12 Tipps für eine schnelle Genesung von der Grippe

Wenn Sie sich ausruhen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie die Grippe schnell überwinden. Die Einnahme antiviraler Medikamente innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der Symptome kann Ihnen auch dabei helfen, schneller wieder auf die Beine zu kommen.

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Die Grippe ist eine hoch ansteckende Atemwegsinfektion, die durch verursacht wird das Influenzavirus. Grippesymptome halten normalerweise etwa eine Woche an, die schwersten Symptome treten jedoch nur zwei bis drei Tage lang auf (obwohl es sich wie eine Ewigkeit anfühlen kann). Nach der Genesung kann es sein, dass Sie noch eine Woche lang unter Müdigkeit, Schwäche und Husten leiden.

Hier sind 12 Tipps, die Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.

1. Bleiben Sie zu Hause

Ihr Körper braucht Zeit und Energie, um das Grippevirus zu bekämpfen, deshalb sollte Ihr Tagesablauf zurückgestellt werden.

Sie könnten versucht sein, Lebensmittel einzukaufen oder die Woche Wäsche zu waschen, aber Sie würden sich selbst keinen Gefallen tun. Bleiben Sie von der Arbeit oder der Schule fern und warten Sie mit Besorgungen, bis Sie sich besser fühlen.

Zu Hause zu bleiben hilft Ihnen, sich zu erholen, und verhindert die Ausbreitung der Grippe auf andere Menschen in Ihrer Gemeinde oder am Arbeitsplatz. Die Grippe kann für ältere Erwachsene und kleine Kinder gefährlich sein. Vermeiden Sie daher den Kontakt mit anderen, solange Sie ansteckend sind, und desinfizieren Sie Oberflächen und persönliche Gegenstände regelmäßig.

2. Hydratisieren

Ein Grippesymptom ist hohes Fieber, das zu Schwitzen führen kann. Möglicherweise leiden Sie auch unter Erbrechen oder Durchfall. Ihr Körper benötigt viel Flüssigkeit, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen und noch mehr, um die Infektion abzuwehren.

Am besten eignet sich Wasser, Sie können aber auch Kräutertees oder Tee mit Honig trinken. Diese können Ihre Symptome lindern und gleichzeitig für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen. Zwei Dinge, die Sie jedoch immer vermeiden sollten, sind Alkohol und Koffein, die dehydrierend wirken können.

3. Schlafen Sie so viel wie möglich

Schlaf ist die beste Medizin für Ihren Körper im Kampf gegen die Grippe. Auf der Couch zusammengerollt fernzusehen ist keine schlechte Idee, aber Sie sollten nicht die ganze Nacht lang Ihre Lieblingsserie auf Netflix anschauen.

Gehen Sie früher als gewöhnlich zu Bett und schlafen Sie aus. Sie können auch tagsüber ein Nickerchen machen, um Ihrem Körper mehr Zeit zur Erholung zu geben.

Ruhe und Schlaf verringern auch das Risiko schwerer Grippekomplikationen wie einer Lungenentzündung.

4. Erleichtern Sie die Atmung

Es kann schwierig sein, mit einer verstopften Nase und Husten zu schlafen. Probieren Sie diese Tipps aus, um leichter zu atmen und besser zu schlafen:

Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um Ihren Kopf zu stützen und den Druck in den Nebenhöhlen zu verringern.

Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter oder Verdampfer im Zimmer.

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder eine heiße Dusche.

5. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Dein Körper braucht eine bessere Ernährung, um sich von der Grippe zu erholen.

Frisches Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem bei der Bekämpfung des Virus stärken.

Auch wenn Sie möglicherweise keinen großen Appetit haben, ist es dennoch wichtig, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die Kraft zu erhalten.

6. Füge der Luft Feuchtigkeit hinzu

Trockene Luft kann die Symptome verschlimmern. Ein Verdampfer oder Luftbefeuchter fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu und kann helfen, Verstopfungen zu lösen.

Es gibt viele Arten von Luftbefeuchtern und Verdampfern auf dem Markt. Beispiele hierfür sind Kaltnebel-Luftbefeuchter und Dampfverdampfer. Diese können zu einem vernünftigen Preis in Ihrem örtlichen Supermarkt, in der Apotheke oder online erworben werden.

7. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein

Der Erkältungs- und Gripperegal Ihrer örtlichen Apotheke ist höchstwahrscheinlich vollgepackt mit Hunderten von Optionen. Einige Medikamente behandeln bestimmte Symptome wie eine verstopfte Nase, während andere viele Grippesymptome gleichzeitig behandeln.

Schmerzmittel helfen, Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen zu lindern. Beispiele hierfür sind Ibuprofen (Advil, Motrin) und Paracetamol (Tylenol).

Abschwellende Mittel wie Pseudoephedrin (Sudafed) helfen, Ihre Nasenwege zu öffnen und den Druck in Ihren Nebenhöhlen zu lindern.

Hustenmittel wie Dextromethorphan (Robitussin) kann trockenen Husten lindern.

Expektorantien helfen, zähen Schleim zu lösen und sind hilfreich bei feuchtem Husten, der Schleim produziert.

Antihistaminika neigen dazu, beruhigende Wirkungen zu haben, die Ihnen helfen können schlafen.

Lesen Sie das Etikett des Produkts, um die richtige Dosis für jede Art von Medikament zu erfahren und sicherzustellen, dass Sie Medikamente nicht versehentlich kombinieren. Medikamente wie DayQuil wirken sowohl schmerzstillend und fiebersenkend als auch abschwellend und hustenstillend. Vermeiden Sie die Einnahme dieser Kombinationsmedikamente mit anderen rezeptfreien Medikamenten.

