12 نصيحة للشفاء السريع من الأنفلونزا

اتبع Drugslib على

يمكن أن تساعدك الراحة والبقاء رطبًا في التغلب على الأنفلونزا بسرعة. إن تناول مضادات الفيروسات خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض يمكن أن يساعدك أيضًا على التعافي بشكل أسرع.

شخص يتسوق لشراء الفاكهة Share on Pinterest

الأنفلونزا هي عدوى تنفسية شديدة العدوى تسببها فيروس الانفلونزا. تستمر أعراض الأنفلونزا عادةً لمدة أسبوع تقريبًا، لكن الأعراض الأكثر خطورة تحدث لمدة يومين إلى ثلاثة أيام فقط (على الرغم من أنها قد تبدو وكأنها أبدية). قد تستمر في الشعور بالتعب والضعف والسعال لمدة أسبوع آخر بعد التعافي.

إليك 12 نصيحة لمساعدتك على التعافي بسرعة أكبر.

1. ابق في المنزل

يحتاج جسمك إلى الوقت والطاقة لمحاربة فيروس الأنفلونزا، لذا يجب أن يكون روتينك اليومي في المؤخرة.

قد تميل إلى الذهاب لشراء البقالة أو المضي قدمًا في غسيل الملابس طوال الأسبوع، ولكنك ستلحق الضرر بنفسك. ابق في المنزل وعدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة، وقم بتعليق المهمات حتى تشعر بالتحسن.

يساعدك البقاء في المنزل على التعافي ويمنع انتشار الأنفلونزا إلى أشخاص آخرين في مجتمعك أو مكان عملك. يمكن أن تكون الأنفلونزا خطيرة بالنسبة لكبار السن والأطفال الصغار، لذا يجب عليك تجنب الاتصال بالآخرين عندما تكون معديًا وتطهير الأسطح والأشياء الشخصية بانتظام.

2. هيدرات

أحد أعراض الأنفلونزا هو ارتفاع درجة الحرارة، مما قد يؤدي إلى التعرق. قد تعاني أيضًا من نوبات القيء أو الإسهال. يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل لتعويض السوائل المفقودة وأكثر من ذلك لمحاربة العدوى.

يعتبر الماء هو الأفضل، ولكن يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب أو الشاي مع العسل. يمكن أن تهدئ هذه الأعراض مع الحفاظ على رطوبتك. هناك شيئان يجب عليك تجنبهما دائمًا، وهما الكحول والكافيين، اللذين يمكن أن يسببا الجفاف.

3. النوم قدر الإمكان

النوم هو أفضل دواء لجسمك أثناء محاربة الأنفلونزا. إن مشاهدة التلفاز وأنت مستلقٍ على الأريكة ليست فكرة سيئة، ولكن لا ينبغي عليك الإفراط في مشاهدة برنامج Netflix المفضل لديك طوال الليل.

اذهب إلى السرير مبكرًا عن المعتاد واستمتع بالنوم. ويمكنك أيضًا أخذ قيلولة أثناء النهار لمنح جسمك مزيدًا من الوقت للتعافي.

تقلل الراحة والنوم أيضًا من خطر الإصابة بمضاعفات الأنفلونزا الخطيرة، مثل الالتهاب الرئوي.

4. سهولة التنفس

قد يكون من الصعب النوم مع انسداد الأنف والسعال. جرب هذه النصائح للتنفس بشكل أسهل والحصول على نوم أفضل أثناء الليل:

  • استخدم وسادة إضافية لدعم رأسك وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
  • النوم باستخدام جهاز ترطيب أو جهاز تبخير في الغرفة.
  • خذ حمامًا ساخنًا أو دوشًا قبل النوم.

    • 5. تناول الأطعمة الصحية

    جسدك يحتاج إلى تغذية أفضل للتعافي من الأنفلونزا.

    توفر الفواكه والخضروات الطازجة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة التي تقوي جهاز المناعة أثناء محاربة الفيروس.

    على الرغم من أنك قد لا تتمتع بشهية كبيرة، إلا أن تناول وجبات منتظمة لا يزال مهمًا للحفاظ على القوة.

    6. أضف الرطوبة إلى الهواء

    الهواء الجاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. يضيف المرذاذ أو جهاز الترطيب الرطوبة إلى الهواء ويمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان.

    هناك أنواع عديدة من أجهزة الترطيب وأجهزة التبخير المتوفرة في السوق. وتشمل الأمثلة أجهزة ترطيب الضباب البارد وأجهزة التبخير بالبخار. يمكن أن تكون هذه الأدوية بأسعار معقولة في متجرك المحلي الكبير أو الصيدلية أو عبر الإنترنت.

    7. تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية

    من المرجح أن يكون ممر نزلات البرد والإنفلونزا في متجر الأدوية المحلي الخاص بك مليئًا بمئات الخيارات. تعالج بعض الأدوية أعراضًا معينة، مثل احتقان الأنف، بينما تعالج أدوية أخرى العديد من أعراض الأنفلونزا في وقت واحد.

  • تساعد مسكنات الألم في تقليل الحمى والصداع وآلام الجسم. تشمل الأمثلة إيبوبروفين (أدفيل، موترين) وأسيتامينوفين (تيلينول).
  • تساعد مزيلات الاحتقان، مثل السودوإيفيدرين (سودافيد)، على فتح الممرات الأنفية وتخفيف الضغط في الجيوب الأنفية.
  • مثبطات السعال مثل يمكن للدكستروميثورفان (روبيتوسين) أن يهدئ السعال الجاف.
  • تساعد المقشعات على إذابة المخاط السميك كما أنها مفيدة للسعال الرطب الذي ينتج المخاط.
  • تميل مضادات الهيستامين إلى أن يكون لها تأثيرات مهدئة قد تساعدك النوم.

    • اقرأ ملصق المنتج لمعرفة الجرعة الصحيحة لكل نوع من الأدوية وتأكد من عدم دمج الأدوية عن طريق الخطأ. الأدوية مثل DayQuil هي مسكن للألم ومخفض للحمى، بالإضافة إلى مزيل للاحتقان ومثبط للسعال. تجنب تناول هذه الأدوية المركبة مع خيارات OTC الأخرى.

    يمكن أن يؤدي DayQuil وأدوية البرد المماثلة أيضًا إلى زيادة ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، دواء مخصص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مثل Coricidin HBP.

    يجب ألا يتناول الأطفال والمراهقون أبدًا الأسبرين لعلاج الأنفلونزا، لأنه يمكن أن يسبب حالة خطيرة تسمى متلازمة راي.

    إذا كنت تتناول مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، فقد ترغب أيضًا في تجنب أدوية السعال التي تحتوي على ديكستروميتورفان. لأن هذا المزيج يمكن أن يؤدي إلى متلازمة السيروتونين.

    8. جرب البلسان

    لقد تم استخدام نبات البلسان لعدة قرون لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا.

    في دراسة، وجد الأشخاص المصابون بالأنفلونزا والذين تناولوا نبات البلسان أنه قد يقلل من مدة وشدة نزلات البرد.

    تتوفر كبسولات وأقراص الاستحلاب والشراب في المتاجر أو عبر الإنترنت. لا ينبغي تناول التوت الخام لأنه يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والإسهال.

    تذكر أن البلسان علاج تكميلي، لذا تأكد من أنك تعالج الأنفلونزا أيضًا باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة.

    9. تناول ملعقة من العسل لتسكين السعال

    العسل علاج طبيعي شائع إلى حد ما لتهدئة التهاب الحلق أو السعال. يعد خلط العسل مع الشاي طريقة رائعة للبقاء رطبًا أثناء علاج أعراض الأنفلونزا.

    في أحد أقدم دراسة، وجد الباحثون أن جرعة من العسل كانت أكثر فعالية في السيطرة على السعال الليلي من مثبطات السعال الشائعة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين إلى 18 عامًا مع التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

    هناك شيء واحد يجب ملاحظته وهو أنه لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام.

    10. اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات

    لا تتوفر الأدوية المضادة للفيروسات إلا بوصفة طبية، لذا يجب عليك زيارة الطبيب أولاً.

    تمنع هذه الأدوية الفيروس من النمو والتكاثر. إنها تعمل بشكل أفضل إذا تم تناولها خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض، لذا من الأفضل التواصل معها بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الأعراض.

    الأدوية المضادة للفيروسات الأكثر شيوعًا هي الأوسيلتاميفير (تاميفلو). في أكتوبر 2018، وافقت إدارة الغذاء والدواء على عقار "بالوكسافير ماربوكسيل" (Xofluza)، وهو مضاد فيروسات جديد للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا فما فوق.

    إن تناول الأدوية المضادة للفيروسات خلال يومين من ظهور الأعراض قد يقلل من مدة الأنفلونزا بحوالي يوم واحد ومن شدة الأعراض.

    11. احصل على لقاح الأنفلونزا

    يتم إنتاج لقاح الأنفلونزا السنوي بناءً على توقعات العلماء بشأن سلالة الأنفلونزا التي ستهيمن على موسم الأنفلونزا القادم. في بعض الأحيان، على أية حال، فهم يخطئون. إن الحصول على لقاح الأنفلونزا بعد إصابتك بالفعل بالأنفلونزا يمكن أن يحميك من سلالات أخرى من الفيروس.

    قد تعتقد أن الوقت قد فات أو أنك لن تصاب بالأنفلونزا مرة أخرى في موسم واحد، ولكن لا يزال الأمر ممكنًا. لذا، من الجيد أن تحمي نفسك عن طريق التطعيم.

    12. كن إيجابيًا

    كثيرًا ما ننسى مدى تأثير عواطفنا ومواقفنا على مشاعرنا الجسدية. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من إزالة انسداد أنفك أو خفض الحمى بالأفكار الإيجابية، إلا أن الحفاظ على موقف إيجابي أثناء مرضك قد يساعد في تعافيك بشكل عام.

    الأسئلة الشائعة

    إليك بعض الأسئلة الشائعة حول التعافي من الأنفلونزا.

    ما هي أسرع طريقة للتخلص من الأنفلونزا؟

    الشيء الأكثر أهمية هو منح جسمك الوقت الكافي الراحة، وشرب الكثير من السوائل، وتناول الأطعمة الصحية. عند تناول مضادات الفيروسات خلال الـ 48 ساعة الأولى من ظهور الأعراض، يمكنها أيضًا تقليل مدة المرض وشدته.

    ما الذي يقتل فيروس الأنفلونزا في الجسم؟

    يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للفيروسات في قتل فيروس الأنفلونزا في الجسم.

    هل يمكنك التخلص من الأنفلونزا في يومين؟

    عادةً ما تبلغ أعراض الأنفلونزا ذروتها في أول زوجين أيام وتهدأ خلال أسبوع. يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الراحة والسوائل جسمك على محاربة الفيروس بشكل أسرع. يمكن للأدوية المضادة للفيروسات أيضًا أن تقلل من مدة الأنفلونزا بحوالي يوم واحد.

    الملخص

    إن أفضل ما يمكنك فعله للتعافي من الأنفلونزا هو السماح لنفسك بالنوم والراحة وشرب الكثير من السوائل. إذا ظهرت عليك أعراض الأنفلونزا مبكرًا وكنت معرضًا لخطر حدوث مضاعفات خطيرة، فيمكنك تجربة دواء مضاد للفيروسات للمساعدة في تقليل مدة الأعراض.

    تختفي معظم أعراض الأنفلونزا خلال أسبوع إلى أسبوعين. إذا بدأت أعراض الأنفلونزا لديك في التحسن ثم تسوء بسرعة أو لم تهدأ بعد أسبوعين، فاتصل بطبيبك.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية