12 طرق لاحتضان العيش بمفردك

اتبع Drugslib على
امرأة تحمل نباتًا في شقة فارغة شارك على موقع Pinterest

هل ترغب في إنشاء منزل بمفردك لأول مرة؟

إذا كنت قد تركت للتو أخًا أو اثنين يمارسان فلسفة "ما هو لك فهو ملكي"، أو قررت تجربة شيء جديد بعد الخلافة من رفقاء السكن السيئين، قد تشعر بأنك غير جاهز.

ولكن ربما لا تشعر بسعادة غامرة تجاه ظروفك الجديدة. إذا مررت للتو بانفصال عن شريك يعيش معك أو كان لديك خطط أخرى لم تحقق ما كنت تأمله، فقد تستقر في مكانك الجديد مع خيبة الأمل التي تخيم على الموقف.

لا بغض النظر عما تشعر به - الإثارة أو التوتر أو أي شيء بينهما - فمن الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر أيضًا.

لكن يمكنك بالتأكيد أن تعيش بمفردك، بأمان، دون أن تشعر بالوحدة في العالم. فيما يلي بعض الإرشادات التي تساعدك على احتضان عزلتك الجديدة والعثور على الرضا في العيش بمفردك.

1. تعرف على نفسك بشكل أفضل

يمكن أن يساعدك العيش بمفردك في العثور على الوقت للعمل على العلاقة الأكثر أهمية لديك - تلك التي تربطك بنفسك.

إلى أن تعيش بمفردك للمرة الأولى، من الشائع جدًا أن تقضي معظم وقتك بصحبة الآخرين. عندما تركز على الحفاظ على علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين، فإن علاقتك بنفسك قد تتراجع.

إذا كنت تدرك أنك قد لا تعرف نفسك جيدًا كما تخيلت، الآن لديك الفرصة للاستيلاء على حياتك حقًا. يمكن أن تكون رحلة اكتشاف الذات طريقة رائعة لبدء هذه المغامرة الجديدة

قد تفكر في ما تحب أن تفعله في وقت فراغك، والأطعمة المفضلة لديك، وما إذا كنت تستمتع بالفعل بمشاهدة كل ما تقدمه Netflix (وليس هناك أي خطأ في ذلك). ولكن لا تنسَ الأسئلة الأعمق أيضًا.

إذا كنت قد غادرت المنزل للتو أو أنهيت علاقة ما، فإن استكشاف الأهداف المستقبلية والقيم الشخصية يمكن أن يساعدك في اكتساب بعض المعرفة حول هويتك والمسار الذي تريده. حياتك لتأخذها. إن الإحساس المتطور بالذات يمكن أن يسهل عليك تحديد ما تريده وتحتاجه من علاقاتك مع الآخرين.

لا تقلق إذا لم يكن أي من هذا واضحًا على الفور، لأن هذا النوع من الاستكشاف قد يستغرق وقتًا.

نصيحة: حاول تسجيل يومياتك لتتبع أفكارك وفرزها.

2. عزز علاقاتك

إلى جانب البحث عن الذات، يمنحك العيش بمفردك فرصة فحص علاقاتك وملاحظة العلاقات التي لا تفيدك كثيرًا.

ربما أصبح أصدقاء زميلك في السكن أصدقاء لك تلقائيًا، لكنك لم تقترب أبدًا من أي منهم. أو قضيت معظم العام الماضي في التسكع مع شريكك، وشعرت بالذنب بأن المسافة بينك وبين أصدقائك تتسع.

إذا كانت هذه القصص تبدو مألوفة، فخصص بعض الوقت لتحديد العلاقات الإيجابية مع الأشخاص الذين يرفعونك ويضيفون قيمة إلى حياتك. من الآن فصاعدًا، يمكنك إعطاء الأولوية لهذه الروابط المهمة.

تذكر أنك لست ملزمًا بقضاء وقت فراغك مع الأشخاص الذين يجعلونك غير سعيد، لذا استثمر وقتك في تكوين صداقات مفيدة.

3. حدد الأوقات التي تشعر فيها بالوحدة القصوى

بغض النظر عن مدى استمتاعك بالعيش بمفردك، فقد تشعر بالوحدة من وقت لآخر. قد تظهر هذه المشاعر في أوقات اليوم التي ترتبط فيها برؤية الأشخاص.

إذا كنت عادةً ما تعود أنت وزملائك السابقون في الغرفة من العمل في نفس الوقت، فقد يكون من الصعب العودة إلى المنزل في منزل فارغ.

