11 posibles beneficios de las mascotas para la salud física y mental

Ser padre de una mascota puede tener muchos beneficios para la salud física y mental de algunas personas. Los expertos lo llaman "el efecto mascota".

Lo mucho que prosperarás con un compañero peludo depende de varios factores, entre ellos:

  • la personalidad de tu mascota
  • tu capacidad para cuidarlos
  • cuánto cuestan
  • cuánto los acaricias y juegas con ellos
  • el apego que sientes por ellos
  • su efecto general sobre sus niveles de estrés
  • ¿Se beneficiará usted? Es complicado

    Si estás pensando en adquirir una mascota, ten en cuenta que muchos de estos beneficios son potenciales.

    Las investigaciones muestran que las mascotas pueden beneficiar a algunas personas más que a otras, y no están asociadas con una mejor salud en muchas personas. Incluso pueden afectar negativamente a algunas personas, como aumentar su carga de estrés o provocar alergias.

    Si tienes un problema de salud o simplemente quieres una recomendación personal, considera hablar con tu médico antes de tener una mascota.

    Aquí te mostramos cómo tú y las personas que te rodean podrían beneficiarse del “efecto mascota”. ”

    Qué pensar antes de adquirir una mascota

    Tener una mascota suele ser una responsabilidad que dura varios años.

    Aquí hay algunas preguntas que debes hacerte antes de asumir el compromiso, según Animal Humane Society y SPCA del Norte de Nevada:

  • ¿Por qué quiero tener una mascota? Tener claro el “por qué” te ayudará a elegir una mascota que se adapta a tus necesidades y estilo de vida. ¿Quieres una mascota con la que hacer ejercicio? ¿Para abrazar? ¿Sentarse tranquilamente a tu lado mientras trabajas? ¿Una mascota con mucha o poca energía se adaptaría a tu estilo de vida?
  • ¿Mi mascota se sentiría feliz en mi casa? ¿Te parece bien que un perro ladre a los transeúntes? ¿Estás bien haciendo el trabajo de enseñarle a ir al baño o preferirías un animal mayor que ya esté entrenado?
  • ¿Tengo alguna restricción de vivienda o de alquiler? ¿El lugar donde vives lo permite? mascotas? Si alquila, es posible que necesite obtener la aprobación del propietario y pagar un depósito por mascota.
  • ¿Puedo comprometerme con el tiempo, diariamente y durante toda la vida de mi mascota? La mayoría de los animales necesitan cuidado diario. Los gatos pueden pasar más tiempo solos, mientras que los perros a menudo necesitan más tiempo y atención para hacer ejercicio, entrenar y aprender a ir al baño. Muchas mascotas también necesitan cuidados especiales al final de sus vidas. ¿Está dispuesto a comprometerse con su mascota durante toda su vida?
  • ¿Puedo pagarlo? Considere los costos de tener una mascota, incluida la adopción, la licencia, los suministros, la comida y el alojamiento. o cuidado de mascotas cada vez que viaja, honorarios veterinarios, medicamentos, capacitación y aseo.
  • ¿Cómo afectaría esto a los demás miembros de mi hogar? ¿Compartirá las tareas de cuidado de mascotas con otras personas? en tu casa? ¿Tienen alergias, fobias u otros límites importantes? ¿Tiene otras mascotas que podrían verse afectadas?
  • Posibles beneficios para la salud de tener una mascota>h2>

    A continuación te explicamos cómo tener una mascota, o incluso simplemente estar cerca de una, puede ayudarte a mejorar tu bienestar.

    1. Puede reducir las alergias

    Los perros, gatos y otras mascotas introducen todo tipo de alérgenos potenciales en su hogar a través de la caspa, la saliva y más, además de las endotoxinas de las bacterias que traen consigo.

    Pero las mascotas también pueden ayudar a desensibilizarlo a usted y a las personas con las que vive a esos alérgenos.

    Sin embargo, puede depender del tipo de animal que tenga. Un análisis de estudios encontró que la exposición a gatos ayudó a prevenir el asma, mientras que la exposición a perros aumentó el riesgo de desarrollarla.

    Sin embargo, los niños pequeños parecen obtener claros beneficios para el sistema inmunológico al tener mascotas.

