12 consigli per una rapida guarigione dall'influenza

Riposare e mantenersi idratati può aiutarti a superare rapidamente l'influenza. Anche l'assunzione di antivirali entro 48 ore dall'insorgenza dei sintomi può aiutarti a riprenderti più velocemente.

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L'influenza è un'infezione respiratoria altamente contagiosa causata da il virus dell'influenza. I sintomi dell’influenza durano in genere circa una settimana, ma i sintomi più gravi si verificano solo per due o tre giorni (anche se potrebbe sembrare un’eternità). Potresti continuare a provare affaticamento, debolezza e tosse per un'altra settimana dopo il recupero.

Ecco 12 suggerimenti per aiutarti a recuperare più rapidamente.

1. Resta a casa

Il tuo corpo ha bisogno di tempo ed energia per combattere il virus dell'influenza, quindi la tua routine quotidiana dovrebbe essere messa in secondo piano.

Potresti essere tentato di andare a fare la spesa o di andare avanti con il bucato per la settimana, ma faresti un cattivo servizio a te stesso. Resta a casa dal lavoro o dalla scuola e sospendi le commissioni finché non ti senti meglio.

Restare a casa ti aiuta a riprenderti e previene la diffusione dell'influenza ad altre persone nella tua comunità o sul posto di lavoro. L'influenza può essere pericolosa per gli anziani e i bambini piccoli, quindi devi evitare il contatto con gli altri mentre sei contagioso e disinfettare regolarmente le superfici e gli oggetti personali.

2. Idratare

Un sintomo dell'influenza è la febbre alta, che può portare a sudorazione. Potresti anche avere a che fare con attacchi di vomito o diarrea. Il tuo corpo ha bisogno di molti liquidi per reintegrare i liquidi persi e ancora di più per combattere l'infezione.

L'acqua è la soluzione migliore, ma puoi anche bere tisane o tè con miele. Questi possono lenire i sintomi mantenendoti idratato. Due cose che dovresti sempre evitare, però, sono l'alcol e la caffeina, che possono disidratarti.

3. Dormi il più possibile

Il sonno è la migliore medicina per il tuo corpo mentre combatti l'influenza. Guardare la TV rannicchiato sul divano non è una cattiva idea, ma non dovresti guardare il tuo programma Netflix preferito tutta la notte.

Vai a letto prima del solito e dormi fino a tardi. Puoi anche fare un pisolino durante il giorno per dare al tuo corpo più tempo per riprendersi.

Il riposo e il sonno riducono anche il rischio di gravi complicazioni influenzali, come la polmonite.

4. Facilita il respiro

Può essere difficile dormire con il naso chiuso e la tosse. Prova questi suggerimenti per respirare più facilmente e dormire meglio la notte:

Utilizza un cuscino extra per sostenere la testa e alleviare la pressione sui seni.

Dormi con un umidificatore o un vaporizzatore nella stanza.

Fai un bagno caldo o una doccia prima di andare a letto.

5. Mangia cibi sani

Il tuo corpo ha bisogno di un'alimentazione migliore per riprendersi dall'influenza.

La frutta e la verdura fresca forniscono importanti vitamine, minerali e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario mentre combatte il virus.

Anche se potresti non avere molto appetito, mangiare pasti regolari è comunque importante per mantenere la forza.

6. Aggiunge umidità all'aria

Aria secca può esacerbare i sintomi. Un vaporizzatore o un umidificatore aggiunge umidità all'aria e può aiutare ad allentare la congestione.

Sul mercato sono disponibili molti tipi di umidificatori e vaporizzatori. Gli esempi includono umidificatori a nebbia fredda e vaporizzatori a vapore. Questi possono essere a prezzi ragionevoli presso il tuo grande magazzino locale, in farmacia o online.

7. Assumi farmaci da banco

Il reparto per il raffreddore e l'influenza della tua farmacia locale è molto probabilmente pieno di centinaia di opzioni. Alcuni farmaci trattano sintomi specifici, come la congestione nasale, mentre altri trattano molti sintomi influenzali contemporaneamente.

Gli antidolorifici aiutano a ridurre la febbre, il mal di testa e i dolori muscolari. Gli esempi includono l'ibuprofene (Advil, Motrin) e il paracetamolo (Tylenol).

I decongestionanti, come la pseudoefedrina (Sudafed), aiutano ad aprire i passaggi nasali e ad alleviare la pressione nei seni.

Sedativi della tosse come il destrometorfano (Robitussin) può lenire una tosse secca.

Gli espettoranti aiutano a sciogliere il muco denso e sono utili per una tosse grassa che produce muco.

Gli antistaminici tendono ad avere effetti sedativi che possono aiutarti dormire.

Leggi l'etichetta del prodotto per conoscere la dose corretta per ciascun tipo di farmaco e assicurarti di non combinare accidentalmente i farmaci. Farmaci come DayQuil sono sia un antidolorifico che un riduttore della febbre, nonché un decongestionante e un sedativo della tosse. Evita di assumere questi farmaci in combinazione con altre opzioni da banco.