وإذا كنت قد تركت العلاقة للتو؟ من الطبيعي تمامًا أن تفوت تلك العلاقة الحميمة المتمثلة في الاحتضان بجوار شريك حياتك (ولكن من الطبيعي تمامًا أيضًا أن تحب الحصول على السرير لنفسك الآن).

هناك أخبار جيدة، رغم ذلك: معرفة مصدر الوحدة يمكن أن تساعد يمكنك إدارتها. ولا يجب أن يُترجم كونك وحيدًا إلى الشعور بالوحدة.

إذا كنت شخصًا صباحيًا وتفتقد حقًا المحادثة أثناء تناول وجبة الإفطار، فحاول التخطيط لتناول وجبة الإفطار مع الأصدقاء. عندما تشعر بالهدوء والفراغ في أمسياتك، قم بتشغيل بعض الموسيقى أثناء استرخائك من العمل وتحضير العشاء.

إذا كانت وحدتك ذات طبيعة جسدية، فلا تتجاهل قيمة معانقة نفسك.

4. فكر في حيوان أليف

هل تشتاق دائمًا إلى رفيق فروي؟ الآن هي فرصتك، لأنك لم تعد بحاجة إلى القلق بشأن حساسية زميلك في السكن أو خوف أحد الأشقاء من الكلاب.

مع حيوان أليف، لن تعود أبدًا إلى منزل فارغ. توفر الحيوانات الأليفة أيضًا الراحة الجسدية (مداعبة الكلب يمكن أن تؤدي إلى إطلاق هرمونات تعزز الحالة المزاجية) والترفيه، كما تثبت مقاطع الفيديو التي لا تعد ولا تحصى عن الحيوانات الأليفة على YouTube.

هل تشعر بأن الأيام بلا هدف إلى حد ما؟ إن امتلاك حيوان أليف يجعل من السهل الالتزام بجدول زمني، لأنه يحتاج إلى تغذية ورعاية منتظمة. إذا كنت بحاجة إلى سبب للخروج أكثر، فسيحاسبك الكلب على القيام ببعض جولات المشي يوميًا.

ألا تستطيع اقتناء قطة أو كلب؟ فكر في طائر أو سمكة أو زواحف أو ثدييات صغيرة. قد لا يكونون اجتماعيين أو محبوبين تمامًا، لكن لا يزال بإمكانهم تكوين حيوانات أليفة رائعة. ما عليك سوى قراءة معلومات عن رعايتهم قبل اتخاذ القرار - يحتاج البعض إلى أنظمة غذائية خاصة، بينما قد يعيش البعض الآخر لسنوات أطول مما أنت مستعد للالتزام به.

بالحديث عن مشكلات الالتزام، يمكنك أيضًا النظر في برامج الرعاية. لدى العديد من الملاجئ برامج تسمح لك بتوفير منزل مؤقت للحيوانات المحتاجة. يستطيع الحيوان الاسترخاء في منزل مريح، ويمكنك الحصول على حيوان أليف دون كل الالتزام - الجميع يفوز!

5 . تواصل مع مجتمعك

لا تصيب الوحدة دائمًا المكان الذي قد تتخيله.

وفقًا بحث عام 2016، غالبًا ما يقضي الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم وقتًا أطول مع الأصدقاء أو في مجتمعهم مقارنة بالمتزوجين، ويشعر العديد من الأشخاص في زيجات غير سعيدة بمشاعر الوحدة، على الرغم من أنهم لا يعيشون بمفردهم.

نعم، هذا يعني أن العيش بمفردك قد يؤدي في الواقع إلى تقليل شعورك بالوحدة مقارنة بأولئك الذين ليسوا كذلك.

الأمر الأساسي هو استكشاف طرق جديدة للتواصل في مجتمعك.

هل أنت غير متأكد من كيفية الاتصال؟

إليك بعض الخطوات المبتدئة:

  • تحقق من المدارس المجتمعية والملاجئ والأماكن العامة مكتبات لفرص التطوع.
  • شارك في المناسبات المجتمعية، مثل المسيرات، ومبيعات الرصيف، وحفلات الشواء.
  • التعرف على الجيران، وخاصة أولئك الذين يبدو أن لديهم اهتمامات مشتركة.
  • الأعمال التجارية الصغيرة المتكررة والتعرف على الأشخاص المنتظمين الآخرين.

    • 6. أضف بعض البنية

    إن اتباع جدول زمني منتظم يمكن أن يساعد في تعزيز الهدف والتحفيز، وتحسين الرفاهية العامة نتيجة لذلك.

    يساعد الروتين غالبًا في تخفيف التوتر والشعور بالوحدة، نظرًا لأن الانشغال يمكن أن يصرفك عن المشاعر غير المرغوب فيها. إن وضع خطط منتظمة مع الأصدقاء والأحباء يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الشعور بالوحدة والقلق.

    فقط تجنب تعبئة جدولك الزمني بشكل ممتلئ للغاية. إن الإفراط في حجز نفسك يمكن أن يدفعك إلى التحقق عقليًا ويمنعك من تقدير الأشياء التي تستمتع بها بعناية. بدلاً من ذلك، قد ينتهي بك الأمر ببساطة إلى تنفيذ الحركات، مما قد يخلق تحديات إضافية.

    بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • حدد وقتًا كل أسبوع لتنظيف المنزل والمهمات والمهام الأخرى حتى لا تتراكم هذه المهام.
  • حاول للذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت العام تقريبًا كل يوم.
  • خصص وقتًا للاسترخاء وممارسة الهوايات.

    • وأخيرًا، على الرغم من أن الروتين يمكن أن يفيدك كثيرًا، إلا أنه ليست هناك حاجة للتخطيط لكل دقيقة. إن إفساح المجال للعفوية له فوائد كثيرة أيضًا!

    7. جرب أشياء جديدة

    يعد استكشاف الاهتمامات الجديدة جزءًا مهمًا من اكتشاف الذات.

    ليس من السهل دائمًا إجراء التجارب أمام الجمهور. قد تشعر بالتوتر عند تجربة أشياء جديدة أمام أفراد العائلة أو زملاء السكن أو الشركاء الرومانسيين. ماذا لو كنت تفتقر تماما إلى الموهبة الفنية؟ أو تكتشف أنك لا تحب العزف على الجيتار بعد قضاء الوقت والمال في الدروس والتدريب؟

    على الرغم من أن هذه الأسئلة لها ما يبررها، إلا أنه من المفيد أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن الحياة دون القليل من التجارب والفشل يمكن أن تكون محدودة جدًا. إن القيام بنفس الأشياء مع نفس الأشخاص ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. ولكن الخروج عن الأنماط النموذجية يمكن أن يوسع منظورك ويساعدك على النمو ويربطك بأشخاص جدد.

    الآن، وبعد أن لم يعد هناك أحد يراقبك، تحدى نفسك لاستكشاف الأشياء التي كنت تتوق دائمًا إلى تجربتها - أساليب الطبخ الجديدة، والحرف اليدوية أو مشاريع الأعمال اليدوية، والأنشطة البدنية، وحتى أنواع الموسيقى والأفلام الجديدة.

    عبر الإنترنت يمكن أن تساعدك دروس الفيديو أو المدونات الإرشادية في تحديد ما إذا كنت مهتمًا حقًا بشيء ما قبل أن تستثمر مبلغًا كبيرًا من المال.

    8. أنشئ مساحتك المثالية

    على الرغم من أن التصميم الداخلي قد لا يساعد في التخلص من مشاعر الوحدة، إلا أن إنشاء مساحة خاصة بك بالكامل يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو مساعدتك على الشعور بمزيد من الراحة.

    من الشائع أن تشعر بعدم الاستقرار أو الارتباك في بيئة جديدة مكان. ولكن عندما تبذل جهدًا لتجعله يشعر وكأنك في بيتك، فإنه يصبح ملاذًا مريحًا، مكانًا تريد العودة إليه في نهاية يوم طويل.

    عندما تستقر في المنزل، استكشف مبيعات المرآب ومتاجر السلع المستعملة بحثًا عن القطع الفريدة. عند اختيار البياضات والفراش، اختاري الألوان التي تلفت انتباهك أو تجعلك تشعرين بالارتياح.

    قم بترتيب أثاثك بالطريقة التي تريدها واعرض الفن الذي يجعلك سعيدًا - لأنه لا يمكن لأحد أن يخبرك بخلاف ذلك.

    فكر في إضافة بعض النباتات أيضًا. حتى لو لم يكن لديك مساحة للحديقة، يمكن للنباتات الداخلية أن تضفي البهجة على منزلك وتحسن صحتك.

    9. إعطاء الأولوية للعافية

    عندما لا يكون لديك أي شخص آخر تفكر فيه، يمكن أن تبدأ العادات الراسخة في الانزلاق. ربما تتخلى عن موعد نوم منتظم، وتتخطى الوجبات المغذية لصالح الوجبات الخفيفة، وترتدي نفس الملابس لمدة يومين، وتنتهي من زجاجة النبيذ بأكملها، لماذا لا؟

    قد لا يكون القيام بهذه الأشياء من حين لآخر مشكلة كبيرة، ولكن ربما لن يفيدك إنشاء نمط منها.

    ومع ذلك، يمكن لممارسات الرعاية الذاتية الجيدة أن تحسن حالتك العاطفية والجسدية. فالرفاهية والشعور الجيد يمكن أن يجعل من السهل إدارة الوحدة بشكل أكثر إنتاجية.

    جرب هذه الاستراتيجيات:

  • خصص وقتًا لتخطيط الوجبات وإعداد الطعام لتجنب الاعتماد على الوجبات الخفيفة أو التوصيل طوال الوقت.
  • ابحث عن صديق للتمرين إذا كنت يجدون صعوبة في حشد الدافع لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • جرّب التأمل لزيادة وعيك بما تشعر به من يوم لآخر.
  • جرب أوقات النوم والاستيقاظ لتحديد ما هو أكثر طبيعية بالنسبة لك.

    • خيارات التأمل عبر الإنترنت

    اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات التأمل عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.

    10. ابحث عن الإيجابيات

    العيش بمفردك يمكن أن يكون متحررًا. لا تحتاج إلى ارتداء ملابسك لمغادرة غرفتك أو وضع علامة تحذيرية على وجباتك الخفيفة، ويمكنك التحدث مع نفسك دون القلق بشأن من يمكنه سماعك.

    تمتد فوائد العيش المنفرد إلى ما هو أبعد من هذه الإيجابيات المباشرة.

    العيش بمفردك يمكن أن:

  • يساعد في تعزيز الإبداع والخيال
  • يساعدك في إيجاد الوقت لإعادة شحن طاقتك
  • يؤدي إلى نمو شخصي أكبر
  • يسمح لك بالتركيز على المشاعر

    • 11. العودة إلى الطبيعة

    إن قضاء الوقت في الخارج لا يخرجك من المنزل فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم مع تخفيف التوتر.

    اقض بعض الوقت في الخارج واستمع حقًا إلى العالم من حولك - سواء كان ذلك تغريد العصافير أو الأمواج أو المياه الجارية أو حفيف الأشجار. وهذا يمكن أن يعزز مشاعر التعاطف والقرابة تجاه الآخرين على هذا الكوكب، مما يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.

    12. تواصل للحصول على الدعم

    العيش بمفردك ليس مناسبًا للجميع. قد لا تستمتع بالعزلة طويلة الأمد، ولا بأس بذلك تمامًا. يمكن أن يساعدك الاعتراف باحتياجاتك في اتخاذ خطوات نحو العثور على وضع معيشتي يدعم رفاهيتك.

    إذا كنت تواجه صعوبة في الشعور بالوحدة المستمرة أو غيرها من الاضطرابات العاطفية، فيمكن أن يساعدك المعالج في التغلب على هذه المشاعر، وتحديد متى قد تكون الوحدة مرتبطة بشيء أكثر خطورة، مثل الاكتئاب، واستكشاف استراتيجيات التكيف المفيدة

    الخلاصة

    حتى لو كنت تفضل العيش بمفردك، فالأمر ليس سهلاً دائمًا. قد تقدر المساحة الشخصية ولكن لا يزال لديك لحظات تتوق فيها للتفاعل البشري. أوقات الأزمات التي تجعل من الصعب التواصل مع الآخرين يمكن أن تعزلك وتسبب المزيد من الضيق.

    ولكن لا تنس أنه على الرغم من أنك تعيش بمفردك، فأنت لست وحيدًا حقًا. أحبائك على بعد مكالمة هاتفية أو رسالة نصية فقط - سواء كنت مريضًا أو حزينًا أو تحتاج فقط إلى إخبار شخص ما بأن أكبر عنكبوت رأيته على الإطلاق قد استقر في حمامك.

    عملت Crystal Raypole سابقًا ككاتبة ومحررة في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات والأدب الآسيوي، والترجمة اليابانية، والطبخ، والعلوم الطبيعية، والإيجابية الجنسية، والصحة العقلية. وعلى وجه الخصوص، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل الوصمة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية