50歳を過ぎても社会生活を広げる12の方法

50 代から 60 代は転換期です。

子供がいる場合は、最近家を出て、新たに自由を手に入れたかもしれません。また、この時期は、仕事を退職し、時間を埋めるためのさらなるアクティビティを探している時期でもあります。

多くの人がこの段階で社会的孤立を経験します。疾病管理予防センター (CDC)。

人生のこの時期に何が起こっているかに関係なく、アクティブな社交生活はあなたの健康にとって非常に重要です。

社交による健康上の利点

社交的な交流も健康維持に役立ちます。

10,000 人以上を対象とした長期研究では、50 歳の人々の社会習慣と認知症の発生率との関係が調べられました。 60 歳、70 歳。社会的接触、特に友人との接触が頻繁であると回答した人は、各年齢で認知症になる可能性が低いことがわかりました。

他の人との交流また、心臓病、高血圧、がんなどのいくつかの健康上の問題のリスクを軽減するのにも役立ちます。

高齢者になってからソーシャルネットワークを拡大する方法は次のとおりです。

p>Pinterest で共有インフォグラフィック by Bailey Mariner と Alexis Lira

1.他の人たちと積極的に交流しましょう

人々は、身体的および認知的利点ほど運動の社会的利点について語っていませんが、そうすべきです。

ダンスやチームなど、他の人々を巻き込む非常に多くのさまざまな形式の運動スポーツ、および他の人と一緒に行うソロスポーツ — 人々が帰属意識を感じ、社会的な絆を促進することが示されています。

7 つの研究を対象とした 2020 年のレビューの 1 つでは、外国語の学習が高齢者の認知能力の維持に役立つことがわかりました。
また、社会的なつながりを築き、社会に溶け込んでいると感じるのにも役立ちました。
言うまでもなく、楽しいです!最近自由時間が増えたなら、何か新しいことを学ぶのを楽しむのに最適な時期です。新しい友達に出会えるかもしれません。

3.毎日のハングアウトをスケジュールする

一人暮らしをしている場合、または他の人と交流する時間があまりない場合は、すぐに社会的に孤立していると感じ始める可能性があります。このような状況にある場合は、他の人との社交的なデートの予定を意識的に設定してみてください。

何らかの理由で家から出られない場合、または外出したくない場合は、毎日電話で友人や家族と連絡を取ることを検討してください。

愛する人に電話したり、コーヒーを飲んだりしてください。友人と話したり、ドッグパークに行って他の愛犬家とおしゃべりしたりすることはすべて、健全な社交の時間を提供します。

4.ソーシャルメディアやテキストメッセージを使用して連絡を取り合いましょう

人生の中で誰かと共有したいことを思いついたとき、次に会うまで待つ必要はありません。携帯電話をお持ちの場合は、テキストメッセージを送信できます。

愛する人たちとリアルタイムでつながりを保ち、情報を共有するのに最適な方法です。たとえ挨拶をするだけでも構いません。

Facebook や Instagram などのソーシャルメディアプラットフォームも、大切な人と連絡を取り合うのに役立ちます。

2015 年のレポートによると、35% の人々 65 歳以上のソーシャルメディアの利用率は、2005 年の 2% から大幅に増加しました。

ソーシャルアカウントにサインアップしたり、ソーシャルアカウントを通じて個人情報を共有したりする前に、必ずソーシャルアカウントのプライバシー設定とポリシーを理解してください。また、ソーシャルメディアの使用についてさらに詳しく知りたい場合は、地元の図書館やコミュニティセンターのクラスに登録することを検討してください。

5.事前に交通手段を計画する

交通手段を計画しておくと、特に車を使用しない場合、外出や社交へのモチベーションを高めるのに役立ちます。

行きたい場所に簡単に行けるように、交通手段のオプションを調べておくと役立ちます。 Senior Services of America では、あなたが高齢者であるかどうかに関係なく役立ついくつかのオプションを提案しています。

公共交通機関

パラトランジットサービス— 公共交通サービスを簡単に利用できない人のために、一部の公共交通機関を通じて予約すれば無料

高齢者や移動が必要な人専用のタクシーなどの貸切サービス

タクシーおよび Uber などの配車サービス

6.ボランティア

関心のある大義を支援すると、価値観を共有する他の人とつながることができ、目的意識を得るのに役立つ可能性があります。それは双方にメリットがあります。

週に決まった時間に家の外でボランティア活動をすることも、社交スケジュールを維持するのに役立ちます。

7.多様な環境で人々と出会う

さまざまな興味を持つさまざまな種類の人々と知り合うことで、単にその一員であった場合よりも幅広い活動、人々、リソースに触れることができます。 1 つの社会グループ。

ずっとやりたいと思っていたが、これまでチャンスがなかったことに挑戦して、視野を広げてみましょう。

ボランティア活動をしたり、新しいスポーツや趣味に挑戦したり、読書クラブに参加したりするなど、さまざまな方法が考えられます。そしてさらに多くの社会活動。重要なのは、視野を広げ、好奇心を持ち続けることです。

8.他の人をあなたのソロ活動に招待します

毎日の習慣に孤立感が多い場合は、時々他の人を誘ってみるとよいでしょう。自問してみてください:

一人で通勤する代わりに、誰かと相乗りしてもらえますか?

料理をしながら友人と電話でチャットできますか?

あなたの運動計画に新しい人を招待していただけますか?

映画鑑賞会に友人を招待していただけますか?

9.一人でオンラインで過ごす時間とテレビで過ごす時間を社交的な活動に置き換える

仕事や日中のその他の活動から帰宅し、一人でソファで丸まってテレビを見て、その後、というルーティンに陥りがちです。社会的な交流をあまりせずに就寝する。

通常の週に社交的な時間が十分に取れない場合は、ソファで一人で過ごす夜を友人と過ごす時間に置き換えてみてください。

10.ペットを飼う

研究によると、ペットの世話はストレスを軽減し、幸福感を高めることができます。それは他の人間との交流とは異なりますが、大きな安らぎを与えてくれます。

ペットを飼うことは、他のペット愛好家に出会う機会が増えるため、人間とのつながりを増やすのにも役立つかもしれません。

ペットを飼うことは大きな責任であることを忘れないでください。本格的に取り組む前に、長期戦に向けて準備を整えてから取り組んでください。

11.地元のコミュニティセンターに行ってください

お住まいの地域のコミュニティセンターとつながり、さまざまなワークショップ、社交イベント、スポーツ、芸術活動を見つけてください。

多くのセンターでは、毎日イベントやクラスが開催されています。やりたいことを選択し、サインアップして、参加するだけです。

12.専門家のサポートを受ける

孤独、ストレス、社会的孤立に一人で対処する必要はありません。孤独のマンネリから抜け出す方法がわからない場合は、医療専門家に相談してください。まずは医師に相談するか、セラピストに連絡してください。

医師は問題を評価し、地域社会のリソースとつなぐのに役立ちます。

テイクアウト

日常的に社交的になることは、あらゆる年齢層の人々にとって非常に重要であり、多くの健康上の利点があります。

退職したり、成人した子供が家を出るなどの移行期にある場合は、今がチャンスです。新しい習慣を形成し、社会の輪を広げるのに最適な時期です。

強い社会的つながりを維持することは、長く幸せな人生を送るのに役立ちます。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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