50 Yaşından Sonra Sosyal Hayatınızı Genişletmenin 12 Yolu

50'li ve 60'lı yaşlarınız bir geçiş dönemidir.

Çocuklarınız varsa, yakın zamanda evden ayrılmış ve size yeni keşfedilen özgürlüğü bırakmış olabilirler. Bu aynı zamanda işten emekli olabileceğiniz ve zamanınızı dolduracak daha fazla aktivite arayacağınız bir dönem.

Birçok kişi bu aşamada sosyal izolasyon yaşar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC).

Hayatınızın bu döneminde başınıza neler gelirse gelsin, aktif bir sosyal yaşam sağlığınız için çok önemlidir.

Sosyalleşmenin sağlığa faydaları

Sosyalleşme aynı zamanda sağlıklı kalmanıza da yardımcı olabilir.

Bir 10.000'den fazla kişiyle yapılan uzun süreli çalışma, 50 yaşındaki kişilerde sosyal alışkanlıklar ile demans vakaları arasındaki ilişkiyi inceledi. 60 ve 70. Özellikle arkadaşlarıyla sık sık sosyal iletişim kurduğunu bildirenlerin her yaşta demans hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğu görüldü.

Başkalarıyla sosyalleşme ayrıca kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve kanser gibi çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir.

İleri yetişkinlikte sosyal ağınızı nasıl genişleteceğiniz aşağıda açıklanmıştır. p>Pinterest'te Paylaşın İnfografik: Bailey Mariner ve Alexis Lira

1. Başkalarıyla aktif olun

İnsanlar, egzersizin fiziksel ve bilişsel faydaları kadar sosyal faydalarından da bahsetmiyor; ancak konuşmaları gerekiyor.

Dans, takım çalışması da dahil olmak üzere diğer insanları da içeren pek çok farklı egzersiz türü sporlar ve başkalarıyla birlikte tek başınıza yaptığınız sporlar — insanların aidiyet duygusu hissetmesine yardımcı olduğu ve sosyal bağı teşvik ettiği gösterilmiştir.

2. Derse katılın

Yaşam boyu öğrenme ile refah arasında güçlü bir bağlantı vardır. Örneğin, Yedi çalışmanın 2020 yılında yapılan bir incelemesinde yabancı dil öğrenmenin yaşlı yetişkinlerin bilişsel yeteneklerini korumalarına yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Aynı zamanda sosyal bağlantılar kurmalarına ve toplumla bütünleşmiş hissetmelerine de yardımcı oldu.

Eğlenceli olduğunu söylemeye bile gerek yok! Bu günlerde daha fazla boş zamanınız varsa, yeni bir şeyler öğrenmenin tadını çıkarmak için harika bir zaman. Hatta birkaç yeni arkadaşla tanışabilirsiniz.

3. Günlük Hangout'lar planlayın

Yalnız yaşıyorsanız veya başkalarıyla sosyalleşmek için fazla zamanınız yoksa, kendinizi sosyal açıdan izole edilmiş hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu durumdaysanız başkalarıyla sosyal randevular planlamak için bilinçli bir çaba göstermeyi deneyin.

Herhangi bir nedenle evden çıkamıyorsanız veya kendinizi hissetmiyorsanız, arkadaşlarınızla ve ailenizle her gün telefonla görüşmeyi düşünün.

Sevdiğiniz birini aramak, kahve içmek bir arkadaşınızla birlikte olmak veya diğer köpek severlerle sohbet etmek için köpek parkına gitmek, sağlıklı sosyal zaman geçirme olanağı sunar.

4. İletişimde kalmak için sosyal medyayı ve mesajları kullanın

Hayatınızdaki biriyle paylaşmak istediğiniz bir şeyi düşündüğünüzde, onu bir daha görene kadar beklemenize gerek yok. Cep telefonunuz varsa onlara mesaj gönderebilirsiniz.

Bu, bağlantıda kalmanın ve sevdiklerinizle gerçek zamanlı olarak bilgi paylaşmanın, hatta sadece merhaba demek için bile harika bir yoludur.

Facebook ve Instagram gibi sosyal medya platformları da değer verdiğiniz kişilerle iletişim halinde kalmanıza yardımcı olabilir.

2015 tarihli bir raporda %35 kişi 65 yaş ve üzeri sosyal medyayı kullanıyor; 2005'teki %2'ye kıyasla büyük bir artış.

Kaydolmadan veya kişisel bilgilerinizi bu hesaplar aracılığıyla paylaşmadan önce daima sosyal hesaplarınızın gizlilik ayarlarını ve politikasını anladığınızdan emin olun. Sosyal medyanın kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız yerel kütüphanenizdeki veya topluluk merkezinizdeki bir sınıfa kaydolmayı düşünün.

5. Ulaşımınızı önceden planlayın

Ulaşımı planlamak, özellikle araba kullanmıyorsanız dışarı çıkıp sosyalleşme motivasyonunu toplamanıza yardımcı olabilir.

Gitmek istediğiniz yere kolayca ulaşabilmeniz için ulaşım seçeneklerinizi araştırmanıza yardımcı olabilir. Amerika Kıdemli Hizmetleri, kıdemli olsanız da olmasanız da faydalı olabilecek birkaç seçenek öneriyor:

toplu taşıma

para-transit hizmetleri — toplu taşıma hizmetlerine kolayca erişemeyen kişiler için bazı toplu taşıma şirketleri aracılığıyla yapılan rezervasyonlarla ücretsiz

özel yolculuk hizmetleri — yaşlılar ve hareket etme ihtiyaçları olan kişiler için özel taksiler gibi

taksiler ve Uber gibi araç çağırma hizmetleri

6. Gönüllü olun

Önem verdiğiniz bir amaca yardım etmek, değerlerinizi paylaşan diğer kişilerle bağlantı kurmanıza olanak tanıyabilir ve bir amaç duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu bir kazan-kazan durumu.

Haftada belirli bir saatte evinizin dışında gönüllü olmak, sosyal programınızı korumanıza da yardımcı olabilir.

7. Farklı ortamlardaki insanlarla tanışın

Farklı ilgi alanlarına sahip birçok farklı insanla tanışmak, yalnızca bir parçası olduğunuzda deneyimleyebileceğinizden daha geniş bir etkinlik, kişi ve kaynak yelpazesine maruz kalmanızı sağlayabilir. tek bir sosyal grup.

Her zaman yapmak istediğiniz ancak daha önce yapma fırsatı bulamadığınız şeyleri deneyerek dallara ayrılmayı deneyin.

Bu gönüllülük, yeni bir spor veya hobi denemek, bir kitap kulübüne katılmak, ve daha birçok sosyal aktivite. Önemli olan ufkunuzu genişletmeniz ve meraklı kalmanızdır.

8. Başkalarını solo etkinliklerinize davet edin

Günlük alışkanlıklarınız çok fazla izolasyon içeriyorsa, bazen insanları size katılmaya davet etmeyi düşünebilirsiniz. Kendinize şunu sorun:

Yalnız işe gidip gelmek yerine biriyle araba paylaşımında bulunabilir misiniz?

Yemek pişirirken bir arkadaşınızla telefonda sohbet edebilir misiniz?

Egzersiz programınıza yeni birini davet edebilir misiniz?

Bir arkadaşınızı film gecesine katılmaya davet edebilir misiniz?

9. Tek başınıza interneti ve televizyonda geçirdiğiniz zamanı sosyal aktivitelerle değiştirin

İşten veya diğer gündüz aktivitelerinden eve gelme, kanepede tek başınıza kıvrılıp televizyon izleme ve ardından televizyon izleme rutinine girmek çok kolaydır. çok fazla sosyal etkileşim olmadan yatmak.

Normal bir hafta boyunca yeterince sosyal vakit geçiremiyorsanız, kanepede tek başınıza geçireceğiniz bir akşamı bir arkadaşınızla takılmakla değiştirmeyi deneyin.

10. Evcil hayvan sahiplenin

Araştırmalar, evcil hayvana bakmanın stresi azaltabilir ve refahı artırabilir. Diğer insanlarla sosyalleşmekle aynı şey olmasa da büyük rahatlık sağlayabilir.

Bir evcil hayvana sahip olmak, insanlarla daha fazla bağlantı kurmanıza bile yardımcı olabilir, çünkü diğer evcil hayvan severlerle daha fazla tanışma şansınız olur.

Bir evcil hayvan edinmenin büyük bir sorumluluk olduğunu unutmayın; bu nedenle, bunu yaptığınızdan emin olun. Dalışa geçmeden önce uzun bir yolculuğa hazırız.

11. Yerel topluluk merkezinizi ziyaret edin

Çok çeşitli atölye çalışmaları, sosyal etkinlikler, spor ve sanat etkinliklerini keşfetmek için bölgenizdeki toplum merkezleriyle bağlantı kurun.

Birçok merkezde haftanın her günü devam eden etkinlikler veya dersler vardır. Geriye sadece ne yapmak istediğinizi seçmek, kaydolmak ve görünmek kalıyor.

12. Profesyonel yardım alın

Yalnızlıkla, stresle ve sosyal izolasyonla tek başınıza uğraşmak zorunda kalmamalısınız. Yalnızlık rutininden nasıl kurtulacağınızdan emin değilseniz bir sağlık uzmanıyla konuşun. Bir doktorla konuşarak veya bir terapistle iletişime geçerek başlayabilirsiniz.

Sorunun değerlendirilmesine ve topluluğunuzdaki kaynaklarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilirler.

Paket servisi

Günlük olarak sosyalleşmek her yaştan insan için çok önemlidir ve sağlık açısından birçok faydası vardır.

Emeklilik veya yetişkin çocukların evden ayrılması gibi bir geçiş dönemindeyseniz o zaman şimdi tam zamanıdır Yeni alışkanlıklar edinmeye ve sosyal çevrenizi genişletmeye başlamanın tam zamanı.

Güçlü sosyal bağlantılara sahip olmak, uzun ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.