarları tarafından üçüncü taraflarca test edilmiştir.
Avantajları
Eksileri
Magnezyum içeren en iyisi
Bluebonnet Magnezyum Glisinat
Magnezyum, depresyon hastalarına fayda sağlayabilecek önemli bir mineraldir.
Magnezyum eksikliği, depresyonu olan kişiler arasında yaygındır ve araştırmalar, magnezyum takviyesi almanın depresif belirtileri azaltabileceğini göstermektedir (34).). p>
Hafif ila orta şiddette depresyonu olan 126 kişiyle yapılan randomize bir çalışma, 6 hafta boyunca günde 248 mg magnezyum almanın, plaseboyla karşılaştırıldığında depresif belirtileri önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu (35).
Dahası, çok düşük magnezyum alımı, özellikle genç yetişkinlerde artan depresyon riskiyle önemli ölçüde bağlantılıdır (36).
Bluebonnet Magnezyum Glisinat, kapsül başına 100 mg magnezyum sağlar. Ne kadar magnezyuma ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak dozunuzu ayarlayabilirsiniz.
Aynı zamanda iyi bir seçenektir çünkü magnezyumun oldukça emilebilir bir formu olan magnezyum glisinat içerir (37).
Bluebonnet, NSF International tarafından onaylanmıştır ve ürünleri glutensiz sertifikalıdır.
Artıları
Eksileri
Kreatin ile en iyisi
Thorne Kreatin
Kreatin, diğer fonksiyonların yanı sıra beyin enerjisinin korunmasında da önemli bir rol oynayan organik bir asittir. Değişen beyin enerji düzeylerinin depresyon gelişiminde rol oynadığı düşünülmektedir (38).
Bazı çalışmalar günde 2-10 gram kreatin takviyesi almanın MDB'li kişilerde semptomları azaltabileceğini öne sürüyor (39).
Ayrıca, 22.692 yetişkine ilişkin verileri içeren 2020 tarihli bir araştırma şunu ortaya çıkardı: En düşük kreatin alımına sahip yetişkinlerde depresyon, en yüksek kreatin alımına sahip yetişkinlere göre %42 daha yüksekti.
Bu koruyucu etkinin kadınlarda, 20-39 yaş arası kişilerde ve antidepresan veya anksiyete önleyici ilaç almayanlarda en güçlü olduğu görülüyor (40).
Thorne Kreatin harika bir kreatin takviyesidir çünkü yalnızca tek bir bileşen içerir ve Spor için NSF Sertifikalıdır — ürünün büyük atletizm organizasyonları tarafından yasaklanan 270'den fazla maddeyi içermediğini garanti eden üçüncü taraf sertifikası.
Thorne Kreatin aynı zamanda aromasız olduğundan, seçtiğiniz bir içecekle karıştırılabilecek çok yönlü bir takviyedir.
Artıları
Eksileri
Nasıl seçilir
Depresyonunuz varsa ve semptomlarınızı iyileştirip iyileştirmediklerini görmek için bir veya daha fazla takviyeyi denemek istiyorsanız, diyetinize yeni bir takviye eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Bazı takviyeler bazı kişilerde depresif belirtilerin azaltılmasına yardımcı olsa da herkes için uygun veya güvenli değildir.
Seçeneklerinizi bir sağlık uzmanıyla tartıştıktan ve bir veya daha fazla uygun takviye bileşenini belirledikten sonra, bu makalede listelenenler gibi güvenilir şirketlerin yüksek kaliteli ürünlerini seçmeniz çok önemlidir.
Takviye ürünleri için alışveriş yaparken aşağıdakileri dikkate almak da önemlidir:
Ne zaman bir sağlık uzmanına başvurmalı
Herkes zaman zaman düşük hissettiriyor. Ancak depresyon, düşük ruh halinden tamamen farklıdır. Depresyon, kalıcı bir üzüntü hissine neden olur ve bir zamanlar keyif aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetmenize neden olur.
Depresyon yaşıyorsanız doğru yardımı almanız çok önemlidir.
İhtiyacınız olan yardımı nerede bulacağınızdan emin değilseniz, birincil sağlık uzmanı gibi güvenilir bir sağlık uzmanıyla görüşün. bakım doktoru veya terapist.
İhtiyacınız olan bakımı almanıza yardımcı olabilirler.
İntiharı önleme
Siz veya tanıdığınız biri intiharı veya kendine zarar vermeyi düşünüyorsanız lütfen destek isteyin:
Yardım gelmesini beklerken birisinin yanında kalın ve zarar verebilecek silah veya maddeleri ortadan kaldırın. Yalnız değilsiniz.
Sıkça sorulan sorular
Depresyon için yaygın olarak hangi takviyeler kullanılır?
