13 kroků k dosažení úplné sebelásky

I když se necítíte zrovna mocní, myslete na to, jak daleko jste došli a jak jste přežili. Jste tady, právě teď, živí a mocní mimo vaše znalosti. A buďte se sebou trpěliví.

Loňský rok byl pro mě těžký. Opravdu jsem bojoval se svým duševním zdravím a trpěl jsem depresemi a úzkostmi. Když jsem se rozhlédl po jiných krásných, úspěšných ženách, napadlo mě: Jak to dělají? Jak se jim daří cítit se tak dobře?

Chtěl jsem to zjistit a chtěl jsem se o to podělit s ostatními ženami, které se stejně jako já chtěly cítit šťastné – chtěly se cítit dobře. S využitím své tvůrčí energie jsem se rozhodl sestavit zdroj, který by mohl použít kdokoli. Zeptal jsem se žen, které jsem znal: Jaké jsou vaše mantry a návyky sebepéče?

To, co mi řekly, bylo revoluční a zároveň naprostý nesmysl. Pokud je mohu procvičovat já, vím, že vy také. Zde je 13 receptů na sebelásku, které jsou v praxi jednoduché a mnohostranné ve svých výhodách.

1. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Jsme socializovaní, abychom byli konkurenceschopní, takže srovnávání se s ostatními je přirozené. Ale může to být nebezpečné. Nemá smysl se srovnávat s kýmkoli na této planetě, protože vy jste jen jeden. Raději se zaměřte na sebe a svou cestu. Samotný přesun energie vám pomůže cítit se svobodně.

2. Nestarejte se o názory ostatních

Ve stejném duchu se nestarejte o to, co si společnost myslí nebo co od vás očekává. Nemůžete udělat všechny šťastnými, takže je to ztráta času a jen vás to zpomalí na vaší cestě k tomu, abyste byli nejlepší.

Sdílet na Pinterestu class=

3. Dovolte si dělat chyby

Od malička nám znovu a znovu říká: „Nikdo není dokonalý, každý dělá chyby.“ Ale čím jste starší, tím větší tlak cítíte, abyste nikdy neselhali. Udělejte si volnost! Dělejte chyby, abyste se z nich mohli poučit a růst. Přijměte svou minulost. Neustále se měníte a rostete z toho, kým jste kdysi byli, v to, kým jste dnes a kým jednoho dne budete.

Takže zapomeňte na ten hlas ve vaší hlavě, který říká, že musíte být perfektní. Dělejte chyby – je jich hodně! Lekce, které získáte, jsou k nezaplacení.

4. Pamatujte, že vaše hodnota nespočívá v tom, jak vaše tělo vypadá

To je zásadní! Tolik věcí na světě vás chce odvrátit od této mocné pravdy. Někdy dokonce i váš vlastní internalizovaný sexismus potvrzuje vaše myšlenky na nedostatečnost. Jste cenní, protože jste vy, ne kvůli svému tělu.

Noste tedy to, v čem se cítíte dobře. Pokud je to hodně nebo málo, noste to, v čem se cítíte sebevědomě, pohodlně a šťastně.

5. Nebojte se pustit toxické lidi

Ne každý přebírá zodpovědnost za energii, kterou vydávají do světa. Pokud je tu někdo, kdo do vašeho života vnáší toxicitu a nenese za to zodpovědnost, může to znamenat, že od něj budete muset odejít. Nebojte se to udělat. Je to osvobozující a důležité, i když to může být bolestivé.

Pamatujte: Chraňte svou energii. Není neslušné nebo špatné vyhýbat se situacím nebo společnosti lidí, kteří vás vyčerpávají.

6 . Zpracujte své strachy

Pocit strachu je stejně jako chybování přirozený a lidský. Neodmítejte své obavy – pochopte je. Toto zdravé cvičení může skutečně pomoci s vaším duševním zdravím. Dotazování a vyhodnocování vašich obav vám pomůže získat jasnost a odhalit problémy ve vašem životě, které vám způsobovaly úzkost. To vám zase může pomoci zmírnit část – ne-li všechnu – vaši úzkost.

7. Důvěřujte si, že budete dělat dobrá rozhodnutí pro sebe

Často pochybujeme o sobě a o své schopnosti dělat to, co je správné, i když většinou v srdci víme, co je nejlepší. Pamatujte, že vaše pocity jsou platné. Neztrácíte kontakt s realitou. Znáte se lépe než kdokoli jiný, takže buďte svým nejlepším obhájcem.

8. Využijte každou příležitost, kterou život nabízí, nebo si vytvořte vlastní

Načasování pro tento další velký krok ve vašem životě nebude nikdy ideální. Nastavení nemusí být ideální, ale to by vám nemělo bránit v dosažení vašich cílů a snů. Místo toho využijte okamžik, protože se nemusí nikdy vrátit.

9. Dejte sebe na první místo

Nedělejte si z toho špatný pocit. Zejména ženy si mohou zvyknout na to, že dávají ostatní na první místo. Přestože je na to čas a místo, neměl by to být zvyk, který vás stojí duševní nebo emocionální pohodu.

Najděte si čas na dekomprimaci. Bez dekomprese a dobíjení se můžete vážně zatěžovat. Ať už trávíte den v posteli nebo venku v přírodě, zjistěte, co vám pomůže se uvolnit, a věnujte tomu čas.

10. Vnímejte bolest a radost tak naplno, jak jen můžete

Dovolte si cítit věci naplno. Spolehněte se na bolest, libujte si ve své radosti a neomezujte své pocity. Stejně jako strach, bolest a radost jsou emoce, které vám pomohou porozumět sami sobě a nakonec si uvědomit, že nejste svými pocity.

11. Cvičte smělost na veřejnosti

Zvykněte si říkat, co si myslíte. Odvaha je jako sval – roste, čím více ho cvičíte. Nečekejte na povolení posadit se ke stolu. Připojte se ke konverzaci. Přispějte svými myšlenkami. Podnikněte kroky a vězte, že váš hlas je stejně důležitý jako hlas kohokoli jiného.

12. Vidět krásu v jednoduchých věcech

Zkuste si každý den všimnout alespoň jedné krásné, malé věci kolem sebe. Poznamenejte si to a buďte za to vděční. Vděčnost vám nejen dává perspektivu, ale je také zásadní, aby vám pomohla najít radost.

13. Buďte na sebe laskaví

Svět je plný drsných slov a kritiky – nepřidávejte do toho své. Mluvte k sobě laskavě a nenazývejte se zlými věcmi. Oslavte se. Dostali jste se tak daleko a tolik jste vyrostli. Nezapomeňte oslavit sebe, a to nejen v den svých narozenin!

Takeaway

Sebe -Láska se nemusí stát přes noc. Časem se ale usadí ve vašem srdci.

Ano, možná budete mít problémy, ale ohlédnete se na tyto okamžiky a uvidíte, jak byly odrazovým můstkem na vaší cestě k tomu, abyste byli nejlepší.

Sdílet na Pinterestu

Alison Rachel Stewart je umělkyně a tvůrce Recipes For Self-Love, společné iniciativy, která oslavuje zvyky, praktiky a meditace pro péči o sebe a zdraví. Když nevytváří personalizované položky pro svou Etsy obchod, můžete najít Alison, jak píše písně se svou kapelou, vytváří ilustrace nebo uplatňuje svou tvůrčí energii v novém projektu. Sledujte ji na Instagram.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.