12 способов начать жить в одиночестве

женщина держит растение в пустой квартире

Поделиться на Pinterest

Впервые обустраиваете дом в одиночестве?

Если у вас только что остался один или два брата или сестры, которые придерживаются философии «что твое, то мое», или решили попробовать что-то новое после наследования плохих соседей по комнате, вы можете почувствовать себя не готовым.

Но, возможно, вы не в восторге от новых обстоятельств. Если вы только что пережили разрыв с сожителем или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.

Нет Неважно, что вы чувствуете — волнение, стресс или что-то среднее — нервозность тоже вполне нормальна.

Но вы можете жить в одиночестве, безопасно, не чувствуя себя одиноким в этом мире. Вот несколько советов, которые помогут вам принять вновь обретенное одиночество и найти удовлетворение в одиночной жизни.

1. Узнайте себя лучше

Жизнь в одиночестве поможет вам найти время для работы над самыми важными отношениями — с самим собой.

Пока вы впервые не живете один, довольно часто приходится проводить большую часть времени в компании других людей. Однако когда вы сосредотачиваетесь на поддержании прочных связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.

Если вы понимаете, что, возможно, не знаете себя так хорошо, как себе представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие к самопознанию может стать отличным началом нового приключения

Вы можете подумать, чем вам нравится заниматься в свободное время, любимой едой и действительно ли вам нравится смотреть весь этот Netflix (хотя в этом нет ничего плохого). Но не забывайте и о более глубоких вопросах.

Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам получить некоторое представление о своей личности и желаемом пути. свою жизнь, чтобы забрать. Хорошо развитое чувство собственного достоинства поможет вам легче определить, чего вы хотите и что вам нужно от отношений с другими.

Не волнуйтесь, если ничего из этого не кажется очевидным сразу, поскольку такое исследование может занять время.

Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и сортировать свои мысли.

2. Укрепите свои отношения

Помимо самоанализа, жизнь в одиночестве дает вам возможность проанализировать свои отношения и отметить те, которые мало что делают для вашего благополучия.

Может быть, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но ты никогда не сближался ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, тусуясь со своим партнером, с чувством вины чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.

Если эти истории кажутся вам знакомыми, потратьте некоторое время на то, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и повышают ценность вашей жизни. В дальнейшем вы сможете расставить приоритеты среди этих важных связей.

Помните: вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые вас не устраивают, поэтому инвестируйте свое время в значимую дружбу.

3. Определите, когда вы чувствуете себя наиболее одиноким

Как бы вам ни нравилось жить в одиночестве, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникать в то время суток, когда вы чаще всего встречаетесь с людьми.

Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы в одно и то же время, возвращение домой в пустой дом может оказаться трудным.

А если вы только что разорвали отношения? Совершенно нормально скучать по близости, когда вы прижимаетесь к своему партнеру (но также совершенно нормально любить, когда теперь вам нравится спать в одиночестве).

Однако есть и хорошие новости: знание того, откуда приходит одиночество, может помочь. ты справляешься с этим. Одиночество не обязательно означает одиночество.

Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте спланировать поздний завтрак с друзьями. Когда ваши вечера кажутся тихими и пустыми, включите музыку, расслабляясь от работы и готовя ужин.

Если ваше одиночество носит более физический характер, не упускайте из виду ценность объятий.

4. Подумайте о домашнем животном

Всегда мечтали о пушистом компаньоне? Теперь у вас есть шанс, поскольку вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или страхе брата или сестры перед собаками.

С домашним питомцем вы никогда не вернетесь в пустой дом. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки способствует высвобождению гормонов, повышающих настроение) и развлечение, о чем свидетельствуют бесчисленные видеоролики с домашними животными на YouTube.

Дни кажутся немного бесцельными? Наличие домашних животных позволяет легче придерживаться графика, поскольку они нуждаются в регулярном кормлении и уходе. Если вам нужна причина больше гулять, собака потребует от вас несколько ежедневных прогулок.

Не можете завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Возможно, они не такие общительные и приятные, но из них все равно могут получиться отличные домашние животные. Просто прочитайте об уходе за ними, прежде чем принимать решение: некоторым нужна специальная диета, а другие могут прожить больше лет, чем вы готовы себе позволить.

Говоря о вопросах обязательств, вы также можете рассмотреть программы содействия. Во многих приютах есть программы, позволяющие временно предоставить приют нуждающимся животным. Животное сможет расслабиться в уютном доме, а вы сможете завести домашнее животное без каких-либо обязательств — в выигрыше будут все!

5 . Общайтесь со своим сообществом.

Одиночество не всегда поражает так, как вы себе представляете.

Согласно 2016 года, люди, живущие одни, часто проводят больше времени с друзьями или в обществе, чем женатые люди, и многие люди, состоящие в несчастливом браке, сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что они не живут одни.

Да, это означает, что, живя в одиночестве, вы можете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.

Главное — изучить новые способы общения в вашем сообществе.

Не знаете, как подключиться?

Вот несколько советов:

Поищите общественные школы, приюты и библиотеки для волонтерских возможностей.

Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, уличные распродажи и барбекю.

Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, у кого есть общие интересы.

Часто занимаетесь малым бизнесом и познакомьтесь с другими постоянными клиентами.

6. Добавьте структуру

Соблюдение регулярного графика может помочь повысить целеустремленность и мотивацию, что в результате улучшит общее самочувствие.

Рутин часто помогает снять стресс и одиночество, поскольку занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Составление регулярных планов с друзьями и близкими также может помочь избежать одиночества и беспокойства.

Только не заполняйте свой график слишком плотно. Чрезмерное бронирование может привести к тому, что вы будете мысленно отказываться от услуг и помешать вам осознанно ценить то, что вам нравится. Вместо этого вы можете просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.

Некоторые советы:

Каждую неделю выделяйте время для уборки дома, выполнения поручений и других дел по дому, чтобы они не накапливались.

Попробуйте ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.

Выделите время для отдыха и хобби.

И, наконец, хотя рутина может принести вам много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту. Оставление места для спонтанности также имеет множество преимуществ!

7. Пробуйте что-то новое

Изучение новых интересов — важная часть самопознания.

Не всегда легко экспериментировать перед аудиторией. Вы можете нервничать, пробуя что-то новое в присутствии членов семьи, соседей по комнате или романтических партнеров. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или вы обнаружите, что вам не нравится играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?

Хотя эти вопросы имеют смысл, также стоит учитывать, что жизнь без небольших проб и неудач может быть довольно ограниченной. Делать одно и то же с одними и теми же людьми не обязательно плохо. Но выход за рамки типичных шаблонов может расширить ваш кругозор, помочь вам расти и связать вас с новыми людьми.

Теперь, когда никто не смотрит, бросьте себе вызов и попробуйте то, что вы всегда хотели попробовать: новые стили приготовления пищи, поделки или проекты своими руками, физические нагрузки и даже новые жанры музыки и фильмов.

Онлайн видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями помогут вам определить, действительно ли вы в чем-то заинтересованы, прежде чем вкладывать значительную сумму денег.

8. Создайте свое идеальное пространство

Хотя дизайн интерьера, возможно, не поможет избавиться от чувства одиночества, создание полностью собственного пространства может во многом помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Чувствовать себя неуверенно или дезориентировано в новом доме – это обычное дело. место. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы здесь действительно чувствовалось себя как дома, он становится расслабляющим убежищем, куда хочется вернуться в конце долгого дня.

После того, как вы обустроитесь, поищите уникальные вещи на гаражных распродажах и в комиссионных магазинах. Выбирая постельное белье и постельные принадлежности, выбирайте цвета, которые привлекают ваше внимание или просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Расположите свою мебель так, как вы хотите, и покажите произведения искусства, которые делают вас счастливыми — потому что никто не может вам сказать иначе.

Рассмотрите возможность добавления нескольких растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.

9. Уделяйте приоритетное внимание здоровью.

Когда вам больше не о ком заботиться, устоявшиеся привычки могут начать ускользать. Может быть, вы отказываетесь от регулярного сна, отказываетесь от питательных приемов пищи в пользу перекусов, носите одну и ту же одежду в течение 2 дней и допиваете всю бутылку вина, потому что, почему бы и нет?

Выполнение этих действий время от времени, возможно, не имеет большого значения, но создание шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.

Однако хорошие методы ухода за собой могут улучшить ваше эмоциональное и физическое состояние. благополучие и хорошее самочувствие могут помочь более продуктивно справляться с одиночеством.

Попробуйте следующие стратегии:

Выделите время на планирование и приготовление еды, чтобы не полагаться постоянно на закуски или доставку.

Найдите приятеля для тренировок, если хотите. с трудом набирают мотивацию для регулярных занятий спортом.

Попробуйте медитацию, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете изо дня в день.

Поэкспериментируйте со временем сна и бодрствования, чтобы определить, что кажется вам наиболее естественным.

Варианты онлайн-медитации

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти тот, который подойдет именно вам.

10. Найдите положительные стороны

Жизнь в одиночестве может принести свободу. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать закуски предупреждениями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто вас услышит.

Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.

Жизнь в одиночестве может:

помогать развивать творческие способности и воображение;

помогать находить время для восстановления сил;

приводить к более быстрому личностному росту.

позволяют сосредоточиться на увлечениях

11. Вернитесь к природе

Проведение времени на свежем воздухе не только выведет вас из дома, оно также поможет вам почувствовать большую связь с миром и одновременно снять стресс.

Проведите некоторое время на свежем воздухе и внимательно прислушайтесь к окружающему миру — будь то пение птиц, волны, бегущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.

12. Обратитесь за поддержкой

Жить в одиночестве — не для всех. Возможно, вам не понравится длительное одиночество, и это совершенно нормально. Признание своих потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, которая будет способствовать вашему благополучию.

Если вы испытываете трудности с постоянным одиночеством или другим эмоциональным расстройством, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может быть связано с чем-то более серьезным, например с депрессией, и изучить полезные стратегии преодоления трудностей

Итог

Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко. Возможно, вы цените личное пространство, но бывают моменты, когда вам хочется человеческого общения. Кризисные времена, которые затрудняют общение с другими людьми, могут изолировать вас и вызвать еще больше страданий.

Но не забывайте, что даже если вы живете один, вы не совсем одиноки. Ваши близкие находятся на расстоянии одного звонка или сообщения — независимо от того, больны ли вы, грустны или просто хотите сказать кому-то, что самый большой паук, которого вы когда-либо видели, поселился в вашем душе.

Кристал Рэйпол ранее работала автором и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.