12 Συμβουλές Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών από τον οικοδεσπότη του Struggle Care KC Davis
Κοινοποίηση στο Pinterest"Είναι η εποχή - για μαγεία, άγχος ή λίγο από τα δύο;
Όταν πρόκειται για την περίοδο των διακοπών, η απάντησή σας μπορεί να διαφέρει.
Ωστόσο, οι ευχετήριες κάρτες, τα τραγούδια και οι διαφημίσεις το μεταφέρουν ως την πιο υπέροχη εποχή του χρόνου. Είναι η στιγμή που οι ευτυχισμένες οικογένειες και οι ομάδες φίλων συγκεντρώνονται για να δημιουργήσουν νέες αναμνήσεις και να αναζωπυρώσουν παλιές παραδόσεις, υπονοούν.
Αυτό μπορεί να συμβεί, φυσικά.
Παρόλα αυτά, η ιδέα ότι οι διακοπές είναι απλά μαγικές για όλους είναι μη ρεαλιστική και επιβλαβής, λέει ο KC Davis, θεραπευτής, ψηφιακός δημιουργός, "Struggle Care" και συγγραφέας του podcast "Πώς να κρατήσετε το σπίτι σας ενώ πνίγεστε."
"Υπάρχει ένα πολλή πίεση και προσδοκίες γύρω από τις διακοπές», λέει ο Davis. «Υπάρχει η προσδοκία ότι είναι ζεστό, άνετο και βλέπεις οικογένεια και περνάς μαγικές στιγμές. Η οικογενειακή δυναμική όλων δεν είναι ζεστή και άνετη.»
Οι άνθρωποι συχνά αυξάνουν την πίεση να φτιάξουν κάρτες με επαγγελματικές φωτογραφίες, να αγοράσουν δώρα και να δουν όλους στην οικογένειά τους — κάτι που μπορεί να περιλαμβάνει ακριβά ταξίδια εκτός χώρας.
Με λίγα λόγια, είναι πολλά.
"Αυτή η περίοδος των γιορτών πρέπει να ξοδέψω χρήματα που μπορεί να έχω ή να μην έχω και να βρίσκομαι γύρω από άτομα που μπορεί να μου αρέσουν ή όχι", λέει ο Davis. "Και μετά υπάρχει αυτή η ιδέα ότι θα είναι μια υπέροχη, ειρηνική, χαρούμενη στιγμή."
Μια τέλεια εορταστική περίοδος μπορεί να μην είναι στις κάρτες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι την πιο αγχωτική περίοδο του χρόνου.
Αξίζετε καλές διακοπές, όπως κι αν σας φαίνονται. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τρόπους να θέτετε όρια και να χαρίζετε στον εαυτό σας χάρη φέτος.
Γιατί οι γιορτές αισθάνονται τόσο αγχωτικές
Αν οι διακοπές έχουν μια ελαφρώς άδικη φήμη ότι είναι τόσο υπέροχες, πώς γίνεται να έχουν γίνει τόσο αγχωτικές;
Ο Davis λέει ότι πολλοί παράγοντες μπορεί να σας προκαλέσουν μια περίπτωση των Bah-Humbugs.
Τα χρήματα και τα έξοδα διακοπών
Οι προσδοκίες γύρω από τα χρήματα μπορούν να δημιουργήσουν πολύ άγχος στις διακοπές.
Ένα μικρό Έρευνα του 2021 500 ενηλίκων των ΗΠΑ από την υπηρεσία υγειονομικής περίθαλψης Sesame συμφωνεί, υποδηλώνοντας ότι η αγορά δώρων ήταν ο μεγαλύτερος παράγοντας άγχους της σεζόν.
Αυτό το άγχος μπορεί να αυξηθεί ιδιαίτερα φέτος εν μέσω πληθωρισμού.
Ένα πρόσφατο Η πρόβλεψη της MasterCard Spending Pulse εκτιμά ότι οι λιανικές πωλήσεις στις ΗΠΑ θα αυξηθούν κατά 7,1 τοις εκατό το 2022 , ένα μικρότερο άλμα από το 8,4 τοις εκατό του 2021.
Οι δαπάνες των διακοπών δεν περιορίζονται μόνο στα δώρα. Υπάρχουν διακοσμητικά, επαγγελματικές φωτογραφίες, κάρτες διακοπών, ρούχα για τις εν λόγω φωτογραφίες και κάρτες και έξοδα ταξιδιού.
Φυσικά, δεν αγοράζει όλες αυτές οι οικογένειες όλα αυτά τα είδη, αλλά λέει ότι πολλοί έχουν αρκετά από αυτά στις ετήσιες λίστες τους.
Αυξάνεται.
Ρόλοι φύλουΡόλοι φύλου h3>
Αν και οποιοσδήποτε μπορεί να αισθανθεί άγχος στις γιορτές, ο Davis λέει ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρό για τις γυναίκες και εκείνες που δεν ανήκουν σε δυαδικούς ρόλους φύλου.
Εάν δεν συμμορφώνεστε με ένα φύλο, μπορεί να δυσκολευτείτε να πλοηγηθείτε στις προσδοκίες της ευρύτερης οικογένειας. Η πίεση του να περιμένουμε να δράσουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο είναι μεγάλη.
Για πιο παραδοσιακές οικογένειες, μπορεί να υπάρχει πίεση στα άτομα που παρουσιάζουν γυναίκες να επωμιστούν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς.
"Οι διακοπές, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου, υπογραμμίζουν τη συναισθηματική εργασία που κάνουν οι γυναίκες. », λέει ο Davis.
Ο Ντέιβις σημειώνει ότι συχνά αναμένεται από τις γυναίκες να "κάνουν τη μαγεία" σε ετεροφυλόφιλες σχέσεις, ακόμη και σε μεγάλες οικογένειες, ειδικά σε πιο παραδοσιακές οικογένειες.
"Δεν είναι μόνο οι κάρτες και τα δώρα. Είναι υπεύθυνος για την εμπειρία, την εμπειρία των ανθρώπων που παίρνουν δώρα, την εμπειρία των ανθρώπων που έρχονται στο σπίτι», λέει ο Davis. «Είναι πολύ άγχος».
Ένα παλαιότερη έρευνα του 2006 από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δείχνει ότι ο Ντέιβις θα μπορούσε να έχει δίκιο. Η έρευνα έδειξε ότι το 44 τοις εκατό των γυναικών ήταν περισσότερο στρες από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια των διακοπών σε σύγκριση με το 31 τοις εκατό των ανδρών. Μόνο το 27 τοις εκατό των γυναικών ένιωθαν χαλαρές κατά τη διάρκεια των διακοπών, ενώ το 41 τοις εκατό των ανδρών το έκαναν.
Ένα πιο πρόσφατο έρευνα 2021 από την Ellevest έδειξε ότι το 38 τοις εκατό των γυναικών ανησυχούσαν για τις δαπάνες των διακοπών.
Δυναμική της οικογένειας
Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικές. Προσθέστε την πίεση των δώρων, των ταξιδιών και των παραδόσεων, και μπορείτε να έχετε ένα ναρκοπέδιο στα χέρια σας.
Τα υψηλά ποσοστά διαζυγίων τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχουν αφήσει τους ανθρώπους να κάνουν περισσότερες στάσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών. Τα ποσοστά διαζυγίων έχουν μειωθεί από το ανώτατο όριο των 4,0 ανά 1.000 άτομα το 2000 σε ένα προσωρινό ποσοστό 2,3 ανά 1.000 άτομα το 2020.
Παρόλα αυτά, ο Ντέιβις σημειώνει ότι τα ζευγάρια που χώρισαν πριν από δεκαετίες μπορεί να έχουν παιδιά, τα οποία τώρα μπορεί να πρέπει να προγραμματίσουν πολλές συγκεντρώσεις.
Απώλεια
Ένας στόχος έρευνα 2021 2.000 ενηλίκων στις ΗΠΑ έδειξε ότι το 36 τοις εκατό των ερωτηθέντων προτίμησε να μην γιορτάσει τις διακοπές λόγω θλίψης ή απώλειας .
"Είναι μια από τις πιο δύσκολες περιόδους του χρόνου λόγω απωλειών, είτε αυτή η απώλεια είναι ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, το τέλος ενός γάμου ή κάποιος ξαναπαντρεύτηκε και δημιουργεί μια νέα ζωή", λέει ο Davis.
Αυτές οι απώλειες σημαίνουν ότι μπορεί να υπάρχει ένα άδειο κάθισμα στο τραπέζι ή να πρέπει να συνεχιστούν οι παραδόσεις όταν απουσιάζει ένα αγαπημένο πρόσωπο.
