50세 이후 사회 생활을 확장하는 12가지 방법

50대와 60대는 전환기입니다.

자녀가 있다면 최근 집을 떠나 새로운 자유를 누리게 되었을 수도 있습니다. 또한 직장에서 은퇴하여 시간을 채울 더 많은 활동을 찾고 있는 시기이기도 합니다.

이 단계에서는 많은 사람들이 사회적 고립을 경험합니다. 질병통제예방센터(CDC).

인생에서 이 시기에 무슨 일이 일어나든, 활동적인 사회 생활은 웰빙에 매우 중요합니다.

사교 활동의 건강상의 이점

사교 활동도 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

장기 연구에서는 10,000명이 넘는 사람들을 대상으로 50세 사람들의 사회적 습관과 치매 발생 사이의 관계를 조사했습니다. 60, 70. 사회적 접촉, 특히 친구와의 빈번한 접촉을 보고한 사람들은 각 연령에서 치매에 걸릴 확률이 낮은 것으로 나타났습니다.

다른 사람들과 어울리기 심장병, 고혈압, 암 등 여러 건강 문제의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

노인이 되어 소셜 네트워크를 확장하는 방법은 다음과 같습니다. p>Bailey Mariner와 Alexis Lira의 Pinterest 인포그래픽에 공유

1. 다른 사람들과 함께 활동하세요

사람들은 신체적, 인지적 이점만큼 운동의 사회적 이점에 대해 이야기하지 않습니다. 하지만 그래야 합니다.

댄스, 팀 활동 등 다른 사람들과 관련된 다양한 형태의 운동이 있습니다. 스포츠 및 다른 사람들과 함께 하는 솔로 스포츠 — 표시는 사람들이 소속감을 느끼고 사회적 유대감을 장려하는 데 도움이 됩니다.

2. 수업을 들어보세요

평생 학습과 웰빙 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 예를 들어 7개 연구에 대한 2020년 검토 결과에서는 외국어 학습이 노인의 인지 능력 유지에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한 사회적 연결을 형성하고 사회에 통합된 느낌을 받는 데 도움이 되었습니다.

말도 안 하고 재미있습니다! 요즘에는 여유 시간이 더 많다면 새로운 것을 배우는 것을 즐기기에 좋은 시간입니다. 새로운 친구 몇 명을 만날 수도 있습니다.

3. 매일 수다방을 계획하세요

혼자 살거나 다른 사람들과 어울릴 시간이 없다면 사회적으로 고립감을 금세 느끼기 시작할 수 있습니다. 이러한 상황에 처해 있다면 다른 사람들과 사교적인 데이트 일정을 계획하기 위해 의식적으로 노력해 보세요.

어떤 이유로든 집 밖으로 나갈 수 없거나 기분이 좋지 않다면 전화로 친구나 가족과 매일 연락하는 것을 고려해 보세요.

사랑하는 사람에게 전화하기, 커피 마시기 친구와 함께, 또는 애견 공원에 가서 다른 애견가들과 이야기를 나누는 것은 모두 건전한 사회적 시간을 제공합니다.

4. 소셜 미디어와 문자 메시지를 사용하여 연락을 유지하세요.

인생에서 누군가와 공유하고 싶은 내용이 생각날 때 그 사람을 다음에 만날 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 휴대전화가 있으면 문자 메시지를 보낼 수 있습니다.

사랑하는 사람들과 실시간으로 연결을 유지하고 정보를 공유할 수 있는 좋은 방법입니다. 심지어 단지 안부 인사를 하기 위해서라도 말이죠.

Facebook 및 Instagram과 같은 소셜 미디어 플랫폼도 관심 있는 사람들과 연락을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2015년 보고서에 따르면 35% 사용자 65세 이상 소셜 미디어 사용률은 2005년 2%에서 크게 증가했습니다.

소셜 계정에 가입하거나 소셜 계정을 통해 개인 정보를 공유하기 전에 항상 소셜 계정의 개인 정보 보호 설정 및 정책을 이해했는지 확인하세요. 그리고 소셜 미디어 사용에 대해 더 자세히 알고 싶다면 지역 도서관이나 커뮤니티 센터에서 열리는 수업에 등록하는 것을 고려해 보세요.

5. 교통 수단을 미리 계획하세요.

교통 수단을 계획하면 특히 자동차를 사용하지 않는 경우 외출하고 사람들과 어울리려는 동기를 모으는 데 도움이 될 수 있습니다.

교통수단 옵션을 조사하면 가고 싶은 곳으로 쉽게 이동할 수 있습니다. 미국 노인 서비스는 귀하가 노인인지 여부에 관계없이 유용할 수 있는 몇 가지 옵션을 제안합니다.

대중교통

보조교통 서비스 — 대중교통 서비스를 쉽게 이용할 수 없는 사람들을 위해 일부 대중교통 회사를 통해 예약하면 무료

개인 차량 서비스 — 노인 및 이동이 필요한 사람들을 위한 전문 택시

Uber와 같은 택시 및 차량 호출 서비스

6. 자원봉사

당신이 관심을 갖고 있는 일을 돕는 것은 당신의 가치관을 공유하는 다른 사람들과 연결될 수 있고 목적의식을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 윈윈(win-win)입니다.

매주 정해진 시간에 집 밖에서 자원 봉사를 하면 사회적 일정을 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

7. 다양한 환경에서 사람들을 만나세요

다양한 관심사를 가진 다양한 종류의 사람들을 알아가는 것은 당신이 단지 일부일 때 경험할 수 있는 것보다 더 광범위한 활동, 사람, 자원에 노출될 수 있습니다. 하나의 사회 단체.

항상 하고 싶었지만 이전에는 할 기회가 없었던 일을 시도해 보세요.

자원봉사, 새로운 스포츠나 취미 시도, 독서 클럽 가입, 그리고 더 많은 사회 활동. 중요한 것은 시야를 넓히고 호기심을 유지하는 것입니다.

8. 솔로 활동에 다른 사람을 초대하세요

일상 습관에 고립이 많이 포함되어 있다면 가끔 사람들을 초대해 함께 지내는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다. 스스로에게 물어보세요:

혼자 출퇴근하는 대신 다른 사람과 카풀을 할 수 있나요?

요리하는 동안 친구와 전화로 채팅할 수 있나요?

새로운 사람을 당신의 운동 요법에 초대할 수 있습니까?

영화의 밤에 친구를 초대할 수 있습니까?

9. 온라인에서 개인 시간과 TV 시간을 사교 활동으로 바꾸세요

직장이나 다른 낮 활동을 마치고 집에 돌아와 소파에 혼자 누워 TV를 시청하는 일상에 빠지기 쉽습니다. 사회적 교류가 별로 없이 잠자리에 든다.

주중에 충분한 사교 시간을 갖지 못한다면 소파에 앉아 혼자 보내는 저녁 시간을 친구와 어울리는 시간으로 바꿔보세요.

10. 애완동물 입양

연구에 따르면 애완동물을 돌보는 것이 스트레스를 줄이고 웰빙을 높일 수 있습니다. 다른 사람들과 어울리는 것과는 다르지만 상당한 편안함을 제공할 수 있습니다.

애완동물을 키우면 다른 애완동물 애호가를 만날 기회가 더 많아지기 때문에 인간과 더 많은 관계를 맺는 데 도움이 될 수도 있습니다.

애완동물을 키우는 것은 큰 노력이라는 점을 기억하세요. 뛰어들기 전에 장거리 여행을 준비하세요.

11. 지역 커뮤니티 센터를 방문하세요

해당 지역의 커뮤니티 센터와 연결하여 다양한 워크숍, 사교 행사, 스포츠, 예술 활동을 찾아보세요.

많은 센터에서는 매주 매일 열리는 이벤트나 수업이 있습니다. 하고 싶은 일을 선택하고, 가입하고, 나타나기만 하면 됩니다.

12. 전문가의 도움 받기

외로움, 스트레스, 사회적 고립을 혼자 감당할 필요는 없습니다. 외로움에서 벗어나는 방법을 잘 모르겠다면 의료 전문가와 상담하세요. 먼저 의사와 상담하거나 치료사에게 문의하세요.

그들은 문제를 평가하고 지역 사회의 자원과 연결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

테이크아웃

매일 사교 활동을 하는 것은 모든 연령대의 사람들에게 중요하며 많은 건강상의 이점이 있습니다.

은퇴 또는 성인 자녀가 집을 떠나는 등 전환기에 있다면 지금은 새로운 습관을 형성하고 사회적 범위를 넓힐 수 있는 좋은 시간입니다.

강력한 사회적 관계를 유지하면 길고 행복한 삶을 사는 데 도움이 됩니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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