12 wskazówek dotyczących szybkiego powrotu do zdrowia po grypie

Odpoczynek i odpowiednie nawodnienie pomogą Ci szybko pokonać grypę. Przyjmowanie leków przeciwwirusowych w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów może również pomóc w szybszym powrocie do zdrowia.

Udostępnij na Pintereście

Grypa to wysoce zaraźliwa infekcja dróg oddechowych wywoływana przez wirusa grypy. Objawy grypy zwykle utrzymują się przez około tydzień, ale najcięższe objawy występują tylko przez dwa do trzech dni (choć może się to wydawać wiecznością). Po wyzdrowieniu możesz nadal odczuwać zmęczenie, osłabienie i kaszel przez kolejny tydzień.

Oto 12 wskazówek, które pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia.

1. Zostań w domu

Twój organizm potrzebuje czasu i energii, aby walczyć z wirusem grypy, więc codzienna rutyna powinna zostać odłożona na później.

Możesz mieć ochotę pójść na zakupy spożywcze lub zająć się praniem przez tydzień, ale wyrządzisz sobie wtedy krzywdę. Nie wracaj do pracy lub szkoły i odkładaj załatwianie spraw na później, dopóki nie poczujesz się lepiej.

Pozostanie w domu pomoże Ci odzyskać siły i zapobiegnie rozprzestrzenianiu się grypy na inne osoby w Twojej społeczności lub miejscu pracy. Grypa może być niebezpieczna dla osób starszych i małych dzieci, dlatego w przypadku zarażenia należy unikać kontaktu z innymi osobami i regularnie dezynfekować powierzchnie oraz przedmioty osobiste.

2. Nawilżaj

Jednym z objawów grypy jest wysoka gorączka, która może prowadzić do pocenia się. Możesz także mieć do czynienia z napadami wymiotów lub biegunki. Twój organizm potrzebuje dużej ilości płynów, aby uzupełnić utracone płyny, a jeszcze więcej, aby zwalczyć infekcję.

Najlepsza jest woda, ale możesz też pić herbaty ziołowe lub herbatę z miodem. Mogą one złagodzić objawy, zapewniając jednocześnie nawodnienie. Dwie rzeczy, których należy jednak zawsze unikać, to alkohol i kofeina, które mogą powodować odwodnienie.

3. Śpij jak najwięcej

Sen jest najlepszym lekarstwem dla organizmu podczas walki z grypą. Oglądanie telewizji zwiniętej na kanapie nie jest złym pomysłem, ale nie powinieneś oglądać ulubionego programu Netflix przez całą noc.

Idź spać wcześniej niż zwykle i wyśpij się. Możesz także zdrzemnąć się w ciągu dnia, aby dać swojemu organizmowi więcej czasu na regenerację.

Odpoczynek i sen zmniejszają także ryzyko poważnych powikłań grypy, takich jak zapalenie płuc.

4. Ułatw sobie oddychanie

Spanie z zatkanym nosem i kaszlem może być trudne. Wypróbuj te wskazówki, aby łatwiej oddychać i zapewnić sobie lepszy sen:

Użyj dodatkowej poduszki, aby podeprzeć głowę i zmniejszyć ciśnienie w zatokach.

Śpij z nawilżaczem lub waporyzatorem w pokoju.

Przed snem weź gorącą kąpiel lub prysznic.

5. Jedz zdrową żywność

Twoje ciało potrzebuje lepszego odżywiania, aby wyzdrowieć po grypie.

Świeże owoce i warzywa dostarczają ważnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wzmacniają układ odpornościowy podczas walki z wirusem.

Chociaż możesz nie mieć dużego apetytu, regularne posiłki są nadal ważne, aby zachować siły.

6. Dodaj wilgoć do powietrza

Suche powietrze może zaostrzyć objawy. Parownik lub nawilżacz dodaje wilgoci do powietrza i może pomóc w rozluźnieniu zatorów.

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów nawilżaczy i waporyzatorów. Przykładami są nawilżacze chłodnej mgły i parowniki parowe. Można je kupić w rozsądnej cenie w lokalnym sklepie wielkopowierzchniowym, aptece lub w Internecie.

7. Weź leki OTC

Asortyment na przeziębienie i grypę w Twojej lokalnej aptece jest najprawdopodobniej pełen setek opcji. Niektóre leki leczą określone objawy, takie jak przekrwienie nosa, podczas gdy inne leczą wiele objawów grypy jednocześnie.

Środki przeciwbólowe pomagają zmniejszyć gorączkę, ból głowy i bóle ciała. Przykładami są ibuprofen (Advil, Motrin) i acetaminofen (Tylenol).

Środki zmniejszające przekrwienie, takie jak pseudoefedryna (Sudafed), pomagają otworzyć kanały nosowe i zmniejszyć ciśnienie w zatokach.

Leki tłumiące kaszel, takie jak dekstrometorfan (Robitussin) może łagodzić suchy kaszel.

Środki wykrztuśne pomagają rozluźnić gęsty śluz i są pomocne w przypadku mokrego kaszlu wytwarzającego śluz.

Leki przeciwhistaminowe mają zwykle działanie uspokajające, co może pomóc śpij.

Przeczytaj etykietę produktu, aby poznać prawidłową dawkę każdego rodzaju leku i upewnić się, że nie łączysz przypadkowo leków. Leki takie jak DayQuil działają zarówno przeciwbólowo, jak i obniżająco na gorączkę, a także zmniejszają przekrwienie i tłumią kaszel. Unikaj przyjmowania tych leków skojarzonych z innymi opcjami OTC.

DayQuil i podobne leki na przeziębienie mogą również zwiększać ciśnienie krwi. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zastosuj coś dla osób z nadciśnieniem, np. Coricidin HBP.

Dzieci i nastolatki nigdy nie powinny zażywać aspiryny na grypę, ponieważ może to spowodować poważny stan zwany zespołem Reye'a.

Jeśli zażywasz selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, możesz także unikać leków na kaszel zawierających dekstrometorfan , ponieważ takie połączenie może prowadzić do zespołu serotoninowego.

8. Spróbuj czarnego bzu

Bzu czarnego od wieków używano w leczeniu przeziębienia i grypy.

W jednym badanie, osoby chore na grypę, które spożywały czarny bez, odkryły, że może to skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia.

Kapsułki, pastylki i syropy z czarnego bzu są dostępne w sklepach lub w Internecie. Nie należy jeść surowego czarnego bzu, ponieważ może powodować nudności, wymioty i biegunkę.

Pamiętaj, że czarny bez to terapia uzupełniająca, więc upewnij się, że leczysz także grypę lekami OTC lub na receptę.

9. Wypij łyżkę miodu, aby złagodzić kaszel

Miód jest dość powszechnym naturalnym środkiem łagodzącym ból gardła lub kaszel. Mieszanie miodu z herbatą to świetny sposób na utrzymanie nawodnienia podczas leczenia objawów grypy.

W jednym ze starszych badanie naukowcy odkryli, że dawka miodu skuteczniej kontrolowała nocny kaszel niż zwykłe leki przeciwkaszlowe u dzieci w wieku dwóch lat do 18 lat z infekcjami górnych dróg oddechowych.

Należy pamiętać, że nie należy podawać miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia.

10. Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwwirusowe

Leki przeciwwirusowe są dostępne wyłącznie na receptę, dlatego należy najpierw udać się do lekarza.

Leki te zapobiegają wzrostowi i replikacji wirusa. Działają najlepiej, jeśli zostaną przyjęte w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów, dlatego najlepiej skontaktować się z nimi, gdy tylko zaczniesz zauważać objawy.

Najczęściej przepisywanym lekiem przeciwwirusowym jest oseltamiwir (Tamiflu). W październiku 2018 r. Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła baloksawir marboxil (Xofluza), nowy lek przeciwwirusowy dla osób w wieku 12 lat i starszych.

Przyjmowanie leków przeciwwirusowych w ciągu dwóch dni od wystąpienia objawów może skrócić czas trwania grypy i nasilenie objawów o około jeden dzień.

11. Zaszczep się przeciw grypie

Coroczna szczepionka przeciw grypie jest produkowana w oparciu o przewidywania naukowców dotyczące tego, który szczep grypy będzie dominował w następnym sezonie grypowym. Czasem jednak się mylą. Zaszczepienie się na grypę po przebytej grypie może ochronić Cię przed innymi szczepami wirusa.

Możesz pomyśleć, że jest już za późno lub nie możesz ponownie zachorować na grypę w ciągu jednego sezonu, ale nadal jest to możliwe. Dlatego warto zabezpieczyć się poprzez zaszczepienie.

12. Zachowaj pozytywne nastawienie

Często zapominamy, jak bardzo nasze emocje i nastawienie wpływają na nasze uczucia fizyczne. Chociaż pozytywnymi myślami możesz nie być w stanie udrożnić zatkanego nosa ani obniżyć gorączki, utrzymywanie pozytywnego nastawienia podczas choroby może pomóc w całkowitym wyzdrowieniu.

Często zadawane pytania

Oto kilka często zadawanych pytań na temat powrotu do zdrowia po grypie.

Jaki jest najszybszy sposób na pozbycie się grypy?

Najważniejsze jest zapewnienie organizmowi czasu na odpoczywaj, pij dużo płynów i jedz zdrową żywność. Leki przeciwwirusowe przyjęte w ciągu pierwszych 48 godzin od wystąpienia objawów mogą również skrócić czas trwania i nasilenie choroby.

Co zabija wirusa grypy w organizmie?

Leki przeciwwirusowe mogą pomóc zabić wirusa grypy w organizmie.

Czy można pozbyć się grypy w 2 dni?

Objawy grypy zwykle osiągają szczyt w ciągu pierwszej pary dni i ustępują w ciągu tygodnia. Dużo odpoczynku i płynów może pomóc Twojemu organizmowi szybciej zwalczyć wirusa. Leki przeciwwirusowe mogą również skrócić czas trwania grypy o około jeden dzień.

Podsumowanie

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wyzdrowieć po grypie, jest umożliwienie sobie snu, odpoczynku i picie dużej ilości płynów. Jeśli wcześnie wykryjesz objawy grypy i jesteś narażony na poważne powikłania, możesz wypróbować lek przeciwwirusowy, aby skrócić czas trwania objawów.

Większość objawów grypy ustępuje w ciągu jednego do dwóch tygodni. Jeśli objawy grypy zaczną ustępować, a następnie gwałtownie się nasilą lub nie ustąpią po dwóch tygodniach, skontaktuj się z lekarzem.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.