12 dicas para uma recuperação rápida da gripe

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Descansar e manter-se hidratado pode ajudá-lo a superar a gripe rapidamente. Tomar antivirais dentro de 48 horas após o início dos sintomas também pode ajudar você a se recuperar mais rapidamente. /flu/woman_at_the_market-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528" alt="pessoa comprando frutas " class="css-1jytyml"/>Compartilhar no Pinterest

A gripe é uma infecção respiratória altamente contagiosa causada por o vírus da gripe. Os sintomas da gripe geralmente duram cerca de uma semana, mas os sintomas mais graves ocorrem apenas por dois a três dias (embora possa parecer uma eternidade). Você pode continuar sentindo fadiga, fraqueza e tosse por mais uma semana após a recuperação.

Aqui estão 12 dicas para ajudar você a se recuperar mais rapidamente.

1. Fique em casa

Seu corpo precisa de tempo e energia para combater o vírus da gripe, então sua rotina diária deve ficar em segundo plano.

Você pode ficar tentado a fazer compras ou avançar na lavanderia durante a semana, mas estaria prestando um péssimo serviço a si mesmo. Fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola e adie as tarefas até se sentir melhor.

Ficar em casa ajuda você a se recuperar e evita a propagação da gripe para outras pessoas em sua comunidade ou local de trabalho. A gripe pode ser perigosa para adultos mais velhos e crianças pequenas, por isso você deve evitar o contato com outras pessoas enquanto estiver contagioso e desinfetar superfícies e itens pessoais regularmente.

2. Hidratar

Um sintoma da gripe é febre alta, que pode causar suor. Você também pode estar enfrentando crises de vômito ou diarréia. Seu corpo precisa de muitos líquidos para repor os líquidos perdidos e ainda mais para combater a infecção.

Água é melhor, mas você também pode beber chás de ervas ou chá com mel. Eles podem aliviar os sintomas e, ao mesmo tempo, mantê-lo hidratado. Duas coisas que você deve sempre evitar são o álcool e a cafeína, que podem desidratar.

3. Durma o máximo possível

O sono é o melhor remédio para o seu corpo enquanto combate a gripe. Assistir TV enrolado no sofá não é uma má ideia, mas você não deve assistir seu programa favorito da Netflix a noite toda.

Vá para a cama mais cedo do que o normal e durma até tarde. Você também pode tirar uma soneca durante o dia para dar ao seu corpo mais tempo para se recuperar.

Descansar e dormir também reduzem o risco de complicações graves da gripe, como pneumonia.

4. Facilite sua respiração

Pode ser difícil dormir com o nariz entupido e tosse. Experimente estas dicas para respirar mais facilmente e ter uma noite de sono melhor:

  • Use um travesseiro extra para apoiar a cabeça e aliviar a pressão sinusal.
  • Durma com um umidificador ou vaporizador no quarto.
  • Tome um banho quente ou ducha antes de dormir.

    • 5. Coma alimentos saudáveis

    Seu corpo precisa de melhor nutrição para se recuperar da gripe.

    Frutas e vegetais frescos fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes importantes que fortalecem o sistema imunológico enquanto ele combate o vírus.

    Embora você possa não ter muito apetite, fazer refeições regulares ainda é importante para manter a força.

    6. Adicione umidade ao ar

    Ar seco pode exacerbar os sintomas. Um vaporizador ou umidificador adiciona umidade ao ar e pode ajudar a aliviar o congestionamento.

    Existem muitos tipos de umidificadores e vaporizadores disponíveis no mercado. Os exemplos incluem umidificadores de névoa fria e vaporizadores a vapor. Eles podem ter preços razoáveis ​​em grandes lojas locais, farmácias ou on-line.

    7. Tome medicamentos OTC

    O corredor de gripes e resfriados da sua drogaria local provavelmente está repleto de centenas de opções. Alguns medicamentos tratam sintomas específicos, como congestão nasal, enquanto outros tratam muitos sintomas da gripe simultaneamente.

  • Os analgésicos ajudam a reduzir a febre, a dor de cabeça e as dores no corpo. Os exemplos incluem ibuprofeno (Advil, Motrin) e paracetamol (Tylenol).
  • Descongestionantes, como a pseudoefedrina (Sudafed), ajudam a abrir as passagens nasais e a aliviar a pressão nos seios da face.
  • Supressores de tosse, como dextrometorfano (Robitussin) pode aliviar a tosse seca.
  • Os expectorantes ajudam a soltar o muco espesso e são úteis para uma tosse úmida que produz muco.
  • Os anti-histamínicos tendem a ter efeitos sedativos que podem ajudá-lo. dormir.