DayQuil und ähnliche Erkältungsmittel können ebenfalls den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sollten Sie etwas für Menschen mit Bluthochdruck verwenden, wie Coricidin HBP.

Kinder und Jugendliche sollten niemals Aspirin gegen Grippe einnehmen, da dies eine schwere Erkrankung namens Reye-Syndrom auslösen kann.

Wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer einnehmen, sollten Sie möglicherweise auch Hustenmittel mit Dextromethorphan meiden , da diese Kombination zum Serotonin-Syndrom führen kann.

8. Probieren Sie Holunder

Holunder wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt.

In einem Studie, Menschen mit Grippe, die Holunder konsumierten, fanden heraus, dass dies die Dauer und Schwere von Erkältungen reduzieren kann.

Holunder-Kapseln, Lutschtabletten und Sirupe sind im Handel oder online erhältlich. Rohe Holunderbeeren sollten nicht gegessen werden, da sie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen können.

Denken Sie daran, dass Holunder eine ergänzende Therapie ist. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Grippe auch mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten behandeln.

9. Trinken Sie einen Löffel Honig, um Husten zu lindern

Honig ist ein weit verbreitetes natürliches Heilmittel zur Linderung von Halsschmerzen oder Husten. Das Mischen von Honig mit Tee ist eine großartige Möglichkeit, während der Behandlung von Grippesymptomen hydriert zu bleiben.

In einem älteren Studie, Forscher fanden heraus, dass eine Dosis Honig bei der Kontrolle eines nächtlichen Hustens bei Kindern im Alter von zwei Jahren wirksamer war als herkömmliche Hustenmittel bis 18 Jahre mit Infektionen der oberen Atemwege.

Zu beachten ist, dass Sie Kindern unter einem Jahr keinen Honig geben sollten.

10. Fragen Sie Ihren Arzt nach antiviralen Medikamenten

Antivirale Medikamente sind nur auf Rezept erhältlich, daher müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.

Diese Medikamente verhindern das Wachstum und die Vermehrung des Virus. Sie wirken am besten, wenn sie innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen werden. Daher ist es am besten, sich zu melden, sobald Sie Symptome bemerken.

Das am häufigsten verschriebene antivirale Medikament ist Oseltamivir (Tamiflu). Im Oktober 2018 genehmigte die Food and Drug Administration Baloxavir Marboxil (Xofluza), ein neues antivirales Mittel für Menschen ab 12 Jahren.

Die Einnahme antiviraler Medikamente innerhalb von zwei Tagen nach Auftreten der Symptome kann die Dauer der Grippe um etwa einen Tag und die Schwere der Symptome verringern.

11. Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Der jährliche Grippeimpfstoff wird auf der Grundlage der Vorhersagen von Wissenschaftlern darüber hergestellt, welcher Grippestamm in der nächsten Grippesaison dominieren wird. Manchmal liegen sie jedoch falsch. Eine Grippeimpfung, nachdem Sie bereits an der Grippe erkrankt sind, kann Sie vor anderen Virusstämmen schützen.

Sie denken vielleicht, dass es zu spät ist oder dass Sie die Grippe nicht innerhalb einer Saison erneut bekommen können, aber es ist immer noch möglich. Daher ist es eine gute Idee, sich durch eine Impfung zu schützen.

12. Bleiben Sie positiv

Wir vergessen oft, wie sehr sich unsere Emotionen und Einstellungen auf unsere körperlichen Gefühle auswirken. Während Sie mit positiven Gedanken möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihre verstopfte Nase zu reinigen oder Ihr Fieber zu senken, kann die Beibehaltung einer positiven Einstellung während Ihrer Krankheit Ihrer allgemeinen Genesung helfen.

Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie einige häufig gestellte Fragen zur Genesung nach einer Grippe.

Wie wird man die Grippe am schnellsten los?

Das Wichtigste ist, Ihrem Körper Zeit dafür zu geben Ruhen Sie sich aus, trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie gesunde Lebensmittel. Wenn sie innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen werden, können antivirale Medikamente auch die Dauer und Schwere der Erkrankung verringern.

Was tötet das Grippevirus im Körper ab?

Antivirale Medikamente können dabei helfen, das Grippevirus im Körper abzutöten.

Kann man die Grippe in zwei Tagen loswerden?

Die Grippesymptome erreichen normalerweise in den ersten paar Tagen ihren Höhepunkt von Tagen und klingen innerhalb einer Woche ab. Ausreichend Ruhe und Flüssigkeit können Ihrem Körper dabei helfen, das Virus schneller zu bekämpfen. Auch antivirale Medikamente können die Dauer der Grippe um etwa einen Tag verkürzen.

Zusammenfassung

Das Beste, was Sie tun können, um sich von der Grippe zu erholen, ist, sich zu schlafen, auszuruhen und viel Flüssigkeit zu trinken. Wenn Sie Ihre Grippesymptome früh bemerken und das Risiko schwerwiegender Komplikationen besteht, können Sie ein antivirales Medikament ausprobieren, um die Dauer Ihrer Symptome zu verkürzen.

Die meisten Grippesymptome klingen innerhalb von ein bis zwei Wochen ab. Wenn sich Ihre Grippesymptome bessern und dann rasch schlimmer werden oder nach zwei Wochen nicht nachlassen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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