12 Cara untuk Meluaskan Kehidupan Sosial Anda Selepas 50

Umur 50-an dan 60-an anda ialah masa peralihan.

Jika anda mempunyai anak, mereka mungkin telah meninggalkan rumah baru-baru ini, memberikan anda kebebasan yang baharu. Ia juga berlaku apabila anda mungkin akan bersara daripada kerja dan mencari lebih banyak aktiviti untuk mengisi masa anda.

Ramai orang mengalami pengasingan sosial semasa fasa ini. Kesepian menjejaskan kira-kira satu pertiga daripada orang yang berumur 45 tahun ke atas, dan pengasingan sosial menjejaskan hampir satu perempat daripada mereka yang berumur 65 tahun ke atas, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Tidak kira apa yang berlaku untuk anda pada masa ini dalam hidup anda, kehidupan sosial yang aktif adalah penting untuk kesejahteraan anda.

Faedah kesihatan bersosial

Bersosial juga boleh membantu anda kekal sihat.

Satu kajian jangka panjang terhadap lebih 10,000 orang melihat hubungan antara tabiat sosial dan kejadian demensia pada orang berumur 50 tahun, 60, dan 70. Ia mendapati bahawa mereka yang melaporkan mempunyai hubungan sosial yang kerap, terutamanya dengan rakan-rakan, kurang berkemungkinan mendapat demensia pada setiap umur.

Bersosial dengan orang lain juga boleh membantu mengurangkan risiko anda terhadap beberapa isu kesihatan, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanser.

Berikut ialah cara mengembangkan rangkaian sosial anda pada usia dewasa yang lebih tua.

Infografik 12 cara untuk mengembangkan kehidupan sosial anda selepas 50

Kongsi di Pinterest Infografik oleh Bailey Mariner dan Alexis Lira

1. Aktif bersama orang lain

Orang ramai tidak bercakap tentang faedah sosial senaman sama seperti faedah fizikal dan kognitif — tetapi mereka sepatutnya.

Begitu banyak bentuk senaman yang melibatkan orang lain — termasuk tarian, pasukan sukan dan sukan solo yang anda lakukan bersama orang lain — telah ditunjukkan untuk membantu orang ramai merasakan semangat kekitaan dan menggalakkan ikatan sosial.

2. Ambil kelas

Terdapat perkaitan yang kukuh antara pembelajaran sepanjang hayat dan kesejahteraan. Contohnya, satu semakan 2020 terhadap tujuh kajian mendapati bahawa pembelajaran bahasa asing membantu orang dewasa yang lebih tua mengekalkan kebolehan kognitif mereka.

Ia juga membantu mereka membentuk hubungan sosial dan berasa bersepadu ke dalam masyarakat.

Apatah lagi, ia menyeronokkan! Jika anda mempunyai lebih banyak masa lapang pada hari ini, ini adalah masa yang sesuai untuk menikmati pembelajaran sesuatu yang baharu. Anda mungkin bertemu dengan beberapa rakan baharu.

3. Jadualkan hangout harian

Anda boleh mula berasa terasing secara sosial dengan cepat jika anda tinggal bersendirian atau tidak mempunyai banyak masa untuk bersosial dengan orang lain. Jika anda berada dalam situasi ini, cuba lakukan usaha sedar untuk menjadualkan tarikh sosial dengan orang lain.

Jika anda tidak boleh keluar dari rumah atas apa jua sebab, atau tidak mahu, pertimbangkan untuk mendaftar masuk setiap hari dengan rakan dan keluarga melalui telefon.

Menelefon orang tersayang, minum kopi dengan rakan, atau pergi ke taman anjing untuk berbual dengan pencinta anjing lain semuanya menawarkan masa sosial yang sihat.

4. Gunakan media sosial dan teks untuk kekal berhubung

Apabila anda memikirkan sesuatu yang ingin anda kongsikan dengan seseorang dalam hidup anda, anda tidak perlu menunggu sehingga anda melihatnya seterusnya. Jika anda mempunyai telefon bimbit, anda boleh menghantar teks kepada mereka.

Ini cara yang bagus untuk kekal berhubung dan berkongsi maklumat dengan orang yang anda sayangi dalam masa nyata — walaupun hanya untuk bertanya khabar.

Platform media sosial seperti Facebook dan Instagram juga boleh membantu anda kekal berhubung dengan orang yang anda sayangi.

Laporan 2015 mendapati bahawa 35% orang 65 dan ke atas menggunakan media sosial — peningkatan besar daripada 2% pada tahun 2005.

Sentiasa pastikan anda memahami tetapan dan dasar privasi akaun sosial anda sebelum anda mendaftar atau berkongsi maklumat peribadi melaluinya. Dan jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang menggunakan media sosial, pertimbangkan untuk mendaftar untuk kelas di perpustakaan atau pusat komuniti setempat anda.

5. Rancang pengangkutan anda lebih awal

Merancang pengangkutan boleh membantu anda mengumpulkan motivasi untuk keluar dan bersosial — terutamanya jika anda tidak menggunakan kereta.

Ini boleh membantu untuk menyelidik pilihan pengangkutan anda supaya anda boleh sampai ke tempat yang anda mahu pergi dengan mudah. Perkhidmatan Kanan Amerika mencadangkan beberapa pilihan yang mungkin berguna sama ada anda seorang warga emas atau tidak:

pengangkutan awam

perkhidmatan para-transit — percuma dengan tempahan melalui beberapa syarikat pengangkutan awam untuk orang yang tidak dapat mengakses perkhidmatan pengangkutan awam dengan mudah

perkhidmatan perjalanan persendirian — seperti teksi khusus untuk warga emas dan mereka yang memerlukan pergerakan

teksi dan perkhidmatan pengangkutan seperti Uber

6. Sukarelawan

Membantu tujuan yang anda sayangi mungkin membolehkan anda berhubung dengan orang lain yang berkongsi nilai anda dan boleh membantu anda memperoleh tujuan. Ia menang-menang.

Menjadi sukarelawan di luar rumah anda pada masa yang ditetapkan setiap minggu juga boleh membantu anda mengekalkan jadual sosial anda.

7. Bertemu orang dalam tetapan yang pelbagai

Mengenali pelbagai jenis orang dengan minat yang berbeza boleh mendedahkan anda kepada pelbagai aktiviti, orang dan sumber yang lebih luas daripada yang mungkin anda alami semasa anda hanya sebahagian daripada satu kumpulan sosial.

Cuba bercabang dengan mencuba perkara yang anda selalu mahu lakukan tetapi tidak pernah berpeluang lakukan sebelum ini.

Ini mungkin melalui kesukarelawanan, mencuba sukan atau hobi baharu, menyertai kelab buku, dan banyak lagi aktiviti sosial. Perkara penting ialah anda meluaskan pandangan anda dan kekal ingin tahu.

8. Jemput orang lain ke dalam aktiviti solo anda

Jika tabiat harian anda termasuk banyak pengasingan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menjemput orang untuk menyertai anda kadangkala. Tanya diri anda:

Bolehkah anda berkongsi kereta dengan seseorang dan bukannya berulang-alik bersendirian?

Bolehkah anda bersembang dengan rakan melalui telefon semasa anda memasak?

Bolehkah anda menjemput seseorang yang baharu untuk menyertai rejimen senaman anda?

Bolehkah anda menjemput rakan untuk menyertai anda untuk malam filem?

9. Bertukar solo dalam talian dan masa TV untuk aktiviti sosial

Adalah sangat mudah untuk jatuh ke dalam rutin pulang dari kerja atau aktiviti siang hari yang lain, meringkuk di sofa seorang diri untuk menonton TV, dan kemudian tidur tanpa banyak interaksi sosial.

Jika anda tidak mendapat masa sosial yang mencukupi pada minggu biasa, cuba tukar malam solo di atas sofa untuk melepak dengan rakan.

10. Mengamalkan haiwan peliharaan

Penyelidikan menunjukkan bahawa menjaga haiwan peliharaan boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan. Ia tidak sama seperti bersosial dengan manusia lain, tetapi ia boleh memberikan banyak keselesaan.

Memiliki haiwan peliharaan malah boleh membantu anda mewujudkan lebih banyak hubungan dengan manusia kerana anda akan mempunyai lebih banyak peluang untuk bertemu dengan pencinta haiwan kesayangan yang lain.

Ingat bahawa mendapatkan haiwan peliharaan adalah satu komitmen yang besar, jadi pastikan anda sudah bersedia dan berada di dalamnya untuk jarak jauh sebelum menyelam.

11. Lawati pusat komuniti setempat anda

Berhubung dengan pusat komuniti di kawasan anda untuk menemui pelbagai jenis bengkel, acara sosial, sukan dan aktiviti seni.

Banyak pusat mengadakan acara atau kelas yang diadakan setiap hari dalam seminggu. Anda hanya perlu memilih perkara yang anda mahu lakukan, mendaftar dan muncul.

12. Dapatkan bantuan profesional

Anda tidak sepatutnya menghadapi kesunyian, tekanan dan pengasingan sosial sahaja. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda tidak pasti cara untuk keluar dari kebiasaan kesepian. Anda boleh mulakan dengan bercakap dengan doktor atau menghubungi ahli terapi.

Mereka boleh membantu menilai isu dan membantu menghubungkan anda dengan sumber dalam komuniti anda.

Takeaway

Bersosial setiap hari adalah penting untuk semua peringkat umur dan mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Jika anda berada dalam tempoh peralihan, seperti bersara atau anak-anak dewasa meninggalkan rumah, maka sekarang adalah masa yang sesuai untuk mula membentuk tabiat baharu dan mengembangkan lingkungan sosial anda.

Mengekalkan hubungan sosial yang kukuh akan membantu anda menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.