12 způsobů, jak rozšířit svůj společenský život po 50

Vaše 50. a 60. léta jsou obdobím přechodu.

Pokud máte děti, možná nedávno opustily domov a ponechaly vám nově nalezenou svobodu. Je to také čas, kdy možná odcházíte z práce do důchodu a hledáte další aktivity, kterými byste zaplnili svůj čas.

Mnoho lidí zažívá v této fázi sociální izolaci. Podle Center for Disease Control and Prevention (CDC).

Bez ohledu na to, co se s vámi během tohoto období ve vašem životě děje, je aktivní společenský život zásadní pro vaši pohodu.

Přínosy socializace pro zdraví

Socializace vám také může pomoci zůstat zdravý.

Jeden dlouhodobá studie s více než 10 000 lidmi zkoumala vztah mezi společenskými návyky a výskytem demence u lidí ve věku 50 let, 60 a 70. Zjistilo se, že ti, kteří uváděli časté sociální kontakty, zejména s přáteli, měli menší pravděpodobnost, že onemocní demencí v každém věku.

Socializace s ostatními může také pomoci snížit vaše riziko několika zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a rakoviny.

Zde je návod, jak rozšířit svou sociální síť ve starší dospělosti. p>Sdílet na Pinterest Infographic od Bailey Mariner a Alexis Lira

1. Buďte aktivní s ostatními

Lidé nemluví o sociálních výhodách cvičení tolik jako o fyzických a kognitivních výhodách – ale měli by.

Tolik různých forem cvičení, které zahrnují jiné lidi – včetně tance, týmu sporty a sólové sporty, které děláte spolu s ostatními — bylo ukázáno, že lidem pomáhají cítit sounáležitost a podporují sociální vazby.

2. Zúčastněte se kurzu

Mezi celoživotním učením a blahobytem existuje silné spojení. Například jeden přehled sedmi studií z roku 2020 zjistil, že učení cizího jazyka pomohlo starším lidem udržet si kognitivní schopnosti.

Také jim to pomohlo vytvořit si sociální vazby a cítit se integrováni do společnosti.

Nemluvě o tom, je to zábava! Pokud máte v těchto dnech více volného času, je skvělý čas užít si učení se něčemu novému. Můžete dokonce poznat několik nových přátel.

3. Naplánujte si denní setkání

Pokud žijete sami nebo nemáte moc času na socializaci s ostatními, můžete se rychle začít cítit sociálně izolovaní. Pokud jste v této situaci, zkuste se vědomě snažit naplánovat si společenská setkání s ostatními.

Pokud se z jakéhokoli důvodu nemůžete dostat z domu nebo se na to necítíte, zvažte každodenní přihlášení s přáteli a rodinou po telefonu.

Zavolat milované osobě, dát si kávu s přítelem nebo jít do psího parku popovídat si s ostatními milovníky psů, to vše nabízí zdravý společenský čas.

4. Používejte sociální média a textové zprávy, abyste zůstali v kontaktu

Když vás napadne něco, co chcete s někým ve svém životě sdílet, nemusíte čekat, až ho uvidíte příště. Pokud máte mobilní telefon, můžete jim poslat textové zprávy.

Je to skvělý způsob, jak zůstat ve spojení a sdílet informace se svými blízkými v reálném čase – třeba i jen pozdravit.

Platformy sociálních médií jako Facebook a Instagram vám také mohou pomoci zůstat v kontaktu s lidmi, na kterých vám záleží.

Zpráva z roku 2015 zjistila, že 35 % lidí Sociální média využívalo 65 a více let – významný nárůst oproti 2 % v roce 2005.

Vždy se ujistěte, že rozumíte nastavení ochrany soukromí a zásadám svých sociálních účtů, než se zaregistrujete nebo jejich prostřednictvím budete sdílet osobní údaje. A pokud se chcete dozvědět více o používání sociálních médií, zvažte přihlášení do kurzu ve vaší místní knihovně nebo komunitním centru.

5. Naplánujte si dopravu dopředu

Naplánování dopravy vám může pomoci získat motivaci jít ven a stýkat se – zvláště pokud nepoužíváte auto.

Může vám pomoci prozkoumat možnosti dopravy, abyste se snadno dostali tam, kam chcete jet. Senior Services of America nabízí několik možností, které mohou být užitečné, ať už jste nebo nejste senior:

veřejná doprava

služby paratranit — zdarma s rezervací prostřednictvím některých společností veřejné dopravy pro lidi, kteří nemají snadný přístup ke službám veřejné dopravy

soukromé přepravní služby, jako jsou taxi specializované pro starší lidi a osoby s potřebami mobility

taxíky a služby spolujízdy, jako je Uber

6. Dobrovolník

Pomáhání věci, na které vám záleží, vám může umožnit spojit se s ostatními, kteří sdílejí vaše hodnoty, a může vám pomoci získat pocit smyslu. Je to oboustranně výhodné.

Dobrovolnická činnost mimo domov ve stanovenou dobu týdně vám také může pomoci udržet si svůj společenský rozvrh.

7. Seznamte se s lidmi v různých prostředích

Poznání mnoha různých typů lidí s různými zájmy vás může vystavit širší škále aktivit, lidí a zdrojů, než jaké byste mohli zažít, kdybyste byli pouze součástí jedna sociální skupina.

Zkuste se rozvětvit tím, že budete zkoušet věci, které jste vždy chtěli dělat, ale nikdy předtím jste neměli příležitost.

Může to být dobrovolnictví, vyzkoušení nového sportu nebo koníčku, vstup do knižního klubu, a mnoho dalších společenských aktivit. Důležité je, že si rozšiřujete obzory a zůstáváte zvědaví.

8. Pozvěte ostatní do svých sólových aktivit

Pokud mezi vaše každodenní zvyky patří hodně izolace, možná budete chtít občas pozvat lidi, aby se k vám přidali. Zeptejte se sami sebe:

Mohl byste se s někým spolujít místo toho, abyste sám dojížděl?

Mohl byste si při vaření povídat s přítelem po telefonu?

Mohl byste pozvat někoho nového, aby se připojil k vašemu cvičebnímu režimu?

Mohl byste pozvat kamaráda, aby se k vám připojil na filmový večer?

9. Vyměňte sólo online čas a čas u televize za společenské aktivity

Je velmi snadné propadnout rutině návratu domů z práce nebo jiných denních aktivit, schoulit se o samotě na pohovku a sledovat televizi a pak jít spát bez velké sociální interakce.

Pokud během běžného týdne nemáte dostatek společenského času, zkuste vyměnit sólový večer na pohovce za posezení s kamarádem.

10. Adoptujte si domácího mazlíčka

Výzkum ukazuje, že péče o domácího mazlíčka může snížit stres a zvýšit pohodu. Není to totéž jako stýkat se s ostatními lidmi, ale může to poskytnout velké pohodlí.

Mít domácího mazlíčka vám může dokonce pomoci vytvořit si více spojení s lidmi, protože budete mít více šancí setkat se s dalšími milovníky domácích mazlíčků.

Nezapomeňte, že pořízení domácího mazlíčka je velký závazek, takže se ujistěte, že máte 'jste připraveni a připraveni na dlouhou trať, než se ponoříte.

11. Navštivte místní komunitní centrum

Spojte se s komunitními centry ve vaší oblasti a objevte širokou škálu workshopů, společenských akcí, sportovních a uměleckých aktivit.

V mnoha centrech se každý den v týdnu konají různé akce nebo kurzy. Jde jen o to vybrat si, co chcete dělat, zaregistrovat se a ukázat.

12. Získejte odbornou pomoc

Samotu, stres a sociální izolaci byste neměli řešit sami. Promluvte si se zdravotníkem, pokud si nejste jisti, jak se dostat z osamělosti. Můžete začít tím, že si promluvíte s lékařem nebo kontaktujete terapeuta.

Mohou vám pomoci posoudit problém a pomoci vám spojit se se zdroji ve vaší komunitě.

Takeaway

Každodenní sociální kontakt je zásadní pro lidi všech věkových kategorií a má mnoho zdravotních výhod.

Pokud jste v přechodném období, jako je odchod do důchodu nebo odchod dospělých dětí z domova, pak právě teď je skvělý čas začít si vytvářet nové návyky a rozšiřovat svůj společenský kruh.

Udržování pevných sociálních vazeb vám pomůže žít dlouhý a šťastný život.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.