12 moduri de a accepta viața singur

femeie care ține planta într-un apartament gol

Distribuie pe Pinterest

Pentru prima dată să-ți aranjezi casa singur?

Dacă tocmai ai părăsit un frate sau doi care practică o filozofie ce e-al tău-este-al meu sau ai decis să încerci ceva nou după o succesiune de colegi de cameră răi, s-ar putea să te simți mai departe de pregătit.

Dar poate că nu ești încântat de noile circumstanțe. Dacă tocmai ați trecut printr-o despărțire de un partener de locuit sau ați avut alte planuri care nu au ieșit cum ați sperat, s-ar putea să vă instalați în noul dvs. loc cu dezamăgirea întunericului situației.

Nu. indiferent de ceea ce simți — entuziasm, stres sau orice altceva între ele — este normal să ai și o oarecare nervozitate.

Dar poți trăi absolut singur, în siguranță, fără să te simți singur pe lume. Iată câteva indicații care să vă ajute să vă îmbrățișați noua singurătate și să vă împliniți trăind singur.

1. Cunoaște-te mai bine

Traiul singur te poate ajuta să-ți găsești timp să lucrezi la cea mai importantă relație a ta — cea pe care o ai cu tine însuți.

Până când trăiești singur pentru prima dată, este destul de obișnuit să-ți petreci cea mai mare parte a timpului în compania altora. Când te concentrezi pe menținerea unor legături puternice cu prietenii, familia și partenerii romantici, totuși, relația ta cu tine însuți ar putea trece pe planul din spate.

Dacă îți dai seama că s-ar putea să nu te cunoști atât de bine cum ți-ai imaginat, acum ai șansa de a intra cu adevărat în posesia vieții tale. O călătorie de auto-descoperire poate fi o modalitate excelentă de a începe această nouă aventură

S-ar putea să vă gândiți ce vă place să faceți cu timpul liber, mâncărurile preferate și dacă vă place cu adevărat să vă uitați la Netflix (nu că ar fi ceva în neregulă în asta). Dar nu uitați și întrebările mai profunde.

Dacă tocmai ați plecat de acasă sau ați încheiat o relație, explorarea obiectivelor viitoare și a valorilor personale vă poate ajuta să obțineți o perspectivă asupra identității dvs. și a drumului pe care îl doriți viața ta de luat. Un simț de sine bine dezvoltat vă poate face mai ușor să identificați ceea ce doriți și aveți nevoie din relațiile cu ceilalți.

Nu vă faceți griji dacă nimic din toate acestea nu pare imediat clar, deoarece acest tip de explorare poate dura timp.

Sfat: încercați să vă înscrieți în jurnal pentru a vă urmări și a vă sorta gândurile.

2. Întărește-ți relațiile

Pe lângă căutarea sufletului, a trăi singur îți oferă șansa de a-ți examina relațiile și de a le observa pe cele care nu fac mare lucru pentru bunăstarea ta.

Poate că prietenii colegului tău de cameră au devenit automat prietenii tăi, dar nu te-ai apropiat niciodată de niciunul dintre ei. Sau ai petrecut cea mai mare parte a ultimului an petrecând cu partenerul tău, simțind vinovat că distanța dintre tine și prietenii tăi se lărgește.

Dacă aceste povești sună familiare, alocați timp pentru a identifica relații pozitive cu oameni care vă ridică și adaugă valoare vieții tale. În continuare, poți acorda prioritate acestor conexiuni importante.

Reține că nu ai nicio obligație să-ți petreci timpul liber cu oameni care te fac nefericit, așa că investește-ți timpul în prieteniile semnificative.

3. Identificați când vă simțiți cel mai singur

Oricât de mult îți place să trăiești singur, s-ar putea să te simți singur din când în când. Aceste sentimente pot apărea în timpul zilei pe care le asociezi cu întâlnirea cu oamenii.

Dacă tu și foștii tăi colegi de cameră, de obicei, te-ai întors de la serviciu în același timp, a te întoarce acasă într-o casă goală ar putea fi dificil.

Și dacă tocmai ai părăsit o relație? Este absolut normal să ratezi acea intimitate de a te ghemui lângă partenerul tău (dar este, de asemenea, total normal să-ți placă să ai patul pentru tine acum).

Există totuși o veste bună: să știi de unde vine singurătatea te poate ajuta tu o gestionezi. Și a fi singur nu trebuie să se traducă în singurătate.

