12 Möglichkeiten, Ihr soziales Leben nach 50 zu erweitern

Ihre 50er und 60er Jahre sind eine Zeit des Übergangs.

Wenn Sie Kinder haben, sind diese möglicherweise erst kürzlich von zu Hause weggegangen und haben Ihnen neue Freiheiten geschenkt. Es ist auch der Zeitpunkt, an dem Sie sich vielleicht von der Arbeit zurückziehen und nach mehr Aktivitäten suchen, um Ihre Zeit zu füllen.

Viele Menschen erleben in dieser Phase soziale Isolation. Laut Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Unabhängig davon, was in dieser Zeit Ihres Lebens für Sie passiert, ist ein aktives soziales Leben für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Gesundheitliche Vorteile von Geselligkeit

Geselligkeit kann Ihnen auch helfen, gesund zu bleiben.

Ein Langzeitstudie mit über 10.000 Menschen untersuchte den Zusammenhang zwischen sozialen Gewohnheiten und dem Auftreten von Demenz bei Menschen im Alter von 50 Jahren, 60 und 70. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die angaben, häufige soziale Kontakte, insbesondere mit Freunden, zu haben, in jedem Alter seltener an Demenz erkrankten.

Mit anderen in Kontakt treten kann auch dazu beitragen, Ihr Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme zu verringern, darunter Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Krebs.

So erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk im höheren Erwachsenenalter.

Infografik 12 Möglichkeiten, Ihr soziales Leben nach 50 zu erweitern

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1. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv

Die Leute reden nicht so sehr über die sozialen Vorteile von Bewegung als vielmehr über die körperlichen und kognitiven Vorteile – aber das sollten sie tun.

Es gibt so viele verschiedene Formen von Bewegung, an denen andere Menschen beteiligt sind – einschließlich Tanz, Teamtraining Sport und Solosport, den Sie gemeinsam mit anderen betreiben – hat sich gezeigt, dass es den Menschen hilft, sich zugehörig zu fühlen und soziale Bindungen zu fördern.

Eine Überprüfung von sieben Studien aus dem Jahr 2020 ergab, dass das Erlernen einer Fremdsprache älteren Erwachsenen dabei half, ihre kognitiven Fähigkeiten zu bewahren.
Es half ihnen auch, soziale Kontakte zu knüpfen und sich in die Gesellschaft integriert zu fühlen.
Ganz zu schweigen davon, dass es Spaß macht! Wenn Sie heutzutage mehr Freizeit haben, ist es eine tolle Zeit, Spaß daran zu haben, etwas Neues zu lernen. Vielleicht triffst du sogar ein paar neue Freunde.

3. Planen Sie tägliche Treffpunkte ein

Sie können sich schnell sozial isoliert fühlen, wenn Sie alleine leben oder nicht viel Zeit haben, sich mit anderen zu treffen. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, versuchen Sie, bewusst gesellige Termine mit anderen zu vereinbaren.

Wenn Sie das Haus aus irgendeinem Grund nicht verlassen können oder keine Lust dazu haben, sollten Sie in Betracht ziehen, sich täglich telefonisch bei Freunden und Familie zu melden.

Einen geliebten Menschen anrufen, Kaffee trinken Mit einem Freund zusammen sein oder in den Hundepark gehen, um mit anderen Hundeliebhabern zu plaudern, bieten gesunde soziale Zeit.

4. Nutzen Sie soziale Medien und Text, um in Kontakt zu bleiben

Wenn Ihnen etwas einfällt, das Sie jemandem in Ihrem Leben mitteilen möchten, müssen Sie nicht warten, bis Sie ihn das nächste Mal sehen. Wenn Sie ein Mobiltelefon haben, können Sie ihnen eine SMS senden.

Das ist eine großartige Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben und Informationen in Echtzeit mit Ihren Lieben auszutauschen – auch nur, um Hallo zu sagen.

Social-Media-Plattformen wie Facebook und Instagram können Ihnen auch dabei helfen, mit den Menschen in Kontakt zu bleiben, die Ihnen wichtig sind.

Ein Bericht aus dem Jahr 2015 ergab, dass 35 % der Menschen 65 und älter nutzen soziale Medien – ein deutlicher Anstieg gegenüber 2 % im Jahr 2005.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie die Datenschutzeinstellungen und -richtlinien Ihrer Social-Media-Konten verstanden haben, bevor Sie sich anmelden oder persönliche Informationen über diese weitergeben. Und wenn Sie mehr über die Nutzung sozialer Medien erfahren möchten, sollten Sie sich für einen Kurs in Ihrer örtlichen Bibliothek oder Ihrem Gemeindezentrum anmelden.

5. Planen Sie Ihren Transport im Voraus

Eine Planung des Transports kann Ihnen helfen, die Motivation zu entwickeln, auszugehen und Kontakte zu knüpfen – insbesondere, wenn Sie kein Auto benutzen.

Es kann hilfreich sein, Ihre Transportmöglichkeiten zu recherchieren, damit Sie problemlos dorthin gelangen, wo Sie hin möchten. 6. Ehrenamtliche Tätigkeit

Wenn Sie sich für eine Sache einsetzen, die Ihnen am Herzen liegt, können Sie vielleicht Kontakte zu anderen knüpfen, die Ihre Werte teilen, und einen Sinn für Ihr Ziel entwickeln. Es ist eine Win-Win-Situation.

Freiwillige Arbeit außerhalb Ihres Zuhauses zu einer festgelegten Zeit pro Woche kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren sozialen Zeitplan einzuhalten.

7. Treffen Sie Menschen in unterschiedlichen Umgebungen

Wenn Sie viele verschiedene Arten von Menschen mit unterschiedlichen Interessen kennenlernen, können Sie ein breiteres Spektrum an Aktivitäten, Menschen und Ressourcen kennenlernen, als Sie vielleicht erleben würden, wenn Sie nur ein Teil davon wären eine soziale Gruppe.

Versuchen Sie, sich zu verzweigen, indem Sie Dinge ausprobieren, die Sie schon immer tun wollten, aber noch nie zuvor die Gelegenheit dazu hatten.

Dies könnte durch ehrenamtliche Arbeit, das Ausprobieren einer neuen Sportart oder eines neuen Hobbys, den Beitritt zu einem Buchclub, und viele weitere soziale Aktivitäten. Wichtig ist, dass du deinen Horizont erweiterst und neugierig bleibst.

8. Laden Sie andere zu Ihren Soloaktivitäten ein

Wenn zu Ihren Alltagsgewohnheiten viel Isolation gehört, sollten Sie darüber nachdenken, ab und zu Leute einzuladen, sich Ihnen anzuschließen. Fragen Sie sich:

Könnten Sie mit jemandem Fahrgemeinschaften bilden, anstatt alleine zu pendeln?

Könnten Sie mit einem Freund telefonieren, während Sie kochen?

Könnten Sie jemanden einladen, der neu ist, an Ihrem Trainingsprogramm teilzunehmen?

Könnten Sie einen Freund zum Filmabend einladen?

9. Tauschen Sie Solo-Online- und Fernsehzeit gegen soziale Aktivitäten ein

Es ist sehr leicht, in die Routine zu verfallen, von der Arbeit oder anderen Tagesaktivitäten nach Hause zu kommen, es sich alleine auf der Couch gemütlich zu machen, um fernzusehen, und dann ohne viel soziale Interaktion ins Bett gehen.

Wenn Sie in einer normalen Woche nicht genug soziale Zeit haben, versuchen Sie, einen Solo-Abend auf der Couch gegen ein Treffen mit einem Freund einzutauschen.

10. Ein Haustier adoptieren

Untersuchungen zeigen, dass die Pflege eines Haustiers kann Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Es ist nicht das Gleiche, wie mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, aber es kann viel Trost spenden.

Ein Haustier kann Ihnen sogar dabei helfen, mehr Kontakte zu Menschen zu knüpfen, da Sie dadurch mehr Chancen haben, andere Tierliebhaber kennenzulernen.

Denken Sie daran, dass die Anschaffung eines Haustiers eine große Verpflichtung darstellt, also stellen Sie sicher, dass Sie dies tun Sie sind bereit und auf lange Sicht dabei, bevor Sie eintauchen.

11. Besuchen Sie Ihr örtliches Gemeindezentrum

Vernetzen Sie sich mit Gemeindezentren in Ihrer Nähe, um eine große Auswahl an Workshops, gesellschaftlichen Veranstaltungen, Sport- und Kunstaktivitäten zu entdecken.

In vielen Zentren finden an jedem Tag der Woche Veranstaltungen oder Kurse statt. Sie müssen lediglich auswählen, was Sie tun möchten, sich anmelden und erscheinen.

12. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Sie sollten sich nicht allein mit Einsamkeit, Stress und sozialer Isolation auseinandersetzen müssen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie aus der Einsamkeitskrise herauskommen können. Sie können damit beginnen, mit einem Arzt zu sprechen oder sich an einen Therapeuten zu wenden.

Sie können Ihnen dabei helfen, das Problem einzuschätzen und Sie mit Ressourcen in Ihrer Gemeinde in Kontakt zu bringen.

Takeaway

Tägliche soziale Kontakte sind für Menschen jeden Alters von entscheidender Bedeutung und haben viele gesundheitliche Vorteile.

Wenn Sie sich in einer Übergangsphase befinden, z. B. im Ruhestand oder wenn erwachsene Kinder das Haus verlassen, dann ist dies jetzt der Fall Ein guter Zeitpunkt, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und Ihren sozialen Kreis zu erweitern.

Die Pflege starker sozialer Kontakte wird Ihnen helfen, ein langes und glückliches Leben zu führen.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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