完全な自己愛を達成するための 13 のステップ

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特に自分に力があると感じていなくても、自分がどれだけ遠くまで来たのか、どうやって生き延びてきたのかを考えてください。あなたは今、ここにいて、あなたの認識を超えて生きていて、力を持っています。そして自分自身に辛抱強くいてください。

昨年は私にとって難しい年でした。私は精神的健康に本当に苦しんでおり、うつ病と不安症に苦しんでいました。他の美しく成功した女性たちを見回して、私は疑問に思いました。「彼女たちはどうやって成功しているのでしょう？」彼らはどうやってそんなに良い気分でいられるのでしょうか?

私はそれを知りたかったし、私と同じように幸せになりたい、元気になりたいと思っている他の女性たちとそれを分かち合いたかったのです。私は自分の創造的なエネルギーを活用して、誰でも使用できるリソースを編集することに着手しました。私は知り合いの女性たちに「あなたの信念とセルフケアの習慣は何ですか？」と尋ねました。

彼女たちが私に教えてくれたことは、革新的であると同時に全くの当然のことでした。私が実践できれば、あなたにもできると思います。ここでは、実践するのが簡単で多面的なメリットを持つ、自己愛のための 13 のレシピを紹介します。

1.自分を他人と比較するのをやめる

私たちは競争するように社会化されているため、他人と自分を比較するのは自然なことです。しかし、それは危険である可能性があります。あなたは地球上に一人しかいないのですから、自分を他の誰かと比較しても意味がありません。むしろ、自分自身と自分の旅に集中してください。エネルギーを変えるだけでも、自由を感じることができます。

2.他人の意見を気にしないでください

同様に、社会が自分に何を考えているか、何を期待しているかを心配する必要はありません。全員を幸せにすることはできないので、これは時間の無駄であり、最高の自分になるための旅を遅らせるだけです。

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3.間違いを犯すことを許容してください

私たちは幼い頃から「完璧な人はいない、誰でも間違いを犯す」と何度も言われてきました。しかし、年齢を重ねれば重ねるほど、絶対に失敗しないというプレッシャーが強くなります。少し余裕を持ってください！間違いを犯して、そこから学び成長できるようにしましょう。自分の過去を受け入れてください。あなたは常に変化し、かつての自分から今日の自分、そしていつか将来の自分へと成長し続けています。

だから、完璧でなければならないという頭の中にある声は忘れてください。間違いはたくさんあります。得られる教訓は貴重です。

4.あなたの価値はあなたの体の見た目にあるわけではないことを忘れないでください

これは基本です。世界の非常に多くのものが、この強力な真実からあなたの気をそらそうとしています。時には、あなた自身の内面化された性差別さえも、自分が不十分であるという考えを肯定してしまうことがあります。あなたに価値があるのは、あなたがあなたであるからであり、あなたの体のためではありません。

だから、あなたが気分が良くなるものを着てください。それが多くても、少なくても、自分に自信があり、快適で、幸せだと感じられるものを着てください。

5.有害な人を手放すことを恐れないでください

誰もが自分が世界に送り出したエネルギーに責任を負っているわけではありません。あなたの人生に有害なものを持ち込んでいて、その責任を負わない人がいる場合、それはあなたがその人から離れる必要があることを意味するかもしれません。恐れることはありません。たとえそれが痛みを伴うとしても、それは解放的で重要です。

覚えておいてください: 自分のエネルギーを守りましょう。自分を消耗させている状況や人々の会社から身を引くことは、失礼でも間違ったことでもありません。

6 。恐怖を処理する

間違いと同じように、恐怖を感じるのは人間の自然な感情です。自分の恐怖を否定せず、理解しましょう。この健康的な運動は精神的健康に非常に役立ちます。自分の恐怖を問い詰め、評価することは、明確さを獲得し、不安の原因となっていた生活の問題を明らかにするのに役立ちます。そうすることで、すべてではないにしても、不安の一部が軽減される可能性があります。

7.自分自身で正しい決断を下せると自分を信頼してください

私たちは、ほとんどの場合、何が最善であるかを心の中では知っているにもかかわらず、自分自身や正しいことを行う能力を疑うことがよくあります。自分の感情には正当性があることを忘れないでください。あなたは現実との接触を失ってはいません。あなたは自分自身を他の誰よりもよく知っているので、あなたの最良の擁護者になってください。

8.人生に与えられるチャンスをすべて活かすか、自分自身でチャンスを作りましょう

人生の次の大きなステップに向けて、タイミングが完璧になることは決してありません。環境は理想的ではないかもしれませんが、だからといって目標や夢の達成を妨げるものではありません。代わりに、二度と戻ってこないかもしれないので、その瞬間を捉えてください。

9.自分を第一に考えてください。

これを行うことに悪い気はしないでください。特に女性は、他人を優先することに慣れてしまいます。これには時と場所がありますが、精神的または感情的な健康を損なう習慣であってはなりません。

解凍する時間を見つけます。解凍して再充電しないと、自分自身に大きな負担をかける可能性があります。ベッドで一日を過ごす場合でも、屋外で自然の中で過ごす場合でも、自分の緊張を和らげるのに役立つものを見つけて、それに時間を費やしてください。

10.痛みと喜びをできるだけ最大限に感じましょう

物事を最大限に感じられるようにしてください。痛みに身を委ね、喜びを満喫し、自分の感情に制限を設けないでください。恐怖と同様、痛みや喜びも、自分自身を理解し、最終的には自分が自分の感情ではないことに気づくのに役立つ感情です。

11.人前で大胆に行動する

自分の考えを話す習慣をつけましょう。大胆さは筋肉のようなもので、鍛えれば鍛えるほど成長します。許可を待たずにテーブルに着席してください。会話に参加してください。あなたの考えを投稿してください。行動を起こして、自分の声が他の人の声と同じくらい重要であることを知ってください。

12.シンプルなものの中に美しさを見出しましょう

毎日、身の回りにある美しく小さなものに少なくとも 1 つ気づくようにしてください。それをメモし、感謝の気持ちを持ちましょう。感謝の気持ちは、視点を与えるだけでなく、喜びを見つけるのに不可欠です。

13.自分に優しくしてください

世界は厳しい言葉や批判で溢れています。そこに自分の言葉を加えないでください。自分自身に優しく語りかけ、意地悪なことを言わないでください。自分自身を祝いましょう。あなたはここまで来て、とても成長しました。誕生日だけでなく、自分自身を祝うことも忘れないでください。

Takeaway

Self -愛は一夜にして起こるものではないかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、それはあなたの心に定着するでしょう。

はい、苦労するかもしれませんが、これらの瞬間を振り返ってみると、最高の自分になるための旅の足がかりであったことがわかるでしょう。

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アリソン レイチェル スチュワートはアーティストですセルフケアと健康のための習慣、実践、瞑想を称える共同イニシアティブである「Recipes For Self-Love」の創設者でもあります。 Etsy のためにパーソナライズされたアイテムを作成していないときストアでは、アリソンがバンドで曲を書いたり、イラストを作成したり、創造的なエネルギーを新しいプロジェクトに発揮しているのを見つけることができます。 Instagram で彼女をフォローしてください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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