12 modi per espandere la tua vita sociale dopo i 50 anni

I 50 e i 60 anni sono un momento di transizione.

Se hai figli, potrebbero essere usciti di casa di recente, lasciandoti una ritrovata libertà. È presente anche quando potresti andare in pensione dal lavoro e cercare altre attività per riempire il tuo tempo.

Molte persone sperimentano l'isolamento sociale durante questa fase. Secondo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Indipendentemente da ciò che ti accade in questo periodo della tua vita, una vita sociale attiva è fondamentale per il tuo benessere.

Benefici per la salute derivanti dalla socializzazione

Socializzare può anche aiutarti a rimanere in salute.

Un studio a lungo termine su oltre 10.000 persone ha esaminato la relazione tra abitudini sociali e incidenza di demenza nelle persone di età superiore ai 50 anni, 60 e 70. È emerso che coloro che riferivano di avere frequenti contatti sociali, soprattutto con gli amici, avevano meno probabilità di contrarre la demenza a ciascuna età.

Socializzare con gli altri può anche aiutarti a ridurre il rischio di diversi problemi di salute, tra cui malattie cardiache, ipertensione e cancro.

Ecco come espandere la tua rete sociale in età adulta.

Infografica 12 modi per espandere la tua vita sociale dopo 50

Condividi su Pinterest Infografica di Bailey Mariner e Alexis Lira

1. Diventa attivo con gli altri

Le persone non parlano dei benefici sociali dell'esercizio fisico tanto quanto dei benefici fisici e cognitivi, ma dovrebbero.

Tantissime forme diverse di esercizio fisico che coinvolgono altre persone, tra cui la danza, il lavoro di squadra sport e sport da solista praticati insieme ad altri: sono stati dimostrati per aiutare le persone a provare un senso di appartenenza e incoraggiare i legami sociali.

2. Segui un corso

Esiste una forte connessione tra apprendimento permanente e benessere. Ad esempio, una revisione di sette studi del 2020 ha rilevato che l'apprendimento di una lingua straniera ha aiutato gli anziani a mantenere le proprie capacità cognitive.

Li ha anche aiutati a formare connessioni sociali e a sentirsi integrati nella società.

Per non parlare del fatto che è divertente! Se hai più tempo libero in questi giorni, è un ottimo momento per divertirti imparando qualcosa di nuovo. Potresti anche incontrare qualche nuovo amico.

3. Pianifica incontri giornalieri

Puoi iniziare rapidamente a sentirti socialmente isolato se vivi da solo o non hai molto tempo per socializzare con gli altri. Se ti trovi in questa situazione, prova a fare uno sforzo consapevole per programmare appuntamenti sociali con gli altri.

Se non puoi uscire di casa per qualsiasi motivo, o non ne hai voglia, valuta la possibilità di contattare telefonicamente amici e familiari ogni giorno.

Chiamare una persona cara, prendere un caffè con un amico o andare al parco per cani per chiacchierare con altri amanti dei cani: tutte cose che offrono momenti sociali salutari.

4. Utilizza i social media e gli SMS per rimanere in contatto

Quando pensi a qualcosa che vuoi condividere con qualcuno nella tua vita, non devi aspettare di vederlo la prossima volta. Se hai un cellulare, puoi inviare loro un SMS.

È un ottimo modo per rimanere in contatto e condividere informazioni con i tuoi cari in tempo reale, anche solo per salutarli.

Le piattaforme di social media come Facebook e Instagram possono anche aiutarti a rimanere in contatto con le persone a cui tieni.

Un rapporto del 2015 ha rilevato che 35% delle persone 65 anni e più utilizzano i social media: un aumento notevole rispetto al 2% nel 2005.

Assicurati sempre di comprendere le impostazioni e le norme sulla privacy dei tuoi account social prima di registrarti o condividere informazioni personali tramite essi. E se vuoi saperne di più sull'uso dei social media, valuta la possibilità di iscriverti a un corso presso la biblioteca locale o il centro comunitario.

5. Pianifica in anticipo i tuoi trasporti

Avere pianificato i trasporti può aiutarti a trovare la motivazione per uscire e socializzare, soprattutto se non usi l'auto.

Può aiutarti a ricercare le opzioni di trasporto in modo da poter arrivare facilmente dove vuoi. Senior Services of America suggerisce alcune opzioni che potrebbero essere utili indipendentemente dal fatto che tu sia senior o meno:

trasporto pubblico

servizi para-transit — gratuito con prenotazione tramite alcune compagnie di trasporto pubblico per le persone che non possono accedere facilmente ai servizi di trasporto pubblico

servizi di trasporto privato — come taxi specializzati per anziani e persone con esigenze di mobilità

taxi e servizi di ride-hailing come Uber

6. Fai volontariato

Aiutare una causa a cui tieni potrebbe permetterti di entrare in contatto con altri che condividono i tuoi valori e può aiutarti a trovare uno scopo. È una soluzione vantaggiosa per tutti.

Anche fare volontariato fuori casa a un orario prestabilito settimanale può aiutarti a mantenere il tuo programma sociale.

7. Incontra persone in contesti diversi

Conoscere molti tipi diversi di persone con interessi diversi può esporti a una gamma più ampia di attività, persone e risorse rispetto a quelle che potresti sperimentare se fossi solo una parte di un gruppo sociale.

Prova ad espandersi provando cose che hai sempre desiderato fare ma che non hai mai avuto la possibilità di fare prima.

Ciò potrebbe avvenire attraverso il volontariato, provando un nuovo sport o hobby, iscrivendosi a un club del libro, ecc. e molte altre attività sociali. L'importante è che stai ampliando i tuoi orizzonti e restando curioso.

8. Invita altri alle tue attività da solista

Se le tue abitudini quotidiane prevedono un forte isolamento, potresti prendere in considerazione l'idea di invitare le persone a unirsi a te di tanto in tanto. Chiediti:

Potresti condividere l'auto con qualcuno invece di fare il pendolare da solo?

Potresti chattare con un amico al telefono mentre cucini?

Potresti invitare qualcuno di nuovo a unirsi al tuo programma di esercizi?

Potresti invitare un amico a unirsi a te per la serata cinema?

9. Scambia il tempo trascorso da solo online e davanti alla TV con attività sociali

È molto facile cadere nella routine di tornare a casa dal lavoro o da altre attività diurne, rannicchiarsi sul divano da solo per guardare la TV e poi andare a letto senza molte interazioni sociali.

Se non hai abbastanza tempo per socializzare durante una settimana normale, prova a scambiare una serata da solista sul divano con un'uscita con un amico.

10. Adotta un animale domestico

La ricerca mostra che prendersi cura di un animale domestico può ridurre lo stress e aumentare il benessere. Non è la stessa cosa che socializzare con altri esseri umani, ma può fornire molto conforto.

Avere un animale domestico può anche aiutarti a creare più legami con gli esseri umani poiché avrai più possibilità di incontrare altri amanti degli animali.

Ricorda che prendere un animale domestico è un grande impegno, quindi assicurati di sei pronto e impegnato per il lungo periodo prima di tuffarti.

11. Visita il tuo centro comunitario locale

Connettiti con i centri comunitari nella tua zona per scoprire un'ampia gamma di workshop, eventi sociali, attività sportive e artistiche.

Molti centri organizzano eventi o lezioni tutti i giorni della settimana. È solo questione di scegliere cosa vuoi fare, registrarti e presentarti.

12. Ottieni assistenza professionale

Non dovresti dover affrontare da solo la solitudine, lo stress e l'isolamento sociale. Parla con un operatore sanitario se non sei sicuro di come uscire dalla routine della solitudine. Puoi iniziare parlando con un medico o contattando un terapista.

Possono aiutarti a valutare il problema e aiutarti a metterti in contatto con le risorse della tua comunità.

Da asporto

Socializzare quotidianamente è fondamentale per le persone di tutte le età e comporta molti benefici per la salute.

Se ti trovi in un periodo di transizione, ad esempio in pensione o se i figli adulti lasciano casa, allora è ora un ottimo momento per iniziare a formare nuove abitudini ed espandere la tua cerchia sociale.

Mantenere forti legami sociali ti aiuterà a vivere una vita lunga e felice.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

Per saperne di più

Disclaimer

È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.