12 maneiras de expandir sua vida social depois dos 50

Seus 50 e 60 anos são um período de transição.

Se você tem filhos, eles podem ter saído de casa recentemente, deixando você com uma nova liberdade. Também é o momento em que você está se aposentando do trabalho e procurando mais atividades para preencher seu tempo.

Muitas pessoas vivenciam o isolamento social durante esta fase. A solidão afeta cerca de um terço das pessoas com 45 anos ou mais, e o isolamento social afeta quase um quarto das pessoas com 65 anos ou mais, de acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Independentemente do que esteja acontecendo com você durante esse período da sua vida, uma vida social ativa é crucial para o seu bem-estar.

Benefícios da socialização para a saúde

Socializar também pode ajudá-lo a se manter saudável.

Um estudo de longo prazo com mais de 10.000 pessoas analisou a relação entre hábitos sociais e incidência de demência em pessoas com 50 anos, 60 e 70. Descobriu-se que aqueles que relataram ter contato social frequente, especialmente com amigos, tinham menos probabilidade de desenvolver demência em cada idade.

Socializar com outras pessoas também pode ajudar a reduzir o risco de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e câncer.

Veja como expandir sua rede social na idade adulta.

Infográfico 12 maneiras de expandir sua vida social após os 50

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1. Seja ativo com outras pessoas

As pessoas não falam tanto sobre os benefícios sociais do exercício quanto sobre os benefícios físicos e cognitivos, mas deveriam.

Tantas formas diferentes de exercício que envolvem outras pessoas, incluindo dança, equipe esportes e esportes solo que você pratica junto com outras pessoas — foram demonstrados que ajudam as pessoas a ter um sentimento de pertencimento e encorajam o vínculo social.

2. Faça uma aula

Existe uma forte ligação entre a aprendizagem ao longo da vida e o bem-estar. Por exemplo, uma revisão de sete estudos realizada em 2020 descobriu que aprender uma língua estrangeira ajudou os idosos a manter suas habilidades cognitivas.

Também os ajudou a formar conexões sociais e a se sentirem integrados à sociedade.

Sem falar que é divertido! Se você tiver mais tempo livre hoje em dia, é um ótimo momento para aprender algo novo. Você pode até conhecer alguns novos amigos.

3. Agende hangouts diários

Você pode rapidamente começar a se sentir socialmente isolado se morar sozinho ou não tiver muito tempo para socializar com outras pessoas. Se você estiver nessa situação, tente fazer um esforço consciente para agendar encontros sociais com outras pessoas.

Se você não puder sair de casa por qualquer motivo ou não tiver vontade, converse diariamente com amigos e familiares por telefone.

Ligar para uma pessoa querida, tomar café com um amigo ou ir ao parque canino para conversar com outros amantes de cães oferecem momentos sociais saudáveis.

4. Use mídias sociais e mensagens de texto para manter contato

Quando você pensa em algo que deseja compartilhar com alguém em sua vida, não precisa esperar até vê-lo novamente. Se você tiver um telefone celular, poderá enviar mensagens de texto.

É uma ótima maneira de ficar conectado e compartilhar informações com seus entes queridos em tempo real, mesmo que seja apenas para dizer olá.

Plataformas de mídia social como Facebook e Instagram também podem ajudar você a manter contato com as pessoas de quem você gosta.

Um relatório de 2015 descobriu que 35% das pessoas Pessoas com 65 anos ou mais usaram mídias sociais – um grande aumento em relação aos 2% em 2005.

Sempre compreenda as configurações e a política de privacidade das suas contas sociais antes de se inscrever ou compartilhar informações pessoais por meio delas. E se você quiser aprender mais sobre como usar as mídias sociais, considere inscrever-se em uma aula na biblioteca ou centro comunitário local.

5. Planeje seu transporte com antecedência

Ter o transporte planejado pode ajudá-lo a reunir motivação para sair e socializar, especialmente se você não usa carro.

Pode ser útil pesquisar suas opções de transporte para que você possa chegar facilmente aonde deseja. Senior Services of America sugere algumas opções que podem ser úteis, seja você um idoso ou não:

transporte público

serviços de transporte público — gratuito mediante reserva através de algumas empresas de transporte público para pessoas que não têm acesso fácil aos serviços de transporte público.

serviços de transporte privado — como táxis especializados para idosos e pessoas com necessidades de mobilidade

táxis e serviços de carona como Uber

6. Voluntário

Ajudar uma causa pela qual você se preocupa pode permitir que você se conecte com outras pessoas que compartilham seus valores e pode ajudá-lo a obter um senso de propósito. É uma situação em que todos ganham.

O voluntariado fora de casa em um horário definido por semana também pode ajudar você a manter sua programação social.

7. Conhecer pessoas em diversos ambientes

Conhecer muitos tipos diferentes de pessoas com interesses variados pode expô-lo a uma gama mais ampla de atividades, pessoas e recursos do que você experimentaria se fosse apenas parte de um grupo social.

Tente diversificar tentando coisas que você sempre quis fazer, mas nunca teve a chance de fazer antes.

Isso pode ser por meio de voluntariado, experimentar um novo esporte ou hobby, ingressar em um clube do livro, e muitas mais atividades sociais. O importante é que você esteja ampliando seus horizontes e permanecendo curioso.

8. Convide outras pessoas para suas atividades solo

Se seus hábitos diários incluem muito isolamento, considere convidar pessoas para se juntarem a você de vez em quando. Pergunte a si mesmo:

Você poderia pegar carona com alguém em vez de viajar sozinho?

Você poderia conversar com um amigo ao telefone enquanto cozinha?

Você poderia convidar alguém novo para se juntar ao seu regime de exercícios?

Você poderia convidar um amigo para acompanhá-lo na noite de cinema?

9. Troque o tempo sozinho online e de TV por atividades sociais

É muito fácil cair na rotina de voltar do trabalho ou de outras atividades diurnas para casa, enrolar-se sozinho no sofá para assistir TV e depois ir para a cama sem muita interação social.

Se você não tiver tempo social suficiente durante uma semana normal, tente trocar uma noite sozinho no sofá por sair com um amigo.

10. Adote um animal de estimação

Pesquisas mostram que cuidar de um animal de estimação pode reduzir o estresse e aumentar o bem-estar. Não é o mesmo que socializar com outros humanos, mas pode proporcionar muito conforto.

Ter um animal de estimação pode até ajudá-lo a criar mais conexões com seres humanos, já que você terá mais chances de conhecer outros amantes de animais de estimação.

Lembre-se de que ter um animal de estimação é um grande compromisso, portanto, certifique-se de você está pronto para o longo prazo antes de mergulhar.

11. Visite o centro comunitário local

Conecte-se com centros comunitários em sua área para descobrir uma grande variedade de oficinas, eventos sociais, esportes e atividades artísticas.

Muitos centros têm eventos ou aulas acontecendo todos os dias da semana. É apenas uma questão de escolher o que você quer fazer, inscrever-se e comparecer.

12. Obtenha ajuda profissional

Você não deveria ter que lidar sozinho com a solidão, o estresse e o isolamento social. Fale com um profissional de saúde se não tiver certeza de como sair da rotina da solidão. Você pode começar conversando com um médico ou entrando em contato com um terapeuta.

Eles podem ajudar a avaliar o problema e conectar você com recursos em sua comunidade.

Takeaway

A interação social diariamente é crucial para pessoas de todas as idades e traz muitos benefícios à saúde.

Se você estiver em um período de transição, como aposentadoria ou filhos adultos saindo de casa, agora é a hora certa. um ótimo momento para começar a formar novos hábitos e expandir seu círculo social.

Manter conexões sociais fortes ajudará você a ter uma vida longa e feliz.

Postou : 2024-08-29 10:50

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