12 tipů pro rychlé zotavení z chřipky

Odpočinek a udržení hydratace vám může pomoci rychle překonat chřipku. Užívání antivirotik do 48 hodin od nástupu příznaků vám také může pomoci rychleji se vrátit.

Sdílet na Pinterestu

Chřipka je vysoce nakažlivá infekce dýchacích cest způsobená viru chřipky. Příznaky chřipky obvykle trvají asi týden, ale nejzávažnější příznaky se vyskytují pouze dva až tři dny (ačkoli to může vypadat jako věčnost). Únava, slabost a kašel můžete pociťovat ještě další týden poté, co se uzdravíte.

Zde je 12 tipů, které vám pomohou rychleji se zotavit.

1. Zůstaňte doma

Vaše tělo potřebuje čas a energii na boj s chřipkovým virem, takže vaše každodenní rutina by měla být na vedlejší koleji.

Můžete být v pokušení jít nakoupit potraviny nebo se pustit do praní na týden, ale tím byste si udělali medvědí službu. Zůstaňte doma v práci nebo ve škole a odložte pochůzky, dokud se nebudete cítit lépe.

Zůstat doma vám pomůže zotavit se a zabrání šíření chřipky na další lidi ve vaší komunitě nebo na pracovišti. Chřipka může být nebezpečná pro starší dospělé a malé děti, takže se musíte vyhýbat kontaktu s ostatními, když jste nakažliví, a pravidelně dezinfikovat povrchy a osobní věci.

2. Hydratovat

Jedním z příznaků chřipky je vysoká horečka, která může vést k pocení. Můžete se také potýkat se záchvaty zvracení nebo průjmu. Vaše tělo potřebuje dostatek tekutin, aby nahradilo ztracené tekutiny, a ještě více, aby se ubránilo infekci.

Nejlepší je voda, ale můžete také pít bylinkové čaje nebo čaj s medem. Ty mohou zmírnit vaše příznaky a zároveň vás udržet hydratované. Dvě věci, kterým byste se měli vždy vyhnout, jsou alkohol a kofein, které mohou dehydratovat.

3. Spěte co nejvíce

Spánek je nejlepší lék pro vaše tělo v boji s chřipkou. Sledování televize schoulené na pohovce není špatný nápad, ale neměli byste se celou noc koukat na svůj oblíbený pořad na Netflixu.

Jděte spát dříve než obvykle a spát. Během dne si také můžete zdřímnout, abyste měli více času na zotavení.

Odpočinek a spánek také snižují riziko závažných chřipkových komplikací, jako je zápal plic.

4. Usnadněte si dýchání

S ucpaným nosem a kašlem může být obtížné spát. Vyzkoušejte tyto tipy, jak lépe dýchat a mít lepší noční spánek:

Použijte další polštář, abyste si podepřeli hlavu a zmírnili tlak v dutinách.

Spěte se zvlhčovačem nebo odpařovačem v pokoji.

Před spaním si dejte horkou vanu nebo sprchu.

5. Jezte zdravé potraviny

Vaše tělo potřebuje lepší výživu, aby se zotavil z chřipky.

Čerstvé ovoce a zelenina poskytují důležité vitamíny, minerály a antioxidanty, které posilují váš imunitní systém při boji s virem.

Ačkoli možná nemáte zrovna chuť k jídlu, pravidelné jídlo je stále důležité pro udržení síly.

6. Přidejte do vzduchu vlhkost

Suchý vzduch může zhoršit příznaky. Výparník nebo zvlhčovač dodává vzduchu vlhkost a může pomoci uvolnit přetížení.

Na trhu je k dispozici mnoho typů zvlhčovačů a odpařovačů. Příklady zahrnují zvlhčovače studené mlhy a parní odpařovače. Ty mohou být za rozumnou cenu ve vašem místním velkoprodejně, lékárně nebo online.

7. Užívejte volně prodejné léky

Ulička na nachlazení a chřipku ve vaší místní drogerii je pravděpodobně plná stovek možností. Některé léky léčí specifické příznaky, jako je ucpaný nos, zatímco jiné léčí mnoho příznaků chřipky současně.

Léky proti bolesti pomáhají snižovat horečku, bolesti hlavy a bolesti těla. Příklady zahrnují ibuprofen (Advil, Motrin) a acetaminofen (Tylenol).

Dekongestanty, jako je pseudoefedrin (Sudafed), pomáhají otevřít nosní průchody a zmírňují tlak ve vašich dutinách.

Přípravky na potlačení kašle, jako jsou dextromethorfan (Robitussin) může zklidnit suchý kašel.

Expektorancia pomáhají uvolnit hustý hlen a jsou užitečná při vlhkém kašli, který produkuje hlen.

Antihistaminika mívají sedativní účinky, které vám mohou pomoci spát.

Přečtěte si štítek produktu, abyste zjistili správnou dávku pro každý typ léku, a ujistěte se, že léky omylem nekombinujete. Léky jako DayQuil jsou jak úlevou od bolesti, tak i snížením horečky, stejně jako dekongestantem a tlumičem kašle. Vyhněte se užívání těchto kombinovaných léků s jinými volně prodejnými léky.

DayQuil a podobné léky na nachlazení mohou také zvýšit krevní tlak. Pokud máte vysoký krevní tlak, něco formulovaného pro osoby s hypertenzí, jako je Coricidin HBP.

Děti a dospívající by nikdy neměli užívat aspirin na chřipku, protože může způsobit vážný stav nazývaný Reyeův syndrom.

Pokud užíváte selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, možná byste se také měli vyhnout lékům proti kašli obsahujícím dextromethorfan. , protože tato kombinace může vést k serotoninovému syndromu.

8. Zkuste černý bez

Bez se po staletí používá k léčbě nachlazení a chřipky.

V jednom studie, lidé s chřipkou, kteří konzumovali černý bez, zjistili, že může zkrátit trvání a závažnost nachlazení.

Tobolky, pastilky a sirupy z černého bezu jsou dostupné v obchodech nebo online. Syrové bezinky by se neměly jíst, protože mohou způsobit nevolnost, zvracení a průjem.

Nezapomeňte, že bezinky jsou doplňkovou terapií, takže se ujistěte, že chřipku také léčíte volně prodejnými léky nebo léky na předpis.

9. Dejte si lžíci medu na zklidnění kašle

Med je poměrně běžný přírodní lék na zklidnění bolesti v krku nebo kašle. Míchání medu s čajem je skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný při léčbě příznaků chřipky.

V jednom starším studie vědci zjistili, že dávka medu byla účinnější při potlačování nočního kašle než běžné léky na potlačení kašle u dětí ve věku dvou let. do 18 let s infekcemi horních cest dýchacích.

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je, že byste med neměli dávat dětem mladším jednoho roku.

10. Zeptejte se svého lékaře na antivirotika

Antivirotika jsou dostupná pouze na předpis, proto musíte nejprve navštívit lékaře.

Tyto léky zabraňují růstu a replikaci viru. Fungují nejlépe, pokud se užívají do 48 hodin od výskytu příznaků, takže je nejlepší oslovit, jakmile začnete příznaky pozorovat.

Nejčastěji předepisovaným antivirotikem je oseltamivir (Tamiflu). V říjnu 2018 schválil Úřad pro potraviny a léčiva baloxavir marboxil (Xofluza), nové antivirotikum pro lidi ve věku 12 let a starší.

Užívání antivirových léků do dvou dnů od nástupu příznaků může zkrátit trvání chřipky přibližně o jeden den a zkrátit závažnost příznaků.

11. Nechte se očkovat proti chřipce

Roční vakcína proti chřipce se vyrábí na základě předpovědí vědců, který kmen chřipky bude dominovat v příští chřipkové sezóně. Někdy se však pletou. Očkování proti chřipce poté, co jste již chřipku prodělali, vás může ochránit před dalšími kmeny viru.

Možná si myslíte, že je příliš pozdě nebo že chřipku nemůžete dostat znovu během jedné sezóny, ale stále je to možné. Je tedy dobré se chránit očkováním.

12. Zůstaňte pozitivní

Často zapomínáme, jak moc naše emoce a postoje ovlivňují naše fyzické pocity. I když se vám možná nepodaří uvolnit ucpaný nos nebo snížit horečku pozitivními myšlenkami, udržení pozitivního přístupu během nemoci vám může pomoci k celkovému uzdravení.

Časté dotazy

Zde jsou některé často kladené otázky o uzdravení z chřipky.

Jaký je nejrychlejší způsob, jak se zbavit chřipky?

Nejdůležitější je dát svému tělu čas, aby odpočívat, pít hodně tekutin a jíst zdravá jídla. Při užívání během prvních 48 hodin od nástupu příznaků mohou antivirotika také zkrátit trvání a závažnost onemocnění.

Co zabíjí virus chřipky v těle?

Antivirové léky mohou pomoci zabít virus chřipky v těle.

Dokážete se zbavit chřipky za 2 dny?

Příznaky chřipky obvykle vrcholí u prvního páru dnů a odezní do týdne. Dostatek odpočinku a tekutin může pomoci vašemu tělu bojovat s virem rychleji. Antivirové léky mohou také zkrátit trvání chřipky asi o jeden den.

Shrnutí

Nejlepší věc, kterou můžete pro zotavení z chřipky udělat, je dopřát si spánek, odpočinek a pít hodně tekutin. Pokud příznaky chřipky zachytíte brzy a hrozí vám vážné komplikace, můžete zkusit antivirový lék, který vám pomůže zkrátit trvání vašich příznaků.

Většina příznaků chřipky odezní během jednoho až dvou týdnů. Pokud se vaše příznaky chřipky začnou zlepšovat a pak se rychle zhoršují nebo neustupují do dvou týdnů, kontaktujte svého lékaře.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.