"Αλλάζει τη δυναμική", λέει ο Davis. "Όλα αυτά γίνονται στο μικροσκόπιο των γιορτών."
Αισθήματα αποτυχίας
Αν η σεζόν δεν μοιάζει με παραμύθι σε σενάριο Χόλιγουντ, μπορεί να προκαλέσει ανάρτηση απογοήτευσης -διακοπές.
Μια Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) έρευνα του 2015 έδειξε ότι το 64 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν μπλουζ μετά τις διακοπές. Υπήρχαν πολλοί λόγοι που επισημάνθηκαν, συμπεριλαμβανομένου του επιπλέον άγχους και των μη ρεαλιστικών προσδοκιών.
"Μακάρι να μπορούσαν να έχουν τον στόχο Norman Rockwell Christmas", λέει ο Davis, αναφερόμενος στον διάσημο εικονογράφο που απεικόνισε τις ιδανικές αμερικανικές διακοπές των πρώτων έως μέσα του 1900.
Ορισμός ρεαλιστικών προσδοκιών κατά τη διάρκεια των διακοπών
Παρά τις εικόνες και τις ταινίες, η ζωή και η δυναμική της οικογένειας και των φίλων δεν θα αλλάξουν ξαφνικά επειδή το ημερολόγιο άλλαξε στα τέλη Νοεμβρίου.
"Αν ήταν αγχωτικοί τον Ιούνιο, θα είναι αγχωτικοί. τον Δεκέμβριο», λέει ο Davis.
Έχοντας αυτό κατά νου, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν ρεαλιστικές προσδοκίες και να δημιουργηθούν όρια, ώστε η φασαρία των διακοπών να είναι λιγότερο ταραχώδης.
Επικεντρωθείτε
Το παλιό κλισέ λέει ότι είναι καλύτερο να δίνετε. παρά να λαμβάνεις, αλλά ο Ντέιβις λέει ότι είναι απολύτως αποδεκτό να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο κατά τη διάρκεια των διακοπών.
"Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι χρειάζομαι για να μην χρειάζομαι διακοπές από τις διακοπές μου;" και "Αν κανείς άλλος δεν είχε σημασία, τι θα έκανα;" λέει ο Davis. "Οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν την ελευθερία να αναρωτηθούν [αυτό]."
Δοκιμάστε το
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας σκέψης, ο Davis προτείνει να σκεφτείτε για τις προηγούμενες περιόδους διακοπών: Τι σας άγχωσε; Τι απολαύσατε;
Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο ή στην ενότητα σημειώσεων του τηλεφώνου σας.
"Αυτό σας δίνει να κατανοήσετε τι είναι σημαντικό και μπορείτε να ανταποκριθείτε στα [αιτήματα] άλλων από εκεί, " λέει ο Davis.
Δώστε προτεραιότητα
Μόλις διαφοροποιήσετε αυτό που απολαύσατε και τι ήταν αγχωτικό, ήρθε η ώρα να δώσετε προτεραιότητα σε ό,τι είναι σημαντικό. Η πρόσληψη ενός συντρόφου ή ενός αντικειμενικού φίλου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι κάνει το κόψιμο.
Η Ντέιβις έκανε πρόσφατα αυτήν την άσκηση με τον σύζυγό της. Πέρασαν μια τυπική περίοδο διακοπών και ρώτησαν ο ένας τον άλλον αν πραγματικά τους νοιάζονταν αντικείμενα όπως οι γιορτινές κάρτες, τα διακοσμητικά και το φανταχτερό χαρτί περιτυλίγματος.
"Υπήρχαν πολλά πράγματα που έκανα επειδή υπέθεσα ότι έπρεπε", λέει ο Davis.
Οι εργασίες και οι δραστηριότητες που δεν θεωρήθηκαν σημαντικές πήγαν στο τέλος της λίστας προτεραιοτήτων τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν ήταν σημαντικό για κάποιον άλλο, παρέμενε στο δρομολόγιό του. Έτρεξαν τους άλλους, επιτρέποντάς τους να απολαμβάνουν πτυχές της σεζόν που πραγματικά περίμεναν κάθε χρόνο.
Δοκιμάστε το
Μην συγκρίνετε
Μπορεί να δείτε έναν παλιό φίλο του γυμνασίου σε μια διαφορετική κοινωνική εκδήλωση κάθε βράδυ του Δεκεμβρίου.
Η αδερφή σας μπορεί να μπορεί να δει τη μαμά, τον μπαμπά και την οικογένεια του συζύγου σας σε μια μέρα τα Χριστούγεννα.
Μπορεί να μπορείτε να χειριστείτε μόνο ένα πάρτι εργασίας και μία οικογενειακή συγκέντρωση. Όλα είναι έγκυρα.
"Έχετε διαφορετική τράπουλα από όλα", λέει ο Davis. «Η αδερφή σου έχει διαφορετικό σώμα, μπάτζετ, σπίτι…ίσως λατρεύει τις διακοπές με ανεμοστρόβιλο. Εάν δεν έχετε χρόνο, συναισθηματικό σθένος ή χρήματα, [δεν πειράζει]."
Οι διακοπές δεν έχουν να κάνουν μόνο με τη χαρά των άλλων. Έχετε επίσης σημασία.
"Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι μέρος αυτού του χρόνου, της ενέργειας και των χρημάτων θα διατεθούν για την περίοδο των διακοπών σας", λέει ο Davis.
Επικοινωνήστε
Αφού αποφασίσετε τι υπάρχει, τι είναι έξω και τι τροποποιείται, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τους άλλους.
«Πολλά από αυτά είναι απλώς η κοινοποίηση των ορίων σας για χρόνο, ενέργεια και συναισθηματισμό. χωρητικότητα εκ των προτέρων και να την κοινοποιήσουμε άμεσα και με σεβασμό», λέει ο Davis.
Για παράδειγμα, ο Ντέιβις λέει ότι μπορείτε να πείτε σε ένα μέλος της οικογένειας: "Έχω έναν προϋπολογισμό φέτος". Στη συνέχεια, μοιραστείτε τι μπορείτε να ξοδέψετε και πείτε: "Σας προσκαλώ να κάνετε το ίδιο."
Αν το πρόβλημα είναι να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας μια συγκεκριμένη ημέρα, ο Davis προτείνει να πείτε: "Αποφασίσαμε φέτος ότι Τα παιδιά μας χρειάζονται τη σταθερότητα του πρωινού των Χριστουγέννων στο σπίτι, οπότε θα κάνουμε την επίσκεψη τις μέρες πριν και μετά».
Προστασία των ορίων σας από τις πιέσεις των διακοπών
Μπορείτε να κάνετε σχέδια για να μην κάνετε σχέδια και να επικοινωνείτε όσο το δυνατόν με σεβασμό.
Μπορεί να εξακολουθείτε να πιέζεστε για να ξεπεράσετε τα όριά σας — είτε από μέλος της οικογένειας που στεναχωριέται για τις αποφάσεις σας είτε από μια αυθόρμητη πρόσκληση. Ο Ντέιβις μοιράστηκε συμβουλές για το πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας και πότε να σκεφτείτε την ευελιξία.
Προετοιμαστείτε για ευγενική απώθηση
Ένας γονέας μπορεί να εκπλαγεί αν αποφασίσετε να περάσετε τις διακοπές με την οικογένεια ενός νέου συντρόφου μετά από χρόνια που τις περάσατε μαζί του. Η πρώτη τους αντίδραση μπορεί να είναι μια πληγή ή ανησυχία ότι δεν θα σας δουν.
"Αν η μητέρα μου μου κάνει ερωτήσεις για την αναζήτηση πληροφοριών, δεν θέλω να πω απλώς, "Αυτό κάνουμε και πρέπει να το σεβαστείς", λέει ο Ντέιβις.
Αντίθετα, προτείνει να προλάβετε αυτές τις ερωτήσεις και να έχετε έτοιμη μια απάντηση.
Δοκιμάστε, "Αυτό αποφασίσαμε, αλλά θα θέλαμε να σας δούμε. Τι θα λέγατε για [αυτή τη μέρα ή αυτήν την ημέρα].”
Προστατέψτε την ηρεμία σας κατά τη διάρκεια πιο σκληρών συζητήσεων
Ιδανικά, η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να σέβονται τα όριά σας, ακόμα κι αν είναι απογοητευμένοι. Ωστόσο, ορισμένες δυναμικές είναι πιο δύσκολες.
