12 способів жити на самоті

жінка тримає рослину в порожній квартирі

Поділитися на Pinterest

Вперше облаштовуєте будинок на самоті?

Якщо ви щойно залишили брата або двох, які дотримуються філософії «що тобі-це моє», або вирішили спробувати щось нове після спадкоємства поганих сусідів по кімнаті, ви можете відчувати себе не готовими.

Але, можливо, ви не в захваті від нових обставин. Якщо ви щойно розлучилися з партнером, з яким проживаєте разом, або мали інші плани, які не здійснилися, як ви сподівалися, ви можете оселитися в новому місці з розчаруванням, яке затьмарить ситуацію.

Ні Незалежно від того, що ви відчуваєте — хвилювання, стрес чи щось між ними — це також нормально, коли нервуєте.

Але ви цілком можете жити самотньо, безпечно, не відчуваючи себе самотнім у світі. Ось кілька вказівок, які допоможуть вам прийняти новознайдену самотність і знайти задоволення, живучи на самоті.

1. Пізнайте себе краще

Життя на самоті може допомогти вам знайти час попрацювати над найважливішими стосунками — стосунками, які у вас є з самим собою.

Поки ви вперше не живете на самоті, зазвичай більшість часу проводите в компанії інших людей. Однак коли ви зосереджуєтеся на підтримці міцних зв’язків із друзями, сім’єю та романтичними партнерами, ваші стосунки з самим собою можуть відійти на другий план.

Якщо ви усвідомлюєте, що знаєте себе не так добре, як уявляли, тепер у вас є шанс по-справжньому заволодіти своїм життям. Подорож для самопізнання може стати чудовим способом почати цю нову пригоду

Можна подумати, чим ти любиш займатися у вільний час, улюблену їжу та чи справді тобі подобається дивитися весь цей Netflix (не те, щоб у цьому було щось погане). Але не забувайте й про глибші питання.

Якщо ви щойно пішли з дому або припинили стосунки, вивчення майбутніх цілей і особистих цінностей може допомогти вам трохи зрозуміти свою особистість і шлях, який ви хочете ваше життя забрати. Добре розвинене самосвідомість може полегшити визначення того, чого ви хочете та потребуєте у стосунках з іншими.

Не хвилюйтеся, якщо нічого з цього не здається відразу зрозумілим, оскільки такий тип дослідження може зайняти час.

Порада: спробуйте вести щоденник, щоб відстежувати та сортувати свої думки.

2. Зміцнюйте свої стосунки

Поряд із самостійним пошуком, життя наодинці дає вам можливість перевірити свої стосунки та помітити ті, які мало впливають на ваше благополуччя.

Можливо, друзі вашого сусіда по кімнаті автоматично стали вашими друзями, але ти ніколи не зближувався з жодним із них. Або ви провели більшу частину минулого року, гуляючи зі своїм партнером, відчуваючи, що дистанція між вами та вашими друзями збільшується.

Якщо ці історії вам здадуться знайомими, знайдіть час, щоб визначити позитивні стосунки з людьми, які надихають вас і додають цінності вашому життю. У майбутньому ви можете визначити пріоритетність цих важливих зв’язків.

Пам’ятайте, що ви не зобов’язані проводити свій вільний час з людьми, які роблять вас нещасними, тому вкладайте свій час у важливу дружбу.

3. Визначте, коли ви почуваєтеся найбільш самотніми

Незалежно від того, наскільки вам подобається жити на самоті, час від часу ви можете відчувати себе самотніми. Ці почуття можуть виникати в той час доби, який ви асоціюєте з зустрічами з людьми.

Якщо ви та ваші попередні сусіди зазвичай поверталися з роботи одночасно, повертатися додому в порожній дім може бути неприємно.

А якщо ви щойно розірвали стосунки? Абсолютно нормально сумувати за інтимністю, коли ти притискаєшся до свого партнера (але це також цілком нормально, коли ти зараз любиш залишатися в ліжку окремо).

Однак є хороші новини: знати, звідки береться самотність, може допомогти ти керуєш цим. І самотність не обов’язково означає самотність.

Якщо ви любитель ранків і дуже сумуєте за розмовою за сніданком, спробуйте запланувати пізній сніданок з друзями. Коли ваші вечори будуть тихими та порожніми, увімкніть музику, відпочиваючи від роботи та готуючи вечерю.

Якщо ваша самотність має більш фізичний характер, не забувайте про цінність обіймів.

4. Подумайте про домашню тварину

Завжди мріяв про пухнастого компаньйона? Тепер у вас є шанс, оскільки вам більше не потрібно турбуватися про алергію сусіда по кімнаті чи страх брата або сестри перед собаками.

З домашнім улюбленцем ви ніколи не повернетеся в порожній будинок. Домашні тварини також забезпечують фізичний комфорт (погладжування собаки може вивільнити гормони, що підвищують настрій) і розваги, як підтверджують численні відео про тварин на YouTube.

Дні здаються безцільними? За наявності домашнього улюбленця легше дотримуватися розкладу, оскільки вони потребують регулярного годування та догляду. Якщо вам потрібна причина більше виходити на вулицю, собака вимагатиме від вас кількох щоденних прогулянок.

Не можете мати кота чи собаку? Розгляньте птаха, рибу, рептилію або дрібного ссавця. Вони можуть бути не такими товариськими чи приємними, але вони все одно можуть стати чудовими домашніми тваринами. Просто ознайомтеся з їхнім доглядом, перш ніж приймати рішення — деякі потребують спеціальних дієт, а інші можуть прожити більше років, ніж ви готові взяти на себе зобов’язання.

Якщо говорити про проблеми зобов’язань, ви також можете розглянути програми виховання. Багато притулків мають програми, які дозволяють тимчасово забезпечити домом тварин, які цього потребують. Тварина зможе відпочити в затишному домі, а ви матимете домашню тварину без будь-яких зобов’язань — усі виграють!

5 . Спілкуйтеся зі своєю спільнотою

Самотність не завжди вражає там, де ви можете собі уявити.

Згідно з Дослідження 2016 року, люди, які живуть самі, часто проводять більше часу з друзями або в спільноті, ніж одружені люди, і багато людей у нещасливому шлюбі повідомляють про почуття самотності, незважаючи на те, що вони не живуть самі.

Так, це означає, що самотнє життя може призвести до того, що ви почуватиметеся менш самотніми, ніж ті, хто не почувається самотнім.

Головне — це пошук нових способів спілкування у вашій спільноті.

Не знаєте, як підключитися?

Ось кілька початківців:

Перевірте громадські школи, притулки та бібліотеки для можливостей волонтерства.

Беріть участь у громадських заходах, таких як марші, розпродажі на тротуарах і барбекю.

Познайомтеся з сусідами, особливо з тими, хто має спільні інтереси.

Часто відвідуйте малий бізнес і познайомтеся з іншими постійними відвідувачами.

6. Додайте структуру

Дотримання регулярного розкладу може допомогти підвищити цілеспрямованість і мотивацію, покращуючи загальне самопочуття.

Рутина часто допомагає зняти стрес і самотність, оскільки зайнятість може відвернути вас від небажаних почуттів. Регулярне планування з друзями та коханими також допоможе уникнути самотності та тривоги.

Тільки не завантажуйте свій графік занадто насиченим. Надлишок бронювання може призвести до того, що ви подумки виписуєтеся, і не дасть вам свідомо оцінити те, що вам подобається. Замість цього ви можете просто виконати рухи, що може створити додаткові труднощі.

Декілька порад, які варто взяти до уваги:

Щотижня плануйте час для прибирання, виконання доручень та інших справ, щоб вони не накопичувалися.

Спробуйте лягати спати та прокидатися щодня приблизно в один і той самий час.

Виділіть час для відпочинку та хобі.

І нарешті, хоча рутина може принести вам багато користі, немає потреби планувати кожну хвилину. Залишення простору для спонтанності також має багато переваг!

7. Спробуйте щось нове

Виявлення нових інтересів є важливою частиною самопізнання.

Не завжди легко експериментувати перед аудиторією. Ви можете нервувати, намагаючись щось нове перед членами сім’ї, сусідами по кімнаті або романтичними партнерами. Що робити, якщо у вас зовсім відсутній художній талант? Або дізналися, що вам не подобається грати на гітарі, витративши час і гроші на уроки та практику?

Хоча ці запитання є доречними, варто також враховувати, що життя без невеликих випробувань і невдач може бути досить обмеженим. Робити однакові речі з тими самими людьми не обов’язково погано. Але вихід із типових шаблонів може розширити ваш погляд, допомогти вам розвиватися та зв’язати вас з новими людьми.

Тепер, коли ніхто не дивиться, спробуйте дослідити речі, які ви завжди хотіли спробувати, — нові стилі приготування їжі, ремесла чи саморобні проекти, фізичну активність, навіть нові жанри музики та фільмів.

Онлайн. відеоуроки або блоги з інструкціями можуть допомогти вам визначити, чи справді вас щось цікавить, перш ніж інвестувати значну частину грошей.

8. Створіть свій ідеальний простір

Хоча дизайн інтер’єру може не допомогти позбутися почуття самотності, створення повністю вашого власного простору може значно допомогти вам почуватися комфортніше.

Звичайно почуватися невлаштованим або дезорієнтованим у новому приміщенні місце. Але коли ви докладаєте зусиль, щоб у ньому справді відчувалося, як удома, воно стає місцем для відпочинку, куди хочеться повернутися в кінці довгого дня.

Оселившись, шукайте унікальні речі на гаражних розпродажах і в комісійних магазинах. Вибираючи постільну білизну та постільну білизну, вибирайте кольори, які привертають вашу увагу або просто створюють приємний настрій.

Розставте меблі так, як вам хочеться, і виставте мистецтво, яке робить вас щасливими — адже ніхто не може сказати вам інакше.

Спробуйте також додати кілька рослин. Навіть якщо у вас немає місця для саду, кімнатні рослини можуть прикрасити ваш дім і покращити ваше самопочуття.

9. Ставте пріоритет здоров’ю

Коли вам більше нема про кого думати, усталені звички можуть почати псуватися. Можливо, ви відмовляєтесь від звичайного сну, пропускаєте поживну їжу на користь перекусів, носите один і той самий одяг протягом 2 днів і допиваєте всю пляшку вина, бо чому б і ні?

Виконання таких речей час від часу може бути неважливим, але дотримання цього плану, ймовірно, не принесе вам жодної користі.

Однак правильні практики самообслуговування можуть покращити ваш емоційний і фізичний стан благополуччя та гарне самопочуття можуть полегшити більш продуктивне керування самотністю.

Спробуйте ці стратегії:

Виділіть час на планування та приготування їжі, щоб не покладатися на закуски чи доставку постійно.

Знайдіть друга для тренувань, якщо ви вам важко знайти мотивацію для регулярних фізичних вправ.

Спробуйте медитувати, щоб покращити усвідомлення того, що ви відчуваєте щодня.

Експериментуйте з часом сну та пробудження, щоб визначити, що для вас найбільш природно.

Варіанти онлайн-медитації

Прочитайте наш огляд найкращих варіантів онлайн-медитації, щоб знайти те, що вам підходить.

10. Знайдіть позитивні сторони

Жити наодинці може бути звільняючим. Вам не потрібно одягатися, щоб вийти з кімнати, або маркувати закуски попередженнями, і ви можете розмовляти самі з собою, не хвилюючись, хто може почути.

Однак переваги життя наодинці виходять далеко за межі цих безпосередніх плюсів.

Життя на самоті може:

сприяти розвитку креативності та уяви;

допомогти знайти час для відновлення сил;

призвести до більшого особистого зростання.

дозволяє зосередитися на пристрастях

11. Поверніться до природи

Проведення часу на свіжому повітрі не тільки дозволяє вам вийти з дому, це також може допомогти вам відчути більше зв’язку зі світом і одночасно знімати стрес.

Проведіть трохи часу на свіжому повітрі та по-справжньому прислухайтесь до навколишнього світу — чи то спів птахів, хвилі, течуча вода чи шелест дерев. Це може посилити почуття співчуття та спорідненості з іншими на планеті, допомагаючи вам почуватися менш самотніми.

12. Зверніться за підтримкою

Жити на самоті не для всіх. Ви можете не насолоджуватися довготривалою самотністю, і це цілком нормально. Визнання своїх потреб може допомогти вам зробити кроки до пошуку життєвої ситуації, яка сприятиме вашому добробуту.

Якщо вам важко переживати постійну самотність чи інший емоційний стрес, терапевт може допомогти вам подолати ці почуття, визначити, коли самотність може бути пов’язана з чимось більш серйозним, наприклад депресією, і вивчити корисні стратегії подолання.

Суть

Навіть якщо ви віддаєте перевагу жити самостійно, це не завжди легко. Ви можете цінувати особистий простір, але все одно бувають моменти, коли ви прагнете людської взаємодії. Кризові часи, які ускладнюють спілкування з іншими, можуть ізолювати вас і спричинити додаткові страждання.

Але не забувайте, що навіть якщо ви живете самі, ви насправді не самотні. До ваших близьких можна лише зателефонувати або надіслати текстове повідомлення — незалежно від того, чи ви хворі, сумні чи просто хочете повідомити комусь, що найбільший павук, якого ви коли-небудь бачили, оселився у вашому душі.

Крістал Рейпол раніше працювала автором і редактором GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.