13 Βήματα για την επίτευξη ολοκληρωτικής αγάπης για τον εαυτό

Ακόμα κι αν δεν νιώθετε ιδιαίτερα δυνατός, σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει, πώς έχετε επιβιώσει. Είσαι εδώ, αυτή τη στιγμή, ζωντανός και δυνατός πέρα από τις γνώσεις σου. Και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Η περασμένη χρονιά ήταν δύσκολη για μένα. Πάλευα πραγματικά με την ψυχική μου υγεία και υπέφερα από κατάθλιψη και άγχος. Κοιτάζοντας γύρω μου άλλες όμορφες, επιτυχημένες γυναίκες, αναρωτήθηκα: Πώς το κάνουν; Πώς καταφέρνουν να αισθάνονται τόσο καλά;

Ήθελα να το μάθω και ήθελα να το μοιραστώ με άλλες γυναίκες που, όπως εγώ, ήθελαν να αισθάνονται ευτυχισμένες — ήθελαν να αισθάνονται καλά. Αξιοποιώντας τη δημιουργική μου ενέργεια, ξεκίνησα να συγκεντρώσω έναν πόρο που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ο καθένας. Ρώτησα γυναίκες που γνώριζα: Ποια είναι τα μάντρα σας και οι συνήθειες της αυτοεξυπηρέτησής σας;

Αυτό που μου είπαν ήταν ταυτόχρονα επαναστατικό και καθόλου αστείο. Αν μπορώ να τα εξασκήσω, ξέρω ότι μπορείτε και εσείς. Ακολουθούν 13 συνταγές αγάπης για τον εαυτό τους που είναι απλές στην πράξη και πολύπλευρες στα οφέλη τους.

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Έχουμε κοινωνικοποιηθεί ώστε να είμαστε ανταγωνιστικοί, επομένως είναι φυσικό να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους. Αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο. Δεν έχει νόημα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε άλλον στον πλανήτη, επειδή υπάρχει μόνο ένας. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στο ταξίδι σας. Η μετατόπιση της ενέργειας, μόνος, θα σας βοηθήσει να νιώσετε ελεύθεροι.

2. Μην ανησυχείτε για τις απόψεις των άλλων

Στο ίδιο πνεύμα, μην ανησυχείτε για το τι σκέφτεται ή περιμένει η κοινωνία από εσάς. Δεν μπορείτε να κάνετε τους πάντες ευτυχισμένους, επομένως αυτό είναι χάσιμο χρόνου και απλώς θα σας επιβραδύνει στο ταξίδι σας για να γίνετε ο καλύτερος.

Κοινή χρήση στο Pinterest "chartbeat-section" name="3.-Allow-yourself-to-make-mistakes">3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη

Μας λένε ξανά και ξανά από νεαρή ηλικία «κανείς δεν είναι τέλειος, όλοι κάνουν λάθη». Αλλά όσο μεγαλώνεις, τόσο μεγαλύτερη πίεση αισθάνεσαι να μην αποτύχεις ποτέ. Χαλαρώστε λίγο! Κάντε λάθη για να μάθετε και να αναπτυχθείτε από αυτά. Αγκαλιάστε το παρελθόν σας. Αλλάζετε και εξελίσσεστε συνεχώς από αυτό που ήσασταν κάποτε σε αυτό που είστε σήμερα και αυτό που θα είστε μια μέρα.

Έχετε λοιπόν τη φωνή στο κεφάλι σας που λέει ότι πρέπει να είστε τέλειοι. Κάντε λάθη - πολλά από αυτά! Τα μαθήματα που θα αποκτήσετε είναι ανεκτίμητα.

4. Να θυμάστε ότι η αξία σας δεν έγκειται στην εμφάνιση του σώματός σας

Αυτό είναι θεμελιώδες! Τόσα πολλά πράγματα στον κόσμο θέλουν να σας αποσπάσουν την προσοχή από αυτή την ισχυρή αλήθεια. Μερικές φορές ακόμη και ο δικός σας εσωτερικευμένος σεξισμός επιβεβαιώνει τις σκέψεις σας για ανεπάρκεια. Είστε πολύτιμοι επειδή είστε εσείς, όχι λόγω του σώματός σας.

Φορέστε λοιπόν ό,τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Αν είναι πολύ ή αν είναι λίγο, φορέστε αυτό που σας κάνει να νιώθετε αυτοπεποίθηση, άνεση και χαρά.

5. Μην φοβάστε να αφήσετε τοξικούς ανθρώπους

Δεν αναλαμβάνουν όλοι την ευθύνη για την ενέργεια που δίνουν στον κόσμο. Εάν υπάρχει κάποιος που φέρνει τοξικότητα στη ζωή σας και δεν θα αναλάβει την ευθύνη για αυτό, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτόν. Μην φοβάστε να το κάνετε αυτό. Είναι απελευθερωτικό και σημαντικό, παρόλο που μπορεί να είναι επώδυνο.

Θυμηθείτε: Προστατέψτε την ενέργειά σας. Δεν είναι αγένεια ή λάθος να απομακρύνεστε από καταστάσεις ή από την παρέα ανθρώπων που σας εξαντλούν.