    • Leia o rótulo do produto para saber a dose correta para cada tipo de medicamento e certifique-se de não combinar medicamentos acidentalmente. Medicamentos como o DayQuil são analgésicos e redutores de febre, além de descongestionantes e supressores de tosse. Evite tomar esses medicamentos combinados com outras opções de venda livre. DayQuil e medicamentos semelhantes para resfriado também podem aumentar a pressão arterial. Se você tem pressão alta, algo formulado para quem tem hipertensão, como Coricidin HBP.

    Crianças e adolescentes nunca devem tomar aspirina para gripe, pois ela pode causar uma doença grave chamada síndrome de Reye.

    Se você toma inibidores seletivos da recaptação de serotonina, também pode evitar remédios para tosse contendo dextrometorfano. , pois esta combinação pode levar à síndrome da serotonina.

    8. Experimente sabugueiro

    O sabugueiro é usado há séculos para tratar resfriados e gripes.

    Em um estudo, pessoas com gripe que consumiram sabugueiro descobriram que ele pode reduzir a duração e a gravidade dos resfriados.

    Cápsulas, pastilhas e xaropes de sabugueiro estão disponíveis em lojas ou on-line. Sabugueiro cru não deve ser consumido, pois pode causar náuseas, vômitos e diarreia.

    Lembre-se de que o sabugueiro é uma terapia complementar, portanto, certifique-se de tratar a gripe também com medicamentos de venda livre ou prescritos.

    9. Tome uma colher de mel para aliviar a tosse

    O mel é um remédio natural bastante comum para acalmar dores de garganta ou tosse. Misturar mel com chá é uma ótima maneira de se manter hidratado enquanto trata os sintomas da gripe.

    Em um estudo, os pesquisadores descobriram que uma dose de mel foi mais eficaz no controle da tosse noturna do que supressores de tosse comuns em crianças de dois anos a 18 anos com infecções do trato respiratório superior.

    Uma coisa a observar é que você não deve dar mel a crianças menores de um ano de idade.

    10. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos antivirais

    Os medicamentos antivirais só estão disponíveis mediante receita médica, portanto, você deve consultar um médico primeiro.

    Esses medicamentos impedem o crescimento e a replicação do vírus. Eles funcionam melhor se forem tomados dentro de 48 horas após os sintomas, por isso é melhor entrar em contato assim que começar a notar os sintomas.

    O medicamento antiviral mais comumente prescrito é o oseltamivir (Tamiflu). Em outubro de 2018, a Food and Drug Administration aprovou o baloxavir marboxil (Xofluza), um novo antiviral para pessoas com 12 anos ou mais.

    Tomar medicamentos antivirais até dois dias após o início dos sintomas pode reduzir a duração da gripe em cerca de um dia e a gravidade dos sintomas.

    11. Tome uma vacina contra a gripe

    A vacina anual contra a gripe é produzida com base nas previsões dos cientistas sobre qual cepa de gripe dominará a próxima temporada de gripe. Às vezes, porém, eles erram. Tomar a vacina contra a gripe depois de já ter contraído gripe pode protegê-lo de outras cepas do vírus.

    Você pode pensar que é tarde demais ou que não poderá pegar gripe novamente em uma temporada, mas ainda é possível. Portanto, é uma boa ideia se proteger vacinando-se.

    12. Mantenha-se positivo

    Muitas vezes esquecemos o quanto nossas emoções e atitudes afetam nossos sentimentos físicos. Embora você não consiga desentupir o nariz entupido ou baixar a febre com pensamentos positivos, manter uma atitude positiva durante a doença pode ajudar na recuperação geral.

    Perguntas frequentes

    Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre a recuperação da gripe.

    Qual ​​é a maneira mais rápida de se livrar da gripe?

    O mais importante é dar tempo ao seu corpo para descansar, beber muitos líquidos e comer alimentos saudáveis. Quando tomados nas primeiras 48 horas após o início dos sintomas, os antivirais também podem reduzir a duração e a gravidade da doença.

    O que mata o vírus da gripe no corpo?

    A medicação antiviral pode ajudar a matar o vírus da gripe no corpo.

    É possível se livrar da gripe em 2 dias?

    Os sintomas da gripe geralmente atingem o pico nos primeiros dois dias de dias e diminui dentro de uma semana. Muito descanso e líquidos podem ajudar seu corpo a combater o vírus mais rapidamente. Os medicamentos antivirais também podem reduzir a duração da gripe em cerca de um dia.

    Resumo

    A melhor coisa que você pode fazer para se recuperar da gripe é dormir, descansar e beber muitos líquidos. Se você detectar os sintomas da gripe precocemente e estiver em risco de complicações graves, você pode tentar um medicamento antiviral para ajudar a reduzir a duração dos sintomas.

    A maioria dos sintomas da gripe desaparece dentro de uma a duas semanas. Se os sintomas da gripe começarem a melhorar e piorarem rapidamente ou não diminuírem após duas semanas, entre em contato com seu médico.

    Postou : 2024-08-29 10:50

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