12 Tips Agar Flu Cepat Sembuh

Istirahat dan tetap terhidrasi dapat membantu Anda mengatasi flu dengan cepat. Mengonsumsi antivirus dalam waktu 48 jam sejak timbulnya gejala juga dapat membantu Anda pulih lebih cepat.

Bagikan di Pinterest

Flu adalah infeksi pernapasan yang sangat menular yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala flu biasanya berlangsung sekitar satu minggu, namun gejala yang paling parah hanya terjadi selama dua hingga tiga hari (meskipun mungkin terasa seperti selamanya). Anda mungkin terus mengalami kelelahan, kelemahan, dan batuk selama seminggu berikutnya setelah Anda pulih.

Berikut 12 tips untuk membantu Anda pulih lebih cepat.

1. Tetap di rumah

Tubuh Anda memerlukan waktu dan energi untuk melawan virus flu, jadi rutinitas harian Anda sebaiknya tidak dilakukan.

Anda mungkin tergoda untuk berbelanja atau mencuci pakaian terlebih dahulu selama seminggu, namun hal tersebut justru merugikan diri sendiri. Tinggallah di rumah saat tidak bekerja atau sekolah, dan tundalah tugas sampai Anda merasa lebih baik.

Tinggal di rumah membantu Anda pulih dan mencegah penyebaran flu ke orang lain di komunitas atau tempat kerja Anda. Flu bisa berbahaya bagi orang lanjut usia dan anak kecil, jadi Anda harus menghindari kontak dengan orang lain saat Anda sedang menularkan penyakit ini dan melakukan desinfeksi permukaan dan barang-barang pribadi secara rutin.

2. Hidrasi

Salah satu gejala flu adalah demam tinggi yang dapat menyebabkan berkeringat. Anda mungkin juga mengalami serangan muntah atau diare. Tubuh Anda membutuhkan banyak cairan untuk menggantikan cairan yang hilang dan bahkan lebih banyak lagi untuk melawan infeksi.

Air adalah pilihan terbaik, tetapi Anda juga bisa minum teh herbal atau teh dengan madu. Ini dapat meredakan gejala sekaligus menjaga Anda tetap terhidrasi. Namun, ada dua hal yang harus selalu Anda hindari adalah alkohol dan kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Tidurlah sebanyak mungkin

Tidur adalah obat terbaik untuk tubuh Anda saat melawan flu. Menonton TV sambil meringkuk di sofa bukanlah ide yang buruk, tetapi Anda tidak boleh menonton acara Netflix favorit Anda secara berlebihan sepanjang malam.

Tidurlah lebih awal dari biasanya dan tidurlah lebih nyenyak. Anda juga dapat tidur siang agar tubuh Anda memiliki lebih banyak waktu untuk pulih.

Istirahat dan tidur juga mengurangi risiko komplikasi flu yang serius, seperti pneumonia.

4. Meringankan pernapasan Anda

Sulit tidur jika hidung tersumbat dan batuk. Cobalah tips berikut untuk bernapas lebih mudah dan tidur malam lebih nyenyak:

Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan mengurangi tekanan sinus.

Tidur dengan pelembab udara atau alat penguap di dalam kamar.

Mandi air panas atau mandi sebelum tidur.

5. Makan makanan sehat

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih baik untuk pulih dari flu.

Buah-buahan dan sayuran segar menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang memperkuat sistem kekebalan Anda saat melawan virus.

Meskipun nafsu makan Anda mungkin tidak terlalu tinggi, mengonsumsi makanan secara teratur tetap penting untuk menjaga kekuatan.

6. Menambah kelembapan pada udara

Udara kering dapat memperburuk gejala. Alat penguap atau pelembab udara menambah kelembapan pada udara dan dapat membantu menghilangkan kemacetan.

Ada banyak jenis pelembab dan alat penguap yang tersedia di pasaran. Contohnya termasuk pelembap kabut dingin dan alat penguap uap. Harganya bisa masuk akal di toko besar setempat, apotek, atau online.

7. Minum obat yang dijual bebas

Di toko obat flu dan pilek di sekitar Anda, kemungkinan besar terdapat ratusan pilihan obat. Beberapa obat mengobati gejala tertentu, seperti hidung tersumbat, sementara obat lain mengobati banyak gejala flu secara bersamaan.

Obat pereda nyeri membantu mengurangi demam, sakit kepala, dan nyeri tubuh. Contohnya termasuk ibuprofen (Advil, Motrin) dan acetaminophen (Tylenol).

Dekongestan, seperti pseudoephedrine (Sudafed), membantu membuka saluran hidung dan mengurangi tekanan pada sinus Anda.

Pereda batuk seperti dekstrometorfan (Robitussin) dapat meredakan batuk kering.

Ekspektoran membantu mengencerkan lendir yang kental dan berguna untuk batuk basah yang menghasilkan lendir.

Antihistamin cenderung memiliki efek sedatif yang dapat membantu Anda tidur.

