15 léků, které mohou zastavit chrápání

Chcete-li zastavit chrápání, můžete zkusit změnit polohu spánku nebo použít nosní zařízení. Některé zdravotní stavy, jako jsou chronické alergie a spánková apnoe, však mohou způsobit chrápání a vyžadují léčbu.

Proč chrápou lidé?

K chrápání dochází, když vám při dýchání ve spánku proudí vzduch hrdlem. To způsobí, že uvolněné tkáně v krku vibrují, což vede k drsným, možná dráždivým zvukům.

Chrápání může rušit váš spánek nebo spánek vašeho partnera. I když vás to příliš neobtěžuje, chrápání není symptom, který byste měli ignorovat. Ve skutečnosti může chrápání znamenat vážný zdravotní stav, jako je:

obstrukční spánková apnoe (OSA) nebo zablokované dýchací cesty

obezita

an problém se strukturou vašich úst, nosu nebo krku

nedostatek spánku

V jiných případech může být chrápání způsobeno jednoduše spánkem na zádech nebo pitím alkoholu těsně před spaním.

Domácí léky a změny životního stylu pro chrápání

Případy chrápání způsobené benigními faktory, jako je poloha ve spánku, lze často léčit jednoduchými domácími prostředky. Některé změny životního stylu mohou také pomoci léčit chrápání.

1. Spánek na boku

Spánek na zádech někdy způsobí, že se váš jazyk přesune do zadní části krku, což částečně blokuje proudění vzduchu hrdlem.

Spát na boku může být vše, co potřebujete, abyste umožnili snadné proudění vzduchu a omezili nebo zastavili vaše chrápání.

Podívejte se na tyto tipy, jak spát na boku, aniž by vás bolela záda nebo krk .

2. Dostatek spánku

Ujistěte se, že máte 7–9 hodin spánku, které dospělí potřebují každou noc, podle společných doporučení Americké akademie spánkové medicíny a společnosti pro výzkum spánku.

Spánková deprivace může zvýšit riziko chrápání. Může totiž způsobit uvolnění vašich krčních svalů, takže budete náchylnější k obstrukci dýchacích cest.

Chrápání může také zvýšit riziko nedostatku spánku, protože vede k přerušovanému spánku.

3. Zvedněte čelo postele

Zvednutí čela postele o několik centimetrů může pomoci omezit chrápání tím, že udržíte dýchací cesty otevřené. Můžete použít produkty, jako jsou podnožky nebo polštáře, abyste získali trochu vyšší výšku.

Nakupovat všechny produkty schválené Healthline pro chrápání v našem obchodě na spaní.

Nejlepší polštáře

Podívejte se na jednoho z našich mnoha průvodců na nákup nejlepších polštářů. Podívejte se na recenze na polštáře proti chrápání, klínové polštáře, pevné polštáře a další.

4. Použijte nosní proužky nebo nosní dilatátor

Na hřbet nosu lze umístit nalepovací nosní proužky, které pomohou zvětšit prostor v nosním průchodu. To může zefektivnit vaše dýchání a snížit nebo odstranit vaše chrápání.

Můžete také vyzkoušet externí nosní dilatátor, což je vyztužený lepicí proužek, který se aplikuje na nos přes nosní dírky. To může snížit odpor proudění vzduchu a usnadnit dýchání.

K dispozici jsou také vnitřní nosní dilatátory, které si umístíte do nosu.

Recenze tlumeného chrápání

Podívejte se na naši recenzi zařízení Mute Snoring, což je typ vnitřního nosního dilatátoru.

5. Omezte nebo se vyhněte alkoholu před spaním

Snažte se nekonzumovat alkohol pro nejméně 3 hodiny před spaním. Alkohol může uvolnit svaly krku a způsobit chrápání.

Alkohol může narušit váš spánek i jinými způsoby.

Podle studie 2020. REM spánek je důležitý částečně proto, že během této fáze dochází k tvorbě paměti a snění.

6. Vyhněte se užívání sedativ před spaním

Pokud užíváte sedativa, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, jaké máte možnosti. Vysazení sedativ před spaním může zmírnit vaše chrápání. Stejně jako alkohol mohou sedativa také způsobit uvolnění svalů, jako jsou svaly krku.

7. Pokuste se přestat kouřit, pokud kouříte

Kouření je zvyk, který může zhoršit vaše chrápání. Jedním z možných důvodů je, že kouření může zvýšit vaše riziko OSA nebo zhoršit stav, podle studie 2014. Je potřeba přesvědčivější výzkum.

Promluvte si s lékařem o terapiích – jako jsou žvýkačky nebo náplasti – které vám mohou pomoci přestat.

Podívejte se také na naše tipy na nejlepší aplikace pro odvykání kouření.

8. Udržujte si přiměřenou váhu

Pokud máte nadváhu, hubnutí vám pomůže snížit množství tkáně v krku. Nadměrná tkáň může způsobovat vaše chrápání.

Zhubnout můžete snížením celkového kalorického příjmu tím, že budete jíst menší porce a jídla bohatší na živiny. Snažte se pravidelně denně cvičit. Můžete také zvážit oslovení lékaře nebo výživového poradce o pomoc.

Lékařská léčba chrápání

V některých případech chrápání je důležité vyhledat lékařskou péči, abyste získali lékařskou péči, kterou potřebujete k vyřešení základního onemocnění.

