12 manieren om uw sociale leven na uw 50e uit te breiden

Je vijftiger en zestiger jaren zijn een tijd van transitie.

Als je kinderen hebt, zijn ze misschien onlangs het huis uitgegaan, waardoor je een hernieuwde vrijheid hebt. Het is ook aan de orde wanneer u met pensioen gaat en op zoek bent naar meer activiteiten om uw tijd te vullen.

Veel mensen ervaren in deze fase een sociaal isolement. Eenzaamheid treft ongeveer een derde van de mensen van 45 jaar en ouder, en sociaal isolement treft bijna een kwart van de mensen van 65 jaar en ouder, volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC).

Ongeacht wat er tijdens deze periode in uw leven met u gebeurt, een actief sociaal leven is cruciaal voor uw welzijn.

Gezondheidsvoordelen van socialiseren

Socialiseren kan je ook helpen gezond te blijven.

Eén langetermijnonderzoek onder meer dan 10.000 mensen keek naar de relatie tussen sociale gewoonten en de incidentie van dementie bij mensen van 50 jaar, 60 en 70. Uit het onderzoek bleek dat degenen die aangaven regelmatig sociaal contact te hebben, vooral met vrienden, op elke leeftijd minder kans hadden op dementie.

Socialiseren met anderen kan ook helpen uw risico op verschillende gezondheidsproblemen te verminderen, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk en kanker.

Hier leest u hoe u uw sociale netwerk op oudere leeftijd kunt uitbreiden.

p>Deel op Pinterest Infographic door Bailey Mariner en Alexis Lira

1. Ga actief aan de slag met anderen

Mensen praten niet zo vaak over de sociale voordelen van lichaamsbeweging als over de fysieke en cognitieve voordelen, maar dat zou wel zo moeten zijn.

Zoveel verschillende vormen van lichaamsbeweging waarbij andere mensen betrokken zijn, waaronder dans, teamsport sporten en solosporten die je samen met anderen doet — het is aangetoond dat het mensen helpt het gevoel te hebben ergens bij te horen en sociale binding aan te moedigen.

2. Volg een les

Er bestaat een sterk verband tussen levenslang leren en welzijn. Bijvoorbeeld Uit een evaluatie uit 2020 van zeven onderzoeken bleek dat het leren van een vreemde taal oudere volwassenen hielp hun cognitieve vaardigheden te behouden.

Het hielp hen ook sociale verbindingen te leggen en zich geïntegreerd te voelen in de samenleving.

En niet te vergeten: het is leuk! Als je tegenwoordig meer vrije tijd hebt, is dit een goed moment om iets nieuws te leren. Misschien ontmoet je zelfs een paar nieuwe vrienden.

3. Plan dagelijkse hangouts

Je kunt je snel sociaal geïsoleerd voelen als je alleen woont of niet veel tijd hebt om met anderen om te gaan. Als u zich in deze situatie bevindt, probeer dan bewust sociale dates met anderen te plannen.

Als je om wat voor reden dan ook de deur niet uit kunt, of er geen zin in hebt, overweeg dan om dagelijks telefonisch contact op te nemen met vrienden en familie.

Een dierbare bellen, koffie drinken met een vriend, of naar het hondenpark gaan om met andere hondenliefhebbers te kletsen, het biedt allemaal gezonde sociale tijd.

4. Gebruik sociale media en sms om contact te houden

Als je iets bedenkt dat je met iemand in je leven wilt delen, hoef je niet te wachten tot je diegene weer ziet. Als je een mobiele telefoon hebt, kun je ze sms'en.

Het is een geweldige manier om verbonden te blijven en in realtime informatie te delen met je dierbaren, zelfs om gewoon hallo te zeggen.

Socialemediaplatforms zoals Facebook en Instagram kunnen je ook helpen in contact te blijven met de mensen om wie je geeft.

Uit een rapport uit 2015 bleek dat 35% van de mensen 65-plussers gebruikten sociale media – een grote stijging ten opzichte van de 2% in 2005.

Zorg er altijd voor dat u de privacyinstellingen en het beleid van uw sociale accounts begrijpt voordat u zich aanmeldt of persoonlijke informatie via deze accounts deelt. En als je meer wilt leren over het gebruik van sociale media, overweeg dan om je aan te melden voor een les in je plaatselijke bibliotheek of gemeenschapscentrum.

5. Plan uw vervoer vooruit

Door uw vervoer te plannen, kunt u de motivatie verzamelen om uit te gaan en een praatje te maken, vooral als u geen auto gebruikt.

Het kan helpen om uw transportopties te onderzoeken, zodat u gemakkelijk kunt komen waar u heen wilt. Senior Services of America stelt een aantal opties voor die nuttig kunnen zijn, ongeacht of u senior bent of niet:

openbaar vervoer

para-transitdiensten — gratis bij reservering via sommige openbaarvervoerbedrijven voor mensen die niet gemakkelijk toegang hebben tot openbaarvervoersdiensten

privéritdiensten — zoals taxi's die gespecialiseerd zijn voor ouderen en mensen met mobiliteitsbehoeften

taxi's en taxidiensten zoals Uber

6. Vrijwilligerswerk

Door een goed doel te helpen dat u belangrijk vindt, kunt u in contact komen met anderen die uw waarden delen en kunt u een gevoel van doelgerichtheid krijgen. Het is een win-winsituatie.

Vrijwilligerswerk buitenshuis op een vast tijdstip per week kan u ook helpen uw sociale agenda bij te houden.

7. Ontmoet mensen in verschillende omgevingen

Als u veel verschillende soorten mensen met uiteenlopende interesses leert kennen, kunt u kennismaken met een breder scala aan activiteiten, mensen en bronnen dan u zou ervaren als u er slechts deel van uitmaakte één sociale groep.

Probeer je grenzen te verleggen door dingen uit te proberen die je altijd al hebt willen doen, maar nooit eerder hebt kunnen doen.

Dit kan zijn door vrijwilligerswerk te doen, een nieuwe sport of hobby uit te proberen, lid te worden van een boekenclub, en nog veel meer sociale activiteiten. Het belangrijkste is dat je je horizon verbreedt en nieuwsgierig blijft.

8. Nodig anderen uit voor je solo-activiteiten

Als uw dagelijkse gewoonten veel isolatie met zich meebrengen, kunt u overwegen om af en toe mensen uit te nodigen om met u mee te doen. Vraag jezelf af:

Kun je met iemand carpoolen in plaats van alleen te reizen?

Kun je met een vriend aan de telefoon chatten terwijl je kookt?

Kun je een nieuw iemand uitnodigen om deel te nemen aan je trainingsregime?

Kun je een vriend uitnodigen voor een filmavond?

9. Ruil solo online en tv-tijd in voor sociale activiteiten

Het is heel gemakkelijk om in een routine te vervallen waarin je thuiskomt van je werk of andere activiteiten overdag, alleen op de bank gaat liggen om tv te kijken, en dan naar bed gaan zonder veel sociale interactie.

Als je tijdens een gewone week niet genoeg sociale tijd hebt, ruil dan eens een avondje alleen op de bank in voor een avondje uit met een vriend.

10. Adopteer een huisdier

Onderzoek toont aan dat de zorg voor een huisdier kan stress verminderen en het welzijn verhogen. Het is niet hetzelfde als omgaan met andere mensen, maar het kan veel troost bieden.

Het hebben van een huisdier kan je zelfs helpen om meer banden met mensen te krijgen, omdat je dan meer kans hebt om andere dierenliefhebbers te ontmoeten.

Onthoud dat het krijgen van een huisdier een grote verplichting is, dus zorg ervoor dat je ben er klaar voor en zit er voor de lange termijn in voordat je erin duikt.

11. Bezoek uw plaatselijke gemeenschapscentrum

Kom in contact met gemeenschapscentra bij jou in de buurt en ontdek een breed scala aan workshops, sociale evenementen, sport- en kunstactiviteiten.

In veel centra vinden elke dag van de week evenementen of lessen plaats. Het is gewoon een kwestie van kiezen wat je wilt doen, je aanmelden en verschijnen.

12. Krijg professionele hulp

Je hoeft niet alleen met eenzaamheid, stress en sociaal isolement te kampen te hebben. Praat met een zorgverlener als u niet zeker weet hoe u uit een eenzaamheidssleur kunt komen. U kunt beginnen door met een arts te praten of contact op te nemen met een therapeut.

Zij kunnen u helpen het probleem te beoordelen en u in contact te brengen met bronnen in uw gemeenschap.

Takeaway

Dagelijks sociaal bezig zijn is van cruciaal belang voor mensen van alle leeftijden en heeft veel voordelen voor de gezondheid.

Als u zich in een overgangsperiode bevindt, bijvoorbeeld als u met pensioen gaat of als volwassen kinderen het huis uit gaan, dan is dat nu het geval een goed moment om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en je sociale kring uit te breiden.

Het onderhouden van sterke sociale verbindingen zal je helpen een lang en gelukkig leven te leiden.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.