Baca label produk untuk mengetahui dosis yang tepat untuk setiap jenis obat dan pastikan Anda tidak mencampurkan obat secara tidak sengaja. Obat-obatan seperti DayQuil merupakan pereda nyeri dan pereda demam, serta dekongestan dan penekan batuk. Hindari penggunaan obat kombinasi ini dengan pilihan OTC lainnya.

DayQuil dan obat flu serupa juga dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, obat yang diformulasikan untuk penderita hipertensi, seperti Coricidin HBP.

Anak-anak dan remaja tidak boleh mengonsumsi aspirin untuk mengatasi flu, karena dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut sindrom Reye.

Jika Anda menggunakan penghambat reuptake serotonin selektif, Anda mungkin juga ingin menghindari obat batuk yang mengandung dekstrometorfan , karena kombinasi ini dapat menyebabkan sindrom serotonin.

8. Coba elderberry

Elderberry telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati pilek dan flu.

Dalam satu studi, penderita flu yang mengonsumsi elderberry menemukan bahwa hal itu dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek.

Kapsul, tablet hisap, dan sirup Elderberry tersedia di toko atau online. Elderberry mentah tidak boleh dimakan karena dapat menyebabkan mual, muntah, dan diare.

Ingat, elderberry adalah terapi pelengkap, jadi pastikan Anda juga mengobati flu dengan obat bebas atau obat resep.

9. Minumlah sesendok madu untuk meredakan batuk

Madu adalah obat alami yang cukup umum untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk. Mencampur madu dengan teh adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi sekaligus mengobati gejala flu.

Pada lansia studi, para peneliti menemukan bahwa dosis madu lebih efektif dalam mengendalikan batuk malam hari dibandingkan obat penekan batuk yang umum pada anak usia dua tahun hingga 18 tahun dengan infeksi saluran pernapasan atas.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak di bawah satu tahun.

10. Tanyakan kepada dokter Anda mengenai obat antivirus

Obat antivirus hanya tersedia dengan resep dokter, jadi Anda harus menemui dokter terlebih dahulu.

Obat ini mencegah virus tumbuh dan bereplikasi. Obat ini bekerja paling baik jika diminum dalam waktu 48 jam setelah mengalami gejala, jadi sebaiknya hubungi segera setelah Anda mulai menyadari gejalanya.

Obat antivirus yang paling sering diresepkan adalah oseltamivir (Tamiflu). Pada bulan Oktober 2018, Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menyetujui baloxavir marboxil (Xofluza), sebuah antivirus baru untuk orang berusia 12 tahun ke atas.

Mengonsumsi obat antivirus dalam waktu dua hari sejak timbulnya gejala dapat mengurangi durasi flu sekitar satu hari dan mengurangi tingkat keparahan gejala.

11. Dapatkan vaksinasi flu

Vaksin flu tahunan diproduksi berdasarkan prediksi para ilmuwan mengenai jenis flu mana yang akan mendominasi musim flu berikutnya. Namun terkadang mereka salah. Mendapatkan vaksinasi flu setelah Anda terserang flu dapat melindungi Anda dari jenis virus lainnya.

Anda mungkin berpikir ini sudah terlambat atau Anda tidak akan terserang flu lagi dalam satu musim, namun hal itu masih mungkin terjadi. Jadi, ada baiknya Anda melindungi diri Anda dengan melakukan vaksinasi.

12. Tetap positif

Kita sering lupa betapa emosi dan sikap kita memengaruhi perasaan fisik kita. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengatasi hidung tersumbat atau menurunkan demam dengan pikiran positif, menjaga sikap positif selama sakit dapat membantu pemulihan Anda secara keseluruhan.

Pertanyaan umum

Berikut beberapa pertanyaan umum mengenai pemulihan flu.

Apa cara tercepat untuk menghilangkan flu?

Yang paling penting adalah memberi waktu pada tubuh Anda untuk pulih. istirahat, minum banyak cairan, dan makan makanan sehat. Jika diminum dalam 48 jam pertama sejak timbulnya gejala, antivirus juga dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan penyakit.

Apa yang membunuh virus flu dalam tubuh?

Obat antivirus dapat membantu membunuh virus flu dalam tubuh.

Bisakah flu hilang dalam 2 hari?

Gejala flu biasanya mencapai puncaknya pada beberapa hari pertama hari dan mereda dalam waktu seminggu. Istirahat dan cairan yang cukup dapat membantu tubuh Anda melawan virus lebih cepat. Obat antivirus juga dapat mengurangi durasi flu sekitar satu hari.

Ringkasan

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pulih dari flu adalah membiarkan diri Anda tidur, istirahat, dan minum banyak cairan. Jika Anda mengetahui gejala flu sejak dini dan berisiko mengalami komplikasi serius, Anda dapat mencoba obat antivirus untuk membantu mengurangi durasi gejala.

Sebagian besar gejala flu hilang dalam satu hingga dua minggu. Jika gejala flu Anda mulai membaik dan kemudian memburuk dengan cepat atau tidak mereda setelah dua minggu, hubungi dokter Anda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.