Yalnız Yaşamayı Kucaklamanın 12 Yolu

Pinterest'te Paylaş

İlk kez yalnız başına mı ev kuruyorsun?

Seninki benimdir felsefesini uygulayan bir veya iki kardeşinden yeni ayrıldıysan veya birbirini takip ettikten sonra yeni bir şeyler denemeye karar verdiysen Kötü oda arkadaşları karşısında hazır olmadığınızı hissedebilirsiniz.

Fakat belki de yeni koşullarınız sizi pek de heyecanlandırmıyor. Birlikte yaşadığınız bir partnerden yeni ayrıldıysanız veya umduğunuz gibi sonuçlanmayan başka planlarınız varsa, yeni yerinize alışabilir ve hayal kırıklığıyla durumu gölgeleyebilirsiniz.

Hayır Ne hissederseniz hissedin (heyecan, stres veya bu ikisi arasında bir şey), biraz sinirli olmanız da normaldir.

Fakat kesinlikle yalnız, güvenli bir şekilde, dünyada kendinizi yalnız hissetmeden yaşayabilirsiniz. Yeni keşfettiğiniz yalnızlığı kucaklamanıza ve yalnız yaşayarak doyuma ulaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

1. Kendinizi daha iyi tanıyın

Yalnız yaşamak, en önemli ilişkiniz, yani kendinizle olan ilişkiniz üzerinde çalışmak için zaman bulmanıza yardımcı olabilir.

İlk kez yalnız yaşayana kadar zamanınızın çoğunu başkalarıyla birlikte geçirmek oldukça yaygındır. Arkadaşlarınız, aileniz ve romantik partnerlerinizle güçlü bağları korumaya odaklandığınızda kendinizle olan ilişkiniz ikinci planda kalabilir.

Kendinizi hayal ettiğiniz kadar iyi tanımayabileceğinizi fark ederseniz, artık hayatınızı gerçekten kontrol altına alma şansınız var. Kendini keşfetme yolculuğu bu yeni maceraya başlamanın harika bir yolu olabilir

Boş zamanınızda ne yapmaktan hoşlandığınızı, en sevdiğiniz yiyecekleri ve Netflix'i izlemekten gerçekten keyif alıp almadığınızı (bunda yanlış bir şey olduğu söylenemez) düşünebilirsiniz. Ancak daha derin soruları da unutmayın.

Evden yeni ayrıldıysanız veya bir ilişkiyi sonlandırdıysanız, gelecekteki hedeflerinizi ve kişisel değerlerinizi keşfetmek, kimliğiniz ve istediğiniz yol hakkında biraz fikir edinmenize yardımcı olabilir. Alacağın hayat. İyi gelişmiş bir benlik duygusu, başkalarıyla ilişkilerden ne istediğinizi ve neye ihtiyaç duyduğunuzu belirlemenizi kolaylaştırabilir.

Bu tür keşifler zaman alabileceğinden bunların hiçbiri hemen netleşmiyorsa endişelenmeyin.

İpucu: Düşüncelerinizi takip edip sıralamak için günlük tutmayı deneyin.

2. İlişkilerinizi güçlendirin

Yalnız yaşamak, ruh arayışının yanı sıra size ilişkilerinizi inceleme ve sağlığınız açısından pek bir faydası olmayanları fark etme şansı da verir.

Belki oda arkadaşınızın arkadaşları otomatik olarak arkadaşınız haline gelir, ama hiçbiriyle yakınlaşmadın. Ya da geçen yılın çoğunu partnerinizle takılarak geçirdiniz ve suçluluk duygusuyla arkadaşlarınızla aranızdaki mesafenin genişlediğini hissettiniz.

Bu hikayeler tanıdık geliyorsa, sizi yükselten ve hayatınıza değer katan insanlarla olumlu ilişkiler kurmaya biraz zaman ayırın. İleride bu önemli bağlantılara öncelik verebilirsiniz.

Unutmayın, boş zamanınızı sizi mutsuz eden insanlarla geçirmek zorunda değilsiniz, bu nedenle zamanınızı anlamlı arkadaşlıklara ayırın.

3. En yalnız hissettiğiniz zamanı belirleyin

Yalnız yaşamaktan ne kadar keyif alırsanız alın, zaman zaman kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Bu duygular, günün insanlarla görüştüğünüz saatlerde ortaya çıkabilir.

Siz ve önceki oda arkadaşlarınız genellikle işten aynı anda dönüyorsanız, boş bir eve dönmek zor olabilir.

Ya bir ilişkiden yeni ayrıldıysanız? Partnerinizin yanına sokulmanın mahremiyetini özlemek kesinlikle normaldir (ancak artık yatağı kendinize ayırmayı sevmek de tamamen normaldir).

Yine de iyi bir haberimiz var: Yalnızlığın nereden geldiğini bilmek yardımcı olabilir. sen yönet. Yalnız olmanın da yalnızlık anlamına gelmesi gerekmiyor.

Sabah insanıysanız ve kahvaltı sırasında sohbet etmeyi gerçekten özlüyorsanız, arkadaşlarınızla brunch planlamayı deneyin. Akşamlarınız sessiz ve boş hissettiğinizde, işten çıkıp akşam yemeği hazırlarken biraz müzik açın.

Yalnızlığınız doğası gereği daha fizikselse, kendinize sarılmanın değerini göz ardı etmeyin.

4. Bir evcil hayvan düşünün

Her zaman tüylü bir arkadaşınızın özlemini mi çektiniz? Artık oda arkadaşınızın alerjisi veya kardeşinizin köpek korkusu konusunda endişelenmenize gerek olmadığı için şimdi tam şansınız.

Evcil hayvanınız varsa bir daha asla boş bir eve dönmeyeceksiniz. YouTube'daki sayısız evcil hayvan videosunun da kanıtladığı gibi, evcil hayvanlar aynı zamanda fiziksel rahatlık (bir köpeği okşamak ruh halinizi yükselten hormonların salgılanmasına neden olabilir) ve eğlence de sunar.

Günleriniz biraz amaçsız mı geçiyor? Bir evcil hayvana sahip olmak, düzenli beslenmeye ve bakıma ihtiyaç duyduklarından programa bağlı kalmayı kolaylaştırır. Dışarıya daha fazla çıkmak için bir nedene ihtiyacınız varsa, bir köpek sizi günlük birkaç yürüyüşten sorumlu tutacaktır.

Bir kediniz ya da köpeğiniz olamaz mı? Bir kuşu, balığı, sürüngeni veya küçük memeliyi düşünün. O kadar sosyal ve sevimli olmayabilirler ama yine de harika evcil hayvanlar olabilirler. Karar vermeden önce bakımları hakkında bilgi almanız yeterli. Bazıları özel diyetlere ihtiyaç duyarken bazıları sizin taahhüt ettiğinizden daha uzun süre yaşayabilir.

Bağlılık sorunlarından bahsetmişken, teşvik programlarına da bakabilirsiniz. Birçok barınak, ihtiyaç sahibi hayvanlara geçici olarak bir yuva sağlamanıza olanak tanıyan programlara sahiptir. Hayvan rahat bir evde dinlenebilir ve siz de herhangi bir taahhütte bulunmadan bir evcil hayvan sahibi olabilirsiniz; herkes kazanır!

5 . Topluluğunuzla bağlantı kurun

Yalnızlık her zaman hayal edebileceğiniz şekilde ortaya çıkmaz.

2016 araştırması, yalnız yaşayan insanların evli insanlara kıyasla arkadaşlarıyla veya kendi topluluklarıyla daha fazla zaman geçirdiğini ve mutsuz evliliklerdeki birçok kişinin, yalnız yaşamasalar bile yalnızlık hissettiğini bildiriyor.

Evet, bu, yalnız yaşamanın aslında kendinizi yalnız olmayanlara göre daha az yalnız hissetmenize yol açabileceği anlamına geliyor.

Önemli olan, topluluğunuzla bağlantı kurmanın yeni yollarını keşfetmektir.

Nasıl bağlanacağınızdan emin değil misiniz?

İşte birkaç başlangıç:

Toplum okullarına, barınaklara ve barınaklara göz atın. gönüllülük fırsatları için kütüphaneler.

Yürüyüşler, kaldırım satışları ve barbeküler gibi topluluk etkinliklerine katılın.

Komşularla, özellikle de ortak ilgi alanlarına sahip görünenlerle tanışın.

Küçük işletmelere sık sık gidin ve diğer müdavimleri tanıyın.

6. Biraz yapı ekleyin

Düzenli bir programa uymak amaç ve motivasyonu artırmaya yardımcı olabilir ve bunun sonucunda genel refah iyileşir.

Meşgul olmak sizi istenmeyen duygulardan uzaklaştırabileceğinden, rutinler çoğu zaman stresi ve yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle düzenli planlar yapmak da yalnızlığı ve kaygıyı uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

Programınızı çok dolu paketlemekten kaçının. Kendinize fazla rezervasyon yapmak, zihinsel olarak kontrol etmenize ve keyif aldığınız şeyleri bilinçli olarak takdir etmenize engel olabilir. Bunun yerine, ek zorluklar yaratabilecek hareketleri yapmak zorunda kalabilirsiniz.

Dikkate alınması gereken bazı ipuçları:

Bunların birikmemesi için her hafta ev temizliği, ayak işleri ve diğer işler için zaman planlayın.

Deneyin. her gün aynı saatte yatıp uyanmak.

Rahatlamaya ve hobilere zaman ayırın.

Son olarak, bir rutinin size pek çok faydası olsa da her dakikayı planlamanıza gerek yok. Kendiliğindenliğe yer bırakmanın birçok faydası da vardır!

7. Yeni şeyler deneyin

Yeni ilgi alanlarını keşfetmek, kendini keşfetmenin önemli bir parçasıdır.

Kitlenin önünde deneme yapmak her zaman kolay değildir. Aile üyelerinin, oda arkadaşlarının veya romantik partnerlerin önünde yeni şeyler denemek konusunda gergin hissedebilirsiniz. Peki ya tamamen sanatsal yeteneğiniz yoksa? Veya derslere ve pratiklere zaman ve para harcadıktan sonra gitar çalmayı sevmediğinizi mi fark ettiniz?

Bu soruların haklı yanları olsa da, küçük bir denemenin ve başarısızlığın olmadığı bir hayatın oldukça sınırlı olabileceğini de dikkate almakta fayda var. Aynı insanlarla aynı şeyleri yapmak mutlaka kötü değildir. Ancak tipik kalıpların dışına çıkmak bakış açınızı genişletebilir, büyümenize yardımcı olabilir ve yeni insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Artık kimse izlemediğine göre, her zaman denemeyi özlediğiniz şeyleri keşfetmek için kendinize meydan okuyun: yeni yemek pişirme stilleri, el sanatları veya Kendin Yap projeleri, fiziksel aktiviteler, hatta yeni müzik ve film türleri.

Çevrimiçi. video eğitimleri veya nasıl yapılır blogları, önemli miktarda para yatırmadan önce bir şeyle gerçekten ilgilenip ilgilenmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.

8. İdeal alanınızı yaratın

İç tasarım yalnızlık hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olmasa da, tamamen size ait bir alan yaratmak, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Yeni bir ortamda kendinizi huzursuz veya kafanız karışmış hissetmek yaygındır. yer. Ancak burayı gerçekten evinizmiş gibi hissettirmek için çaba harcadığınızda, uzun bir günün sonunda geri dönmek isteyeceğiniz rahatlatıcı bir sığınağa dönüşür.

Yerleştikçe benzersiz parçalar için garaj satışlarını ve ikinci el mağazaları araştırın. Nevresim ve yatak takımlarını seçerken gözünüzü çeken ya da sadece kendinizi iyi hissettiren renkleri tercih edin.

Mobilyalarınızı istediğiniz gibi düzenleyin ve sizi mutlu eden sanatı sergileyin; çünkü kimse size aksini söyleyemez.

Birkaç bitki eklemeyi de düşünün. Bahçeniz için alanınız olmasa bile iç mekan bitkileri evinizi aydınlatabilir ve sağlığınızı iyileştirebilir.

9. Sağlıklı yaşama öncelik verin

Değerlendireceğiniz başka kimse olmadığında yerleşik alışkanlıklar kaybolmaya başlayabilir. Belki düzenli yatma vaktinden vazgeçersiniz, besleyici öğünleri atlayıp atıştırmalıklar tercih edersiniz, 2 gün boyunca aynı kıyafetleri giyersiniz ve bir şişe şarabın tamamını bitirirsiniz çünkü neden olmasın?

Bunları ara sıra yapmak çok sorun olmayabilir, ancak bunu bir kalıp haline getirmenin muhtemelen size hiçbir faydası olmayacaktır.

Ancak iyi kişisel bakım uygulamaları, duygusal ve fiziksel durumunuzu iyileştirebilir. Refah ve iyi hissetme, yalnızlığı daha verimli bir şekilde yönetmeyi kolaylaştırabilir.

Şu stratejileri deneyin:

Sürekli atıştırmalıklara veya teslimata bağımlı kalmaktan kaçınmak için yemek planlama ve yemek hazırlamaya zaman ayırın.

Eğer egzersiz yapıyorsanız bir egzersiz arkadaşı bulun. Düzenli egzersiz için motivasyon toplamakta zorluk çekiyorsanız.

Günden güne ne hissettiğinize dair farkındalığınızı artırmak için meditasyon yapmayı deneyin.

Sizin için en doğal olanı belirlemek için uyku ve uyanma zamanlarını deneyin.

Çevrimiçi meditasyon seçenekleri

Sizin için en uygun olanı bulmak için en iyi çevrimiçi meditasyon seçeneklerine ilişkin incelememizi okuyun.

10. Olumlu yönleri bulun

Yalnız yaşamak özgürleştirici olabilir. Odanızdan çıkmak için giyinmenize ya da atıştırmalıklarınızı uyarılarla etiketlemenize gerek yok ve kimin duyacağından endişe etmeden kendi kendinize konuşabilirsiniz.

Yine de yalnız yaşamanın faydaları bu anlık avantajların çok ötesine geçiyor.

Yalnız yaşamak:

yaratıcılığı ve hayal gücünü artırmaya yardımcı olabilir

yeniden enerji toplamak için zaman bulmanıza yardımcı olabilir

daha fazla kişisel gelişime yol açabilir

tutkularınıza odaklanmanıza olanak tanır

11. Doğaya geri dönün

Dışarıda vakit geçirmek sizi sadece evden çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltırken dünyayla daha bağlı hissetmenize de yardımcı olabilir.

Dışarıda biraz zaman geçirin ve çevrenizdeki dünyayı gerçekten dinleyin; ister kuş sesleri, ister dalgalar, akan su, hışırtılı ağaçlar olsun. Bu, gezegendeki diğer insanlara karşı şefkat ve akrabalık duygularını güçlendirebilir ve kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

12. Desteğe ulaşın

Yalnız yaşamak herkese göre değildir. Uzun süreli yalnızlıktan hoşlanmayabilirsiniz ve bu tamamen normaldir. İhtiyaçlarınızı kabul etmek, refahınızı destekleyen bir yaşam ortamı bulma yolunda adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Sürekli yalnızlık veya başka bir duygusal sıkıntı nedeniyle zorlanıyorsanız, bir terapist bu duyguları yönetmenize, yalnızlığın ne zaman depresyon gibi daha ciddi bir durumla ilişkili olabileceğini belirlemenize ve faydalı baş etme stratejilerini keşfetmenize yardımcı olabilir

Sonuç olarak

Kendi başınıza yaşamayı tercih etseniz bile bu her zaman kolay değildir. Kişisel alana değer veriyor olabilirsiniz ancak yine de insanlarla etkileşimi özlediğiniz anlarınız olabilir. Başkalarıyla bağlantı kurmayı zorlaştıran kriz zamanları sizi izole edebilir ve daha fazla sıkıntıya neden olabilir.

Ancak yalnız yaşıyor olsanız bile gerçekte yalnız olmadığınızı unutmayın. İster hasta olun, ister üzgün olun ya da şimdiye kadar gördüğünüz en büyük örümceğin duşunuza yerleştiğini birine söylemek istiyorsanız, sevdikleriniz yalnızca bir arama veya mesaj uzağınızda.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalışmıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, seks pozitifliği ve ruh sağlığı yer almaktadır. Özellikle ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalanmanın azaltılmasına yardımcı olmaya kararlıdır.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.