DayQuil e farmaci simili per il raffreddore possono anche aumentare la pressione sanguigna. Se soffri di pressione alta, qualcosa di formulato per chi soffre di ipertensione, come Coricidin HBP.

I bambini e gli adolescenti non dovrebbero mai assumere l'aspirina per l'influenza, poiché può causare una condizione grave chiamata sindrome di Reye.

Se prendi inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, potresti anche voler evitare medicinali per la tosse contenenti destrometorfano , poiché questa combinazione può portare alla sindrome serotoninergica.

8. Prova il sambuco

Il sambuco è stato utilizzato per secoli per curare raffreddore e influenza.

In uno studio, le persone con influenza che hanno consumato il sambuco hanno scoperto che può ridurre la durata e la gravità del raffreddore.

Le capsule, le losanghe e gli sciroppi di sambuco sono disponibili nei negozi o online. Le bacche di sambuco crude non dovrebbero essere mangiate, poiché possono causare nausea, vomito e diarrea.

Ricorda, il sambuco è una terapia complementare, quindi assicurati di curare anche l'influenza con farmaci da banco o da prescrizione.

9. Prendi un cucchiaio di miele per calmare la tosse

Il miele è un rimedio naturale abbastanza comune per calmare il mal di gola o la tosse. Mescolare il miele con il tè è un ottimo modo per rimanere idratati mentre si curano i sintomi dell'influenza.

In un vecchio studio, i ricercatori hanno scoperto che una dose di miele era più efficace nel controllare la tosse notturna rispetto ai comuni sedativi della tosse nei bambini di due anni a 18 anni con infezioni del tratto respiratorio superiore.

Una cosa da notare è che non dovresti dare il miele ai bambini di età inferiore a un anno.

10. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci antivirali

I farmaci antivirali sono disponibili solo su prescrizione medica, quindi devi prima consultare un medico.

Questi farmaci impediscono al virus di crescere e replicarsi. Funzionano meglio se assunti entro 48 ore dalla comparsa dei sintomi, quindi è meglio contattare non appena inizi a notare i sintomi.

Il farmaco antivirale più comunemente prescritto è l'oseltamivir (Tamiflu). Nell'ottobre 2018, la Food and Drug Administration ha approvato baloxavir marboxil (Xofluza), un nuovo antivirale per persone di età pari o superiore a 12 anni.

L'assunzione di farmaci antivirali entro due giorni dalla comparsa dei sintomi può ridurre la durata dell'influenza di circa un giorno e la gravità dei sintomi.

11. Fai il vaccino antinfluenzale

Il vaccino antinfluenzale annuale viene prodotto in base alle previsioni degli scienziati su quale ceppo influenzale dominerà la prossima stagione influenzale. A volte, però, sbagliano. Fare il vaccino antinfluenzale dopo aver già avuto l'influenza può proteggerti da altri ceppi del virus.

Potresti pensare che sia troppo tardi o che non potrai contrarre nuovamente l'influenza in una stagione, ma è ancora possibile. Quindi, è una buona idea proteggersi vaccinandosi.

12. Rimani positivo

Spesso dimentichiamo quanto le nostre emozioni e i nostri atteggiamenti influenzino le nostre sensazioni fisiche. Anche se potresti non essere in grado di sturare il naso chiuso o di abbassare la febbre con pensieri positivi, mantenere un atteggiamento positivo durante la malattia può aiutare la guarigione generale.

Domande frequenti

Ecco alcune domande frequenti sulla guarigione dall'influenza.

Qual è il modo più rapido per sbarazzarsi dell'influenza?

La cosa più importante è dare al tuo corpo il tempo di riposare, bere molti liquidi e mangiare cibi sani. Se assunti entro le prime 48 ore dall'insorgenza dei sintomi, gli antivirali possono anche ridurre la durata e la gravità della malattia.

Cosa uccide il virus dell'influenza nel corpo?

I farmaci antivirali possono aiutare a uccidere il virus dell'influenza nel corpo.

Riesci a sbarazzarti dell'influenza in 2 giorni?

I sintomi dell'influenza di solito raggiungono il picco nei primi due giorni di giorni e scompare entro una settimana. Molto riposo e liquidi possono aiutare il tuo corpo a combattere il virus più velocemente. I farmaci antivirali possono anche ridurre la durata dell'influenza di circa un giorno.

Riepilogo

La cosa migliore che puoi fare per riprenderti dall'influenza è dormire, riposare e bere molti liquidi. Se noti precocemente i sintomi dell'influenza e sei a rischio di gravi complicazioni, puoi provare un farmaco antivirale per ridurre la durata dei sintomi.

La maggior parte dei sintomi influenzali si risolve entro una o due settimane. Se i sintomi dell'influenza iniziano a migliorare e poi peggiorano rapidamente o non si attenuano dopo due settimane, contatta il medico.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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