Zde jsou lékařské postupy běžně používané k léčbě chrápání a jeho různých příčin:

9. Léčba chronických alergií

Alergie může snížit proudění vzduchu nosem, což vás nutí dýchat ústy. To zvyšuje pravděpodobnost, že budete chrápat.

Promluvte si s lékařem o tom, jaké léky na alergii bez předpisu (OTC) nebo léky na předpis mohou zlepšit váš stav. Jsou k dispozici v různých formách, jako jsou nosní spreje, tekutiny a pilulky.

Možnosti zahrnují:

nesedativní antihistaminika, jako je cetirizin (Zyrtec), levocetirizin (Xyzal) a loratadin (Claritin)

sedativní antihistaminika, jako je difenhydramin (Benadryl)

inhalační nosní kortikosteroidy, jako jsou flutikason (Flonase) a triamcinolon (Nasacort)

perorální dekongestanty, jako je pseudoefedrin (Sudafed) a fenylefrin (Sudafed PE), pouze pro krátkodobé použití

modifikátory leukotrienů, jako je montelukast (Singulair) a zileuton (Zyflo)

10. Opravte anatomické strukturální problémy v nose

Někteří lidé se narodí se zraněním, které jim způsobí vychýlení přepážky, nebo prožijí takové zranění. Jedná se o vychýlení stěny, která odděluje obě strany nosu, což omezuje proudění vzduchu.

Vychýlená přepážka může způsobit dýchání ústy během spánku, což má za následek chrápání. K nápravě tohoto stavu může být nutné podstoupit operaci nazývanou septoplastika.

Další informace o septoplastice.

11. Používejte přístroj na kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP) pro OSA

Přístroj CPAP je standardní léčbou OSA. Vyžaduje, abyste si na nos, ústa nebo obojí, když spíte, nosili masku se stlačeným vzduchem. To může pomoci udržet vaše dýchací cesty otevřené.

K dispozici jsou různé typy masek, včetně těch, které jsou pohodlnější pro lidi s brýlemi nebo pro lidi, kteří během spánku dýchají ústy.

Naše výběry CPAP

Přečtěte si naše recenze čtyř nejlepších přístrojů na kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP) na trhu.

12. Používejte ústní zařízení

Ústní pomůcky jsou přizpůsobená zařízení předepsaná a vybavená zubními lékaři. Tato zařízení zvětšují velikost horních cest dýchacích během spánku, což snižuje chrápání.

Obvykle fungují jedním nebo více z následujících mechanismů:

posouvání dolní čelisti ( dolní čelist)

změna polohy měkkého patra

zatažení jazyka

Americká akademie spánkové medicíny a Americká akademie zubní spánkové medicíny doporučuji ústní pomůcky lidem, kteří žádají léčbu chrápání a nenašli úlevu pomocí konzervativních opatření.

13. Noste patrové implantáty

Tento chirurgický zákrok, který se také nazývá pilířová procedura, je navržen tak, aby omezil nebo zastavil chrápání a zlepšil OSA.

Během tohoto postupu se do měkkého patra vkládají drobné implantáty, aby se snížily vibrace tkáně. Palatální implantáty jsou navrženy tak, aby zpevnily vaše měkké patro a pomohly vám přestat chrápat.

Tato léčba je vhodná pro lidi s mírnou až středně těžkou spánkovou apnoe. Nedoporučuje se lidem, kteří mají těžkou spánkovou apnoe nebo mají nadváhu.

14. Nechte si provést uvulopalatofaryngoplastiku (UPPP)

UPPP je postup používaný k odstranění přebytečné tkáně v krku za účelem rozšíření dýchacích cest. To může někdy umožnit, aby vzduch procházel hrdlem snadněji, když dýcháte, což snižuje chrápání. Lze to provést pomocí tradičních chirurgických technik nebo pomocí laseru, což umožňuje ambulantní terapii.

Více studií, včetně výzkum z roku 2008 a studie z roku 2014 prokázala, že UPPP nebo laserem asistovaná uvulopalatoplastika ( LAUP) lze použít ke snížení intenzity chrápání měřené ve zprávě pacienta. Některé výzkumy, například starší Studie z roku 1999 dokonce zahrnovala zprávy o partnerech v posteli.

Na základě klinického sledování pacienta se však nezdá, že by účinek těchto postupů byl dlouhodobý.

15. Zvažte radiofrekvenční ablaci (RFA)

Tato minimálně invazivní léčba využívá rádiové vlny nízké intenzity ke zmenšení tkáně na vašem měkkém patře. RFA se někdy označuje jako somnoplastika, což je název verze procedury chráněné ochrannou známkou.

Kdy kontaktovat lékař

Pokud chrápete, nejste sami. Přibližně polovina dospělých chrápe, podle Americké akademie otolaryngologie – nadace pro chirurgii hlavy a krku.

Chrápání může narušit spánek váš i vašeho partnera. Kromě toho, že je to nepříjemné, může to znamenat vážný zdravotní stav. Spojení s lékařem a vyzkoušení jedné nebo více z výše uvedených možností léčby vám může pomoci zvládnout spánek.

Poraďte se s lékařem, pokud:

Máte známky nebo příznaky spánkové apnoe, jako je:

lapáte po vzduchu během spánku

nokturie nebo časté noční močení

hypersomnie nebo nadměrná denní ospalost

probouzení se suchem v ústech nebo bolestí v krku

probuzení s bolestí hlavy

Chrápání ovlivňuje kvalitu vašeho spánku.

Domácí léky a změny životního stylu nesníží vaše chrápání.

Vyslán : 2024-09-30 09:08

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.