신속한 독감 회복을 위한 12가지 팁

휴식을 취하고 수분을 유지하면 독감을 빨리 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상 발생 후 48시간 이내에 항바이러스제를 복용하면 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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독감은 다음으로 인해 발생하는 전염성이 매우 높은 호흡기 감염입니다. 인플루엔자 바이러스. 독감 증상은 일반적으로 일주일 정도 지속되지만, 가장 심각한 증상은 2~3일 동안만 발생합니다(영원히 느껴지더라도). 회복된 후에도 일주일 동안 계속해서 피로, 쇠약, 기침을 경험할 수 있습니다.

더 빠른 회복에 도움이 되는 12가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 집에 머무르세요

독감 바이러스와 싸우려면 몸에 시간과 에너지가 필요하므로 일상생활은 뒤로 미뤄두어야 합니다.

일주일 동안 식료품을 사러 가거나 세탁을 미리 하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 이는 자신에게 해를 끼치는 일입니다. 직장이나 학교에 가지 말고 집에 머물면서 기분이 나아질 때까지 심부름을 미루세요.

집에 있으면 회복에 도움이 되며 지역 사회나 직장의 다른 사람들에게 독감이 퍼지는 것을 예방할 수 있습니다. 독감은 노인과 어린이에게 위험할 수 있으므로 전염성이 있는 동안에는 다른 사람과의 접촉을 피하고 표면과 개인 물품을 정기적으로 소독해야 합니다.

2. 수분 공급

독감 증상 중 하나는 땀을 흘리게 할 수 있는 고열입니다. 구토나 설사를 하게 될 수도 있습니다. 신체에는 손실된 체액을 보충하고 감염과 싸우기 위해 많은 양의 체액이 필요합니다.

물이 가장 좋지만 허브차나 꿀이 들어간 차를 마실 수도 있습니다. 수분을 유지하면서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 항상 피해야 할 두 가지는 탈수를 유발할 수 있는 알코올과 카페인입니다.

3. 최대한 많이 자세요

수면은 독감과 싸우는 동안 몸을 위한 최고의 약입니다. 소파에 누워 TV를 시청하는 것은 나쁜 생각이 아니지만, 좋아하는 넷플릭스 프로그램을 밤새도록 몰아서 시청해서는 안 됩니다.

평소보다 일찍 잠자리에 들고 늦잠을 자세요. 낮잠을 자도 몸이 회복할 시간을 더 많이 확보할 수 있습니다.

휴식과 수면은 폐렴과 같은 심각한 독감 합병증의 위험도 줄여줍니다.

4. 호흡을 편안하게 하세요

코가 막히고 기침을 해서 잠을 자기가 어려울 수 있습니다. 더 쉽게 숨을 쉬고 더 나은 잠을 자려면 다음 팁을 시도해 보세요.

여분의 베개를 사용하여 머리를 받쳐주고 부비동 압력을 완화하세요.

가습기나 기화기를 사용하여 자세요. 방에서.

잠들기 전에 뜨거운 물로 목욕하거나 샤워를 하세요.

5. 건강한 음식을 섭취하세요

당신의 몸 독감에서 회복하려면 더 나은 영양이 필요합니다.

신선한 과일과 채소는 바이러스와 싸울 때 면역체계를 강화하는 중요한 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공합니다.

식욕이 별로 없더라도 규칙적인 식사를 하는 것은 체력을 유지하는 데 여전히 중요합니다.

증상을 악화시킬 수 있습니다. 기화기나 가습기는 공기에 습기를 추가하여 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시중에는 다양한 유형의 가습기와 기화기가 있습니다. 예로는 쿨미스트 가습기 및 증기 기화기가 있습니다. 가까운 대형마트, 약국 또는 온라인에서 합리적인 가격으로 구입할 수 있습니다.

7. OTC 약 복용

가까운 약국의 감기 및 독감 통로에는 수백 가지 옵션이 있을 가능성이 높습니다. 일부 약물은 코막힘과 같은 특정 증상을 치료하는 반면 다른 약물은 여러 독감 증상을 동시에 치료합니다.

진통제는 발열, 두통, 몸살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예로는 이부프로펜(Advil,Motrin) 및 아세트아미노펜(Tylenol)이 있습니다.

슈도에페드린(Sudafed)과 같은 충혈 완화제는 비강을 열고 부비동의 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.

기침 억제제 덱스트로메토르판(로비투신)은 마른 기침을 진정시킬 수 있습니다.

거담제는 걸쭉한 점액을 풀어주고 점액을 생성하는 젖은 기침에 도움이 됩니다.

항히스타민제는 진정 효과가 있어 도움이 되는 경향이 있습니다. 자.

제품 라벨을 읽고 각 약물 유형의 올바른 복용량을 알아보고 실수로 약물을 혼합하지 않도록 하세요. DayQuil과 같은 약물은 진통제이자 해열제일 뿐만 아니라 충혈 완화제와 기침 억제제이기도 합니다. 이러한 복합제를 다른 OTC 옵션과 함께 복용하지 마십시오.

DayQuil 및 유사한 감기약도 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압이 있는 경우 Coricidin HBP와 같이 고혈압 환자를 위해 처방된 제품입니다.

어린이와 청소년은 독감에 아스피린을 복용해서는 안 됩니다. 아스피린은 라이 증후군이라는 심각한 상태를 유발할 수 있기 때문입니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 복용하는 경우 덱스트로메토르판이 함유된 기침약을 피하는 것이 좋습니다. , 이 조합은 세로토닌 증후군으로 이어질 수 있기 때문입니다.

8. 엘더베리를 먹어보세요

엘더베리는 수세기 동안 감기와 독감을 치료하는 데 사용되었습니다.

한 연구에 따르면, 독감에 걸린 사람들이 엘더베리를 섭취하면 감기의 지속 기간과 심각도를 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

엘더베리 캡슐, 사탕, 시럽은 매장이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 생 엘더베리는 메스꺼움, 구토, 설사를 유발할 수 있으므로 먹어서는 안 됩니다.

엘더베리는 보완 요법이므로 OTC나 처방약으로 독감을 치료해야 한다는 점을 기억하세요.

9. 기침을 진정시키기 위해 꿀 한 숟가락을 드세요

꿀은 인후염이나 기침을 진정시키는 데 사용되는 매우 일반적인 천연 치료제입니다. 꿀과 차를 섞는 것은 독감 증상을 치료하면서 수분을 유지하는 좋은 방법입니다.

한 오래된 연구에 따르면, 연구자들은 2세 어린이에게 일반 기침 억제제보다 꿀을 1회 투여하는 것이 야간 기침 조절에 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 상부 호흡기 감염이 있는 경우 최대 18세까지.

한 가지 주의할 점은 1세 미만의 어린이에게는 꿀을 주어서는 안된다는 것입니다.

10. 항바이러스제에 대해 의사에게 문의하세요.

항바이러스제는 처방전을 통해서만 구입할 수 있으므로 먼저 의사의 진료를 받아야 합니다.

이러한 약물은 바이러스의 성장과 복제를 방지합니다. 증상이 나타난 후 48시간 이내에 복용하면 가장 효과가 좋으므로 증상이 나타나기 시작하자마자 연락하는 것이 가장 좋습니다.

가장 흔히 처방되는 항바이러스제는 오셀타미비르(타미플루)이다. 2018년 10월, 식품의약국(FDA)은 12세 이상 사람들을 위한 새로운 항바이러스제인 발록사비르 마르복실(조플루자)을 승인했습니다.

증상 발생 후 2일 이내에 항바이러스제를 복용하면 독감 기간을 약 1일 단축하고 증상의 심각도를 줄일 수 있습니다.

11. 독감 예방 주사를 맞으세요

연간 독감 백신은 다음 독감 시즌에 어떤 독감 변종이 지배할 것인지에 대한 과학자들의 예측을 바탕으로 생산됩니다. 하지만 때때로 그들은 잘못 알고 있습니다. 이미 독감에 걸린 후 독감 예방주사를 맞으면 다른 바이러스 변종으로부터 보호받을 수 있습니다.

너무 늦었다거나 한 계절에 다시 독감에 걸릴 수 없다고 생각할 수도 있지만 여전히 가능한 일입니다. 따라서 예방접종을 받아 자신을 보호하는 것이 좋습니다.

12. 긍정적인 태도를 유지하세요

우리는 감정과 태도가 신체적 감정에 얼마나 많은 영향을 미치는지 종종 잊어버립니다. 긍정적인 생각으로 막힌 코를 풀거나 열을 내리지 못할 수도 있지만, 투병 중에 긍정적인 태도를 유지하는 것이 전반적인 회복에 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

다음은 독감 회복에 관해 자주 묻는 몇 가지 질문입니다.

독감을 퇴치하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

가장 중요한 것은 몸이 회복할 시간을 주는 것입니다. 휴식을 취하고, 수분을 많이 섭취하고, 건강한 음식을 섭취하십시오. 증상 발생 후 처음 48시간 이내에 항바이러스제를 복용하면 질병의 지속 기간과 심각도를 줄일 수도 있습니다.

인체 내 독감 바이러스를 죽이는 것은 무엇입니까?

항바이러스 약물은 체내의 독감 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이틀 안에 독감을 없앨 수 있나요?

독감 증상은 대개 첫 두 커플에 최고조에 달합니다. 수일이 지나면 일주일 이내에 가라앉습니다. 충분한 휴식과 수분 섭취는 신체가 바이러스와 더 빨리 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 항바이러스 약물을 사용하면 독감 기간을 약 하루 정도 줄일 수 있습니다.

요약

독감에서 회복하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 잠을 자고 휴식을 취하고 수분을 많이 섭취하는 것입니다. 독감 증상을 조기에 발견하고 심각한 합병증이 발생할 위험이 있는 경우, 항바이러스제를 복용하여 증상 지속 기간을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.

대부분의 독감 증상은 1~2주 이내에 해결됩니다. 독감 증상이 호전되었다가 급격히 악화되거나 2주 후에도 가라앉지 않으면 의사에게 문의하세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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