«Θα επιτρέψω στους ανθρώπους να με παρεξηγήσουν με σεβασμό [μέχρι] να δώσω μια λογική εξήγηση, «Θέλουμε πραγματικά να σε δούμε, και αυτή είναι η στιγμή που σχεδιάζουμε για να σε δω», λέει ο Ντέιβις.
Αλλά η Ντέιβις λέει ότι τραβάει μια γραμμή μετά από αυτή τη συνομιλία.
"Δεν είναι δουλειά μου να πείσω κάποιον να συμφωνήσει με τα όριά μου", λέει. "Εάν συνεχίσω να λαμβάνω αυτήν την προκλητική ώθηση, θα πω απλώς, "Δεν είναι αυτή η πρόθεσή μου και λυπάμαι πολύ που το βιώνετε με αυτόν τον τρόπο."
Δεν χρειάζεται να δηλώνετε την υπόθεσή σας ξανά και ξανά, λέει.
Αντιμετωπίζοντας τον αυθορμητισμό και λαμβάνοντας υπόψη την ευελιξία
Μετά από προσεκτικό σχεδιασμό, μπορεί να προκύψει μια έκπληξη. Ίσως η φίλη σας είναι στην πόλη και δεν την έχετε δει εδώ και χρόνια.
Μερικές φορές οι άνθρωποι ανησυχούν υπερβολικά για την τήρηση άκαμπτων ορίων, όπως η έξοδος μόνο μία φορά κάθε δύο εβδομάδες κατά την περίοδο των διακοπών.
"Όλα τα καλά όρια είναι ευέλικτα μερικές φορές", λέει ο Davis.
p>
Κάντε προσωπικό απόθεμα και αναρωτηθείτε αν θα σας χαρίσει. Αν είναι, πήγαινε. Εάν όχι, κρατήστε τις τύψεις σας σύντομες αλλά γλυκές.
"Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα σύντομο μήνυμα είναι αρκετό", λέει ο Davis. «Μπορεί να πει: «Θα ήθελα πολύ να σε δω. Δυστυχώς, αυτή η εβδομάδα είναι τόσο τρελή. Ελπίζω να σε πιάσω κάποια άλλη στιγμή που θα είσαι στην πόλη'”
Τι να κάνεις όταν τα πράγματα γίνονται πάρα πολύ
Ακόμα κι αν κάνατε μια λίστα προτεραιοτήτων, την ελέγξατε δύο φορές και πιστεύατε ότι βρίσκεστε στο δρόμο για μια ωραία περίοδο διακοπών, το άγχος μπορεί να συμβεί.
Ίσως η δυναμική της οικογένειας ήταν πιο περίπλοκη από ό,τι αναμενόταν ή η ψυχραιμία ξέσπασε σε ένα πάρτι. Ίσως απλά να νιώθετε πιο κουρασμένοι από όσο νομίζατε. Είναι εντάξει να επαναξιολογήσετε.
Η ύπαρξη μηχανισμών αντιμετώπισης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η Davis μοιράζεται τα αγαπημένα της παρακάτω.
Ασκήστε αυτοσυμπόνια
Αν απογοητεύεστε που η περίοδος των διακοπών σας δεν είναι τόσο χωρίς άγχος όσο θα θέλατε, δεν πειράζει. Είναι σημαντικό να μην καυτηριάζεστε γι' αυτό.
"Πάρτε την πίεση από τον εαυτό σας", λέει ο Davis. «Μερικές φορές, οι οικογένειες είναι αγχωτικές. Χαλαρώστε λίγο.»
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Αντί να καλύπτετε το άγχος σας και να πέσετε στην παγίδα να κάνετε μια μαγική γιορτή, γίνετε αληθινοί με τον εαυτό σας.
"Μερικές φορές είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω και να παραδεχτείτε: "Αυτό είναι δύσκολο. Αυτό είναι αγχωτικό», λέει ο Davis.
Με το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, μπορείς να βαθμονομήσεις εκ νέου τον τρόπο με τον οποίο περνάς τον χρόνο σου και να επικοινωνείς αυθεντικά αλλά με σεβασμό με τους άλλους.
Επαναξιολογήστε — και ναι, ακυρώστε — σχέδια
Μόλις παραδεχτείτε ότι έχετε άγχος στον εαυτό σας, είναι καιρός να σκεφτείτε την καλύτερη πορεία που πρέπει να ακολουθήσετε.
