12 Petua untuk Pemulihan Selesema Cepat

Rehat dan kekal terhidrat boleh membantu anda mengatasi selesema dengan cepat. Pengambilan antivirus dalam masa 48 jam selepas gejala bermula juga boleh membantu anda bangkit semula dengan lebih cepat.

Kongsi di Pinterest

Selesema ialah jangkitan pernafasan yang sangat berjangkit yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala selesema biasanya berlangsung kira-kira seminggu, tetapi simptom yang paling teruk hanya berlaku selama dua hingga tiga hari (walaupun ia mungkin terasa seperti selama-lamanya). Anda mungkin terus mengalami keletihan, lemah dan batuk selama seminggu lagi selepas anda pulih.

Berikut ialah 12 petua untuk membantu anda pulih dengan lebih cepat.

1. Duduk di rumah

Tubuh anda memerlukan masa dan tenaga untuk melawan virus selesema, jadi rutin harian anda harus berada di bahagian belakang.

Anda mungkin tergoda untuk pergi membeli-belah runcit atau pergi ke kedai dobi selama seminggu, tetapi anda akan merugikan diri sendiri. Duduk di rumah dari tempat kerja atau sekolah, dan tangguhkan urusan sehingga anda berasa lebih baik.

Menginap di rumah membantu anda pulih dan menghalang penyebaran selesema kepada orang lain dalam komuniti atau tempat kerja anda. Selesema boleh berbahaya untuk orang dewasa yang lebih tua dan kanak-kanak kecil, jadi anda mesti mengelak daripada bersentuhan dengan orang lain semasa anda berjangkit dan membasmi kuman permukaan dan barangan peribadi dengan kerap.

2. Hidrat

Satu simptom selesema ialah demam panas, yang boleh menyebabkan berpeluh. Anda mungkin juga menghadapi serangan muntah atau cirit-birit. Badan anda memerlukan banyak cecair untuk menggantikan cecair yang hilang dan lebih-lebih lagi untuk melawan jangkitan.

Air adalah yang terbaik, tetapi anda juga boleh minum teh herba atau teh dengan madu. Ini boleh meredakan gejala anda sambil memastikan anda terhidrat. Dua perkara yang perlu anda elakkan ialah alkohol dan kafein, yang boleh menyebabkan dehidrasi.

3. Tidur sebanyak mungkin

Tidur adalah ubat terbaik untuk badan anda semasa melawan selesema. Menonton TV meringkuk di atas sofa bukanlah idea yang buruk, tetapi anda tidak sepatutnya menonton rancangan Netflix kegemaran anda sepanjang malam.

Tidur lebih awal daripada biasa dan tidur. Anda juga boleh tidur siang pada siang hari untuk memberi lebih banyak masa kepada badan anda untuk pulih.

Rehat dan tidur juga mengurangkan risiko komplikasi selesema yang serius, seperti radang paru-paru.

4. Mudahkan pernafasan anda

Sukar untuk tidur dengan hidung tersumbat dan batuk. Cuba petua ini untuk bernafas lebih mudah dan tidur lebih nyenyak:

Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala anda dan mengurangkan tekanan sinus.

Tidur dengan pelembap atau pengewap di dalam bilik.

Mandi air panas atau mandi sebelum tidur.

5. Makan makanan yang sihat

Badan anda memerlukan pemakanan yang lebih baik untuk pulih daripada selesema.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar membekalkan vitamin, mineral dan antioksidan penting yang menguatkan sistem imun anda sambil melawan virus.

Walaupun anda mungkin kurang selera makan, makan makanan biasa masih penting untuk mengekalkan kekuatan.

6. Tambahkan kelembapan pada udara

Udara kering boleh memburukkan gejala. Pengewap atau pelembap menambah kelembapan pada udara dan boleh membantu mengurangkan kesesakan.

Terdapat banyak jenis pelembap dan pengewap tersedia di pasaran. Contohnya termasuk pelembap kabus sejuk dan pengewap wap. Ini boleh dijual pada harga yang berpatutan di kedai kotak besar tempatan anda, farmasi atau dalam talian.

7. Ambil ubat OTC

Lorong selesema dan selesema kedai ubat tempatan anda berkemungkinan besar penuh dengan beratus-ratus pilihan. Sesetengah ubat merawat gejala tertentu, seperti hidung tersumbat, manakala ubat lain merawat banyak gejala selesema secara serentak.

Ubat penahan sakit membantu mengurangkan demam, sakit kepala dan sakit badan. Contohnya termasuk ibuprofen (Advil,Motrin) dan acetaminophen (Tylenol).

Dekongestan, seperti pseudoephedrine (Sudafed), membantu membuka saluran hidung anda dan melegakan tekanan dalam sinus anda.

Pencegah batuk seperti dextromethorphan (Robitussin) boleh meredakan batuk kering.

Ekspektoran membantu melonggarkan lendir pekat dan membantu untuk batuk basah yang menghasilkan lendir.

Antihistamin cenderung mempunyai kesan sedatif yang boleh membantu anda tidur.

Baca label produk untuk mengetahui dos yang betul bagi setiap jenis ubat dan pastikan anda tidak menggabungkan ubat secara tidak sengaja. Ubat-ubatan seperti DayQuil adalah kedua-dua penghilang sakit dan pengurang demam, serta dekongestan dan penahan batuk. Elakkan mengambil ubat gabungan ini dengan pilihan OTC yang lain.

DayQuil dan ubat selsema yang serupa juga boleh meningkatkan tekanan darah. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, sesuatu yang dirumuskan untuk mereka yang mempunyai hipertensi, seperti Coricidin HBP.

Kanak-kanak dan remaja tidak boleh mengambil aspirin untuk selesema, kerana ia boleh menyebabkan keadaan serius yang dipanggil sindrom Reye.

Jika anda mengambil perencat pengambilan semula serotonin terpilih, anda juga mungkin ingin mengelakkan ubat batuk yang mengandungi dextromethorphan , kerana gabungan ini boleh membawa kepada sindrom serotonin.

8. Cuba elderberry

Elderberry telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat selsema dan selesema.

Dalam satu kajian, penghidap selesema yang mengambil elderberry mendapati bahawa ia boleh mengurangkan tempoh dan keterukan selesema.

Kapsul, lozenges dan sirap elderberi boleh didapati di kedai atau dalam talian. Elderberry mentah tidak boleh dimakan, kerana ia boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit-birit.

Ingat, elderberry ialah terapi pelengkap, jadi pastikan anda juga merawat selesema dengan OTC atau ubat preskripsi.

9. Ambil sesudu madu untuk melegakan batuk

Madu ialah ubat semulajadi yang agak biasa untuk melegakan sakit tekak atau batuk. Mencampurkan madu dengan teh ialah cara terbaik untuk kekal terhidrat semasa merawat gejala selesema.

Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa dos madu adalah lebih berkesan untuk mengawal batuk pada waktu malam daripada ubat penahan batuk biasa pada kanak-kanak berumur dua hingga 18 tahun dengan jangkitan saluran pernafasan atas.

Satu perkara yang perlu diambil perhatian ialah anda tidak boleh memberi madu kepada kanak-kanak yang berumur kurang daripada setahun.

10. Tanya doktor anda tentang ubat antivirus

Ubat antivirus hanya tersedia melalui preskripsi, jadi anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu.

Ubat ini menghalang virus daripada berkembang dan mereplikasi. Ia berfungsi paling baik jika diambil dalam masa 48 jam selepas mengalami simptom, jadi lebih baik untuk menghubungi anda sebaik sahaja anda mula menyedari simptom.

Ubat antivirus yang paling biasa ditetapkan ialah oseltamivir (Tamiflu). Pada Oktober 2018, Pentadbiran Makanan dan Dadah meluluskan baloxavir marboxil (Xofluza), antivirus baharu untuk orang berumur 12 tahun ke atas.

Pengambilan ubat antivirus dalam masa dua hari dari permulaan simptom boleh mengurangkan tempoh selesema kira-kira satu hari dan keterukan simptom.

11. Dapatkan suntikan selesema

Vaksin selesema tahunan dihasilkan berdasarkan ramalan saintis tentang jenis selsema yang akan mendominasi musim selesema seterusnya. Kadang-kadang, walaupun, mereka salah faham. Mendapat suntikan selesema selepas anda menghidap selesema boleh melindungi anda daripada jenis virus yang lain.

Anda mungkin fikir sudah terlambat atau anda tidak boleh dijangkiti selesema lagi dalam satu musim, tetapi masih mungkin. Jadi, adalah idea yang baik untuk melindungi diri anda dengan mendapatkan vaksin.

12. Kekal positif

Kita sering lupa betapa emosi dan sikap kita mempengaruhi perasaan fizikal kita. Walaupun anda mungkin tidak dapat membuka hidung tersumbat anda atau menurunkan demam anda dengan fikiran positif, mengekalkan sikap positif semasa sakit anda boleh membantu pemulihan keseluruhan anda.

Soalan lazim

Berikut ialah beberapa soalan lazim tentang pemulihan selesema.

Apakah cara paling cepat untuk menghilangkan selesema?

Perkara yang paling penting ialah memberi masa kepada badan anda untuk berehat, minum banyak cecair, dan makan makanan yang sihat. Apabila diambil dalam tempoh 48 jam pertama bermulanya gejala, antivirus juga boleh mengurangkan tempoh dan keterukan penyakit.

Apakah yang membunuh virus selesema dalam badan?

Ubat antivirus boleh membantu membunuh virus selesema dalam badan.

Bolehkah anda menghilangkan selesema dalam masa 2 hari?

Simptom selesema biasanya memuncak pada pasangan pertama hari dan reda dalam masa seminggu. Banyakkan berehat dan cecair boleh membantu badan anda melawan virus dengan lebih cepat. Ubat antivirus juga boleh mengurangkan tempoh selesema kira-kira sehari.

Ringkasan

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk pulih daripada selesema ialah membenarkan diri anda tidur, berehat dan minum banyak cecair. Jika anda mengalami simptom selesema anda lebih awal dan anda berisiko mendapat komplikasi yang serius, anda boleh mencuba ubat antivirus untuk membantu mengurangkan tempoh simptom anda.

Kebanyakan simptom selesema hilang dalam masa satu hingga dua minggu. Jika simptom selesema anda mula bertambah baik dan kemudian menjadi lebih teruk atau tidak reda selepas dua minggu, hubungi doktor anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.