12 способов расширить свою социальную жизнь после 50 лет

50-60 лет — это переходный период.

Если у вас есть дети, возможно, они недавно ушли из дома, оставив вам вновь обретенную свободу. Это также время, когда вы уходите с работы и ищете новые занятия, чтобы заполнить свое время.

На этом этапе многие люди испытывают социальную изоляцию. По данным Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Независимо от того, что происходит с вами в этот период жизни, активная общественная жизнь имеет решающее значение для вашего благополучия.

Польза общения для здоровья

Общение также может помочь вам сохранить здоровье.

Один долгосрочное исследование с участием более 10 000 человек изучало взаимосвязь между социальными привычками и заболеваемостью деменцией у людей в возрасте 50 лет, 60 и 70 лет. Было обнаружено, что те, кто сообщил о частых социальных контактах, особенно с друзьями, реже заболевали деменцией в каждом возрасте.

Общение с другими также может помочь снизить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца, высокое кровяное давление и рак.

Вот как расширить свои социальные сети в пожилом возрасте.

Поделиться на Pinterest Инфографикой Бэйли Маринер и Алексис Лира

1. Будьте активны с другими

Люди не так много говорят о социальных преимуществах упражнений, как о физических и когнитивных преимуществах, но им следует это делать.

Так много различных форм упражнений, в которых участвуют другие люди, включая танцы, командные занятия виды спорта и сольные виды спорта, которыми вы занимаетесь вместе с другими — были показаны, чтобы помочь людям почувствовать принадлежность и способствовать установлению социальных связей.

2. Пройти курс

Существует тесная связь между обучением на протяжении всей жизни и благополучием. Например, Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что изучение иностранного языка помогает пожилым людям сохранять свои когнитивные способности.

Оно также помогает им формировать социальные связи и чувствовать себя интегрированными в общество.

Не говоря уже о том, что это весело! Если в наши дни у вас появилось больше свободного времени, это прекрасное время, чтобы насладиться изучением чего-то нового. Возможно, вы даже встретите несколько новых друзей.

3. Планируйте ежедневные видеовстречи

Вы можете быстро почувствовать социальную изоляцию, если живете один или у вас мало времени на общение с другими. Если вы оказались в такой ситуации, попробуйте сознательно планировать свидания с другими людьми.

Если вы по какой-либо причине не можете выйти из дома или не хотите, рассмотрите возможность ежедневно связываться с друзьями и семьей по телефону.

Позвонить любимому человеку, выпить кофе с другом или поход в парк для собак, чтобы пообщаться с другими любителями собак, — все это способствует здоровому общению.

4. Чтобы оставаться на связи, используйте социальные сети и текстовые сообщения

Когда вы думаете о чем-то, чем хотите поделиться с кем-то в своей жизни, вам не нужно ждать, пока вы увидите его в следующий раз. Если у вас есть мобильный телефон, вы можете отправлять им текстовые сообщения.

Это отличный способ оставаться на связи и делиться информацией с близкими в режиме реального времени — даже просто поздороваться.

Социальные сети, такие как Facebook и Instagram, также могут помочь вам оставаться на связи с людьми, которые вам дороги.

В отчете 2015 года было обнаружено, что 35% людей Люди в возрасте 65 лет и старше используют социальные сети — значительный рост по сравнению с 2 % в 2005 году.

Всегда убедитесь, что вы понимаете настройки и политику конфиденциальности своих учетных записей в социальных сетях, прежде чем зарегистрироваться или поделиться через них личной информацией. А если вы хотите узнать больше об использовании социальных сетей, запишитесь на занятия в местной библиотеке или общественном центре.

Служба пожилых людей Америки предлагает несколько вариантов, которые могут быть полезны независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком или нет:
общественный транспорт
услуги паратранзитного транспорта. — бесплатно при бронировании через некоторые компании общественного транспорта для людей, которые не могут легко получить доступ к услугам общественного транспорта.
услуги частных поездок — например, такси, предназначенные для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями передвижения.
такси и службы такси, такие как Uber.

6. Станьте волонтером

Помощь в деле, которое вам небезразлично, может позволить вам связаться с другими людьми, которые разделяют ваши ценности, и поможет вам обрести чувство цели. Это беспроигрышный вариант.

Волонтерская деятельность вне дома в определенное время в неделю также поможет вам поддерживать график общения.

7. Знакомьтесь с людьми в самых разных условиях

Знакомство с разными людьми с разными интересами может открыть вам более широкий спектр занятий, людей и ресурсов, чем вы могли бы испытать, если бы вы были лишь частью одна социальная группа.

Попробуйте расширить свою деятельность, попробовав то, чем вы всегда хотели заниматься, но раньше у вас не было возможности.

Это может быть волонтерство, выбор нового вида спорта или хобби, вступление в книжный клуб, и многие другие социальные мероприятия. Важно то, что вы расширяете свой кругозор и сохраняете любопытство.

8. Приглашайте других к своим индивидуальным действиям

Если ваши повседневные привычки связаны с изоляцией, возможно, вы захотите иногда приглашать людей присоединиться к вам. Спросите себя:

Можете ли вы поехать с кем-нибудь на машине вместо того, чтобы ездить на работу в одиночку?

Можете ли вы поговорить с другом по телефону, пока готовите?

Не могли бы вы пригласить кого-нибудь нового присоединиться к вашему режиму тренировок?

Можете ли вы пригласить друга присоединиться к вам на вечер кино?

9. Поменяйте время онлайн и время просмотра телевизора на общественную деятельность.

Очень легко впасть в привычку приходить домой с работы или других дневных занятий, свернувшись калачиком на диване в одиночестве, чтобы посмотреть телевизор, а затем ложиться спать без особого общения.

Если вам не хватает времени на общение в течение обычной недели, попробуйте заменить вечер на диване в одиночестве на общение с другом.

10. Возьмите домашнее животное

Исследования показывают, что уход за домашним животным может снизить стресс и повысить благосостояние. Это не то же самое, что общение с другими людьми, но это может обеспечить большой комфорт.

Наличие домашнего животного может даже помочь вам установить больше связей с людьми, поскольку у вас будет больше шансов встретить других любителей домашних животных.

Помните, что завести домашнее животное — это большое обязательство, поэтому обязательно вы готовы и готовитесь к этому надолго, прежде чем приступить к делу.

11. Посетите местный общественный центр

Свяжитесь с общественными центрами в вашем районе, чтобы узнать о широком спектре семинаров, общественных мероприятий, спортивных и художественных мероприятий.

Во многих центрах мероприятия или занятия проводятся каждый день недели. Это просто вопрос выбора того, чем вы хотите заниматься, регистрации и участия.

12. Получите профессиональную помощь

Вам не следует сталкиваться с одиночеством, стрессом и социальной изоляцией в одиночку. Поговорите с медицинским работником, если вы не знаете, как выбраться из колеи одиночества. Вы можете начать с разговора с врачом или обращения к терапевту.

Они могут помочь оценить проблему и помочь вам найти ресурсы в вашем сообществе.

Вынос

Повседневное общение имеет решающее значение для людей всех возрастов и приносит много пользы для здоровья.

Если вы находитесь в переходном периоде, например, когда выходите на пенсию или взрослые дети покидают дом, то сейчас самое время прекрасное время, чтобы начать формировать новые привычки и расширять круг общения.

Поддержание прочных социальных связей поможет вам прожить долгую и счастливую жизнь.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.