13 кроків до досягнення цілковитої любові до себе

Підпишіться на Drugslib

Навіть якщо ви не відчуваєте особливої ​​сили, подумайте про те, як далеко ви зайшли, як вижили. Ви тут, прямо зараз, живі та могутні, яких ви не знаєте. І будьте терплячі до себе.

Минулий рік був важким для мене. Я справді боровся зі своїм психічним здоров’ям і страждав від депресії та тривоги. Дивлячись на інших красивих, успішних жінок, я дивувався: як вони це роблять? Як їм вдається почуватися так добре?

Я хотів дізнатися та поділитися з іншими жінками, які, як і я, хотіли почуватися щасливими — хотіли почуватися добре. Використовуючи свою творчу енергію, я збирався зібрати ресурс, який міг би використовувати кожен. Я запитала жінок, яких я знала: які у вас мантри та звички догляду за собою?

Те, що вони мені сказали, було водночас революційним і абсолютно безглуздим. Якщо я можу практикувати їх, я знаю, що ви також можете. Ось 13 рецептів самолюбства, які прості на практиці та багатогранні у своїх перевагах.

1. Припиніть порівнювати себе з іншими

Ми навчені бути конкурентоспроможними, тому порівнювати себе з іншими є природним. Але це може бути небезпечно. Просто немає сенсу порівнювати себе з кимось іншим на планеті, тому що є лише один ти. Краще зосередьтеся на собі та своїй подорожі. Сам по собі перехід енергії допоможе вам почуватися вільним.

2. Не турбуйтеся про думку інших

Так само не турбуйтеся про те, що суспільство думає чи очікує від вас. Ви не можете зробити всіх щасливими, тому це марна трата часу, яка лише сповільнить вас на шляху до того, щоб стати найкращим.

Поділитися на Pinterest

3. Дозвольте собі робити помилки

З дитинства нам знову і знову повторюють: «Ніхто не ідеальний, усі роблять помилки». Але чим старше ви стаєте, тим сильніший тиск відчуваєте, щоб ніколи не зазнавати невдач. Послабтеся! Робіть помилки, щоб ви могли вчитися та розвиватися на них. Прийміть своє минуле. Ви постійно змінюєтеся й перетворюєтеся з того, ким ви були колись, на те, ким ви є сьогодні і ким станете одного дня.

Тож забудьте про голос у своїй голові, який каже, що вам потрібно бути ідеальним. Робіть помилки — їх багато! Уроки, які ви отримаєте, безцінні.

4. Пам’ятайте, що ваша цінність полягає не в тому, як виглядає ваше тіло

Це принципово! Так багато речей у світі хочуть відвернути вас від цієї могутньої істини. Іноді навіть ваш внутрішній сексизм підтверджує ваші думки про неадекватність. Ви цінні, тому що ви є собою, а не через своє тіло.

Отже, одягайте те, що змушує вас почуватися добре. Якщо це багато або якщо це мало, одягайте те, що допоможе вам почуватися впевнено, комфортно та щасливо.

5. Не бійтеся відпускати токсичних людей

Не кожен бере на себе відповідальність за енергію, яку виділяє у світ. Якщо є хтось, хто приносить токсичність у ваше життя, і він не бере на себе відповідальність за це, це може означати, що вам потрібно від нього відійти. Не бійтеся це робити. Це звільняє та важливо, навіть якщо це може бути болісно.

Пам’ятайте: бережіть свою енергію. Удалятися від ситуацій або компанії людей, які вас виснажують, не є грубим чи неправильним.

6 . Опрацюйте свої страхи

Почуття страху, як і помилка, є природним і людським. Не відкидайте свої страхи — зрозумійте їх. Ця здорова вправа дійсно може допомогти вашому психічному здоров’ю. Опитування та оцінка ваших страхів допомагає вам отримати ясність і викрити проблеми у вашому житті, які викликали у вас тривогу. Це, у свою чергу, може допомогти зменшити деякі — якщо не всі — ваші тривоги.

7. Довіртеся собі, щоб приймати правильні рішення для себе

Ми так часто сумніваємося в собі та своїй спроможності робити те, що правильно, хоча здебільшого в глибині душі знаємо, що найкраще. Пам'ятайте, що ваші почуття справедливі. Ви не втрачаєте зв’язку з реальністю. Ви знаєте себе краще, ніж будь-хто інший, тому будьте своїм найкращим захисником.

8. Використовуйте будь-яку можливість, яку дарує життя, або створюйте власну

Час ніколи не буде ідеальним для наступного великого кроку у вашому житті. Налаштування може бути не ідеальним, але це не повинно заважати вам досягти своїх цілей і мрій. Натомість ловіть момент, бо він може ніколи не повернутися.

9. Поставте себе на перше місце

Не сумуйте, роблячи це. Особливо жінки можуть звикнути ставити інших на перше місце. Хоча для цього є час і місце, це не повинно бути звичкою, яка коштує вам психічного чи емоційного благополуччя.

Знайдіть час для розпакування. Без декомпресії та підзарядки можна серйозно навантажити себе. Будь то проведення дня в ліжку чи на природі, знайдіть те, що допоможе вам розслабитися, і присвятіть цьому час.

10. Відчуйте біль і радість якомога повніше

Дозвольте собі відчути речі повністю. Схиліться до болю, насолоджуйтеся своєю радістю і не обмежуйте свої почуття. Подібно до страху, біль і радість – це емоції, які допоможуть вам зрозуміти себе та зрештою усвідомити, що ви не є своїми почуттями.

11. Виявляйте сміливість у громадських місцях

Візьміть звичку висловлювати свою думку. Сміливість схожа на м’яз — вона зростає, чим більше ви її тренуєте. Не чекайте дозволу сісти за стіл. Приєднуйтесь до розмови. Додайте свої думки. Вживайте заходів і знайте, що ваш голос так само важливий, як і голос будь-кого іншого.

12. Бачити красу в простих речах

Спробуйте щодня помічати принаймні одну гарну маленьку річ навколо себе. Зверніть увагу на це і будьте вдячні за це. Вдячність не тільки дає вам перспективу, але й допомагає вам знайти радість.

13. Будьте добрими до себе

Світ сповнений різких слів і критики — не додавайте свою до суміші. Говоріть із собою ласкаво і не називайте себе злими словами. Святкуйте себе. Ви пройшли так далеко і так сильно виросли. Не забудьте відсвяткувати себе, і не тільки свій день народження!

На винос

Self - Кохання не може виникнути відразу. Але з часом воно приживеться у вашому серці.

Так, вам може бути важко, але ви озирнетеся на ці моменти й побачите, як вони були сходинками на вашому шляху до того, щоб стати найкращим собою.

Поділитися на Pinterest

Елісон Рейчел Стюарт — художниця і творець «Рецептів любові до себе», спільної ініціативи, яка прославляє звички, практики та медитації для догляду за собою та здоров’я. Коли вона не створює персоналізовані речі для свого Etsy store, ви можете знайти Елісон, яка пише пісні зі своєю групою, створює ілюстрації або використовує свою творчу енергію для нового проекту. Слідкуйте за нею в Instagram.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова