12 Cara Nggedhekake Urip Sosial Sawise 50

Umur 50-an lan 60-an minangka wektu transisi.

Yen sampeyan duwe anak, dheweke bisa uga bubar ninggalake omah, nggawe sampeyan duwe kebebasan sing anyar. Iki uga nalika sampeyan bakal pensiun saka kerja lan golek kegiatan liyane kanggo ngisi wektu sampeyan.

Akeh wong ngalami isolasi sosial sajrone fase iki. Kasepen mengaruhi kira-kira sapratelune wong sing umure 45 lan luwih, lan isolasi sosial mengaruhi meh seprapat saka 65 lan luwih, miturut Pusat Kontrol lan Nyegah Penyakit (CDC).

Ora preduli apa sing kedadeyan kanggo sampeyan sajrone wektu iki ing urip sampeyan, urip sosial sing aktif penting banget kanggo kesejahteraan sampeyan.

Manfaat kesehatan saka sosialisasi

Bersosialisasi uga bisa mbantu sampeyan tetep sehat.

Salah siji sinau jangka panjang saka luwih saka 10.000 wong nyawang hubungan antarane kabiasaan sosial lan kedadeyan demensia ing wong sing umur 50 taun, 60, lan 70. Ditemokake yen wong-wong sing dilapurake kerep kontak sosial, utamane karo kanca-kanca, luwih cenderung ngalami demensia ing saben umur.

Bersosialisasi karo wong liya uga bisa mbantu nyuda risiko nandhang sawetara masalah kesehatan, kalebu penyakit jantung, tekanan darah tinggi, lan kanker.

Mangkene carane nggedhekake jaringan sosial nalika umur tuwa.

Infographic 12 cara kanggo nggedhekake urip sosial sawise 50

Nuduhake ing Pinterest Infographic dening Bailey Mariner lan Alexis Lira

1. Aktif karo wong liya

Wong-wong ora ngomong babagan keuntungan sosial saka olah raga kaya keuntungan fisik lan kognitif — nanging kudune.

Akeh macem-macem bentuk olah raga sing melu wong liya — kalebu nari, tim. olahraga, lan olahraga solo sing sampeyan lakoni bebarengan karo wong liya - wis ditampilake kanggo mbantu wong ngrasakake rasa nduweni lan nyengkuyung ikatan sosial.

2. Njupuk kelas

Ana hubungan sing kuat antarane sinau seumur hidup lan kesejahteraan. Contone, siji review 2020 saka pitung pasinaon nemokake yen sinau basa manca mbantu wong tuwa njaga kabisan kognitif.

Iki uga mbantu dheweke nggawe hubungan sosial lan ngrasa terintegrasi ing masyarakat.

Ora ngomong, iku nyenengake! Yen sampeyan duwe luwih akeh wektu luang dina iki, iku wektu sing apik kanggo seneng sinau bab anyar. Sampeyan bisa uga ketemu sawetara kanca anyar.

3. Jadwal nongkrong saben dina

Sampeyan bisa kanthi cepet wiwit ngrasakake sosial yen sampeyan manggon dhewe utawa ora duwe wektu akeh kanggo sosialisasi karo wong liya. Yen sampeyan ana ing kahanan iki, coba gaweyan kanthi sadar kanggo gawe jadwal tanggal sosial karo wong liya.

Yen sampeyan ora bisa metu saka omah amarga alasan apa wae, utawa ora seneng, coba priksa saben dina karo kanca lan kulawarga liwat telpon.

Nelpon wong sing ditresnani, ngombe kopi. karo kanca, utawa menyang taman asu kanggo ngobrol karo penyayang asu liyane kabeh menehi wektu sosial sing sehat.

4. Gunakake media sosial lan teks kanggo tetep sesambungan

Yen sampeyan mikir babagan sing pengin dituduhake karo wong liya ing urip sampeyan, sampeyan ora kudu ngenteni nganti sampeyan ndeleng dheweke sabanjure. Yen sampeyan duwe ponsel, sampeyan bisa ngirim sms.

Iki cara sing apik kanggo tetep nyambung lan nuduhake informasi karo wong sing ditresnani kanthi wektu nyata — sanajan mung ngucap salam.

Platform media sosial kaya Facebook lan Instagram uga bisa mbantu sampeyan tetep sesambungan karo wong sing sampeyan peduli.

Laporan 2015 nemokake yen 35% wong 65 lan munggah nggunakake media sosial — mundhak gedhe saka 2% ing 2005.

Tansah priksa manawa sampeyan ngerti setelan lan kabijakan privasi akun sosial sadurunge ndhaptar utawa nuduhake informasi pribadhi liwat akun kasebut. Lan yen sampeyan pengin sinau luwih akeh babagan nggunakake media sosial, coba ndhaptar kelas ing perpustakaan lokal utawa pusat komunitas.

5. Rencanana transportasi sampeyan luwih dhisik

Nduwe rencana transportasi bisa mbantu sampeyan ngumpulake motivasi kanggo metu lan sosialisasi — utamane yen sampeyan ora nggunakake mobil.

Bisa mbantu nliti pilihan transportasi supaya sampeyan bisa kanthi gampang tekan panggonan sing arep dituju. Senior Services of America nyaranake sawetara opsi sing bisa migunani yen sampeyan senior utawa ora:

transportasi umum

layanan para-transit — gratis kanthi reservasi liwat sawetara perusahaan transportasi umum kanggo wong sing ora bisa ngakses layanan transportasi umum kanthi gampang

layanan numpak pribadi — kaya taksi khusus kanggo wong tuwa lan sing butuh mobilitas

taksi lan layanan ride-hailing kaya Uber

6. Sukarelawan

Mitulungi sabab sing sampeyan perduli bisa ngidini sampeyan nyambungake karo wong liya sing duwe nilai sampeyan lan bisa mbantu sampeyan entuk tujuan. Iku win-win.

Sukarelawan ing njaba omah ing wektu sing ditemtokake saben minggu uga bisa mbantu njaga jadwal sosial.

7. Ketemu wong ing macem-macem setelan

Ngerani macem-macem jinis wong kanthi kapentingan sing beda-beda bisa nyedhiyakake sampeyan menyang macem-macem kegiatan, wong, lan sumber daya sing luwih akeh tinimbang sing sampeyan alami yen sampeyan mung bagean siji klompok sosial.

Coba gawe cabang kanthi ngupayakake bab-bab sing tansah dikarepake nanging ora tau bisa ditindakake sadurunge.

Iki bisa uga liwat sukarela, nyoba olahraga utawa hobi anyar, melu klub buku, lan akeh kegiatan sosial liyane. Sing penting sampeyan bisa nggedhekake wawasan lan tetep penasaran.

8. Ajak wong liya menyang kegiatan solo

Yen kebiasaan saben dina sampeyan kalebu akeh pengasingan, sampeyan bisa uga pengin ngundang wong kanggo melu sampeyan. Takon dhewe:

Apa sampeyan bisa ngeterake mobil karo wong liya tinimbang lunga dhewe?

Apa sampeyan bisa ngobrol karo kanca ing telpon nalika masak?

Apa sampeyan bisa ngundang wong anyar kanggo gabung karo regimen olahraga sampeyan?

Apa sampeyan bisa ngundang kanca kanggo melu film wengi?

9. Ganti wektu online lan TV solo kanggo kegiatan sosial

Gampang banget yen rutinitas mulih saka kerja utawa kegiatan awan liyane, nggulung ing kursi dhewe kanggo nonton TV, banjur arep turu tanpa akeh interaksi sosial.

Yen sampeyan ora entuk wektu sosial sing cukup sajrone minggu biasa, coba ganti sore solo ing kursi kanggo nongkrong karo kanca.

10. Nganggo kewan

Riset nuduhake yen ngrawat kewan bisa nyuda stres lan nambah kesejahteraan. Ora padha karo srawung karo manungsa liya, nanging bisa menehi panglipur kang gedhe.

Duwe kewan kewan malah bisa nulungi sampeyan nggawe luwih akeh sesambungan karo manungsa amarga sampeyan bakal duwe luwih akeh kesempatan kanggo ketemu karo penyayang kewan liyane.

Elinga yen entuk kewan iku prasetya gedhe, mula priksa manawa sampeyan wis siyap lan ing wektu sing dawa sadurunge nyilem.

11. Dolan maring pusat komunitas lokal sampeyan

Sambungake karo pusat komunitas ing wilayah sampeyan kanggo nemokake macem-macem lokakarya, acara sosial, olahraga, lan kegiatan seni.

Akeh pusat duwe acara utawa kelas saben dina ing minggu. Iku mung milih apa sing arep sampeyan lakoni, mlebu, lan muncul.

12. Njaluk bantuan profesional

Sampeyan ora kudu ngatasi kasepen, stres, lan ora duwe hubungan sosial. Ngomong karo profesional kesehatan yen sampeyan ora yakin carane metu saka kasepen. Sampeyan bisa miwiti kanthi ngomong karo dokter utawa ngubungi terapis.

Dheweke bisa mbantu nemtokake masalah kasebut lan mbantu nyambungake sampeyan karo sumber daya ing komunitas sampeyan.

Takeaway

Ngatur sosial saben dina iku penting banget kanggo wong kabeh umur lan akeh keuntungan kesehatan.

Yen sampeyan lagi ing periode transisi, kayata pensiun utawa bocah diwasa ninggalake omah, saiki wis wektu sing apik kanggo miwiti nggawe kabiasaan anyar lan ngembangake lingkaran sosial sampeyan.

Njaga hubungan sosial sing kuat bakal mbantu sampeyan supaya bisa urip dawa lan seneng.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.