12 sposobów na poszerzenie życia towarzyskiego po 50. roku życia

Wiek 50. i 60. lat to czas zmian.

Jeśli masz dzieci, mogły one niedawno opuścić dom, zostawiając Cię z nowo odkrytą wolnością. Jest to również okres, w którym możesz odchodzić z pracy i szukać innych zajęć, które wypełnią Twój czas.

Wiele osób doświadcza na tym etapie izolacji społecznej. Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).

Niezależnie od tego, co dzieje się w tym momencie Twojego życia, aktywne życie towarzyskie ma kluczowe znaczenie dla Twojego dobrego samopoczucia.

Korzyści zdrowotne wynikające z utrzymywania kontaktów towarzyskich

Towarzystwo może również pomóc Ci zachować zdrowie.

Jeden długoterminowe badanie z udziałem ponad 10 000 osób sprawdzało związek między nawykami społecznymi a częstością występowania demencji u osób w wieku 50 lat, 60 i 70. Okazało się, że osoby, które deklarowały częste kontakty społeczne, zwłaszcza z przyjaciółmi, były mniej narażone na demencję w każdym wieku.

Towarzystwo z innymi może także pomóc zmniejszyć ryzyko kilku problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i raka.

Oto jak poszerzyć swoją sieć społecznościową w starszym wieku dorosłym.

p>Udostępnij na Pintereście Infografikę autorstwa Bailey Mariner i Alexis Lira

1. Bądź aktywny z innymi

Ludzie nie mówią tak dużo o korzyściach społecznych wynikających z ćwiczeń, jak o korzyściach fizycznych i poznawczych — a powinni.

Wiele różnych form ćwiczeń angażujących innych ludzi — w tym taniec, praca zespołowa sporty i sporty solowe, które uprawiasz z innymi — wykazano, że pomagają ludziom poczuć przynależność i zachęcają do tworzenia więzi społecznych.

2. Weź udział w zajęciach

Istnieje silny związek między uczeniem się przez całe życie a dobrostanem. Na przykład jeden przegląd siedmiu badań przeprowadzony w 2020 r. wykazał, że nauka języka obcego pomogła osobom starszym zachować zdolności poznawcze.

Pomogła im także w nawiązaniu kontaktów społecznych i poczuciu integracji ze społeczeństwem.

Nie wspominając, że to świetna zabawa! Jeśli masz obecnie więcej wolnego czasu, jest to świetny czas, aby cieszyć się nauką czegoś nowego. Być może poznasz nawet kilku nowych przyjaciół.

3. Zaplanuj codzienne spotkania

Możesz szybko poczuć się odizolowany społecznie, jeśli mieszkasz sam lub nie masz zbyt wiele czasu na kontakty towarzyskie z innymi. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, spróbuj świadomie zaplanować randki z innymi osobami.

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz wyjść z domu lub nie masz na to ochoty, rozważ codzienne telefoniczne kontaktowanie się ze znajomymi i rodziną.

Zadzwoń do bliskiej osoby, wypij kawę z przyjacielem lub wyjście do psiego parku, aby porozmawiać z innymi miłośnikami psów – wszystko to zapewnia zdrowy czas spędzony w towarzystwie.

4. Korzystaj z mediów społecznościowych i SMS-ów, aby pozostać w kontakcie

Kiedy pomyślisz o czymś, czym chcesz się podzielić z kimś w swoim życiu, nie musisz czekać, aż zobaczysz tę osobę następnym razem. Jeśli masz telefon komórkowy, możesz wysłać do nich SMS-a.

To świetny sposób na pozostawanie w kontakcie i dzielenie się informacjami z bliskimi w czasie rzeczywistym — nawet po to, aby się przywitać.

Platformy mediów społecznościowych, takie jak Facebook i Instagram, również mogą pomóc Ci pozostać w kontakcie z osobami, na których Ci zależy.

Raport z 2015 roku wykazał, że 35% osób Osoby w wieku 65 i więcej lat korzystały z mediów społecznościowych – znaczny wzrost w porównaniu z 2% w 2005 r.

Zanim się zarejestrujesz lub udostępnisz za ich pośrednictwem dane osobowe, zawsze upewnij się, że znasz ustawienia i zasady prywatności swoich kont społecznościowych. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzystaniu z mediów społecznościowych, rozważ zapisanie się na zajęcia w lokalnej bibliotece lub domu kultury.

5. Zaplanuj transport z wyprzedzeniem

Zaplanowanie transportu może pomóc Ci zebrać motywację do wyjścia i spotkań towarzyskich – zwłaszcza jeśli nie korzystasz z samochodu.

Pomocne może być sprawdzenie dostępnych opcji transportu, dzięki czemu z łatwością dotrzesz tam, gdzie chcesz. 6. Zostań wolontariuszem

Pomoc w sprawie, na której Ci zależy, może pozwolić Ci nawiązać kontakt z innymi osobami podzielającymi Twoje wartości i pomóc Ci zyskać poczucie celu. To korzyść dla obu stron.

Wolontariat poza domem o określonej porze w tygodniu może również pomóc w utrzymaniu harmonogramu spotkań towarzyskich.

7. Spotykaj ludzi w różnych środowiskach

Poznanie wielu różnych ludzi o różnych zainteresowaniach może udostępnić Ci szerszy zakres działań, ludzi i zasobów, których możesz doświadczyć, gdybyś był tylko częścią jedna grupa społeczna.

Spróbuj poszerzyć swoją działalność, próbując rzeczy, które zawsze chciałeś robić, ale nigdy wcześniej nie miałeś okazji tego zrobić.

Może to być wolontariat, wypróbowanie nowego sportu lub hobby, dołączenie do klubu książki, i wiele innych działań społecznych. Ważne jest, abyś poszerzał swoje horyzonty i pozostawał ciekawy.

8. Zaproś innych do swoich solowych zajęć

Jeśli Twoje codzienne nawyki obejmują dużo izolacji, możesz czasami rozważyć zaproszenie innych osób, aby do Ciebie dołączyły. Zadaj sobie pytanie:

Czy mógłbyś podróżować z kimś zamiast samotnie dojeżdżać do pracy?

Czy mógłbyś rozmawiać przez telefon ze znajomym podczas gotowania?

Czy mógłbyś zaprosić kogoś nowego do swojego programu ćwiczeń?

Czy mógłbyś zaprosić przyjaciela na wieczór filmowy?

9. Zamień czas spędzony w samotności w Internecie i telewizji na zajęcia towarzyskie

Bardzo łatwo jest popaść w rutynę polegającą na powrocie do domu z pracy lub innych codziennych zajęć, zwijaniu się samotnie na kanapie i oglądaniu telewizji, a następnie pójściem spać bez większych interakcji społecznych.

Jeśli w tygodniu nie masz wystarczająco dużo czasu na spotkania towarzyskie, spróbuj zamienić samotny wieczór na kanapie na spotkanie z przyjacielem.

10. Adoptuj zwierzę

Badania pokazują, że opieka nad zwierzęciem może zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie. To nie to samo, co kontakty towarzyskie z innymi ludźmi, ale może zapewnić duży komfort.

Posiadanie zwierzaka może nawet pomóc Ci w nawiązaniu większej więzi z ludźmi, ponieważ będziesz mieć większe szanse na poznanie innych miłośników zwierząt.

Pamiętaj, że posiadanie zwierzaka to duże zobowiązanie, więc upewnij się, że bądź gotowy i gotowy na dłuższą podróż, zanim zaczniesz nurkować.

11. Odwiedź lokalne centrum społeczności

Połącz się z centrami społecznościowymi w Twojej okolicy, aby odkryć szeroką gamę warsztatów, wydarzeń towarzyskich, zajęć sportowych i artystycznych.

W wielu ośrodkach wydarzenia lub zajęcia odbywają się każdego dnia tygodnia. To tylko kwestia wyboru, co chcesz robić, zarejestrowania się i pojawienia się.

12. Uzyskaj profesjonalną pomoc

Nie powinieneś sam zmagać się z samotnością, stresem i izolacją społeczną. Jeśli nie wiesz, jak wyjść z rutyny samotności, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia. Możesz zacząć od rozmowy z lekarzem lub skontaktowania się z terapeutą.

Pomogą oni ocenić problem i skontaktować się z zasobami w Twojej społeczności.

Na wynos

Codzienne kontakty towarzyskie mają kluczowe znaczenie dla osób w każdym wieku i przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Jeśli jesteś w okresie przejściowym, np. na emeryturze lub gdy dorosłe dzieci opuszczają dom, teraz jest odpowiedni moment to świetny czas, aby zacząć kształtować nowe nawyki i poszerzać krąg znajomych.

Utrzymywanie silnych kontaktów społecznych pomoże Ci żyć długo i szczęśliwie.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.