12 sfaturi pentru o recuperare rapidă a gripei

Odihna și menținerea hidratată vă pot ajuta să treceți rapid peste gripă. Luarea antivirale în decurs de 48 de ore de la apariția simptomelor vă poate ajuta, de asemenea, să reveniți mai repede.

Distribuie pe Pinterest

Gripa este o infecție respiratorie foarte contagioasă cauzată de virusul gripal. Simptomele gripei durează de obicei aproximativ o săptămână, dar cele mai severe simptome apar doar două până la trei zile (deși s-ar putea simți ca o eternitate). Este posibil să aveți în continuare oboseală, slăbiciune și tuse încă o săptămână după ce vă recuperați.

Iată 12 sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede.

1. Stai acasă

Corpul tău are nevoie de timp și energie pentru a lupta împotriva virusului gripal, așa că rutina ta zilnică ar trebui să fie pe dos.

Este posibil să fiți tentat să mergeți la cumpărături sau să spălați rufele pentru o săptămână, dar ți-ai face un deserviciu. Stați acasă de la serviciu sau de la școală și lăsați comisioanele în așteptare până când vă simțiți mai bine.

Stați acasă vă ajută să vă recuperați și previne răspândirea gripei la alte persoane din comunitatea dvs. sau la locul de muncă. Gripa poate fi periculoasă pentru adulții mai în vârstă și copiii mici, așa că trebuie să evitați contactul cu alții în timp ce sunteți contagios și să dezinfectați în mod regulat suprafețele și obiectele personale.

2. Hidratează

Un simptom al gripei este febra mare, care poate duce la transpirație. Este posibil să aveți de-a face și cu accese de vărsături sau diaree. Corpul tău are nevoie de multe lichide pentru a înlocui lichidele pierdute și chiar mai mult pentru a lupta împotriva infecției.

Apa este cea mai bună, dar poți bea și ceaiuri din plante sau ceai cu miere. Acestea vă pot calma simptomele în timp ce vă mențin hidratat. Două lucruri pe care ar trebui să le evitați întotdeauna sunt alcoolul și cofeina, care pot fi deshidratante.

3. Dormi cât mai mult

Somnul este cel mai bun medicament pentru corpul tău în timp ce lupți împotriva gripei. Să te uiți la televizor ghemuit pe canapea nu este o idee rea, dar nu ar trebui să te uiți la emisiunea ta preferată Netflix toată noaptea.

Culcați-vă mai devreme decât de obicei și dormiți. Puteți, de asemenea, să dormiți în timpul zilei pentru a oferi corpului mai mult timp să se recupereze.

Odihna și somnul reduc, de asemenea, riscul de complicații grave ale gripei, cum ar fi pneumonia.

4. Ușurează-ți respirația

Poate fi dificil să dormi cu nasul înfundat și tuse. Încearcă aceste sfaturi pentru a respira mai ușor și a avea un somn mai bun:

Folosește o pernă suplimentară pentru a-ți sprijini capul și a ușura presiunea sinusurilor.

Dormi cu un umidificator sau un vaporizator. în cameră.

Faceți o baie fierbinte sau un duș înainte de culcare.

5. Mănâncă alimente sănătoase

Corpul tău are nevoie de o nutriție mai bună pentru a se recupera de gripă.

Fructele și legumele proaspete oferă vitamine, minerale și antioxidanți importanți care vă întăresc sistemul imunitar în timp ce luptă împotriva virusului.

Deși s-ar putea să nu aveți prea mult poftă de mâncare, este totuși important să mâncați mese regulate pentru a vă menține puterea.

6. Adăugați umiditate în aer

Aer uscat poate exacerba simptomele. Un vaporizator sau umidificator adaugă umiditate aerului și poate ajuta la slăbirea congestiei.

Există multe tipuri de umidificatoare și vaporizatoare disponibile pe piață. Exemplele includ umidificatoarele cu ceață rece și vaporizatoarele cu abur. Acestea pot avea un preț rezonabil la magazinul local, la farmacie sau online.

7. Luați medicamente OTC

Coridorul de răceală și gripă al farmaciei dvs. locale este cel mai probabil plin de sute de opțiuni. Unele medicamente tratează simptome specifice, cum ar fi congestia nazală, în timp ce altele tratează multe simptome ale gripei simultan.

Analgezicele ajută la reducerea febrei, a durerilor de cap și a durerilor de corp. Exemplele includ ibuprofenul (Advil, Motrin) și acetaminofenul (Tylenol).

Decongestionantele, cum ar fi pseudoefedrina (Sudafed), ajută la deschiderea căilor nazale și la ameliorarea presiunii din sinusuri.

Suprimatoarele de tuse precum dextrometorfanul (Robitussin) poate calma tusea uscată.

Expectoranții ajută la slăbirea mucusului gros și sunt de ajutor pentru o tuse umedă care produce mucus.

Antihistaminicele tind să aibă efecte sedative care vă pot ajuta somn.

Citiți eticheta produsului pentru a afla doza corectă pentru fiecare tip de medicament și pentru a vă asigura că nu combinați accidental medicamentele. Medicamente precum DayQuil sunt atât un calmant al durerii, cât și un reducător al febrei, precum și un decongestionant și un suprimant al tusei. Evitați să luați aceste medicamente combinate cu alte opțiuni OTC.

DayQuil și medicamentele similare împotriva răcelii pot crește, de asemenea, tensiunea arterială. Dacă aveți hipertensiune arterială, ceva formulat pentru cei cu hipertensiune arterială, cum ar fi Coricidin HBP.

Copiii și adolescenții nu ar trebui să ia niciodată aspirină pentru gripă, deoarece aceasta poate provoca o afecțiune gravă numită sindromul Reye.

Dacă luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, este posibil să doriți să evitați medicamentele pentru tuse care conțin dextrometorfan. , deoarece această combinație poate duce la sindrom serotoninergic.

8. Încercați soc

Socul a fost folosit de secole pentru a trata răceala și gripa.

Într-un studiu, persoanele cu gripă care au consumat fructe de soc au descoperit că poate reduce durata și severitatea răcelilor.

Capsulele, pastilele și siropurile de soc sunt disponibile în magazine sau online. Fructele de soc crude nu trebuie consumate, deoarece pot provoca greață, vărsături și diaree.

Nu uitați, fructele de soc sunt o terapie complementară, așa că asigurați-vă că tratați gripa și cu medicamente OTC sau pe bază de rețetă.

9. Luați o lingură de miere pentru a calma tusea

Mierea este un remediu natural destul de comun pentru calmarea durerilor de gât sau a tusei. Amestecarea mierii cu ceai este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat în timp ce tratăm simptomele gripei.

Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că o doză de miere a fost mai eficientă în controlul tusei nocturne decât medicamentele obișnuite pentru combaterea tusei la copiii de doi ani. până la 18 ani cu infecții ale căilor respiratorii superioare.

Un lucru de reținut este că nu ar trebui să oferiți miere copiilor mai mici de un an.

10. Întrebați-vă medicul despre medicamentele antivirale

Medicamentele antivirale sunt disponibile numai pe bază de rețetă, așa că trebuie să consultați mai întâi un medic.

Aceste medicamente împiedică creșterea și replicarea virusului. Ele funcționează cel mai bine dacă sunt luate în decurs de 48 de ore de la apariția simptomelor, așa că cel mai bine este să contactați imediat ce începeți să observați simptomele.

Medicamentul antiviral cel mai frecvent prescris este oseltamivir (Tamiflu). În octombrie 2018, Food and Drug Administration a aprobat baloxavir marboxil (Xofluza), un nou antiviral pentru persoanele cu vârsta de 12 ani și peste.

Luarea de medicamente antivirale în termen de două zile de la debutul simptomelor poate reduce durata gripei cu aproximativ o zi și severitatea simptomelor.

11. Vaccinați-vă împotriva gripei

Vaccinul anual antigripal este produs pe baza predicțiilor oamenilor de știință despre care tulpină de gripă va domina următorul sezon de gripă. Uneori, însă, înțeleg greșit. Să vă vaccinați împotriva gripei după ce ați avut deja gripă vă poate proteja de alte tulpini ale virusului.

S-ar putea să credeți că este prea târziu sau că nu vă puteți îmbolnăvi din nou de gripă într-un sezon, dar este totuși posibil. Prin urmare, este o idee bună să vă protejați vaccinându-vă.

12. Rămâi pozitiv

De multe ori uităm cât de mult ne afectează emoțiile și atitudinile sentimentele fizice. Deși este posibil să nu reușiți să vă desfundați nasul înfundat sau să vă reduceți febra cu gânduri pozitive, menținerea unei atitudini pozitive în timpul bolii vă poate ajuta la recuperarea generală.

Întrebări frecvente

Iată câteva întrebări frecvente despre recuperarea gripei.

Care este cea mai rapidă modalitate de a scăpa de gripă?

Cel mai important lucru este să acordați timp corpului dumneavoastră să odihnește-te, bea multe lichide și mănâncă alimente sănătoase. Atunci când sunt luate în primele 48 de ore de la debutul simptomelor, antiviralele pot reduce, de asemenea, durata și severitatea bolii.

Ce distruge virusul gripal din organism?

Medicamentele antivirale pot ajuta la uciderea virusului gripal din organism.

Puteți scăpa de gripă în 2 zile?

Simptomele gripei ajung, de obicei, în primul cuplu. de zile și dispar în decurs de o săptămână. Multă odihnă și lichide vă pot ajuta corpul să lupte mai repede cu virusul. De asemenea, medicamentele antivirale pot reduce durata gripei cu aproximativ o zi.

Rezumat

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă recupera după gripă este să vă permiteți să dormiți, să vă odihniți și să beți multe lichide. Dacă vă detectați simptomele gripei devreme și sunteți în pericol de complicații grave, puteți încerca un medicament antiviral pentru a reduce durata simptomelor.

Majoritatea simptomelor gripei se rezolvă în decurs de una sau două săptămâni. Dacă simptomele gripei încep să se amelioreze și apoi se agravează rapid sau nu dispar după două săptămâni, contactați medicul dumneavoastră.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.