12 Cara Merangkul Hidup Sendiri

wanita memegang kilang di pangsapuri kosong

Kongsi di Pinterest

Mendirikan rumah sendiri buat kali pertama?

Jika anda baru sahaja meninggalkan seorang atau dua adik-beradik yang mengamalkan falsafah apakah milik-anda-saya atau memutuskan untuk mencuba sesuatu yang baharu selepas penggantian daripada rakan sebilik yang buruk, anda mungkin berasa tidak bersedia.

Tetapi mungkin anda tidak begitu teruja dengan keadaan baharu anda. Jika anda baru sahaja putus cinta dengan pasangan hidup atau mempunyai rancangan lain yang tidak tercapai seperti yang anda harapkan, anda mungkin menetap di tempat baharu anda dengan kekecewaan menyelubungi keadaan.

Tidak tidak kira apa yang anda rasa — keterujaan, tekanan atau apa-apa sahaja di antaranya— adalah perkara biasa untuk mengalami rasa gementar juga.

Tetapi anda benar-benar boleh hidup bersendirian, selamat, tanpa merasa keseorangan di dunia. Berikut ialah beberapa petunjuk untuk membantu anda menerima kesendirian baru anda dan mencari kepuasan dalam hidup solo.

1. Kenali diri anda dengan lebih baik

Tinggal bersendirian boleh membantu anda mencari masa untuk memperbaiki hubungan anda yang paling penting — hubungan anda dengan diri anda sendiri.

Sehingga anda tinggal bersendirian buat kali pertama, adalah perkara biasa untuk menghabiskan sebahagian besar masa anda bersama orang lain. Walau bagaimanapun, apabila anda menumpukan pada mengekalkan hubungan yang erat dengan rakan, keluarga dan pasangan romantik, perhubungan anda dengan diri anda mungkin akan berkurangan.

Jika anda menyedari anda mungkin tidak mengenali diri anda sebaik yang anda bayangkan, kini anda mempunyai peluang untuk benar-benar menguasai hidup anda. Perjalanan penemuan diri boleh menjadi cara terbaik untuk memulakan pengembaraan baharu ini

Anda mungkin mempertimbangkan perkara yang anda suka lakukan dengan masa lapang anda, makanan kegemaran anda dan sama ada anda benar-benar gemar menonton semua Netflix itu (bukannya ada yang salah dengan itu). Tetapi jangan lupa juga soalan yang lebih mendalam.

Jika anda baru sahaja meninggalkan rumah atau memutuskan hubungan, meneroka matlamat masa depan dan nilai peribadi boleh membantu anda memperoleh sedikit pandangan tentang identiti anda dan laluan yang anda inginkan nyawa anda untuk diambil. Rasa diri yang berkembang dengan baik boleh memudahkan anda mengenal pasti perkara yang anda inginkan dan perlukan daripada perhubungan dengan orang lain.

Jangan risau jika tiada satu pun daripada ini kelihatan jelas, kerana penerokaan jenis ini boleh mengambil masa.

Petua: Cuba buat jurnal untuk menjejak dan mengisih pemikiran anda.

2. Kuatkan hubungan anda

Seiring dengan pencarian jiwa, hidup bersendirian memberi anda peluang untuk memeriksa hubungan anda dan perhatikan hubungan yang tidak banyak memberi manfaat untuk kesejahteraan anda.

Mungkin rakan rakan sebilik anda secara automatik menjadi kawan anda, tetapi anda tidak pernah rapat dengan mana-mana daripada mereka. Atau anda menghabiskan sebahagian besar tahun lepas melepak dengan pasangan anda, dengan rasa bersalah merasakan jarak antara anda dan rakan anda semakin meluas.

Jika cerita ini terdengar biasa, luangkan sedikit masa untuk mengenal pasti hubungan positif dengan orang yang menaikkan semangat anda dan menambah nilai pada hidup anda. Pada masa hadapan, anda boleh mengutamakan hubungan penting ini.

Ingat, anda tidak bertanggungjawab untuk menghabiskan masa lapang anda dengan orang yang membuat anda tidak gembira, jadi luangkan masa anda dalam persahabatan yang bermakna.

3. Kenal pasti bila anda berasa paling sunyi

Tidak kira betapa anda seronok tinggal bersendirian, anda mungkin berasa sunyi dari semasa ke semasa. Perasaan ini mungkin timbul pada masa anda bergaul dengan orang lain.

Jika anda dan rakan sebilik anda sebelum ini biasanya semua pulang dari kerja pada masa yang sama, pulang ke rumah kosong mungkin sukar.

Dan jika anda baru sahaja meninggalkan hubungan? Adalah perkara biasa untuk merindui keintiman meringkuk di sebelah pasangan anda (tetapi juga perkara biasa untuk suka mempunyai katil untuk diri sendiri sekarang).

Ada berita baik, namun: Mengetahui dari mana datangnya kesunyian boleh membantu anda menguruskannya. Dan bersendirian tidak perlu diterjemahkan kepada kesunyian.

Jika anda seorang pagi dan sangat merindui perbualan semasa sarapan pagi, cuba rancang makan tengah hari dengan rakan-rakan. Apabila malam anda terasa sunyi dan kosong, hidupkan muzik semasa anda berehat dari kerja dan membuat makan malam.

Jika kesunyian anda lebih bersifat fizikal, jangan terlepas pandang nilai memeluk diri sendiri.

4. Pertimbangkan haiwan peliharaan

Sentiasa mendambakan teman berbulu? Kini peluang anda, kerana anda tidak perlu lagi risau tentang alahan rakan sebilik atau ketakutan adik beradik terhadap anjing.

Dengan haiwan peliharaan, anda tidak akan kembali ke rumah kosong. Haiwan peliharaan juga menawarkan keselesaan fizikal (mengusap anjing boleh melepaskan hormon yang meningkatkan mood) dan hiburan, seperti yang dibuktikan oleh banyak video haiwan peliharaan di YouTube.

Hari-hari terasa tidak bermatlamat? Mempunyai haiwan peliharaan menjadikannya lebih mudah untuk mematuhi jadual, kerana mereka memerlukan pemakanan dan penjagaan yang kerap. Jika anda memerlukan alasan untuk keluar lebih banyak, seekor anjing akan meminta anda bertanggungjawab untuk beberapa berjalan kaki setiap hari.

Tidak boleh mempunyai kucing atau anjing? Pertimbangkan burung, ikan, reptilia atau mamalia kecil. Mereka mungkin tidak begitu mesra atau mesra, tetapi mereka masih boleh menjadi haiwan peliharaan yang hebat. Cuma baca tentang penjagaan mereka sebelum membuat keputusan — sesetengahnya memerlukan diet khas, manakala yang lain mungkin hidup lebih lama daripada yang anda bersedia untuk komited.

Bercakap tentang isu komitmen, anda juga boleh melihat program pemupukan. Banyak tempat perlindungan mempunyai program yang membolehkan anda menyediakan rumah sementara untuk haiwan yang memerlukan. Haiwan itu boleh berehat di rumah yang selesa, dan anda boleh mempunyai haiwan peliharaan tanpa semua komitmen — semua orang menang!

5 . Berhubung dengan komuniti anda

Kesepian tidak selalu menyerang seperti yang anda bayangkan.

Menurut Penyelidikan 2016, orang yang tinggal bersendirian sering menghabiskan lebih banyak masa bersama rakan atau dalam komuniti mereka berbanding orang yang sudah berkahwin, dan ramai orang dalam perkahwinan yang tidak bahagia melaporkan perasaan kesunyian, walaupun tidak tinggal bersendirian.

Ya, ini bermakna hidup bersendirian sebenarnya boleh menyebabkan anda berasa kurang kesepian berbanding mereka yang tidak.

Kuncinya ialah meneroka cara baharu untuk berhubung dalam komuniti anda.

Tidak pasti cara untuk menyambung?

Berikut ialah beberapa permulaan:

Semak sekolah komuniti, tempat perlindungan dan perpustakaan untuk peluang sukarela.

Ambil bahagian dalam acara komuniti, seperti perarakan, jualan kaki lima dan barbeku.

Berkenalan dengan jiran-jiran, terutamanya mereka yang kelihatan mempunyai minat yang sama.

Kerap berniaga kecil-kecilan dan mengenali pelanggan tetap yang lain.

6. Tambah beberapa struktur

Mengikut jadual biasa boleh membantu meningkatkan tujuan dan motivasi, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan sebagai hasilnya.

Rutin sering membantu menghilangkan tekanan dan kesunyian, kerana sibuk boleh mengalih perhatian anda daripada perasaan yang tidak diingini. Membuat rancangan tetap dengan rakan dan orang tersayang juga boleh membantu mengelakkan kesunyian dan kebimbangan.

Elakkan daripada membungkus jadual anda terlalu penuh. Terlebih tempahan sendiri boleh menyebabkan anda menyemak secara mental dan menghalang anda daripada menghargai perkara yang anda gemari. Sebaliknya, anda mungkin berakhir hanya melalui gerakan, yang boleh mencipta cabaran tambahan.

Beberapa petua untuk dipertimbangkan:

Jadualkan masa setiap minggu untuk pembersihan rumah, tugasan dan kerja-kerja lain supaya ini tidak bertambah.

Cuba untuk tidur dan bangun pada waktu umum yang sama setiap hari.

Askan masa untuk berehat dan hobi.

Dan akhirnya, walaupun rutin boleh memberi banyak manfaat kepada anda, anda tidak perlu merancang setiap minit. Meninggalkan ruang untuk spontan mempunyai banyak faedah juga!

7. Cuba perkara baharu

Meneroka minat baharu ialah bahagian penting dalam penemuan diri.

Bukan selalu mudah untuk bereksperimen di hadapan khalayak. Anda mungkin berasa gementar untuk mencuba perkara baharu di hadapan ahli keluarga, rakan sebilik atau pasangan romantik. Bagaimana jika anda kekurangan bakat seni? Atau ketahui anda tidak suka bermain gitar selepas menghabiskan masa dan wang untuk pelajaran dan latihan?

Walaupun soalan ini mempunyai merit, ia juga patut dipertimbangkan bahawa kehidupan tanpa sedikit percubaan dan kegagalan boleh menjadi sangat terhad. Melakukan perkara yang sama dengan orang yang sama tidak semestinya buruk. Tetapi keluar daripada corak biasa boleh mengembangkan perspektif anda, membantu anda berkembang dan menghubungkan anda dengan orang baharu.

Sekarang tiada sesiapa yang menonton, cabar diri anda untuk meneroka perkara yang anda selalu ingin mencuba — gaya memasak baharu, kraf atau projek DIY, aktiviti fizikal, malah genre muzik dan filem baharu.

Dalam talian tutorial video atau blog cara-cara boleh membantu anda menentukan sama ada anda benar-benar berminat dengan sesuatu sebelum anda melabur sebahagian besar wang tunai.

8. Cipta ruang ideal anda

Walaupun reka bentuk dalaman mungkin tidak membantu menghilangkan perasaan kesunyian, mewujudkan ruang yang sepenuhnya milik anda boleh membantu anda berasa lebih selesa.

Adalah perkara biasa untuk berasa tidak tenang atau keliru dalam sesuatu yang baharu. tempat. Tetapi apabila anda berusaha untuk menjadikannya benar-benar seperti di rumah, ia menjadi tempat perlindungan yang menenangkan, di suatu tempat yang anda ingin kembali pada penghujung hari yang panjang.

Semasa anda menyelesaikannya, tinjau jualan garaj dan kedai-kedai berjimat cermat untuk mendapatkan barangan unik. Apabila memilih linen dan peralatan tempat tidur, pilih warna yang menarik perhatian anda atau hanya membuatkan anda berasa selesa.

Susun perabot anda mengikut kehendak anda dan paparkan seni yang menggembirakan anda — kerana tiada siapa yang boleh memberitahu anda sebaliknya.

Pertimbangkan untuk menambah beberapa tumbuhan juga. Walaupun anda tidak mempunyai ruang untuk berkebun, tumbuhan dalaman boleh menceriakan rumah anda dan meningkatkan kesejahteraan anda.

9. Utamakan kesihatan

Apabila anda tidak mempunyai orang lain untuk dipertimbangkan, tabiat sedia ada boleh mula hilang. Mungkin anda berputus asa pada waktu tidur biasa, melangkau makanan berkhasiat demi makanan ringan, memakai pakaian yang sama selama 2 hari, dan menghabiskan seluruh botol wain kerana, mengapa tidak?

Melakukan perkara ini sekali-sekala mungkin bukan masalah besar, tetapi membuat corak mungkin tidak akan membantu anda.

Amalan penjagaan diri yang baik, walau bagaimanapun, boleh meningkatkan emosi dan fizikal anda kesejahteraan, dan perasaan yang baik boleh memudahkan untuk menguruskan kesunyian dengan lebih produktif.

Cuba strategi ini:

Askan masa untuk perancangan hidangan dan penyediaan makanan untuk mengelakkan bergantung pada makanan ringan atau penghantaran sepanjang masa.

Cari rakan bersenam jika anda mempunyai masa yang sukar untuk mengumpulkan motivasi untuk senaman yang kerap.

Cuba meditasi untuk meningkatkan kesedaran anda tentang apa yang anda rasa dari hari ke hari.

Percubaan dengan waktu tidur dan bangun untuk menentukan perkara yang paling wajar untuk anda.

Pilihan meditasi dalam talian

Baca ulasan kami tentang pilihan meditasi dalam talian terbaik untuk mencari yang sesuai untuk anda.

10. Cari yang positif

Hidup bersendirian boleh membebaskan. Anda tidak perlu berpakaian untuk meninggalkan bilik anda atau melabelkan snek anda dengan amaran, dan anda boleh bercakap dengan diri sendiri tanpa perlu risau siapa yang boleh mendengar.

Faedah hidup bersendirian melangkaui kelebihan segera ini.

Hidup bersendirian boleh:

membantu meningkatkan kreativiti dan imaginasi

membantu anda mencari masa untuk mengisi semula

membawa kepada pertumbuhan peribadi yang lebih besar

membolehkan anda menumpukan pada keghairahan

11. Kembali kepada alam semula jadi

Menghabiskan masa di luar bukan sahaja membuatkan anda keluar dari rumah, malah boleh membantu anda berasa lebih terhubung dengan dunia sambil menghilangkan tekanan.

Luangkan sedikit masa di luar dan benar-benar mendengar dunia di sekeliling anda — sama ada kicauan burung, ombak, air mengalir, pokok yang berdesir. Ini boleh mengukuhkan perasaan belas kasihan dan persaudaraan terhadap orang lain di planet ini, membantu anda berasa kurang keseorangan.

12. Jangkau untuk mendapatkan sokongan

Hidup sendirian bukan untuk semua orang. Anda mungkin tidak menikmati kesendirian jangka panjang, dan itu tidak mengapa. Mengakui keperluan anda boleh membantu anda mengambil langkah ke arah mencari situasi hidup yang menyokong kesejahteraan anda.

Jika anda menghadapi kesukaran dengan kesunyian yang berterusan atau tekanan emosi yang lain, ahli terapi boleh membantu anda menavigasi perasaan ini, mengenal pasti masa kesunyian mungkin berkaitan dengan sesuatu yang lebih serius, seperti kemurungan dan meneroka strategi menangani yang membantu

Intinya

Walaupun anda lebih suka hidup sendiri, ia tidak selalunya mudah. Anda mungkin menghargai ruang peribadi tetapi masih mempunyai detik di mana anda mendambakan interaksi manusia. Masa krisis yang menyukarkan untuk berhubung dengan orang lain boleh mengasingkan anda dan menyebabkan kesusahan lagi.

Tetapi jangan lupa bahawa walaupun anda tinggal bersendirian, anda tidak benar-benar keseorangan. Orang yang anda sayangi hanya perlu menelefon atau menghantar mesej teks — sama ada anda sakit, sedih atau hanya perlu memberitahu seseorang bahawa labah-labah terbesar yang pernah anda lihat telah menetap di bilik mandi anda.

Crystal Raypole sebelum ini pernah bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya termasuk bahasa dan kesusasteraan Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks dan kesihatan mental. Khususnya, dia komited untuk membantu mengurangkan stigma mengenai isu kesihatan mental.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.