12 Συμβουλές για γρήγορη ανάρρωση της γρίπης

Η ξεκούραση και η παραμονή ενυδατωμένοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε γρήγορα τη γρίπη. Η λήψη αντιικών φαρμάκων εντός 48 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα.

Κοινοποίηση στο Pinterest

Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης. Τα συμπτώματα της γρίπης τυπικά διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αλλά τα πιο σοβαρά συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για δύο έως τρεις ημέρες (αν και μπορεί να αισθάνονται σαν μια αιωνιότητα). Μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε κόπωση, αδυναμία και βήχα για άλλη μια εβδομάδα αφού αναρρώσετε.

Ακολουθούν 12 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα.

1. Μείνετε σπίτι

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, επομένως η καθημερινή σας ρουτίνα θα πρέπει να είναι σταθερή.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάτε για ψώνια παντοπωλείου ή να προχωρήσετε στο πλύσιμο ρούχων για την εβδομάδα, αλλά θα κάνατε κακό στον εαυτό σας. Μείνετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο και βάλτε τις δουλειές σας σε αναμονή μέχρι να νιώσετε καλύτερα.

Η παραμονή στο σπίτι σας βοηθά να ανακάμψετε και αποτρέπει την εξάπλωση της γρίπης σε άλλα άτομα στην κοινότητα ή στον χώρο εργασίας σας. Η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους μεγαλύτερους ενήλικες και τα μικρά παιδιά, επομένως πρέπει να αποφεύγετε την επαφή με άλλους ενώ είστε μεταδοτικοί και να απολυμαίνετε τακτικά επιφάνειες και προσωπικά αντικείμενα.

2. Ενυδάτωση

Ένα σύμπτωμα της γρίπης είναι ο υψηλός πυρετός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίζετε κρίσεις εμετού ή διάρροιας. Το σώμα σας χρειάζεται άφθονα υγρά για να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά και ακόμη περισσότερα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά μπορείτε επίσης να πίνετε αφεψήματα από βότανα ή τσάι με μέλι. Αυτά μπορούν να καταπραΰνουν τα συμπτώματά σας ενώ σας κρατούν ενυδατωμένο. Ωστόσο, δύο πράγματα που πρέπει πάντα να αποφεύγετε είναι το αλκοόλ και η καφεΐνη, που μπορεί να σας αφυδατώσουν.

3. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο

Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα σας κατά την καταπολέμηση της γρίπης. Το να βλέπεις τηλεόραση κουλουριασμένη στον καναπέ δεν είναι κακή ιδέα, αλλά δεν πρέπει να παρακολουθείς την αγαπημένη σου εκπομπή στο Netflix όλη τη νύχτα.

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο και κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δώσετε στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει.

Η ξεκούραση και ο ύπνος μειώνουν επίσης τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών της γρίπης, όπως η πνευμονία.

4. Διευκολύνετε την αναπνοή σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με βουλωμένη μύτη και βήχα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αναπνέετε ευκολότερα και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο:

Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας και να μειώσετε την πίεση των κόλπων.

Κοιμήσου με υγραντήρα ή ατμοποιητή. στο δωμάτιο.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν κοιμηθείτε.

5. Τρώτε υγιεινές τροφές

Το σώμα σας χρειάζεται καλύτερη διατροφή για να αναρρώσει από τη γρίπη.

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά παρέχουν σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς καταπολεμά τον ιό.

Αν και μπορεί να μην έχετε πολλή όρεξη, η κατανάλωση τακτικών γευμάτων εξακολουθεί να είναι σημαντική για τη διατήρηση της δύναμης.

6. Προσθέστε υγρασία στον αέρα

Ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Ένας ατμοποιητής ή ένας υγραντήρας προσθέτει υγρασία στον αέρα και μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της συμφόρησης.

Υπάρχουν πολλοί τύποι υγραντήρων και ατμοποιητών που διατίθενται στην αγορά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν υγραντήρες ψυχρής ομίχλης και ατμοποιητές ατμού. Αυτά μπορούν να διατίθενται σε λογικές τιμές στο τοπικό κατάστημα, φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.

7. Πάρτε OTC φάρμακα

Ο διάδρομος του κρυολογήματος και της γρίπης του τοπικού σας φαρμακείου είναι πιθανότατα γεμάτος με εκατοντάδες επιλογές. Ορισμένα φάρμακα αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα συμπτώματα, όπως η ρινική συμφόρηση, ενώ άλλα αντιμετωπίζουν πολλά συμπτώματα γρίπης ταυτόχρονα.

Τα αναλγητικά βοηθούν στη μείωση του πυρετού, του πονοκέφαλου και των πόνων του σώματος. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και την ακεταμινοφαίνη (Tylenol).

Τα αποσυμφορητικά, όπως η ψευδοεφεδρίνη (Sudafed), βοηθούν στο άνοιγμα των ρινικών οδών και στην ανακούφιση από την πίεση στα ιγμόρειά σας.

Τα κατασταλτικά του βήχα όπως π.χ. Η δεξτρομεθορφάνη (Robitussin) μπορεί να καταπραΰνει τον ξηρό βήχα.

Οι αποχρεμπτικές ουσίες βοηθούν στη χαλάρωση της παχύρρευστης βλέννας και είναι χρήσιμοι για έναν υγρό βήχα που παράγει βλέννα.

Τα αντιισταμινικά τείνουν να έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να σας βοηθήσουν. ύπνος.

Διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος για να μάθετε τη σωστή δόση για κάθε τύπο φαρμάκου και βεβαιωθείτε ότι δεν συνδυάζετε κατά λάθος φάρμακα. Φάρμακα όπως το DayQuil είναι ταυτόχρονα παυσίπονο και πυρετό, καθώς και αποσυμφορητικό και κατασταλτικό του βήχα. Αποφύγετε τη λήψη αυτών των συνδυαστικών φαρμάκων με άλλες επιλογές OTC.

Το DayQuil και παρόμοια φάρμακα για το κρυολόγημα μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, κάτι που έχει σχεδιαστεί για άτομα με υπέρταση, όπως το Coricidin HBP.

Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει ποτέ να παίρνουν ασπιρίνη για τη γρίπη, καθώς μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye.

Εάν παίρνετε εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε φάρμακα για τον βήχα που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη , καθώς αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο σεροτονίνης.

8. Δοκιμάστε το elderberry

Το σαμπούκο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης.

Σε ένα μελέτη, τα άτομα με γρίπη που κατανάλωναν σαμπούκο διαπίστωσαν ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος.

Οι κάψουλες, οι παστίλιες και τα σιρόπια elderberry είναι διαθέσιμα στα καταστήματα ή στο διαδίκτυο. Τα ωμά σαμπούκους δεν πρέπει να καταναλώνονται, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο και διάρροια.

Να θυμάστε ότι το σαμπούκο είναι μια συμπληρωματική θεραπεία, επομένως βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε τη γρίπη με OTC ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.

9. Πιείτε μια κουταλιά μέλι για να απαλύνετε τον βήχα

Το μέλι είναι ένα αρκετά κοινό φυσικό φάρμακο για την καταπραϋντική του πονόλαιμου ή του βήχα. Η ανάμειξη μελιού με τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη θεραπεία των συμπτωμάτων της γρίπης.

Σε ένα παλαιότερο μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δόση μελιού ήταν πιο αποτελεσματική στον έλεγχο του νυχτερινού βήχα από τα κοινά κατασταλτικά του βήχα σε παιδιά ηλικίας δύο ετών έως 18 ετών με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε είναι ότι δεν πρέπει να δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του ενός έτους.

10. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα αντιιικά φάρμακα

Τα αντιικά φάρμακα διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, επομένως πρέπει πρώτα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή του ιού. Λειτουργούν καλύτερα εάν ληφθούν εντός 48 ωρών από την εμφάνιση συμπτωμάτων, επομένως είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα.

Το πιο συχνά συνταγογραφούμενο αντιιικό φάρμακο είναι το oseltamivir (Tamiflu). Τον Οκτώβριο του 2018, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε το baloxavir marboxil (Xofluza), ένα νέο αντιικό φάρμακο για άτομα ηλικίας 12 ετών και άνω.

Η λήψη αντιιικών φαρμάκων εντός δύο ημερών από την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της γρίπης κατά περίπου μία ημέρα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

11. Λάβετε εμβόλιο κατά της γρίπης

Το ετήσιο εμβόλιο της γρίπης παράγεται με βάση τις προβλέψεις των επιστημόνων για το ποιο στέλεχος της γρίπης θα κυριαρχήσει την επόμενη περίοδο γρίπης. Μερικές φορές, όμως, το κάνουν λάθος. Η λήψη εμβολίου κατά της γρίπης αφού έχετε ήδη περάσει τη γρίπη μπορεί να σας προστατεύσει από άλλα στελέχη του ιού.

Μπορεί να νομίζετε ότι είναι πολύ αργά ή ότι δεν μπορείτε να κολλήσετε ξανά τη γρίπη σε μία σεζόν, αλλά είναι ακόμα δυνατό. Επομένως, είναι καλή ιδέα να προστατεύσετε τον εαυτό σας εμβολιαζόμενοι.

12. Μείνετε θετικοί

Συχνά ξεχνάμε πόσο επηρεάζουν τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας τα σωματικά μας συναισθήματα. Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να ξεβουλώσετε τη βουλωμένη μύτη σας ή να μειώσετε τον πυρετό σας με θετικές σκέψεις, η διατήρηση μιας θετικής στάσης κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας μπορεί να βοηθήσει τη συνολική σας ανάκαμψη.

Συχνές ερωτήσεις

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις σχετικά με την ανάρρωση της γρίπης.

Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη γρίπη;

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να δώσετε στον οργανισμό σας χρόνο για να απαλλαγείτε από τη γρίπη; ξεκουραστείτε, πίνετε πολλά υγρά και τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Όταν λαμβάνονται εντός των πρώτων 48 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων, τα αντιιικά μπορούν επίσης να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της νόσου.

Τι σκοτώνει τον ιό της γρίπης στον οργανισμό;

Τα αντιικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη του ιού της γρίπης στο σώμα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη γρίπη σε 2 ημέρες;

Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως κορυφώνονται στο πρώτο ζευγάρι. ημερών και υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα. Η άφθονη ανάπαυση και τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό πιο γρήγορα. Τα αντιιικά φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τη διάρκεια της γρίπης κατά περίπου μία ημέρα.

Σύνοψη

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αναρρώσετε από τη γρίπη είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κοιμηθεί, να ξεκουραστεί και να πίνει πολλά υγρά. Εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα της γρίπης σας νωρίς και διατρέχετε κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα αντιιικό φάρμακο για να μειώσετε τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας.

Τα περισσότερα συμπτώματα γρίπης υποχωρούν μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματά σας από τη γρίπη αρχίσουν να βελτιώνονται και στη συνέχεια επιδεινώνονται γρήγορα ή δεν υποχωρούν μετά από δύο εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.