Araştırmalar, omega-3'ler, D vitamini, rhodiola, B12 ve safran gibi bazı besin takviyelerinin bazı kişilerde depresif belirtilerin azaltılmasında yararlı olabileceğini göstermektedir.
p>
Ancak bu takviyeler herkes için uygun veya etkili olmayabilir.
Yeni besin takviyelerini almadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışın. Antidepresan veya başka ilaçlar kullanıyorsanız bu özellikle önemlidir.
Bir sağlık uzmanı, tıbbi geçmişiniz, kullandığınız ilaçlar ve laboratuvar değerleriniz gibi faktörlere dayanarak hangi takviyelerin en uygun olabileceğine karar vermenize yardımcı olabilir.
Araştırmalar, omega-3'ler de dahil olmak üzere belirli besin takviyelerinin, D vitamini, rhodiola, B12 ve safran bazı kişilerde depresif belirtilerin azaltılmasında faydalı olabilir.
Ancak bu takviyeler herkes için uygun veya etkili olmayabilir.
Yeni besin takviyelerini almadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışın. Antidepresan veya başka ilaçlar kullanıyorsanız bu özellikle önemlidir.
Bir sağlık uzmanı, tıbbi geçmişiniz, kullandığınız ilaçlar ve laboratuvar değerleriniz gibi faktörlere dayanarak hangi takviyelerin en uygun olabileceğine karar vermenize yardımcı olabilir.
En iyi doğal antidepresan nedir? besin takviyesi?
Depresyondaki kişiler için en iyi besin takviyesi yoktur. Bazı takviyelerin depresyonlu belirli popülasyonlara fayda sağladığı gösterilmiş olsa da herkes aynı takviyelerden faydalanmayacaktır.
Depresyonu olan her kişinin farklı ihtiyaçları vardır ve diyet takviyelerini içerebilen veya içermeyebilen kişiselleştirilmiş bir bakım planı oluşturmak için bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışmalıdır.
Depresyonlu kişiler için en iyi takviye diye bir şey yoktur. . Bazı takviyelerin depresyonlu belirli popülasyonlara fayda sağladığı gösterilmiş olsa da herkes aynı takviyelerden faydalanmayacaktır.
Depresyonu olan her kişinin farklı ihtiyaçları vardır ve diyet takviyelerini içerebilen veya içermeyebilen kişiselleştirilmiş bir bakım planı oluşturmak için bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışmalıdır.
En iyisi nedir? Anksiyete ve depresyona iyi gelen bir bitki var mı?
Rhodiola ve papatya gibi bazı şifalı bitkiler bazı bireylerde semptomları azaltmak veya yönetmek için yararlı olsa da, kaygı veya depresyon (41).
Ayrıca, bitkisel takviye almanın faydalı olduğunu düşünseniz bile, reçeteli antidepresan ilaç yerine kullanılmamalıdır.
Rhodiola ve papatya gibi bazı şifalı bitkiler de faydalı olabilir. Bazı kişilerde semptomları azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olsa da, kaygı veya depresyonu (41).
Ayrıca, bitkisel takviye almanın faydalı olduğunu düşünseniz bile, reçeteli antidepresan ilacın yerine kullanılmamalıdır.
Sonuç
Depresyon, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir zihinsel sağlık durumudur. Depresyon genellikle ilaç ve terapiyle tedavi edilse de, bazı kişiler semptomlarını azaltmak için diyet değişiklikleri veya takviyeleri gibi diğer güvenli yöntemleri denemek isteyebilir.
Bu makaledeki takviyeler, depresif belirtileri azaltma potansiyelleri açısından incelenmiştir ve depresyonu olan bazı kişiler için uygun olabilir.
Ancak tıp uzmanlarının bunu yapabilmeleri için daha fazla araştırma yapmaları gerekir. Bu takviyelerin depresyon üzerindeki etkileri hakkında sağlam sonuçlara varıyoruz.
Herhangi bir yeni takviyenin sizin için güvenli olduğundan ve ihtiyaçlarınıza uygun olduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz önemlidir.
Bu makaleyi İspanyolca olarak okuyun.
Dikkat edilmesi gereken 5 depresyon belirtisi
Gönderildi : 2024-05-28 14:16
Devamını oku
- Alerjik Reaksiyon Nedir?
- Küçük Şeylerden Gerçekten Keyif Almanın 8 Yolu
- SGLT-2 İnhibitörleri Diyabetli Hastalarda Demans Riskini Azaltabilir
- Acil Serviste Frengi Taramasından Vazgeçmek Taramayı ve Teşhisi İyileştirir
- Roe v. Wade davasının ardından daha fazla kadına cerrahi kısırlaştırma uygulandı
- Evinizi Tatile Nasıl Hazırlarsınız: Bir Uzmandan İpuçları…
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions