12 Cara Memperluas Kehidupan Sosial Anda Setelah Usia 50 Tahun

Usia 50-an dan 60-an adalah masa transisi.

Jika Anda memiliki anak, mereka mungkin baru saja meninggalkan rumah, sehingga memberi Anda kebebasan baru. Ini juga merupakan saat Anda mungkin akan pensiun dari pekerjaan dan mencari aktivitas lain untuk mengisi waktu Anda.

Banyak orang mengalami isolasi sosial selama fase ini. Kesepian menimpa sekitar sepertiga orang yang berusia 45 tahun ke atas, dan isolasi sosial memengaruhi hampir seperempat dari mereka yang berusia 65 tahun ke atas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Terlepas dari apa yang terjadi pada Anda selama ini dalam hidup Anda, kehidupan sosial yang aktif sangat penting untuk kesejahteraan Anda.

Manfaat bersosialisasi bagi kesehatan

Bersosialisasi juga dapat membantu Anda tetap sehat.

Satu studi jangka panjang terhadap lebih dari 10.000 orang mengamati hubungan antara kebiasaan sosial dan kejadian demensia pada orang berusia 50 tahun, 60, dan 70. Ditemukan bahwa mereka yang melaporkan sering melakukan kontak sosial, terutama dengan teman, memiliki kemungkinan lebih kecil terkena demensia pada setiap usia.

Bersosialisasi dengan orang lain juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

Berikut cara memperluas jaringan sosial Anda di usia lanjut.

Infografis 12 cara untuk memperluas kehidupan sosial Anda setelah usia 50

Bagikan di Pinterest Infografis oleh Bailey Mariner dan Alexis Lira

1. Aktiflah bersama orang lain

Orang-orang tidak membicarakan manfaat sosial dari olahraga sebanyak manfaat fisik dan kognitif — namun mereka seharusnya berbicara.

Begitu banyak bentuk olahraga yang melibatkan orang lain — termasuk menari, tim olahraga, dan olahraga solo yang Anda lakukan bersama orang lain — telah terbukti membantu orang merasa memiliki dan mendorong ikatan sosial.

2. Ikuti kelas

Ada hubungan yang kuat antara pembelajaran seumur hidup dan kesejahteraan. Misalnya, sebuah tinjauan terhadap tujuh penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa belajar bahasa asing membantu orang lanjut usia mempertahankan kemampuan kognitif mereka.

Hal ini juga membantu mereka membentuk hubungan sosial dan merasa terintegrasi dengan masyarakat.

Belum lagi, ini menyenangkan! Jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang akhir-akhir ini, inilah saat yang tepat untuk menikmati pembelajaran sesuatu yang baru. Anda bahkan mungkin bertemu beberapa teman baru.

3. Jadwalkan hangout harian

Anda dapat dengan cepat mulai merasa terisolasi secara sosial jika Anda tinggal sendiri atau tidak punya banyak waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain. Jika Anda berada dalam situasi ini, cobalah secara sadar menjadwalkan kencan sosial dengan orang lain.

Jika Anda tidak bisa keluar rumah karena alasan apa pun, atau tidak ingin keluar rumah, pertimbangkan untuk menghubungi teman dan keluarga setiap hari melalui telepon.

Menelepon orang tersayang, minum kopi bersama teman, atau pergi ke taman anjing untuk mengobrol dengan pecinta anjing lainnya, semuanya menawarkan waktu sosial yang sehat.

4. Gunakan media sosial dan SMS untuk tetap berkomunikasi

Saat Anda memikirkan sesuatu yang ingin Anda bagikan dengan seseorang dalam hidup Anda, Anda tidak perlu menunggu sampai Anda bertemu dengannya lagi. Jika Anda memiliki ponsel, Anda dapat mengirim SMS kepada mereka.

Ini cara yang bagus untuk tetap terhubung dan berbagi informasi dengan orang yang Anda sayangi secara real-time — bahkan hanya untuk menyapa.

Platform media sosial seperti Facebook dan Instagram juga dapat membantu Anda tetap terhubung dengan orang-orang yang Anda sayangi.

Laporan tahun 2015 menemukan bahwa 35% orang Usia 65 tahun ke atas menggunakan media sosial — peningkatan besar dari 2% pada tahun 2005.

Selalu pastikan Anda memahami pengaturan dan kebijakan privasi akun sosial Anda sebelum Anda mendaftar atau membagikan informasi pribadi melalui akun tersebut. Dan jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang penggunaan media sosial, pertimbangkan untuk mendaftar kelas di perpustakaan setempat atau pusat komunitas Anda.

5. Rencanakan transportasi Anda terlebih dahulu

Merencanakan transportasi dapat membantu Anda mengumpulkan motivasi untuk pergi keluar dan bersosialisasi — terutama jika Anda tidak menggunakan mobil.

Meneliti pilihan transportasi dapat membantu sehingga Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan yang ingin Anda tuju. Senior Services of America menyarankan beberapa opsi yang mungkin berguna baik Anda seorang senior atau tidak:

transportasi umum

layanan para-transit — gratis dengan reservasi melalui beberapa perusahaan angkutan umum untuk masyarakat yang tidak dapat dengan mudah mengakses layanan transportasi umum

layanan transportasi pribadi — seperti taksi yang dikhususkan untuk lansia dan mereka yang memiliki kebutuhan mobilitas

taksi dan layanan ride-hailing seperti Uber

6. Menjadi sukarelawan

Membantu tujuan yang Anda pedulikan mungkin memungkinkan Anda terhubung dengan orang lain yang memiliki nilai-nilai yang sama dan dapat membantu Anda mencapai tujuan. Ini sama-sama menguntungkan.

Menjadi sukarelawan di luar rumah pada waktu yang ditentukan per minggu juga dapat membantu Anda menjaga jadwal sosial Anda.

7. Temui orang-orang dari berbagai lingkungan

Mengenal berbagai jenis orang dengan beragam minat dapat memaparkan Anda pada lebih banyak aktivitas, orang, dan sumber daya daripada yang mungkin Anda alami jika Anda hanya menjadi bagian darinya satu kelompok sosial.

Cobalah mengembangkan diri dengan mencoba hal-hal yang selalu ingin Anda lakukan namun belum pernah Anda lakukan sebelumnya.

Bisa dilakukan dengan menjadi sukarelawan, mencoba olahraga atau hobi baru, bergabung dengan klub buku, dan masih banyak lagi kegiatan sosial lainnya. Yang penting kamu memperluas wawasan dan tetap penasaran.

8. Undang orang lain ke aktivitas solo Anda

Jika kebiasaan sehari-hari Anda mencakup banyak isolasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengundang orang lain untuk bergabung dengan Anda sesekali. Tanyakan pada diri Anda:

Bisakah Anda pergi bersama seseorang daripada bepergian sendirian?

Bisakah Anda ngobrol dengan teman di telepon sambil memasak?

Bisakah Anda mengundang orang baru untuk mengikuti program olahraga Anda?

Bisakah Anda mengundang teman untuk bergabung dengan Anda di malam menonton film?

9. Mengganti waktu menonton online dan menonton TV sendirian dengan aktivitas sosial

Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas pulang kerja atau aktivitas siang hari lainnya, meringkuk di sofa sendirian untuk menonton TV, lalu pergi tidur tanpa banyak interaksi sosial.

Jika Anda tidak memiliki cukup waktu bersosialisasi selama minggu biasa, cobalah menukar malam sendirian di sofa dengan berkumpul bersama teman.

10. Mengadopsi hewan peliharaan

Penelitian menunjukkan bahwa merawat hewan peliharaan dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Memang tidak sama dengan bersosialisasi dengan manusia lain, namun bisa memberikan banyak kenyamanan.

Memiliki hewan peliharaan bahkan dapat membantu Anda menjalin lebih banyak hubungan dengan manusia karena Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk bertemu dengan pecinta hewan peliharaan lainnya.

Ingatlah bahwa memelihara hewan peliharaan adalah sebuah komitmen besar, jadi pastikan Anda sudah siap dan menjalaninya untuk jangka panjang sebelum menyelam.

11. Kunjungi pusat komunitas lokal Anda

Terhubung dengan pusat komunitas di daerah Anda untuk menemukan beragam lokakarya, acara sosial, olahraga, dan aktivitas seni.

Banyak pusat komunitas yang menyelenggarakan acara atau kelas setiap hari dalam seminggu. Ini hanyalah masalah memilih apa yang ingin Anda lakukan, mendaftar, dan hadir.

12. Dapatkan bantuan profesional

Anda tidak harus menghadapi kesepian, stres, dan isolasi sosial sendirian. Bicaralah dengan ahli kesehatan jika Anda tidak yakin bagaimana cara keluar dari kebiasaan kesepian. Anda dapat memulai dengan berbicara dengan dokter atau menghubungi terapis.

Mereka dapat membantu menilai masalah dan membantu menghubungkan Anda dengan sumber daya di komunitas Anda.

Bawa pulang

Bersosialisasi setiap hari sangat penting bagi orang-orang dari segala usia dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Jika Anda berada dalam masa transisi, seperti masa pensiun atau anak-anak dewasa meninggalkan rumah, maka sekaranglah saatnya. saat yang tepat untuk mulai membentuk kebiasaan baru dan memperluas lingkaran sosial Anda.

Mempertahankan hubungan sosial yang kuat akan membantu Anda panjang umur dan bahagia.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.