12 طريقة لتوسيع حياتك الاجتماعية بعد سن الخمسين

اتبع Drugslib على

تمثل فترة الخمسينيات والستينيات من عمرك مرحلة انتقالية.

إذا كان لديك أطفال، فمن المحتمل أنهم غادروا المنزل مؤخرًا، مما يتركك مع حرية جديدة. إنه أيضًا الوقت الذي قد تتقاعد فيه من العمل وتبحث عن المزيد من الأنشطة لملء وقتك.

يعاني العديد من الأشخاص من العزلة الاجتماعية خلال هذه المرحلة. تؤثر الوحدة على حوالي ثلث الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر، وتؤثر العزلة الاجتماعية على ما يقرب من ربع الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

بغض النظر عما يحدث لك خلال هذا الوقت من حياتك، فإن الحياة الاجتماعية النشطة أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك.

الفوائد الصحية للتواصل الاجتماعي

قد تساعدك التواصل الاجتماعي أيضًا على الحفاظ على صحتك.

واحد دراسة طويلة الأمد لأكثر من 10000 شخص نظرت في العلاقة بين العادات الاجتماعية وحالات الخرف لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا، ووجدت الدراسة أن أولئك الذين أبلغوا عن وجود تواصل اجتماعي متكرر، خاصة مع الأصدقاء، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف في كل عمر.

التواصل الاجتماعي مع الآخرين قد يساعد أيضًا في تقليل خطر تعرضك للعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان.

إليك كيفية توسيع شبكتك الاجتماعية في مرحلة البلوغ المتقدمة.

مخطط معلومات بياني 12 طريقة لتوسيع حياتك الاجتماعية بعد سن الخمسينشارك على موقع Pinterest Infographic بواسطة Bailey Mariner و Alexis Lira

1. كن نشيطًا مع الآخرين

لا يتحدث الناس عن الفوائد الاجتماعية للتمرين بقدر ما يتحدثون عن الفوائد الجسدية والمعرفية - ولكن ينبغي عليهم ذلك.

هناك العديد من أشكال التمارين المختلفة التي يشارك فيها أشخاص آخرون - بما في ذلك الرقص والتمارين الجماعية الرياضة والرياضات الفردية التي تمارسها مع الآخرين — لمساعدة الأشخاص على الشعور بالانتماء وتشجيع الروابط الاجتماعية.

2. شارك في فصل دراسي

هناك علاقة قوية بين التعلم مدى الحياة والرفاهية. على سبيل المثال، وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لسبع دراسات أن تعلم لغة أجنبية ساعد كبار السن على الحفاظ على قدراتهم المعرفية.

كما ساعدهم على تكوين روابط اجتماعية والشعور بالاندماج في المجتمع.

ناهيك عن أنه ممتع! إذا كان لديك المزيد من وقت الفراغ هذه الأيام، فهذا وقت رائع للاستمتاع بتعلم شيء جديد. قد تقابل أيضًا بعض الأصدقاء الجدد.

3. حدد موعدًا لجلسات Hangout اليومية

يمكنك أن تشعر سريعًا بالعزلة الاجتماعية إذا كنت تعيش بمفردك أو ليس لديك الكثير من الوقت للتواصل مع الآخرين. إذا كنت في هذا الموقف، فحاول بذل جهد واعي لجدولة مواعيد اجتماعية مع الآخرين.

إذا لم تتمكن من الخروج من المنزل لأي سبب من الأسباب، أو كنت لا ترغب في ذلك، ففكر في التواصل يوميًا مع الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف.

الاتصال بأحبائك، وتناول القهوة مع صديق، أو الذهاب إلى حديقة الكلاب للدردشة مع محبي الكلاب الآخرين، كلها توفر وقتًا اجتماعيًا صحيًا.

4. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية للبقاء على اتصال

عندما تفكر في شيء تريد مشاركته مع شخص ما في حياتك، فلا يتعين عليك الانتظار حتى تراه بعد ذلك. إذا كان لديك هاتف خلوي، فيمكنك إرسال رسائل نصية إليهم.

إنها طريقة رائعة للبقاء على اتصال ومشاركة المعلومات مع أحبائك في الوقت الفعلي — حتى لمجرد إلقاء التحية.

يمكن أيضًا لمنصات الوسائط الاجتماعية، مثل Facebook وInstagram، مساعدتك في البقاء على اتصال مع الأشخاص الذين تهتم بهم.

وجد تقرير عام 2015 أن 35% من الأشخاص 65 وما فوق يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي - وهي زيادة كبيرة من 2% في عام 2005.

تأكد دائمًا من فهمك لإعدادات وسياسة الخصوصية الخاصة بحساباتك الاجتماعية قبل الاشتراك أو مشاركة المعلومات الشخصية من خلالها. وإذا كنت تريد معرفة المزيد حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ففكر في الاشتراك في فصل دراسي في مكتبتك المحلية أو مركز المجتمع.

5. خطط لوسائل النقل الخاصة بك مسبقًا

يمكن أن يساعدك التخطيط لوسائل النقل في جمع الحافز للخروج والتواصل الاجتماعي - خاصة إذا كنت لا تستخدم سيارة.

قد يكون من المفيد البحث عن خيارات النقل المتاحة لك حتى تتمكن من الوصول بسهولة إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. تقترح هيئة الخدمات العليا في أمريكا بعض الخيارات التي قد تكون مفيدة سواء كنت من كبار السن أم لا:

  • النقل العام
  • خدمات النقل العام - مجانًا مع الحجز من خلال بعض شركات النقل العام للأشخاص الذين لا يمكنهم الوصول بسهولة إلى خدمات النقل العام
  • خدمات النقل الخاصة - مثل سيارات الأجرة المخصصة لكبار السن وذوي الاحتياجات الحركية
  • سيارات الأجرة وخدمات نقل الركاب مثل Uber

    • 6. المتطوع

    قد تتيح لك المساعدة في قضية تهمك التواصل مع الآخرين الذين يشاركونك قيمك ويمكن أن تساعدك في اكتساب إحساس بالهدف. إنه فوز مربح للجانبين.

    يمكن أن يساعدك العمل التطوعي خارج منزلك في وقت محدد أسبوعيًا أيضًا في الحفاظ على جدولك الاجتماعي.

    7. التعرف على أشخاص في بيئات متنوعة

    إن التعرف على العديد من الأنواع المختلفة من الأشخاص ذوي الاهتمامات المتنوعة يمكن أن يعرضك لمجموعة واسعة من الأنشطة والأشخاص والموارد أكثر مما قد تختبره لو كنت جزءًا فقط من مجموعة اجتماعية واحدة.

    حاول التوسع من خلال تجربة الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ولكن لم تسنح لك الفرصة للقيام بها من قبل.

    ويمكن أن يكون ذلك من خلال العمل التطوعي، أو تجربة رياضة أو هواية جديدة، أو الانضمام إلى نادي الكتاب، والعديد من الأنشطة الاجتماعية. الشيء المهم هو أن توسع آفاقك وأن تظل فضوليًا.

    8. قم بدعوة الآخرين إلى أنشطتك الفردية

    إذا كانت عاداتك اليومية تتضمن الكثير من العزلة، فقد ترغب في التفكير في دعوة الأشخاص للانضمام إليك أحيانًا. اسأل نفسك:

  • هل يمكنك مرافقة شخص ما في السيارة بدلاً من التنقل بمفردك؟
  • هل يمكنك الدردشة مع صديق عبر الهاتف أثناء الطهي؟
  • هل يمكنك دعوة شخص جديد للانضمام إلى نظام التمارين الخاص بك؟
  • هل يمكنك دعوة صديق للانضمام إليك في ليلة مشاهدة الفيلم؟

    • 9. استبدل وقتك المنفرد عبر الإنترنت ووقت التلفاز بالأنشطة الاجتماعية

    من السهل جدًا الوقوع في روتين العودة إلى المنزل من العمل أو الأنشطة النهارية الأخرى، والاستلقاء على الأريكة بمفردك لمشاهدة التلفزيون، وبعد ذلك الذهاب إلى السرير دون الكثير من التفاعل الاجتماعي.

    إذا لم تحصل على ما يكفي من الوقت الاجتماعي خلال أسبوع عادي، فحاول استبدال أمسية منفردة على الأريكة بالخروج مع صديق.

    10. تبني حيوانًا أليفًا

    تظهر الأبحاث أن رعاية حيوان أليف يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من الرفاهية. إنه ليس مثل التواصل الاجتماعي مع البشر الآخرين، ولكنه يمكن أن يوفر قدرًا كبيرًا من الراحة.

    قد يساعدك امتلاك حيوان أليف على إنشاء المزيد من الروابط مع البشر نظرًا لأنه سيكون لديك المزيد من الفرص لمقابلة محبي الحيوانات الأليفة الآخرين.

    تذكر أن الحصول على حيوان أليف يمثل التزامًا كبيرًا، لذا تأكد من أنك نحن جاهزون للعمل لفترة طويلة قبل الغوص فيها.

    11. قم بزيارة مركز المجتمع المحلي

    تواصل مع المراكز المجتمعية في منطقتك لاكتشاف مجموعة واسعة من ورش العمل والفعاليات الاجتماعية والأنشطة الرياضية والفنية.

    تنظم العديد من المراكز فعاليات أو فصول دراسية طوال أيام الأسبوع. إنها مجرد مسألة اختيار ما تريد القيام به، والاشتراك، والظهور.

    12. احصل على مساعدة احترافية

    لا ينبغي عليك التعامل مع الوحدة والتوتر والعزلة الاجتماعية بمفردك. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الخروج من حالة الوحدة. يمكنك البدء بالتحدث مع طبيب أو الاتصال بمعالج.

    يمكنه المساعدة في تقييم المشكلة ومساعدتك في التواصل مع الموارد في مجتمعك.

    الوجبات الجاهزة

    يعد التواصل الاجتماعي بشكل يومي أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص من جميع الأعمار وله العديد من الفوائد الصحية.

    إذا كنت تمر بفترة انتقالية، مثل التقاعد أو مغادرة الأطفال البالغين المنزل، فالآن هو إنه وقت رائع لبدء تكوين عادات جديدة وتوسيع دائرتك الاجتماعية.

    إن الحفاظ على روابط اجتماعية قوية سيساعدك على عيش حياة طويلة وسعيدة.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية