12 tips voor een snel griepherstel

Rusten en gehydrateerd blijven kan je helpen snel van de griep af te komen. Als u binnen 48 uur na het begin van de symptomen antivirale middelen gebruikt, kunt u er ook sneller weer bovenop komen.

Deel op Pinterest

De griep is een zeer besmettelijke luchtweginfectie die wordt veroorzaakt door het griepvirus. Griepsymptomen duren doorgaans ongeveer een week, maar de ernstigste symptomen treden slechts twee tot drie dagen op (hoewel het misschien een eeuwigheid lijkt). Nadat u hersteld bent, kunt u nog een week last blijven houden van vermoeidheid, zwakte en hoesten.

Hier zijn 12 tips om u te helpen sneller te herstellen.

1. Blijf thuis

Je lichaam heeft tijd en energie nodig om het griepvirus te bestrijden, dus je dagelijkse routine moet op een laag pitje staan.

Je komt misschien in de verleiding om boodschappen te doen of een week lang de was te doen, maar daarmee bewijs je jezelf een slechte dienst. Blijf thuis van je werk of school en stel boodschappen uit tot je je beter voelt.

Thuisblijven helpt je bij het herstel en voorkomt de verspreiding van de griep naar andere mensen in je gemeenschap of op je werkplek. De griep kan gevaarlijk zijn voor oudere volwassenen en kleine kinderen, dus u moet contact met anderen vermijden terwijl u besmettelijk bent en oppervlakken en persoonlijke spullen regelmatig desinfecteren.

2. Hydrateren

Een griepsymptoom is hoge koorts, wat kan leiden tot zweten. Het kan ook zijn dat u last heeft van braken of diarree. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om verloren vocht aan te vullen en nog meer om de infectie te bestrijden.

Water is het beste, maar je kunt ook kruidenthee of thee met honing drinken. Deze kunnen uw symptomen verzachten terwijl u gehydrateerd blijft. Twee dingen die je echter altijd moet vermijden, zijn alcohol en cafeïne, die uitdrogend kunnen zijn.

3. Slaap zoveel mogelijk

Slaap is het beste medicijn voor je lichaam tijdens de strijd tegen de griep. Opgerold op de bank tv kijken is geen slecht idee, maar je moet niet de hele nacht naar je favoriete Netflix-programma kijken.

Ga eerder naar bed dan normaal en slaap uit. Je kunt ook overdag een dutje doen, zodat je lichaam meer tijd heeft om te herstellen.

Rust en slaap verminderen ook het risico op ernstige griepcomplicaties, zoals longontsteking.

4. Vergemakkelijk uw ademhaling

Het kan moeilijk zijn om te slapen met een verstopte neus en hoesten. Probeer deze tips om gemakkelijker te ademen en een betere nachtrust te hebben:

Gebruik een extra kussen om uw hoofd te ondersteunen en de sinusdruk te verminderen.

Slaap met een luchtbevochtiger of verdamper in de kamer.

Neem een warm bad of douche voordat u naar bed gaat.

5. Eet gezond voedsel

Je lichaam heeft betere voeding nodig om te herstellen van de griep.

Verse groenten en fruit leveren belangrijke vitamines, mineralen en antioxidanten die uw immuunsysteem versterken terwijl het het virus bestrijdt.

Hoewel je misschien niet zoveel eetlust hebt, is het eten van regelmatige maaltijden nog steeds belangrijk om kracht te behouden.

6. Voeg vocht toe aan de lucht

Droge lucht kan de symptomen verergeren. Een verdamper of luchtbevochtiger voegt vocht toe aan de lucht en kan verstoppingen helpen verminderen.

Er zijn veel soorten luchtbevochtigers en verdampers op de markt verkrijgbaar. Voorbeelden zijn onder meer koele-mist-luchtbevochtigers en stoomverdampers. Deze kunnen redelijk geprijsd zijn bij uw plaatselijke grootwinkelwinkel, apotheek of online.

7. Neem vrij verkrijgbare medicijnen

De afdeling verkoudheids- en griepklachten van uw plaatselijke drogisterij staat waarschijnlijk vol met honderden opties. Sommige medicijnen behandelen specifieke symptomen, zoals verstopte neus, terwijl andere veel griepsymptomen tegelijkertijd behandelen.

Pijnstillers helpen koorts, hoofdpijn en lichaamspijn te verminderen. Voorbeelden hiervan zijn ibuprofen (Advil, Motrin) en paracetamol (Tylenol).

Decongestiva, zoals pseudo-efedrine (Sudafed), helpen uw neusholtes te openen en de druk in uw sinussen te verlichten.

Hoestonderdrukkers zoals dextromethorfan (Robitussin) kan een droge hoest verzachten.

Slijmoplossers helpen dik slijm los te maken en zijn nuttig bij een natte hoest die slijm produceert.

Antihistaminica hebben doorgaans een kalmerend effect dat u kan helpen slapen.

Lees het etiket van het product om de juiste dosis voor elk type medicijn te achterhalen en zorg ervoor dat u niet per ongeluk medicijnen combineert. Medicijnen zoals DayQuil zijn zowel een pijnstiller als een koortsverlager, evenals een decongestivum en hoestonderdrukker. Vermijd het gebruik van deze combinatiemedicijnen met andere vrij verkrijgbare opties.

DayQuil en soortgelijke medicijnen tegen verkoudheid kunnen ook de bloeddruk verhogen. Als u een hoge bloeddruk heeft, is er iets ontwikkeld voor mensen met hypertensie, zoals Coricidin HBP.

Kinderen en tieners mogen nooit aspirine gebruiken tegen de griep, omdat dit een ernstige aandoening kan veroorzaken die het syndroom van Reye wordt genoemd.

Als u selectieve serotonineheropnameremmers gebruikt, wilt u wellicht ook hoestmedicijnen vermijden die dextromethorfan bevatten. , omdat deze combinatie kan leiden tot het serotoninesyndroom.

8. Probeer vlierbes

Vlierbes wordt al eeuwenlang gebruikt om verkoudheid en griep te behandelen.

In één studie ontdekten mensen met griep die vlierbessen consumeerden dat het de duur en ernst van verkoudheid kan verminderen.

Vlierbessencapsules, zuigtabletten en siropen zijn verkrijgbaar in winkels of online. Rauwe vlierbessen mogen niet worden gegeten, omdat ze misselijkheid, braken en diarree kunnen veroorzaken.

Houd er rekening mee dat vlierbessen een aanvullende therapie zijn, dus zorg ervoor dat je de griep ook behandelt met vrij verkrijgbare medicijnen of voorgeschreven medicijnen.

9. Neem een lepel honing om de hoest te verzachten

Honing is een vrij algemeen natuurlijk middel om keelpijn of hoest te verzachten. Het mengen van honing met thee is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven terwijl je griepsymptomen behandelt.

In een oudere studie ontdekten onderzoekers dat een dosis honing effectiever was bij het onder controle houden van een nachtelijke hoest dan gewone hoestonderdrukkers bij kinderen van twee jaar oud tot 18 jaar met infecties van de bovenste luchtwegen.

Eén ding om op te merken is dat je geen honing mag geven aan kinderen jonger dan een jaar oud.

10. Vraag uw arts naar antivirale middelen

Antivirale middelen zijn alleen op recept verkrijgbaar, dus u moet eerst naar een arts gaan.

Deze medicijnen voorkomen dat het virus groeit en zich vermenigvuldigt. Ze werken het beste als ze binnen 48 uur na het optreden van de symptomen worden ingenomen, dus u kunt het beste contact opnemen zodra u symptomen begint op te merken.

Het meest voorgeschreven antivirale medicijn is oseltamivir (Tamiflu). In oktober 2018 keurde de Food and Drug Administration baloxavirmarboxil (Xofluza) goed, een nieuw antiviraal middel voor mensen van 12 jaar en ouder.

Het innemen van antivirale medicijnen binnen twee dagen na het begin van de symptomen kan de duur van de griep met ongeveer één dag verkorten en de ernst van de symptomen verminderen.

11. Haal een griepprik

Het jaarlijkse griepvaccin wordt geproduceerd op basis van de voorspellingen van wetenschappers over welke griepstam het volgende griepseizoen zal domineren. Soms hebben ze het echter mis. Als u een griepprik krijgt nadat u al griep heeft gehad, kunt u zich beschermen tegen andere varianten van het virus.

Je denkt misschien dat het te laat is of dat je niet binnen één seizoen opnieuw griep kunt krijgen, maar het is nog steeds mogelijk. Het is dus een goed idee om uzelf te beschermen door u te laten vaccineren.

12. Blijf positief

We vergeten vaak hoeveel onze emoties en houdingen onze fysieke gevoelens beïnvloeden. Hoewel u met positieve gedachten uw verstopte neus misschien niet kunt ontstoppen of uw koorts kunt verlagen, kan het handhaven van een positieve houding tijdens uw ziekte uw algehele herstel bevorderen.

Veelgestelde vragen

Hier vindt u enkele veelgestelde vragen over het herstel van de griep.

Wat is de snelste manier om van de griep af te komen?

Het belangrijkste is dat u uw lichaam de tijd geeft om rust, veel drinken en gezond voedsel eten. Als antivirale middelen binnen de eerste 48 uur na het begin van de symptomen worden ingenomen, kunnen ze ook de duur en de ernst van de ziekte verminderen.

Wat doodt het griepvirus in het lichaam?

Antivirale medicijnen kunnen helpen het griepvirus in het lichaam te doden.

Kun je in 2 dagen van de griep afkomen?

De symptomen van griep zijn meestal het grootst in de eerste paar dagen dagen en verdwijnt binnen een week. Voldoende rust en vocht kunnen uw lichaam helpen het virus sneller te bestrijden. Antivirale medicijnen kunnen ook de duur van de griep met ongeveer een dag verkorten.

Samenvatting

Het beste wat u kunt doen om van de griep te herstellen, is uzelf toestaan te slapen, rusten en veel vocht te drinken. Als u vroegtijdig griepsymptomen krijgt en het risico loopt op ernstige complicaties, kunt u een antiviraal medicijn proberen om de duur van uw symptomen te verminderen.

De meeste griepsymptomen verdwijnen binnen één tot twee weken. Als uw griepsymptomen beter worden en vervolgens snel verergeren of na twee weken niet verdwijnen, neem dan contact op met uw arts.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.