6 . Επεξεργαστείτε τους φόβους σας

Όπως το λάθος, το να αισθάνεσαι φόβος είναι φυσικό και ανθρώπινο. Μην απορρίπτετε τους φόβους σας - κατανοήστε τους. Αυτή η υγιεινή άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ψυχική σας υγεία. Η ανάκριση και η αξιολόγηση των φόβων σας σας βοηθά να αποκτήσετε σαφήνεια και να ξεσκεπάζετε θέματα στη ζωή σας που σας προκαλούσαν άγχος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε ένα μέρος —αν όχι όλο— από το άγχος σας.

7. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να πάρετε τις σωστές αποφάσεις για τον εαυτό σας

Πολύ συχνά αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας και την ικανότητά μας να κάνουμε αυτό που είναι σωστό, όταν τις περισσότερες φορές γνωρίζουμε στην καρδιά μας τι είναι καλύτερο. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματά σας ισχύουν. Δεν χάνεις την επαφή με την πραγματικότητα. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον, γι' αυτό γίνετε ο καλύτερος συνήγορός σας.

8. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία που σας δίνει η ζωή ή δημιουργήστε τη δική σας

Ο χρόνος δεν θα είναι ποτέ τέλειος για αυτό το επόμενο μεγάλο βήμα στη ζωή σας. Το στήσιμο μπορεί να μην είναι ιδανικό, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίζει να φτάσετε στην επίτευξη των στόχων και των ονείρων σας. Αντίθετα, αδράξτε τη στιγμή γιατί μπορεί να μην επιστρέψει ποτέ.

9. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο

Μην αισθάνεστε άσχημα που το κάνετε αυτό. Οι γυναίκες, ειδικά, μπορούν να συνηθίσουν να βάζουν τους άλλους πρώτα. Αν και υπάρχει χρόνος και χώρος για αυτό, δεν θα πρέπει να είναι μια συνήθεια που σας κοστίζει την ψυχική ή συναισθηματική σας ευεξία.

Βρείτε την ώρα για αποσυμπίεση. Χωρίς αποσυμπίεση και επαναφόρτιση, μπορείτε να ασκήσετε σοβαρή πίεση στον εαυτό σας. Είτε περάσετε τη μέρα σας στο κρεβάτι είτε σε εξωτερικούς χώρους στη φύση, βρείτε τι σας βοηθά να αποσυμπιεστείτε και να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό.

10. Νιώστε πόνο και χαρά όσο πιο πλήρως μπορείτε

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τα πράγματα πλήρως. Σκύψτε στον πόνο, απολαύστε τη χαρά σας και μην βάζετε περιορισμούς στα συναισθήματά σας. Όπως ο φόβος, ο πόνος και η χαρά είναι συναισθήματα που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τελικά να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας.

11. Ασκήστε τόλμη δημόσια

Αποκτήστε τη συνήθεια να λέτε τη γνώμη σας. Η τόλμη είναι σαν ένας μυς — μεγαλώνει όσο περισσότερο τον ασκείς. Μην περιμένετε άδεια για να καθίσετε στο τραπέζι. Λάβετε μέρος στη συζήτηση. Συνεισφέρετε τις σκέψεις σας. Λάβετε δράση και ξέρετε ότι η φωνή σας είναι εξίσου σημαντική με τη φωνή οποιουδήποτε άλλου.

12. Δείτε την ομορφιά στα απλά πράγματα

Προσπαθήστε να παρατηρείτε τουλάχιστον ένα όμορφο, μικρό πράγμα γύρω σας κάθε μέρα. Σημειώστε το και να είστε ευγνώμονες για αυτό. Η ευγνωμοσύνη δεν σας δίνει μόνο προοπτική, αλλά είναι απαραίτητη για να σας βοηθήσει να βρείτε χαρά.

13. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Ο κόσμος είναι γεμάτος σκληρές λέξεις και κριτική — μην προσθέτετε τη δική σας στο μείγμα. Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας και μην αποκαλείτε τον εαυτό σας άσχημα πράγματα. Γιορτάστε τον εαυτό σας. Έχετε φτάσει τόσο μακριά και έχετε μεγαλώσει τόσο πολύ. Μην ξεχάσετε να γιορτάσετε τον εαυτό σας, και όχι μόνο στα γενέθλιά σας!

Takeaway

Self -Η αγάπη μπορεί να μην συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Αλλά με τον καιρό, θα εγκατασταθεί στην καρδιά σας.

Ναι, μπορεί να δυσκολευτείτε, αλλά θα κοιτάξετε πίσω σε αυτές τις στιγμές και θα δείτε πώς ήταν τα βήματα στο ταξίδι σας για να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας.

Κοινοποίηση στο Pinterest

Η Alison Rachel Stewart είναι καλλιτέχνης. και ο δημιουργός του Recipes For Self-Love, μιας συλλογικής πρωτοβουλίας που γιορτάζει τις συνήθειες, τις πρακτικές και τους διαλογισμούς για αυτοφροντίδα και ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί εξατομικευμένα αντικείμενα για το Etsy store, μπορείτε να βρείτε την Alison να γράφει τραγούδια με την μπάντα της, να δημιουργεί εικονογραφήσεις ή να ασκεί τη δημιουργική της ενέργεια σε ένα νέο έργο. Ακολουθήστε την στο Instagram.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.