Dacă ești o persoană matinală și îți lipsește cu adevărat conversația la micul dejun, încearcă să planifici brunch-ul cu prietenii. Când serile tale sunt liniștite și goale, pornește puțină muzică în timp ce te relaxezi de la serviciu și pregătești cina.

Dacă singurătatea ta este de natură mai fizică, nu trece cu vederea valoarea de a te îmbrățișa.

5 . Conectează-te cu comunitatea ta

Singurătatea nu lovește întotdeauna acolo unde ți-ai putea imagina.

Conform Cercetarea din 2016, oamenii care locuiesc singuri petrec adesea mai mult timp cu prietenii sau în comunitatea lor decât o fac cei căsătoriți, iar mulți oameni aflați în căsnicii nefericite raportează sentimente de singurătate, în ciuda faptului că nu trăiesc singuri.

Da, asta înseamnă că a trăi singur s-ar putea ca de fapt să te simți mai puțin singur decât cei care nu sunt.

Cheia este să explorezi noi modalități de conectare în comunitatea ta.

Nu sunteți sigur cum să vă conectați?

Iată câteva elemente de început:

Verificați școlile comunitare, adăposturile și biblioteci pentru oportunități de voluntariat.

Participați la evenimente comunitare, cum ar fi marșuri, vânzări pe trotuar și grătare.

Faceți cunoștință cu vecinii, în special cu cei care par să aibă interese comune.

Frecventează micile afaceri și cunoașteți alți obișnuiți.

6. Adăugați o structură

Urmarea unui program regulat poate ajuta la creșterea scopului și a motivației, îmbunătățind, ca urmare, bunăstarea generală.

Rutinele ajută adesea la ameliorarea stresului și a singurătății, deoarece a fi ocupat vă poate distrage atenția de la sentimentele nedorite. Efectuarea de planuri regulate cu prietenii și cei dragi poate ajuta, de asemenea, să țină la distanță singurătatea și anxietatea.

Evitați să vă împachetați prea mult programul. Suprarezervarea te poate conduce la check-out mental și te împiedică să apreciezi cu atenție lucrurile care îți plac. În schimb, s-ar putea ajunge pur și simplu să treci prin mișcări, ceea ce poate crea provocări suplimentare.

Câteva sfaturi de luat în considerare:

Planificați timp în fiecare săptămână pentru curățenie, comisioane și alte treburi, astfel încât acestea să nu se acumuleze.

Încercați. să te culci și să te trezești aproximativ la aceeași oră generală în fiecare zi.

Acordă-ți timp pentru relaxare și hobby-uri.

Și, în sfârșit, deși o rutină îți poate face mult bine, nu este nevoie să planifici fiecare minut. Lăsând loc spontaneității are și o mulțime de beneficii!

7. Încercați lucruri noi

Explorarea intereselor noi este o parte importantă a autodescoperirii.

Nu este întotdeauna ușor să experimentezi în fața unui public. S-ar putea să vă simțiți nervos când încercați lucruri noi în fața membrilor familiei, a colegilor de cameră sau a partenerilor romantici. Ce se întâmplă dacă îți lipsește total talentul artistic? Sau aflați că nu vă place să cântați la chitară după ce ați cheltuit timp și bani pe lecții și exersați?

Deși aceste întrebări au merite, merită de asemenea să luați în considerare faptul că o viață fără puțină încercare și eșec poate fi destul de limitată. A face aceleași lucruri cu aceiași oameni nu este neapărat rău. Dar ieșirea din tiparele tipice vă poate extinde perspectiva, vă poate ajuta să creșteți și să vă conectați cu oameni noi.

Acum că nimeni nu se uită, provoacă-te să explorezi lucruri pe care ai dorit întotdeauna să le încerci — noi stiluri de gătit, proiecte de artizanat sau bricolaj, activități fizice, chiar și noi genuri de muzică și filme.

Online. tutorialele video sau blogurile explicative vă pot ajuta să determinați dacă sunteți cu adevărat interesat de ceva înainte de a investi o sumă semnificativă de bani.

8. Creează-ți spațiul ideal

În timp ce designul interior poate să nu ajute la alungarea sentimentelor de singurătate, crearea unui spațiu care este în întregime propriu vă poate ajuta în mare măsură să vă simțiți mai confortabil.

Este obișnuit să vă simțiți neliniștiți sau dezorientați într-un nou loc. loc. Dar atunci când depui efortul ca să te simți cu adevărat ca acasă, devine un sanctuar relaxant, unde vrei să te întorci la sfârșitul unei zile lungi.

