12 moduri de a-ți extinde viața socială după 50 de ani

Anii 50 și 60 de ani sunt o perioadă de tranziție.

Dacă ai copii, este posibil ca aceștia să fi plecat recent de acasă, lăsându-ți o nouă libertate. Este, de asemenea, când s-ar putea să vă retrageți de la muncă și să căutați mai multe activități pentru a vă umple timpul.

Mulți oameni se confruntă cu izolarea socială în această fază. Singurătatea afectează aproximativ o treime dintre persoanele cu vârsta de 45 de ani și peste, iar izolarea socială afectează aproape un sfert dintre cei de 65 de ani și mai mult, potrivit Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).

Indiferent de ceea ce se întâmplă cu tine în această perioadă din viața ta, o viață socială activă este crucială pentru bunăstarea ta.

Beneficiile socializării pentru sănătate

De asemenea, socializarea vă poate ajuta să rămâneți sănătos.

Un studiu pe termen lung pe peste 10.000 de persoane a analizat relația dintre obiceiurile sociale și incidența demenței la persoanele în vârstă de 50 de ani, 60 și 70. S-a constatat că cei care au raportat că au contacte sociale frecvente, în special cu prietenii, aveau mai puține șanse de a face demență la fiecare vârstă.

Socializarea cu alții de asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de apariție a mai multor probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială și cancer.

Iată cum să vă extindeți rețeaua socială la vârsta adultă.

Infografic 12 moduri de a vă extinde viața socială după 50 de ani

Distribuiți pe Pinterest Infografic de Bailey Mariner și Alexis Lira

1. Deveniți activ cu alții

Oamenii nu vorbesc despre beneficiile sociale ale exercițiilor fizice la fel de mult ca despre beneficiile fizice și cognitive, dar ar trebui.

Atât de multe forme diferite de exerciții care implică alți oameni — inclusiv dansul, echipa sporturi și sporturi solo pe care le faci alături de alții — a fost demonstrat pentru a ajuta oamenii să simtă un sentiment de apartenență și să încurajeze legăturile sociale.

2. Luați o clasă

Există o legătură puternică între învățarea pe tot parcursul vieții și bunăstare. De exemplu, o revizuire din 2020 a șapte studii a constatat că învățarea unei limbi străine a ajutat adulții în vârstă să-și mențină abilitățile cognitive.

De asemenea, i-a ajutat să formeze conexiuni sociale și să se simtă integrați în societate.

Ca să nu mai vorbim, este distractiv! Dacă ai mai mult timp liber în aceste zile, este un moment minunat să te bucuri de a învăța ceva nou. S-ar putea chiar să întâlnești câțiva prieteni noi.

3. Programați Hangout-uri zilnice

Poți începe rapid să te simți izolat social dacă locuiești singur sau nu ai mult timp să socializezi cu ceilalți. Dacă vă aflați în această situație, încercați să faceți un efort conștient pentru a programa întâlniri sociale cu alții.

Dacă nu puteți ieși din casă din orice motiv sau nu aveți chef, luați în considerare înregistrarea zilnică cu prietenii și familia prin telefon.

Apelarea unei persoane dragi, o cafea cu un prieten sau mergând în parcul pentru câini pentru a discuta cu alți iubitori de câini, toate oferă timp social sănătos.

4. Folosiți rețelele sociale și textul pentru a rămâne în contact

Când te gândești la ceva pe care vrei să-l împărtășești cu cineva din viața ta, nu trebuie să aștepți până când îl vezi mai departe. Dacă aveți un telefon mobil, le puteți trimite mesaje.

Este o modalitate excelentă de a rămâne conectat și de a împărtăși informații cu cei dragi în timp real, chiar și doar pentru a le saluta.

Platformele de rețele sociale precum Facebook și Instagram vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți în contact cu oamenii la care țineți.

Un raport din 2015 a constatat că 35% dintre oameni 65 și peste au folosit rețelele sociale — o creștere majoră de la 2% în 2005.

Asigurați-vă întotdeauna că înțelegeți setările și politica de confidențialitate ale conturilor sociale înainte de a vă înscrie sau de a partaja informații personale prin intermediul acestora. Și dacă doriți să aflați mai multe despre utilizarea rețelelor sociale, luați în considerare înscrierea la un curs la biblioteca locală sau la centrul comunitar.

5. Planificați-vă transportul din timp

Planificarea transportului vă poate ajuta să obțineți motivația de a ieși și de a socializa, mai ales dacă nu folosiți o mașină.

Vă poate ajuta să căutați opțiunile de transport, astfel încât să puteți ajunge cu ușurință unde doriți. 6. Voluntariat

Ajutarea unei cauze la care îți pasă îți poate permite să te conectezi cu alții care împărtășesc valorile tale și te poate ajuta să-ți dobândești un sentiment de scop. Este un câștig-câștig.

De asemenea, voluntariatul în afara casei dvs. la o oră stabilită pe săptămână vă poate ajuta să vă mențineți programul social.

7. Faceți cunoștință cu oameni în diverse situații

Cunoașterea multor tipuri diferite de persoane cu interese variate vă poate expune la o gamă mai largă de activități, oameni și resurse decât ați putea experimenta dacă ați face parte doar din un grup social.

Încercați să vă ramificați încercând lucruri pe care ați dorit întotdeauna să le faceți, dar nu ați avut niciodată șansa să le faceți înainte.

Acest lucru ar putea fi prin voluntariat, încercând un nou sport sau hobby, alăturați-vă unui club de carte, și multe alte activități sociale. Important este că îți lărgi orizonturile și rămâi curios.

8. Invitați alții la activitățile dvs. solo

Dacă obiceiurile tale de zi cu zi includ multă izolare, s-ar putea să iei în considerare să invitați oameni să vi se alăture uneori. Întrebați-vă:

Ați putea face mașina cu cineva în loc să faceți naveta singur?

Ați putea discuta cu un prieten la telefon în timp ce gătiți?

Ați putea invita pe cineva nou să se alăture programului dvs. de exerciții?

Ați putea invita un prieten să vă alăture la seara de film?

9. Schimbați timpul online și la televizor pentru activități sociale

Este foarte ușor să vă încadrați într-o rutină de a veni acasă de la serviciu sau de la alte activități din timpul zilei, să vă ghemuiți singur pe canapea pentru a vă uita la televizor și apoi mergi la culcare fără prea multă interacțiune socială.

Dacă nu beneficiați de suficient timp social în timpul unei săptămâni obișnuite, încercați să schimbați o seară solo pe canapea cu o petrecere cu un prieten.

10. Adoptă un animal de companie

Cercetările arată că îngrijirea unui animal de companie poate reduce stresul și crește starea de bine. Nu este același lucru cu a socializa cu alți oameni, dar poate oferi mult confort.

A avea un animal de companie vă poate ajuta chiar să creați mai multe conexiuni cu ființele umane, deoarece veți avea mai multe șanse să întâlniți alți iubitori de animale de companie.

Nu uitați că obținerea unui animal de companie este un angajament mare, așa că asigurați-vă că sunteți gata și în ea pentru o distanță lungă înainte de a vă scufunda.

11. Vizitați centrul comunitar local

Conectați-vă cu centrele comunitare din zona dvs. pentru a descoperi o gamă largă de ateliere, evenimente sociale, sport și activități artistice.

Multe centre au evenimente sau cursuri în fiecare zi a săptămânii. Este doar o chestiune de a alege ceea ce vrei să faci, de a te înscrie și de a te prezenta.

12. Obțineți ajutor profesionist

Nu ar trebui să vă confruntați singur cu singurătatea, stresul și izolarea socială. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă nu sunteți sigur cum să ieșiți dintr-o rutină de singurătate. Puteți începe prin a discuta cu un medic sau a contacta un terapeut.

Aceștia vă pot ajuta la evaluarea problemei și vă pot ajuta să vă conectați cu resursele din comunitatea dvs.

Takeaway

Devenirea socială zilnic este crucială pentru oamenii de toate vârstele și are multe beneficii pentru sănătate.

Dacă vă aflați într-o perioadă de tranziție, cum ar fi pensionarea sau copiii adulți care pleacă de acasă, atunci acum este un moment excelent pentru a începe să-ți formați obiceiuri noi și să-ți extinzi cercul social.

Menținerea unor legături sociale puternice vă va ajuta să trăiți o viață lungă și fericită.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.