"Να είστε πραγματικά σαφής σχετικά με τις εξωτερικές προσδοκίες και τα πράγματα που έχουν σημασία", λέει ο Davis.
Το να γράφεις ή να μιλάς με έναν έμπιστο φίλο ή συνεργάτη μπορεί να βοηθήσει. Εάν πρέπει να αλλάξετε το RSVP σας σε ένα πάρτι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία, δεν πειράζει.
Ρωτήστε, «Πώς μπορώ να εξισορροπήσω τις ανάγκες μου και τις προσδοκίες των άλλων;» λέει ο Davis. «Δεν υπάρχει πίεση για να γίνει σωστά. Είναι εντάξει αν κάποιος είναι λίγο απογοητευμένος."
Κάντε ένα διάλειμμα
Αν η οικογενειακή συγκέντρωση στην οποία αποφασίσατε να παρευρεθείτε γίνει τεταμένη, ο Ντέιβις προτείνει να απομακρυνθείτε και να μαζευτείτε.
"Σε μια τεταμένη οικογενειακή στιγμή, μπορείτε σχεδόν πάντα να βγείτε από αυτήν πηγαίνοντας να πάρετε λίγο αέρα", λέει ο Davis.
Μια από τις αγαπημένες της εξόδους είναι να παρατηρεί ένα φαγητό που φαίνεται να λείπει από το πάρτι και να δικαιολογείται στο μπακάλικο. Μπορείτε επίσης να πάτε στο μπάνιο και να πάρετε μια ανάσα ή να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο.
Γνωρίστε το ρόλο σας
Μερικές φορές, ο Ντέιβις λέει ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να είναι ειρηνοποιοί σε τεταμένες οικογενειακές καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα ενήλικο παιδί μπορεί να προσπαθήσει να βοηθήσει τους χωρισμένους γονείς του να τα πάνε καλά. Αυτό μπορεί να αυξήσει το ψυχικό φορτίο μόνο σε μια στρεσογόνα περίοδο.
"Αναγνωρίστε, "Δεν είναι δική μου δουλειά να μεσολαβώ στη διαφωνία τους", συμβουλεύει ο Davis.
Υποστήριξη ψυχικής υγείας
Μιλώντας με ένα αντικειμενικό τρίτο μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια των διακοπών —ή οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Οι τηλεφωνικές γραμμές και οι κατάλογοι ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε, όπως:
Μπορείτε επίσης να λάβετε μια παραπομπή για έναν θεραπευτή από:
Takeaway
Οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι μια χαρούμενη περίοδος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Το άγχος των διακοπών είναι φυσιολογικό και πολλοί παράγοντες συμβάλλουν, συμπεριλαμβανομένων των χρημάτων, της δυναμικής της οικογένειας και της πίεσης να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και χωρίς άγχος.
Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι θα σας κάνει χαρούμενους για τις διακοπές — δεν μπορείτε να εμφανιστείτε στους άλλους εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας.
Είστε έτοιμοι για ήρεμες και χωρίς άγχος διακοπές; Δείτε το Season of Self-Care της Healthline, τον προορισμό σας για τα πιο πρόσφατα απαραίτητα δώρα υγείας και ευεξίας για τα αγαπημένα σας πρόσωπα – και εσείς!
Η Beth Ann Mayer είναι ανεξάρτητη συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη. και υπεύθυνος στρατηγικής περιεχομένου που ειδικεύεται στην υγεία και τη συγγραφή γονέων. Η δουλειά της έχει δημοσιευτεί στα Parents, Shape και Inside Lacrosse. Είναι συνιδρυτής της εταιρείας ψηφιακού περιεχομένου Lemonseed Creative και είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου των Συρακουσών. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της στο LinkedIn.
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50
Διαβάστε περισσότερα
- Η τακτική βαθμολογία προβλέπει την απελευθέρωση από την επιληψία ένα χρόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση
- Μηνιαία Ενημέρωση - Οκτώβριος 2024
- Τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στη μέση
- Τα χρήματα, η εκπαίδευση βοηθούν στον προσδιορισμό των πιθανοτήτων σας για άνοια
- Το πρώιμο TAVR είναι ωφέλιμο για την ασυμπτωματική σοβαρή στένωση της αορτής
- ASN: Η εμπαγλιφλοζίνη προσφέρει διαρκές καρδιονεφρικό όφελος σε ασθενείς με ΧΝΝ
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions