12 sposobów na życie w samotności

kobieta trzymająca roślinę w pustym mieszkaniu

Udostępnij na Pintereście

Po raz pierwszy samodzielnie urządzasz dom?

Jeśli właśnie opuściłeś rodzeństwo lub dwójkę rodzeństwa, które wyznaje filozofię „co jest twoje, jest moje” lub zdecydowałeś się spróbować czegoś nowego po sukcesji złych współlokatorów, możesz czuć się więcej niż gotowy.

Ale może nie jesteś pozytywnie zachwycony nowymi okolicznościami. Jeśli właśnie przeżyłeś rozstanie z partnerem, z którym mieszkasz na stałe, lub masz inne plany, które nie poszły zgodnie z oczekiwaniami, możesz zaaklimatyzować się w nowym miejscu, a sytuację zaciemnia rozczarowanie.

Nie bez względu na to, co czujesz – podekscytowanie, stres czy cokolwiek pomiędzy – normalne jest też odczuwanie zdenerwowania.

Ale możesz całkowicie żyć samotnie, bezpiecznie i nie czuć się samotnym na świecie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zaakceptować nowo odkrytą samotność i znaleźć spełnienie w życiu w pojedynkę.

1. Poznaj lepiej siebie

Życie samotnie może pomóc Ci znaleźć czas na pracę nad najważniejszym związkiem – tym, który masz ze sobą.

Dopóki nie zamieszkasz sam po raz pierwszy, dość powszechne jest spędzanie większości czasu w towarzystwie innych osób. Kiedy jednak skupisz się na utrzymywaniu silnych więzi z przyjaciółmi, rodziną i partnerami, Twoja relacja ze sobą może schodzić na dalszy plan.

Jeśli zdasz sobie sprawę, że możesz nie znać siebie tak dobrze, jak sobie wyobrażałeś, teraz masz szansę naprawdę przejąć kontrolę nad swoim życiem. Podróż w głąb siebie może być świetnym sposobem na rozpoczęcie nowej przygody

Możesz zastanowić się, co lubisz robić w wolnym czasie, jakie są Twoje ulubione potrawy i czy faktycznie lubisz oglądać Netflix (nie żeby było w tym coś złego). Ale nie zapomnij też o głębszych pytaniach.

Jeśli właśnie opuściłeś dom lub zakończyłeś związek, odkrywanie przyszłych celów i wartości osobistych może pomóc Ci uzyskać wgląd w swoją tożsamość i ścieżkę, której pragniesz swoje życie do wzięcia. Dobrze rozwinięte poczucie siebie może ułatwić określenie, czego chcesz i potrzebujesz w relacjach z innymi.

Nie martw się, jeśli nic nie wydaje się od razu jasne, ponieważ tego typu eksploracja może zająć trochę czasu.

Wskazówka: spróbuj prowadzić dziennik, aby śledzić i porządkować swoje myśli.

2. Wzmocnij swoje relacje

Oprócz poszukiwania duszy, życie w samotności daje ci szansę na przyjrzenie się swoim związkom i zauważenie tych, które nie wnoszą zbyt wiele dla twojego dobrego samopoczucia.

Być może przyjaciele twojego współlokatora automatycznie stali się twoimi przyjaciółmi, ale nigdy nie zbliżyłeś się do żadnego z nich. Albo spędziłaś większość ostatniego roku spędzając czas ze swoim partnerem, czując poczucie winy, że dystans między tobą a twoimi przyjaciółmi powiększa się.

Jeśli te historie brzmią znajomo, poświęć trochę czasu na odnalezienie pozytywnych relacji z ludźmi, którzy podnoszą Cię na duchu i dodają wartości do Twojego życia. W przyszłości możesz nadać priorytet tym ważnym powiązaniom.

Pamiętaj, że nie masz obowiązku spędzania wolnego czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, więc zainwestuj swój czas w wartościowe przyjaźnie.

3. Określ, kiedy czujesz się najbardziej samotny

Bez względu na to, jak bardzo lubisz życie samotnie, od czasu do czasu możesz czuć się samotny. Te uczucia mogą pojawiać się w porach dnia, które kojarzysz z widywaniem się z ludźmi.

Jeśli Ty i Twoi poprzedni współlokatorzy zwykle wracaliście z pracy w tym samym czasie, powrót do pustego domu może być trudny.

A jeśli właśnie zakończyłeś związek? To zupełnie normalne, że tęsknisz za tą intymnością, jaką daje przytulanie się do partnera (ale zupełnie normalne jest też to, że teraz uwielbiasz mieć łóżko dla siebie).

Mamy jednak dobrą wiadomość: wiedza, skąd bierze się samotność, może pomóc zarządzasz tym. A bycie samemu nie musi oznaczać samotności.

Jeśli jesteś rannym człowiekiem i naprawdę brakuje Ci rozmów przy śniadaniu, spróbuj zaplanować brunch z przyjaciółmi. Kiedy wieczory wydają Ci się ciche i puste, włącz muzykę, odpoczywając od pracy i przygotowując kolację.

Jeśli Twoja samotność ma bardziej fizyczny charakter, nie przeocz wartości przytulania się.

4. Weź pod uwagę zwierzaka

Zawsze tęskniłeś za futrzanym towarzyszem? Teraz masz szansę, bo nie musisz się już martwić alergią współlokatora ani strachem rodzeństwa przed psami.

Z zwierzakiem nigdy nie wrócisz do pustego domu. Zwierzęta zapewniają także komfort fizyczny (głaskanie psa może uwolnić hormony poprawiające nastrój) i rozrywkę, o czym świadczą niezliczone filmy o zwierzętach na YouTube.

Dni wydają Ci się trochę bezcelowe? Posiadanie zwierzaka ułatwia dotrzymanie harmonogramu, ponieważ wymaga regularnego karmienia i opieki. Jeśli potrzebujesz powodu, aby częściej wychodzić, pies będzie Cię zmuszał do kilku codziennych spacerów.

Nie możesz mieć kota lub psa? Weźmy pod uwagę ptaka, rybę, gada lub małego ssaka. Może nie są tak towarzyskie i milutkie, ale nadal mogą tworzyć wspaniałe zwierzęta domowe. Zanim podejmiesz decyzję, po prostu przeczytaj o ich opiece – niektórzy potrzebują specjalnej diety, a inni mogą żyć dłużej, niż jesteś gotowy.

Jeśli mowa o kwestiach związanych z zaangażowaniem, możesz także przyjrzeć się programom pieczy zastępczej. Wiele schronisk ma programy, które pozwalają tymczasowo zapewnić dom potrzebującym zwierzętom. Zwierzę może odpocząć w przytulnym domu, a Ty możesz mieć zwierzaka bez całego zaangażowania — wszyscy wygrywają!

5 . Połącz się ze swoją społecznością

Samotność nie zawsze uderza tam, gdzie możesz sobie wyobrazić.

Według 2016 wynika, że osoby mieszkające samotnie często spędzają więcej czasu z przyjaciółmi lub w swojej społeczności niż osoby pozostające w związku małżeńskim, a wiele osób pozostających w nieszczęśliwych małżeństwach zgłasza poczucie samotności, mimo że nie mieszkają samotnie.

Tak, oznacza to, że życie samotne może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się mniej samotny niż osoby, które nie są.

Kluczem jest odkrywanie nowych sposobów nawiązywania kontaktu w społeczności.

Nie wiesz, jak się połączyć?

Oto kilka wskazówek:

Sprawdź lokalne szkoły, schroniska i biblioteki, aby uzyskać możliwości wolontariatu.

Bierz udział w wydarzeniach społecznych, takich jak marsze, wyprzedaże uliczne i grille.

Zapoznaj się z sąsiadami, zwłaszcza tymi, którzy wydają się mieć wspólne zainteresowania.

Często odwiedzają małe firmy i poznaj innych stałych bywalców.

6. Dodaj trochę struktury

Przestrzeganie regularnego harmonogramu może pomóc zwiększyć cel i motywację, a w rezultacie poprawić ogólne samopoczucie.

Rutyny często pomagają złagodzić stres i samotność, ponieważ bycie zajętym może odwrócić Twoją uwagę od niepożądanych uczuć. Regularne planowanie z przyjaciółmi i bliskimi może również pomóc w powstrzymaniu samotności i niepokoju.

Po prostu unikaj zbyt przepełnionego harmonogramu. Przepełnienie rezerwacji może doprowadzić Cię do mentalnej kontroli i uniemożliwić Ci uważne docenianie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Zamiast tego możesz po prostu wykonywać czynności, co może stworzyć dodatkowe wyzwania.

Kilka wskazówek do rozważenia:

Zaplanuj co tydzień czas na sprzątanie domu, załatwianie spraw i inne obowiązki, aby się nie kumulowały.

Spróbuj kładź się i wstawaj codziennie o tej samej porze.

Wyznacz czas na relaks i hobby.

I wreszcie, chociaż rutyna może przynieść wiele dobrego, nie ma potrzeby planowania każdej minuty. Pozostawienie miejsca na spontaniczność ma również wiele korzyści!

7. Próbuj nowych rzeczy

Odkrywanie nowych zainteresowań jest ważną częścią odkrywania siebie.

Nie zawsze łatwo jest eksperymentować przed publicznością. Możesz czuć się zdenerwowany próbowaniem nowych rzeczy w obecności członków rodziny, współlokatorów lub partnerów romantycznych. A co jeśli zupełnie brakuje Ci talentu artystycznego? A może po spędzeniu czasu i pieniędzy na lekcjach i ćwiczeniach dowiesz się, że nie lubisz grać na gitarze?

Chociaż te pytania są zasadne, warto również wziąć pod uwagę, że życie bez odrobiny prób i porażek może być dość ograniczone. Robienie tych samych rzeczy z tymi samymi ludźmi niekoniecznie jest złe. Jednak przełamanie typowych wzorców może poszerzyć Twoją perspektywę, pomóc Ci się rozwijać i nawiązać kontakt z nowymi ludźmi.

Teraz, gdy nikt nie patrzy, rzuć sobie wyzwanie i odkryj rzeczy, których zawsze pragnąłeś spróbować — nowe style gotowania, projekty rękodzielnicze lub DIY, zajęcia fizyczne, a nawet nowe gatunki muzyki i filmów.

Online samouczki wideo lub blogi z instrukcjami mogą pomóc Ci określić, czy naprawdę jesteś czymś zainteresowany, zanim zainwestujesz znaczną część gotówki.

8. Stwórz swoją idealną przestrzeń

Chociaż projektowanie wnętrz może nie pomóc w pozbyciu się uczucia samotności, stworzenie całkowicie własnej przestrzeni może znacznie pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.

Często zdarza się, że czujesz się niespokojny lub zdezorientowany w nowym miejsce. Ale kiedy dołożysz wszelkich starań, aby naprawdę poczuć się jak w domu, stanie się to relaksującym sanktuarium, miejscem, do którego będziesz chciał wrócić pod koniec długiego dnia.

Gdy już się zadomowisz, rozejrzyj się po wyprzedażach garażowych i sklepach z używaną odzieżą, aby znaleźć wyjątkowe przedmioty. Wybierając pościel i pościel, kieruj się kolorami, które przyciągają wzrok lub po prostu sprawiają, że czujesz się dobrze.

Ułóż swoje meble tak, jak chcesz i eksponuj dzieła sztuki, które sprawiają Ci radość — bo nikt nie może Ci powiedzieć inaczej.

Rozważ także dodanie kilku roślin. Nawet jeśli nie masz miejsca na ogród, rośliny domowe mogą rozjaśnić Twój dom i poprawić Twoje samopoczucie.

9. Priorytetowo traktuj dobre samopoczucie

Kiedy nie masz nikogo innego do rozważenia, utrwalone nawyki mogą zacząć się załamywać. Może rezygnujesz z regularnej pory snu, pomijasz pożywne posiłki na rzecz przekąsek, nosisz te same ubrania przez 2 dni i wypijasz całą butelkę wina, bo czemu nie?

Robienie tych rzeczy od czasu do czasu może nie być wielkim problemem, ale zrobienie z tego wzoru prawdopodobnie nie przyniesie ci żadnej przysługi.

Dobre praktyki dbania o siebie mogą jednak poprawić Twój stan emocjonalny i fizyczny dobre samopoczucie i dobre samopoczucie mogą ułatwić bardziej produktywne radzenie sobie z samotnością.

Wypróbuj następujące strategie:

Poświęć czas na planowanie posiłków i przygotowywanie posiłków, aby uniknąć ciągłego polegania na przekąskach lub dostawie.

Znajdź towarzysza ćwiczeń, jeśli masz ochotę trudno jest im zebrać motywację do regularnych ćwiczeń.

Spróbuj medytacji, aby zwiększyć swoją świadomość tego, co czujesz z dnia na dzień.

Eksperymentuj z godzinami snu i budzenia, aby określić, co jest dla Ciebie najbardziej naturalne.

Opcje medytacji online

Przeczytaj naszą recenzję najlepszych opcji medytacji online, aby znaleźć odpowiednią dla siebie.

10. Znajdź pozytywy

Życie samotnie może być wyzwalające. Nie musisz się ubierać, aby wyjść z pokoju ani etykietować przekąsek ostrzeżeniami i możesz rozmawiać ze sobą, nie martwiąc się, kto usłyszy.

Korzyści z życia w pojedynkę wykraczają jednak daleko poza te bezpośrednie korzyści.

Życie samotnie może:

pobudzić kreatywność i wyobraźnię

pomóc Ci znaleźć czas na doładowanie

prowadzić do większego rozwoju osobistego

pozwalają skupić się na pasjach

11. Wróć do natury

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu nie tylko pozwoli Ci wyjść z domu, ale może także pomóc Ci poczuć się lepiej połączonym ze światem, jednocześnie łagodząc stres.

Spędzaj trochę czasu na świeżym powietrzu i naprawdę słuchaj otaczającego Cię świata — niezależnie od tego, czy jest to śpiew ptaków, fale, bieżąca woda czy szeleszczące drzewa. Może to wzmocnić poczucie współczucia i pokrewieństwa wobec innych na planecie, dzięki czemu poczujesz się mniej samotny.

12. Sięgnij po wsparcie

Życie samotnie nie jest dla każdego. Możesz nie cieszyć się długoterminową samotnością i jest to całkowicie w porządku. Uznanie swoich potrzeb może pomóc Ci podjąć kroki w kierunku znalezienia sytuacji życiowej, która zapewni Ci dobre samopoczucie.

Jeśli masz trudności z utrzymującą się samotnością lub innym cierpieniem emocjonalnym, terapeuta może pomóc Ci poradzić sobie z tymi uczuciami, określić, kiedy samotność może wiązać się z czymś poważniejszym, np. depresją, i odkryć pomocne strategie radzenia sobie

Podsumowanie

Nawet jeśli wolisz mieszkać sam, nie zawsze jest to łatwe. Możesz cenić przestrzeń osobistą, ale wciąż zdarzają Ci się chwile, w których tęsknisz za interakcją międzyludzką. Czasy kryzysu, które utrudniają kontakt z innymi, mogą Cię odizolować i spowodować dalsze cierpienie.

Ale nie zapominaj, że nawet jeśli mieszkasz sam, nie jesteś tak naprawdę sam. Twoi bliscy są w zasięgu jednego telefonu lub SMS-a — niezależnie od tego, czy jesteś chory, smutny, czy po prostu chcesz komuś powiedzieć, że największy pająk, jakiego kiedykolwiek widziałeś, zamieszkał pod Twoim prysznicem.

Crystal Raypole pracowała wcześniej jako autorka i redaktorka w GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia na język japoński, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywne nastawienie seksualne i zdrowie psychiczne. W szczególności angażuje się w pomaganie w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.