12 способів розширити своє соціальне життя після 50

Ваші 50-60 – це перехідний час.

Якщо у вас є діти, вони, можливо, нещодавно пішли з дому, залишивши вам новознайдену свободу. Це також час, коли ви, можливо, йдете на пенсію з роботи та шукаєте більше занять, щоб заповнити свій час.

Багато людей відчувають соціальну ізоляцію під час цієї фази. За даними Центри контролю та профілактики захворювань (CDC).

Незалежно від того, що відбувається з вами в цей період у вашому житті, активне соціальне життя має вирішальне значення для вашого благополуччя.

Корисність спілкування для здоров’я

Спілкування також може допомогти вам залишатися здоровим.

Один довгострокове дослідження понад 10 000 людей вивчало зв’язок між соціальними звичками та випадками деменції у людей віком 50 років, 60 і 70. Було виявлено, що ті, хто повідомили про часті соціальні контакти, особливо з друзями, мали менше шансів отримати деменцію в кожному віці.

Спілкування з іншими також може допомогти зменшити ризик кількох проблем зі здоров’ям, зокрема хвороб серця, високого кров’яного тиску та раку.

Ось як розширити свою соціальну мережу в літньому віці.

Інфографіка: 12 способів розширити своє соціальне життя після 50

Поділитися на Pinterest Інфографікою Бейлі Марінер і Алексіс Ліра

1. Будьте активними з іншими

Люди говорять не стільки про соціальну користь фізичних вправ, скільки про фізичні та когнітивні переваги, але вони повинні.

Стільки різних форм фізичних вправ, які залучають інших людей, зокрема танці, команда спортивні та сольні види спорту, якими ви займаєтеся разом з іншими — було показано, що допомагає людям відчути причетність і заохочує соціальні зв’язки.

2. Пройдіть курс

Існує тісний зв’язок між навчанням протягом усього життя та благополуччям. Наприклад, один огляд семи досліджень 2020 року показав, що вивчення іноземної мови допомогло людям похилого віку зберегти свої когнітивні здібності.

Це також допомогло їм створити соціальні зв’язки та відчути себе інтегрованими в суспільство.

Не кажучи вже про те, що це весело! Якщо у вас є більше вільного часу в ці дні, це чудовий час, щоб насолодитися вивченням чогось нового. Ви навіть можете зустріти кількох нових друзів.

3. Заплануйте щоденні зустрічі

Ви можете швидко почати відчувати себе соціально ізольованими, якщо живете самі або не маєте багато часу для спілкування з іншими. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, спробуйте свідомо призначити зустрічі з іншими.

Якщо ви не можете вийти з дому з будь-якої причини або вам не хочеться, подумайте про те, щоб щодня зв’язуватися з друзями та родиною по телефону.

Подзвонити коханій людині, випити кави з другом або відвідування собачого парку, щоб поспілкуватися з іншими любителями собак, все це пропонує корисне спілкування.

4. Використовуйте соціальні мережі та надсилайте повідомлення, щоб залишатися на зв’язку

Коли ви думаєте про те, чим хочете поділитися з кимось у своєму житті, вам не потрібно чекати, поки ви побачите їх наступного разу. Якщо у вас є мобільний телефон, ви можете надіслати їм повідомлення.

Це чудовий спосіб залишатися на зв’язку та ділитися інформацією зі своїми близькими в режимі реального часу — навіть просто привітатися.

Соціальні медіа-платформи, такі як Facebook і Instagram, також можуть допомогти вам залишатися на зв’язку з людьми, які вам не байдужі.

У звіті за 2015 рік було виявлено, що 35% людей 65 і більше користувалися соціальними мережами — значне зростання порівняно з 2% у 2005 році.

Завжди переконайтеся, що ви розумієте налаштування та політику конфіденційності ваших соціальних облікових записів, перш ніж реєструватися або ділитися особистою інформацією через них. А якщо ви хочете дізнатися більше про користування соціальними мережами, запишіться на заняття у місцевій бібліотеці чи громадському центрі.

5. Плануйте свій транспорт заздалегідь

Планування транспорту може допомогти вам отримати мотивацію виходити та спілкуватися, особливо якщо ви не користуєтеся автомобілем.

Це може допомогти дослідити варіанти транспорту, щоб ви могли легко дістатися туди, куди хочете. Senior Services of America пропонує кілька варіантів, які можуть бути корисними незалежно від того, чи є ви літніми особами:

громадський транспорт

послуги громадського транспорту — безкоштовно з бронюванням через деякі компанії громадського транспорту для людей, які не можуть легко отримати доступ до послуг громадського транспорту

послуги приватного перевезення — як-от таксі, спеціалізовані для людей похилого віку та людей з обмеженими фізичними можливостями

таксі та послуги з організації поїздок, наприклад Uber

6. Волонтер

Допомога справі, яка вам небайдужа, може допомогти вам налагодити зв’язок з іншими, хто поділяє ваші цінності, і може допомогти вам досягти мети. Це безпрограшний варіант.

Волонтерство поза межами дому у встановлений час на тиждень також може допомогти вам дотримуватися розкладу спілкування.

7. Зустрічайте людей у різних місцях

Знайомство з багатьма різними людьми з різними інтересами може познайомитися з ширшим спектром видів діяльності, людей і ресурсів, ніж ви могли б відчути, якби ви були лише частиною одна соціальна група.

Спробуйте розширитися, спробувавши те, чим ви завжди хотіли займатися, але ніколи раніше не мали можливості.

Це може бути волонтерство, новий вид спорту чи хобі, приєднання до книжкового клубу, та багато інших соціальних заходів. Важливо, щоб ви розширювали свій кругозір і залишалися цікавими.

8. Запрошуйте інших до вашої індивідуальної діяльності

Якщо ваші повсякденні звички включають тривалу самоізоляцію, ви можете іноді запрошувати людей приєднатися до вас. Запитайте себе:

Чи могли б ви поїхати разом з кимось замість того, щоб їхати на роботу на самоті?

Чи могли б ви спілкуватися з другом по телефону, коли готуєте?

Чи можете ви запросити когось нового приєднатися до вашого режиму вправ?

Чи можете ви запросити друга приєднатися до вас на вечір кіно?

9. Поміняйте час, проведений наодинці в Інтернеті та на телебаченні, на соціальні заходи.

Дуже легко потрапити в рутину, повертаючись додому з роботи чи іншої денної діяльності, згорнувшись калачиком на дивані, щоб дивитися телевізор, а потім лягати спати без особливої соціальної взаємодії.

Якщо ви не отримуєте достатньо часу для спілкування протягом звичайного тижня, спробуйте поміняти сольний вечір на дивані на спілкування з другом.

10. Усиновіть домашню тварину

Дослідження показують, що догляд за домашньою твариною може зменшити стрес і покращити самопочуття. Це не те саме, що спілкування з іншими людьми, але воно може принести багато комфорту.

Наявність домашнього улюбленця може навіть допомогти вам налагодити більше зв’язків із людьми, оскільки ви матимете більше шансів познайомитися з іншими любителями домашніх тварин.

Пам’ятайте, що заводити домашнього улюбленця – це велике зобов’язання, тому переконайтеся, що ви Ви готові до цього надовго, перш ніж зануритися.

11. Відвідайте місцевий громадський центр

Зв’яжіться з громадськими центрами у вашому регіоні, щоб відкрити широкий спектр семінарів, соціальних заходів, спортивних і мистецьких заходів.

У багатьох центрах події чи заняття відбуваються щодня на тиждень. Потрібно лише вибрати, що ви хочете робити, зареєструватися та з’явитися.

12. Отримайте професійну допомогу

Вам не потрібно долати самотність, стрес і соціальну ізоляцію. Поговоріть з медичним працівником, якщо ви не впевнені, як вибратися з колії самотності. Ви можете почати з розмови з лікарем або зв’язатися з терапевтом.

Він може допомогти оцінити проблему та підключити вас до ресурсів у вашій громаді.

Винос

Щоденне спілкування має вирішальне значення для людей будь-якого віку та має багато переваг для здоров’я.

Якщо ви перебуваєте в перехідному періоді, наприклад виході на пенсію або дорослі діти залишають дім, то зараз чудовий час, щоб почати формувати нові звички та розширити своє коло спілкування.

Підтримання міцних соціальних зв’язків допоможе вам прожити довге та щасливе життя.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.