12 façons d’élargir votre vie sociale après 50 ans

La cinquantaine et la soixantaine sont une période de transition.

Si vous avez des enfants, ils ont peut-être quitté la maison récemment, vous laissant une liberté retrouvée. C'est également le moment où vous prenez votre retraite et recherchez plus d'activités pour occuper votre temps.

De nombreuses personnes sont confrontées à l'isolement social pendant cette phase. La solitude touche environ un tiers des personnes âgées de 45 ans et plus, et l'isolement social touche près d'un quart des personnes de 65 ans et plus, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Peu importe ce qui vous arrive à cette période de votre vie, une vie sociale active est essentielle à votre bien-être.

Bienfaits de la socialisation pour la santé

La socialisation peut également vous aider à rester en bonne santé.

Un étude à long terme portant sur plus de 10 000 personnes a examiné la relation entre les habitudes sociales et l'incidence de la démence chez les personnes âgées de 50 ans, 60 et 70. Elle a révélé que ceux qui déclaraient avoir des contacts sociaux fréquents, en particulier avec des amis, étaient moins susceptibles de souffrir de démence à chaque âge.

Socialiser avec les autres peut également aider à réduire votre risque de plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le cancer.

Voici comment élargir votre réseau social à l'âge adulte.

p>Partager sur Pinterest Infographie de Bailey Mariner et Alexis Lira

1. Soyez actif avec les autres

Les gens ne parlent pas autant des avantages sociaux de l'exercice que de ses avantages physiques et cognitifs, mais ils devraient le faire.

Tant de formes différentes d'exercice qui impliquent d'autres personnes, y compris la danse, l'entraînement en équipe. les sports et les sports en solo que vous pratiquez aux côtés d'autres — il a été démontré qu'ils aident les gens à ressentir un sentiment d'appartenance et encouragent les liens sociaux.

2. Suivre un cours

Il existe un lien étroit entre l’apprentissage tout au long de la vie et le bien-être. Par exemple, Une revue de 2020 de sept études a révélé que l'apprentissage d'une langue étrangère aidait les personnes âgées à maintenir leurs capacités cognitives.

Cela les aidait également à nouer des liens sociaux et à se sentir intégrés dans la société.

Sans oublier, c'est amusant ! Si vous avez plus de temps libre ces jours-ci, c’est le moment idéal pour apprendre quelque chose de nouveau. Vous pourriez même rencontrer quelques nouveaux amis.

3. Planifiez des sorties quotidiennes

Vous pouvez rapidement commencer à vous sentir socialement isolé si vous vivez seul ou si vous n'avez pas beaucoup de temps pour socialiser avec les autres. Si vous êtes dans cette situation, essayez de faire un effort conscient pour planifier des rendez-vous sociaux avec d'autres personnes.

Si vous ne pouvez pas sortir de la maison pour une raison quelconque, ou si vous n'en avez pas envie, pensez à vous connecter quotidiennement avec vos amis et votre famille par téléphone.

Appeler un proche, prendre un café avec un ami, ou aller au parc pour chiens pour discuter avec d'autres amoureux des chiens offrent tous des moments sociaux sains.

4. Utilisez les réseaux sociaux et les SMS pour rester en contact

Lorsque vous pensez à quelque chose que vous souhaitez partager avec quelqu'un dans votre vie, vous n'avez pas besoin d'attendre de le voir ensuite. Si vous possédez un téléphone portable, vous pouvez leur envoyer des SMS.

C'est un excellent moyen de rester connecté et de partager des informations avec vos proches en temps réel, même simplement pour leur dire bonjour.

Les plateformes de réseaux sociaux comme Facebook et Instagram peuvent également vous aider à rester en contact avec les personnes qui vous sont chères.

Un rapport de 2015 a révélé que 35 % des personnes Les 65 ans et plus utilisent les médias sociaux – une augmentation importante par rapport à 2 % en 2005.

Assurez-vous toujours de bien comprendre les paramètres et la politique de confidentialité de vos comptes sociaux avant de vous inscrire ou de partager des informations personnelles par leur intermédiaire. Et si vous souhaitez en savoir plus sur l'utilisation des médias sociaux, envisagez de vous inscrire à un cours dans votre bibliothèque locale ou votre centre communautaire.

5. Planifiez votre transport à l'avance

Planifier votre transport peut vous aider à trouver la motivation nécessaire pour sortir et socialiser, surtout si vous n'utilisez pas de voiture.

Cela peut vous aider à rechercher vos options de transport afin que vous puissiez facilement vous rendre là où vous souhaitez aller. Senior Services of America suggère quelques options qui peuvent être utiles, que vous soyez une personne âgée ou non :

transports en commun

services de transport adapté — gratuit sur réservation auprès de certaines sociétés de transports publics pour les personnes qui ne peuvent pas facilement accéder aux services de transports publics

services de transport privé — comme les taxis spécialisés pour les personnes âgées et celles à mobilité réduite

les taxis et les services de covoiturage comme Uber

6. Faites du bénévolat

Aider une cause qui vous tient à cœur peut vous permettre de vous connecter avec d'autres personnes qui partagent vos valeurs et vous aider à trouver un but à atteindre. C'est gagnant-gagnant.

Faire du bénévolat à l'extérieur de votre domicile à une heure fixe par semaine peut également vous aider à maintenir votre horaire social.

7. Rencontrer des personnes dans des contextes divers

Apprendre à connaître de nombreux types de personnes ayant des intérêts variés peut vous exposer à un plus large éventail d'activités, de personnes et de ressources que ce que vous pourriez connaître si vous ne faisiez qu'une partie de un groupe social.

Essayez de vous diversifier en essayant des choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez jamais eu l'occasion de faire auparavant.

Cela peut se faire en faisant du bénévolat, en essayant un nouveau sport ou un nouveau passe-temps, en rejoignant un club de lecture, et bien d'autres activités sociales. L'important est que vous élargissiez vos horizons et que vous restiez curieux.

8. Invitez d'autres personnes à participer à vos activités en solo

Si vos habitudes quotidiennes impliquent beaucoup d'isolement, vous pourriez envisager d'inviter des personnes à vous rejoindre de temps en temps. Demandez-vous :

Pourriez-vous faire du covoiturage avec quelqu'un au lieu de vous déplacer seul ?

Pourriez-vous discuter avec un ami au téléphone pendant que vous cuisinez ?

Pourriez-vous inviter quelqu'un de nouveau à rejoindre votre programme d'exercices ?

Pourriez-vous inviter un ami à vous rejoindre pour une soirée cinéma ?

9. Échangez le temps passé en ligne et devant la télévision en solo contre des activités sociales

Il est très facile de tomber dans la routine consistant à rentrer du travail ou d'autres activités de la journée, à se pelotonner seul sur le canapé pour regarder la télévision, puis se coucher sans grande interaction sociale.

Si vous ne disposez pas de suffisamment de temps social au cours d'une semaine normale, essayez d'échanger une soirée en solo sur le canapé contre une soirée avec un ami.

10. Adopter un animal de compagnie

La recherche montre que prendre soin d'un animal de compagnie peut réduire le stress et augmenter le bien-être. Ce n'est pas la même chose que socialiser avec d'autres humains, mais cela peut apporter beaucoup de confort.

Avoir un animal de compagnie peut même vous aider à créer plus de liens avec les êtres humains puisque vous aurez plus de chances de rencontrer d'autres amoureux des animaux.

N'oubliez pas qu'avoir un animal de compagnie est un engagement important, alors assurez-vous de Vous êtes prêts et engagés pour le long terme avant de vous lancer.

11. Visitez votre centre communautaire local

Connectez-vous aux centres communautaires de votre région pour découvrir un large éventail d'ateliers, d'événements sociaux, d'activités sportives et artistiques.

De nombreux centres organisent des événements ou des cours tous les jours de la semaine. Il s'agit simplement de choisir ce que vous voulez faire, de vous inscrire et de vous présenter.

12. Obtenez de l'aide professionnelle

Vous ne devriez pas avoir à faire face seul à la solitude, au stress et à l'isolement social. Parlez à un professionnel de la santé si vous ne savez pas comment sortir de l’ornière de la solitude. Vous pouvez commencer par parler à un médecin ou contacter un thérapeute.

Ils peuvent vous aider à évaluer le problème et vous mettre en contact avec les ressources de votre communauté.

À emporter

La socialisation quotidienne est cruciale pour les personnes de tous âges et présente de nombreux avantages pour la santé.

Si vous êtes dans une période de transition, comme la retraite ou le départ des enfants adultes de la maison, c'est maintenant le moment. c'est le moment idéal pour commencer à prendre de nouvelles habitudes et à élargir votre cercle social.

Maintenir des liens sociaux solides vous aidera à vivre une vie longue et heureuse.

Publié : 2024-08-29 10:50

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