Pe măsură ce vă instalați, căutați vânzări de garaj și magazine second-hand pentru piese unice. Atunci când alegeți lenjerie de pat și lenjerie de pat, alegeți culorile care vă atrag privirea sau pur și simplu vă fac să vă simțiți bine.

Aranjați-vă mobila așa cum doriți și afișați arta care vă face fericit, pentru că nimeni nu vă poate spune altfel.

Luați în considerare și să adăugați câteva plante. Chiar dacă nu aveți spațiu pentru grădină, plantele de interior vă pot însenina casa și vă pot îmbunătăți starea de bine.

9. Prioritizează starea de bine

Când nu ai pe nimeni altcineva de luat în considerare, obiceiurile stabilite pot începe să scadă. Poate renunti la o ora obisnuita de culcare, sari peste mesele hranitoare in favoarea gustarilor, porti aceleasi haine timp de 2 zile si termini toata sticla de vin pentru ca, de ce nu?

Făcând aceste lucruri ocazional, s-ar putea să nu fie mare lucru, dar a face un model probabil nu vă va face niciun favor.

Bunele practici de îngrijire de sine, totuși, vă pot îmbunătăți emoțional și fizic. bunăstarea și starea de bine pot facilita gestionarea singurătății într-un mod mai productiv.

Încercați aceste strategii:

Alocați timp pentru planificarea mesei și pregătirea alimentelor pentru a evita să vă bazați tot timpul pe gustări sau livrare.

Găsiți un prieten de antrenament dacă doriți le este greu să-și strângă motivația pentru exerciții fizice regulate.

Încercați meditația pentru a vă crește gradul de conștientizare a ceea ce simțiți de la o zi la alta.

Experimentați cu orele de somn și de trezire pentru a determina ce vi se pare cel mai natural.

Opțiuni de meditație online

Citiți recenzia noastră despre cele mai bune opțiuni de meditație online pentru a găsi cea mai potrivită pentru dvs.

10. Găsiți elementele pozitive

A trăi singur poate fi eliberator. Nu trebuie să vă îmbrăcați pentru a părăsi camera sau să vă etichetați gustările cu avertismente și puteți vorbi singur fără să vă faceți griji cine poate auzi.

Totuși, beneficiile vieții singure se extind cu mult dincolo de aceste plusuri imediate.

Traiul singur poate:

ajuta la stimularea creativității și a imaginației

să găsești timp pentru a te reîncărca

a duce la o creștere personală mai mare

vă permit să vă concentrați pe pasiuni

11. Întoarce-te la natură

Petrecerea timpului în aer liber nu doar te scoate din casă, ci te poate ajuta, de asemenea, să te simți mai conectat la lume, în timp ce elimini stresul.

Petreceți ceva timp afară și ascultați cu adevărat lumea din jurul vostru, fie că este vorba de cântece de păsări, valuri, apă curgătoare, foșnet de copaci. Acest lucru poate întări sentimentele de compasiune și de rudenie față de ceilalți de pe planetă, ajutându-vă să vă simțiți mai puțin singur.

12. Solicitați asistență

A trăi singur nu este pentru toată lumea. S-ar putea să nu vă bucurați de singurătatea pe termen lung și este perfect în regulă. Recunoașterea nevoilor tale te poate ajuta să faci pași spre găsirea unei situații de viață care să-ți susțină bunăstarea.

Dacă întâmpinați dificultăți cu singurătatea persistentă sau alte suferințe emoționale, un terapeut vă poate ajuta să treceți prin aceste sentimente, să identificați când singurătatea ar putea avea legătură cu ceva mai grav, cum ar fi depresia și să explorați strategii utile de coping

Concluzia

Chiar dacă preferați să trăiți pe cont propriu, nu este întotdeauna ușor. S-ar putea să prețuiești spațiul personal, dar totuși ai momente în care tânjești după interacțiunea umană. Momentele de criză care îngreunează legătura cu ceilalți vă pot izola și provoca o suferință suplimentară.

Dar nu uita că, deși trăiești singur, nu ești cu adevărat singur. Cei dragi sunt la doar un apel sau un mesaj, indiferent dacă ești bolnav, trist sau trebuie doar să spui cuiva că cel mai mare păianjen pe care l-ai văzut vreodată și-a stabilit domiciliul în dușul tău.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.