    En bebés menores de 1 año, la exposición tanto a gatos como a perros se asocia con disminución del riesgo de asma y alergias a la edad 5.

    2. Puede aumentar el bienestar emocional

    Incluso el simple hecho de estar en la misma habitación que una mascota o un animal de compañía puede beneficiar su bienestar.

    A estudio de 2020 descubrió que interactuar con mascotas puede tener efectos complejos en nuestros sentimientos.

    El simple hecho de que una mascota esté presente parece ayudar a reducir los sentimientos negativos, mientras que la interacción, como acariciarla y hablar con ella, puede aumentar activamente los sentimientos positivos.

    Un estudio en el que participaron 263 adultos en Estados Unidos descubrió que quienes tenían mascotas informaron estar más satisfechos con sus vidas que quienes no las tenían.

    Pero el mismo estudio también encontró que tener una mascota no estaba relacionado con otras medidas de bienestar, incluida la regulación emocional y la satisfacción de sus necesidades.

    Además, el estudio de 2020 sugiere que no hay vínculo confiable entre tener una mascota y un mayor bienestar, y otra evidencia ha encontrado que tener una mascota en realidad puede disminuir el bienestar debido a la mayor carga de cuidado.

    Por lo tanto, los resultados son mixtos.

    Los efectos de tener una mascota en su vida probablemente dependerán de muchos factores, como su personalidad, su situación de vida, las necesidades específicas de su mascota y su voluntad y capacidad. para cuidarlos.

    3. Fomenta el ejercicio

    Hacer actividad física con regularidad puede tener importantes beneficios a largo plazo para su salud.

    Personas con compañeros caninos pueden hacer más ejercicio que las personas que no tienen perros, aunque esto puede que no sea cierto para todos.

    Caminar tiene toneladas de beneficios para personas de todas las edades, incluyendo:

  • mayor bienestar mental
  • mejor creatividad
  • estrés reducción
  • mejora del sueño
  • longevidad
  • reducción del riesgo de diabetes, demencia, enfermedades cardíacas y más
  • efectos proenvejecimiento a nivel nivel celular
  • prevención de enfermedades relacionadas con la edad
  • 4. Compañerismo

    Propietarios de mascotas normalmente considera a sus mascotas una parte importante de la familia. Mucha gente dice ellos tienen un profundo apego a sus mascotas.

    Algunos La investigación reconoce que vivir con un animal de compañía ayuda a aumentar la autoestima y aliviar la soledad en algunas personas.

    5. Puede potenciar las interacciones sociales con otras personas

    Si tienes un perro, probablemente conozcas bien este fenómeno. Pasear con un perro aumenta significativamente el número de interacciones sociales que tienes con extraños.

    Lo mismo puede ser cierto con otros animales, como tortugas o conejos, o incluso con gatos si están adiestrados con correa.

    Esa charla informal diaria en el parque para perros puede ser de gran ayuda.

    Tener interacciones sociales regulares con otras personas puede tener muchos beneficios para la salud física y mental y ayudarle a vivir más y más tiempo. vida plena.

    6. Puede reducir el estrés

    Las personas tienden a sentir un aumento de oxitocina, la hormona del vínculo, cuando tienen interacciones amorosas con los animales, incluidas las caricias y el contacto visual prolongado, y la oxitocina ayuda a reducir el estrés.

    Por ejemplo, los investigadores de un estudio con reclusos japoneses descubrieron que un programa de terapia asistida por perros niveles reducidos de cortisol, la hormona del estrés.

    Acariciar a un animal también puede ayuda a reducir presión arterial y frecuencia cardíaca.

    E incluso puedes obtener beneficios con sólo mirar a los animales.

    Se ha demostrado que mirar vídeos de animales, ya sean peces, monos o incluso pájaros, reduce el estrés en el momento.

    7. Ayuda a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

    La evidencia muestra que las personas con mascotas pueden tener una presión arterial más baja que quienes no las tienen.

    Presión arterial alta a largo plazo puede dañar sus órganos y vasos sanguíneos. Es un factor que contribuye a varias afecciones de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales.

    En la misma línea, algunos estudios sugieren tener un perro en particular puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

    Controlar el estrés (por ejemplo, acariciar a un animal de compañía) puede ayudar a reducir estos riesgos para la salud.

    Sin embargo, la investigación es mixta y los expertos señalan que no debes tener un perro solo para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

    8. Mayor probabilidad de supervivencia después de emergencias relacionadas con el corazón

    Las personas que tienen una mascota tienen un mayores posibilidades de supervivencia después de emergencias relacionadas con el corazón, como un ataque cardíaco. Esto fue especialmente cierto con los perros, pero no tanto con los gatos.

    9. Puede ayudar con la depresión

    La depresión es una afección de salud mental común y algunas investigaciones han analizado cómo cuidar a un animal de compañía podría ayudar a aliviar los síntomas.

    Tener una mascota ha sido se ha demostrado que ayuda a disminuir los síntomas de la depresión en diversos estudios en personas que viven con discapacidad auditiva, personas sin hogar y VIH.

    Sin embargo, los resultados de la investigación varían en general y algunos estudios no encontraron un vínculo entre la mejora de los síntomas relacionados con la depresión y la propiedad de una mascota en poblaciones que incluyen personas con Alzheimer y hombres solteros.

    Es necesaria más investigación para ayude a desentrañar si las mascotas realmente afectan la depresión y cómo lo hacen.

    10. Mejora de la salud de los adultos mayores

    Muchos estudios sobre los beneficios de las mascotas se han centrado en la salud y el bienestar de los adultos mayores.

    Tener un perro, en particular, puede ayudar a las personas mayores a hacer más ejercicio del que harían de otra manera.

    Si eres un cuidador, considera llevar a tu mascota a una visita para que conozca a la persona que estás cuidando, si es bienvenida. La presencia de su animal de compañía puede ayudar a reducir el estrés y fomentar buenos sentimientos en todos.

    Las mascotas también parecen ayudar a mejorar los sentimientos de propósito y pertenencia.

    Tener uno puede ayudar a reducir la depresión y la soledad en los adultos mayores y proporcionar un mayor sentido de comunidad. Tener una mascota también parece prevenir la disminución de la calidad de vida que algunas personas experimentan después de la jubilación.

    Un pequeño estudio basado en entrevistas de 2019 en el que participaron 14 adultos de 65 años o más preguntó a los participantes cómo los hacían sentir sus mascotas. Dijeron que sus mascotas:

  • mayor sensación de seguridad
  • ofrecieron comodidad
  • mejoraron su vida social
  • ayudaron a crear un entorno estructurado. la rutina diaria
  • le dio sentido a sus vidas
  • Las investigaciones han demostrado que la presencia de mascotas, especialmente perros, presión arterial reducida en personas de 50 a 83 años con presión arterial alta.

    Sin embargo, las investigaciones son contradictorias y algunos estudios encontraron que las mascotas tenían no hay beneficios para las personas mayores.

    11. Efectos positivos en la salud de tu cerebro

    Los beneficios de las mascotas para la salud física y mental pueden tener beneficios posteriores para su cognición.

    A estudio de 2022 realizó imágenes cerebrales y pruebas cognitivas en 95 personas de entre 20 años y 74 con y sin mascotas.

    Descubrieron que los dueños de mascotas podían centrar mejor su atención, recordar historias con mayor precisión y tenían una mayor velocidad de procesamiento en comparación con quienes no tenían mascotas. Los perros parecieron tener un efecto particularmente positivo.

    Los investigadores sugirieron que tener una mascota podría reducir la edad cognitiva en 15 años.

    Resultado final

    Tener una mascota puede ofrecer beneficios para la salud, incluido un menor estrés, una menor depresión, una mayor sensación de bienestar, una mejor agudeza mental y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

    Pero es importante tener en cuenta la investigación sobre la mayoría de estos beneficios es mixta.

    ¿Las mascotas tienen beneficios para la salud? Probablemente para mucha gente. Pero la mejor pregunta podría ser: ¿Qué te hace sentir bien?

    ¿Te traería alegría una mascota? ¿Te harían sentir relajado y contento? Si es así, es una buena señal de que un amigo peludo probablemente tendría otros efectos positivos en tu salud y bienestar.

    Y si no estás preparado o no estás interesado en tener una mascota, no te preocupes. Observar animales en las redes sociales o en un espectáculo de naturaleza aún puede ayudarte a reducir tu estrés uno o dos niveles, sin necesidad de recoger caca.

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