12 سؤالًا لطرح نفسك وطبيبك للحفاظ على صحة الدماغ

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Denise Maher Healthday Reporter

السبت ، 1 فبراير ، 2025-إذا كنت قد واجهت ما يسمى "لحظات كبيرة" ، وتجميد الدماغ أو تجمد الدماغ ، فأنت لست وحدك.

يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن صحة الدماغ في المستقبل. الكثير ، في الواقع ، أن الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب تشير إلى أن الجميع يعتبرون 12 عاملاً يؤثر على صحة الدماغ على المدى الطويل.

"أطباء الأعصاب هم الخبراء في صحة الدماغ ، مع التدريب والبصيرة اللازمة لمساعدتك على الحفاظ على عقلك في أعلى مستوى طوال الحياة ،" /حول AAN/Board-Of-Directors-Carlayne-Jackson "> DR. وقال كارلين جاكسون ، رئيس الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب (AAN) ، في بيان صحفي.

في مقالة حديثة في المجلة الأعصاب ، أ الفريق بقيادة Dr. أوصت ليندا سيلوا من جامعة ميشيغان في آن أربور 12 نصيحة لبدء المحادثات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول طرق الحفاظ على صحة عقلك.

أسئلة لطرحها على نفسك وأخبر طبيبك

1. النوم

هل أنت قادر على الحصول على نوم كافٍ لتشعر بالراحة؟

يجب على البالغين وعدم أخذ أي شيء كأمر مسلم به. ناقش النعاس أثناء النهار ، والتحول إلى العمل ، والألم في الليل ، والأرق والأهلية أثناء النهار.

2. المزاج والصحة العقلية

هل لديك مخاوف بشأن مزاجك أو قلقك أو إجهادك؟ هل تواجه العزلة الاجتماعية أو الوحدة؟

بينما يجب على مزودك تقييمك لـ الاكتئاب والقلق ، كن مستعدًا لرفع القضايا بنفسك.

3. الغذاء والنظام الغذائي والمكملات الغذائية

هل لديك مخاوف بشأن الحصول على ما يكفي أو صحية بما يكفي من الطعام أو الأسئلة حول المكملات الغذائية أو الفيتامينات؟

4. تمرين

هل تجد طرقًا لتناسب ممارسة الرياضة البدنية في حياتك؟

إلى جانب النشاط البدني ، والتحدث مع طبيبك حول الحركة والتوازن وكيفية الحفاظ على استقلالك.

5. التفاعلات الاجتماعية الداعمة

هل لديك اتصال منتظم مع الأصدقاء المقربين أو العائلة ، وهل لديك ما يكفي من الدعم من الناس؟

6. تجنب الصدمات

يجب على طبيبك أن يسأل عما إذا كنت ترتدي أحزمة الأمان والخوذات ، حول سلامة الأسلحة ، السلامة المائية أو سلامة ATV ، والوقاية من السقوط.

من المهم أيضًا مناقشة أي مخاطر مهنية قد تكون لديك.

7. ضغط الدم

هل واجهت مشاكل في ارتفاع ضغط الدم في المنزل أو في زيارات الطبيب ، أو هل لديك أي مخاوف بشأن علاج ضغط الدم أو الحصول على صفعة ضغط الدم في المنزل؟

تحدث إلى طبيبك حول الثانوية أسباب ارتفاع ضغط الدم والعلاقات بين الأدوية وضغط الدم.

8. المخاطر ، العوامل الوراثية والتمثيل الغذائي

هل تواجه مشكلة في التحكم في السكر في الدم أو الكوليسترول؟ هل يعمل مرض عصبي في عائلتك؟

النظر في المخاطر الجينية والتعرف عليها ؛ إذا لزم الأمر ، اسأل عن السيطرة على الدهون و مرض السكري و الحفاظ على وزن صحي.

9. القدرة على تحمل التكاليف والالتزام

هل لديك أي مشكلة في تكلفة الأدوية الخاصة بك؟ تحدث!

يجب على طبيبك أن يسأل عن التحولات العمرية التي قد تؤثر على التأمين ؛ تأكد من إخبارهم بما إذا كانت تغطيتك تتغير. ناقش مكملات الرعاية الطبية للأدوية وغيرها من الرعاية عالية التكلفة.

10. العدوى

هل أنت محدث في اللقاحات ، وهل لديك معلومات كافية حول تلك اللقاحات؟

اسأل طبيبك عن جدول التحصين الخاص بالعمر.

يجب عليك أيضًا مناقشة أي تعرضات منزلية أو مهنية للحيوانات والمخاطر التي تشكلها العدوى والسفر المنقولة جنسياً.

11. التعرض السلبي

هل لديك Smoke ، لديك أكثر من مشروب واحد إلى اثنين في اليوم أو استخدام أدوية غير موصوفة؟ هل تشرب ماء جيدًا أو تعيش في منطقة مع تلوث هواء أو ماء معروف؟

كل زيارة هي فرصة لفحصها لمشكلات مع تعاطي التبغ والكحول وغير الموصوفة.

12. المحددات الاجتماعية للصحة

هل لديك مخاوف بشأن الإسكان أو النقل أو الوصول إلى الرعاية والتأمين الطبي ، أو سلامتك البدنية أو العاطفية؟ صحة الدماغ.

قال سيلوا في بيان صحفي: " الصحة بشكل فردي.

لدى Mayo Clinic المزيد من النصائح لـ حافظ على صحة دماغك .

المصادر: الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب ، البيان الإخباري ، 23 ديسمبر 2024 ؛ علم الأعصاب ، 16 ديسمبر ، 2024

إخلاء المسئولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2025-02-02 00:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

الكلمات الرئيسية الشعبية