12 způsobů, jak přijmout život sám

Sdílet na Pinterestu

Zařizujete si dům poprvé sami?

Pokud jste právě opustili sourozence nebo dva, kteří praktikují filozofii co je-tvoj-je-moje, nebo se rozhodli zkusit něco nového po nástupnictví špatných spolubydlících, můžete se cítit více připraveni.

Možná ale nejste pozitivně nadšeni ze svých nových okolností. Pokud jste právě prošli rozchodem s žijícím partnerem nebo jste měli jiné plány, které nedopadly tak, jak jste doufali, možná se usadíte ve svém novém místě se zklamáním, které zatemňuje situaci.

Ne. nezáleží na tom, co cítíte – vzrušení, stres nebo cokoli mezi tím – je normální mít i trochu nervozity.

Ale můžete žít naprosto sami, bezpečně, aniž byste se na světě cítili sami. Zde je několik tipů, které vám pomohou přijmout nově nalezenou samotu a najít naplnění v samostatném životě.

1. Poznejte lépe sami sebe

Život o samotě vám může pomoci najít čas na práci na vašem nejdůležitějším vztahu – na tom, který máte sami se sebou.

Dokud nežijete poprvé sami, je docela běžné trávit většinu času ve společnosti ostatních. Když se však zaměříte na udržování pevných vazeb s přáteli, rodinou a romantickými partnery, váš vztah k sobě samému může ustoupit do pozadí.

Pokud si uvědomujete, že se možná neznáte tak dobře, jak jste si představovali, nyní máte možnost skutečně se zmocnit svého života. Cesta za sebepoznáním může být skvělým způsobem, jak zahájit toto nové dobrodružství

Mohli byste zvážit, co rádi děláte ve svém volném čase, svá oblíbená jídla a zda vás skutečně baví sledovat celý ten Netflix (ne že by na tom bylo něco špatného). Nezapomínejte však ani na hlubší otázky.

Pokud jste právě odešli z domova nebo ukončili vztah, prozkoumání budoucích cílů a osobních hodnot vám může pomoci získat určitý přehled o vaší identitě a cestě, kterou chcete svůj život vzít. Dobře vyvinutý pocit sebe sama může usnadnit identifikaci toho, co chcete a potřebujete ze vztahů s ostatními.

Nedělejte si starosti, pokud se vám nic z toho nezdá být hned jasné, protože tento typ průzkumu může nějakou dobu trvat.

Tip: Zkuste si zapisovat do deníku, abyste mohli sledovat a třídit své myšlenky.

2. Posilte své vztahy

Společně s hledáním duše vám život o samotě dává šanci prozkoumat své vztahy a povšimnout si těch, které pro vaši pohodu moc nedělají.

Přátelé vašeho spolubydlícího se možná automaticky stali vašimi přáteli, ale nikdy jsi se k žádnému z nich nepřiblížil. Nebo jste většinu posledního roku strávili s partnerem a provinile cítili, jak se vzdálenost mezi vámi a vašimi přáteli rozšiřuje.

Pokud vám tyto příběhy zní povědomě, věnujte nějaký čas identifikaci pozitivních vztahů s lidmi, kteří vás povznášejí a přidávají hodnotu vašemu životu. V budoucnu můžete upřednostňovat tato důležitá spojení.

Nezapomeňte, že nejste povinni trávit svůj volný čas s lidmi, kteří vás činí nešťastnými, takže investujte svůj čas do smysluplných přátelství.

3. Zjistěte, kdy se cítíte nejvíce osamělí

Bez ohledu na to, jak moc si užíváte život o samotě, můžete se čas od času cítit osaměle. Tyto pocity se mohou objevit během dne, kdy se setkáváte s lidmi.

Pokud se vy a vaši předchozí spolubydlící obvykle všichni vracíte z práce ve stejnou dobu, návrat domů do prázdného domu může být drsný.

A pokud jste právě opustili vztah? Je naprosto normální postrádat tu intimitu tulit se vedle svého partnera (ale je také naprosto normální mít rád postel pro sebe).

Je tu však dobrá zpráva: Vědět, odkud pochází samota, může pomoci zvládneš to. A být sám nemusí znamenat osamělost.

Pokud jste ranní člověk a opravdu vám chybí konverzace u snídaně, zkuste si naplánovat brunch s přáteli. Až budete mít večery klid a prázdnotu, zapněte si hudbu, když si odpočinete od práce a připravíte večeři.

Pokud je vaše osamělost spíše fyzické povahy, nepřehlížejte hodnotu objetí.

4. Zvažte domácího mazlíčka

Vždycky jste toužili po chlupatém společníkovi? Nyní máte šanci, protože se již nemusíte obávat alergií spolubydlícího nebo sourozeneckého strachu ze psů.

S domácím mazlíčkem se už nikdy nevrátíte do prázdného domu. Domácí mazlíčci také nabízejí fyzické pohodlí (hlazení psa může uvolňovat hormony zlepšující náladu) a zábavu, jak dokazuje nespočet videí o mazlíčcích na YouTube.

Připadají vám dny trochu bezcílné? Mít domácího mazlíčka usnadňuje dodržování plánu, protože potřebuje pravidelné krmení a péči. Pokud potřebujete důvod, proč chodit více ven, pes vás požene k odpovědnosti za pár denních procházek.

Nemůžete mít kočku nebo psa? Představte si ptáka, rybu, plaza nebo malého savce. Možná nejsou tak společenští nebo mazliví, ale přesto z nich mohou být skvělí mazlíčci. Než se rozhodnete, přečtěte si o jejich péči – někteří potřebují speciální diety, zatímco jiní se mohou dožít více let, než jste připraveni se zavázat.

Když už mluvíme o problémech se závazky, můžete se také podívat na podpůrné programy. Mnoho útulků má programy, které umožňují dočasně poskytnout domov zvířatům v nouzi. Zvíře se může uvolnit v útulném domově a vy budete mít domácího mazlíčka bez jakéhokoli závazku – vyhrává každý!

5 . Spojte se se svou komunitou

Osamělost nezasáhne vždy tam, kde byste si to představovali.

Podle 2016 výzkum, lidé, kteří žijí sami, často tráví více času s přáteli nebo ve své komunitě než ženatí lidé, a mnoho lidí v nešťastných manželstvích uvádí pocity osamělosti, přestože nežijí sami.

Ano, to znamená, že život o samotě může ve skutečnosti vést k tomu, že se budete cítit méně osamělí než ti, kteří nejsou.

Klíčem je prozkoumání nových způsobů, jak se spojit s vaší komunitou.

Nejste si jisti, jak se připojit?

Zde je několik pro začátek:

Podívejte se na komunitní školy, útulky a knihovny pro dobrovolnické příležitosti.

Účastněte se komunitních akcí, jako jsou pochody, prodej na chodníku a grilování.

Seznamte se se sousedy, zvláště s těmi, kteří mají zřejmě společné zájmy.

Časté malé podniky a seznamte se s dalšími štamgasty.

6. Přidejte nějakou strukturu

Dodržování pravidelného rozvrhu může pomoci zvýšit účel a motivaci a v důsledku toho zlepšit celkovou pohodu.

Rutiny často pomáhají zmírnit stres a osamělost, protože zaneprázdnění vás může odvést od nechtěných pocitů. Dělat si pravidelné plány s přáteli a blízkými může také pomoci udržet osamělost a úzkost na uzdě.

Jen se vyhněte tomu, abyste svůj rozvrh naplnili příliš. Nadměrná rezervace vás může vést k tomu, že se mentálně odhlásíte a zabráníte tomu, abyste si vědomě vážili věcí, které vás baví. Místo toho můžete skončit jednoduše tím, že budete postupovat, což může způsobit další výzvy.

Několik tipů ke zvážení:

Naplánujte si každý týden čas na úklid, pochůzky a další domácí práce, aby se vám nehromadily.

Vyzkoušejte. jít spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.

Vyhraďte si čas na relaxaci a koníčky.

A konečně, i když vám rutina může udělat hodně dobrého, není třeba plánovat každou minutu. Nechat prostor pro spontánnost má také spoustu výhod!

7. Zkoušejte nové věci

Zkoumání nových zájmů je důležitou součástí sebeobjevování.

Není vždy snadné experimentovat před publikem. Můžete být nervózní ze zkoušení nových věcí před členy rodiny, spolubydlícími nebo romantickými partnery. Co když vám zcela chybí umělecký talent? Nebo zjistíte, že vás nebaví hrát na kytaru poté, co trávíte čas a peníze na lekcích a cvičeních?

I když jsou tyto otázky opodstatněné, stojí za zvážení také to, že život bez malých zkoušek a neúspěchů může být značně omezený. Dělat stejné věci se stejnými lidmi není nutně špatné. Ale vymanit se z typických vzorců může rozšířit váš úhel pohledu, pomoci vám růst a spojit vás s novými lidmi.

Teď, když se nikdo nedívá, vyzvěte se a prozkoumejte věci, které jste vždy toužili vyzkoušet – nové styly vaření, řemesla nebo kutilské projekty, fyzické aktivity, dokonce i nové žánry hudby a filmů.

Online. videonávody nebo blogy s návody vám mohou pomoci zjistit, zda vás něco skutečně zajímá, než investujete významnou část peněz.

8. Vytvořte si ideální prostor

Zatímco interiérový design nepomůže zahnat pocity osamělosti, vytvořením prostoru, který je zcela váš, vám může pomoci cítit se pohodlněji.

Je běžné, že se v novém prostředí cítíte neklidně nebo dezorientovaně. místo. Když si ale dáte tu námahu, abyste se tu opravdu cítili jako doma, stane se z toho odpočinková svatyně, místo, kam se chcete na konci dlouhého dne vrátit.

Jakmile se usadíte, prozkoumejte garážové výprodeje a sekáče po jedinečných kouscích. Při výběru ložního prádla a lůžkovin se řiďte barvami, které vás přitahují, nebo se v nich budete jen cítit dobře.

Uspořádejte si nábytek tak, jak chcete, a vystavte umění, které vám dělá radost – protože nikdo vám nemůže říct jinak.

Zvažte také přidání několika rostlin. I když nemáte místo na zahradu, pokojové rostliny mohou rozzářit váš domov a zlepšit vaši pohodu.

9. Upřednostňujte wellness

Když nemáte nikoho jiného, koho byste mohli zvážit, zavedené návyky mohou začít upadat. Možná se vzdáte pravidelného spaní, vynecháte výživná jídla ve prospěch svačin, budete nosit stejné oblečení 2 dny a dopijete celou láhev vína, protože proč ne?

Dělat tyto věci příležitostně nemusí být velký problém, ale vytvořit si z toho určitý vzorec vám pravděpodobně neprospěje.

Dobré postupy péče o sebe však mohou zlepšit vaši emocionální a fyzickou stránku pohoda a dobrý pocit mohou usnadnit zvládání osamělosti produktivněji.

Vyzkoušejte tyto strategie:

Vyhraďte si čas na plánování jídla a přípravu jídla, abyste se nemuseli spoléhat na svačiny nebo donášku.

Najděte si kamaráda na cvičení, pokud máte těžko sbírat motivaci k pravidelnému cvičení.

Zkuste meditaci, abyste zvýšili své povědomí o tom, co cítíte ze dne na den.

Experimentujte s dobou spánku a bdění, abyste zjistili, co je pro vás nejpřirozenější.

Možnosti online meditace

Přečtěte si naši recenzi nejlepších možností online meditace, abyste našli to pravé pro vás.

10. Najděte pozitiva

Žít sám může být osvobozující. Nemusíte se oblékat, abyste mohli opustit svůj pokoj nebo označovat své svačiny varováními, a můžete si promluvit sami se sebou, aniž byste se museli bát, kdo to slyší.

Výhody samostatného bydlení však daleko přesahují tyto bezprostřední výhody.

Samotný život může:

pomoci podpořit kreativitu a představivost

pomoci najít čas na dobití energie

vést k většímu osobnímu růstu

umožňují vám soustředit se na vášně

11. Vraťte se k přírodě

Čas strávený venku vás nejen dostane z domu, ale může vám také pomoci cítit se lépe propojeni se světem a zároveň se zbavit stresu.

Strávte nějaký čas venku a skutečně poslouchejte svět kolem sebe – ať už je to ptačí zpěv, vlny, tekoucí voda, šumění stromů. To může posílit pocity soucitu a příbuznosti s ostatními na planetě, což vám pomůže cítit se méně sami.

12. Obraťte se na podporu

Žít sám není pro každého. Možná si neužíváte dlouhodobou samotu, a to je naprosto v pořádku. Uvědomění si svých potřeb vám může pomoci podniknout kroky k nalezení životní situace, která podporuje vaši pohodu.

Pokud máte potíže s přetrvávající osamělostí nebo jiným emočním utrpením, terapeut vám může pomoci tyto pocity procházet, identifikovat, kdy se osamělost může týkat něčeho vážnějšího, jako je deprese, a prozkoumat užitečné strategie zvládání

Sečteno a podtrženo

I když dáváte přednost bydlení sami, není to vždy snadné. Možná si ceníte osobního prostoru, ale přesto máte chvíle, kdy toužíte po lidské interakci. Období krize, které znesnadňuje spojení s ostatními, vás může izolovat a způsobit další utrpení.

Nezapomeňte však, že i když žijete sami, nejste skutečně sami. Vaši milovaní jsou vzdáleni pouze zavoláním nebo SMS – ať už jste nemocní, smutní nebo jen potřebujete někomu říct, že největší pavouk, kterého jste kdy viděli, se usadil ve vaší sprše.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.