15 Obat sing Bisa Mungkasi Ngorok

Kanggo mungkasi ngorok, sampeyan bisa nyoba ngganti posisi turu utawa nggunakake piranti irung. Nanging sawetara kondisi medis, kayata alergi kronis lan apnea turu, bisa nyebabake ngorok lan mbutuhake perawatan.

Napa apa wong ngorok?

Ngorok kedadeyan nalika udhara mili liwat tenggorokan nalika ambegan nalika turu. Iki njalari jaringan sing anteng ing tenggorokan kedher, sing ndadékaké swara kasar, bisa uga ngganggu.

Ngorok bisa ngganggu turu utawa turu. Sanajan ora ngganggu sampeyan, ngorok ora dadi gejala sing kudu digatekake. Nyatane, ngorok bisa nuduhake kahanan kesehatan sing serius, kayata:

obstructive sleep apnea (OSA), utawa saluran napas sing macet

obesitas

an masalah karo struktur tutuk, irung, utawa tenggorokan

kurang turu

Ing kasus liyane, ngorok bisa disebabake mung turu ing punggung utawa ngombe alkohol. cedhak wektu turu.

Obat omah lan owah-owahan gaya urip kanggo ngorok

Kasus ngorok sing disebabake dening faktor jinak, kayata posisi turu, asring bisa diobati nganggo obat omah sing prasaja. Owah-owahan gaya urip tartamtu uga bisa ngobati ngorok.

1. Turu miring

Kadhangkala turu miring bisa njalari ilat pindhah menyang mburi tenggorokan, sing sebagian ngalangi aliran udara liwat tenggorokan.

Turu miring bisa uga mung kudu dilakoni supaya hawa bisa mili kanthi gampang lan nyuda utawa ngendheg ngorok.

Priksa tips iki kanggo turu miring tanpa lara punggung utawa gulu. .

2. Turu cukup

Pesthekake sampeyan entuk 7–9 jam turu sing dibutuhake wong diwasa saben wengi, miturut rekomendasi gabungan saka American Academy of Sleep Medicine lan Sleep Research Society.

Kurang turu bisa nambah risiko ngorok. Iki amarga bisa njalari otot tenggorokan dadi rileks, dadi luwih rentan kanggo alangan saluran napas.

Ngorok uga bisa nambah risiko kurang turu amarga bisa ngaso.

3. Angkat sirah amben

Ngunggahake sirah amben sawetara inci bisa mbantu nyuda ngorok kanthi tetep mbukak saluran napas. Sampeyan bisa nggunakake produk kayata bed risers utawa bantal kanggo entuk dhuwur ekstra.

Toko kabeh produk sing disetujoni Healthline kanggo ngorok ing toko turu kita.

Bantal sing paling apik

Priksa salah siji saka akeh pandhuan kita kanggo tuku bantal sing paling apik. Deleng ulasan babagan bantal anti ngorok, bantal wedge, bantal sing kuat, lan liya-liyane.

4. Gunakake nasal strips utawa nasal dilator

Tali irung bisa dilebokake ing jembatan irung kanggo nambah spasi ing saluran irung. Iki bisa nggawe ambegan luwih efektif lan nyuda utawa ngilangake ngorok.

Sampeyan uga bisa nyoba dilator njerone irung eksternal, yaiku pita perekat sing kaku sing ditrapake ing ndhuwur irung ing bolongan irung. Iki bisa nyuda resistensi aliran udara, dadi luwih gampang ambegan.

Dilator njerone irung, sing dilebokake ing njero irung, uga kasedhiya.

Tinjauan Ngorok Bisu

Deleng review kita babagan piranti Mute Snoring, jinis dilator njerone irung.

5. Batesi utawa aja ngombe alkohol sadurunge turu

Coba ora ngombe alkohol kanggo paling ora 3 jam sadurunge sampeyan turu. Alkohol bisa ngendhog otot tenggorokan, nyebabake ngorok.

Alkohol uga bisa ngganggu turu kanthi cara liya.

Contone, konsumsi alkohol digandhengake karo jumlah turu REM sing luwih cendhek, miturut 2020 sinau. Turu REM minangka bagean penting amarga pembentukan memori lan ngimpi kedadeyan ing tahap iki.

6. Aja njupuk obat penenang sadurunge turu

Yen sampeyan njupuk obat penenang, rembugan karo dhokter sampeyan kanggo ndeleng apa pilihan sampeyan. Mungkasi panggunaan sedative sadurunge turu bisa nyuda ngorok. Kaya alkohol, obat penenang uga bisa nyebabake otot kayata otot tenggorokan dadi rileks.

7. Coba mandheg ngrokok, yen sampeyan ngrokok

Ngrokok iku pakulinan sing bisa ngrusak ngorok. Salah sawijining alasan sing bisa ditindakake yaiku udud bisa nambah risiko OSA utawa nambah kahanan, miturut 2014 sinau. Perlu riset luwih lengkap.

Rembugan karo dhokter babagan terapi — kayata permen karet utawa tambalan — sing bisa mbantu sampeyan mandheg.

Deleng uga pilihan kita kanggo aplikasi mandheg ngrokok sing paling apik.

8. Njaga bobot sing moderat

Yen sampeyan duwe bobot kabotan, bobote bakal nyuda jumlah jaringan ing tenggorokan. Kakehan jaringan bisa nyebabake sampeyan ngorok.

Sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi ngurangi asupan kalori sakabèhé kanthi mangan porsi sing luwih cilik lan panganan sing luwih akeh nutrisi. Coba olahraga rutin saben dina. Sampeyan uga bisa nimbang njaluk bantuan menyang dhokter utawa ahli nutrisi.

Pengobatan medis kanggo ngorok

Ing sawetara kasus ngorok, penting kanggo golek perawatan dhokter kanggo njaluk perawatan medis sing dibutuhake kanggo ngatasi kondisi sing ndasari.

Iki perawatan medis sing umum digunakake kanggo nambani ngorok lan macem-macem panyebabe:

9. Nambani alergi kronis

Alergi bisa nyuda aliran udara liwat irung, sing meksa sampeyan ambegan liwat tutuk. Iki nambah kemungkinan sampeyan ngorok.

Rembugan karo dhokter babagan obat alergi sing over-the-counter (OTC) utawa resep obat sing bisa ningkatake kondisi sampeyan. Padha kasedhiya ing macem-macem formulir, kayata semprotan irung, cairan, lan pil.

Pilihan kalebu:

antihistamin nonsedating, kayata cetirizine (Zyrtec), levocetirizine (Xyzal), lan loratadine (Claritin)

antihistamin sedating, kayata diphenhydramine (Benadryl)

kortikosteroid irung sing dihirup, kayata fluticasone (Flonase) lan triamcinolone (Nasacort)

dekongestan oral, kayata pseudoephedrine (Sudafed) lan phenylephrine (Sudafed PE), mung kanggo panggunaan jangka pendek

modifiers leukotriene, kayata montelukast (Singulair) lan zileuton (Zyflo)

10. Mbenerake masalah struktur anatomi ing irung

Sawetara wong lair utawa ngalami ciloko sing nyebabake septum sing nyimpang. Iki minangka misalignment tembok sing misahake loro-lorone irung, sing mbatesi aliran udara.

Septum sing nyimpang bisa nyebabake ambegan tutuk nalika turu, nyebabake ngorok. Bisa uga kudu dioperasi, sing diarani septoplasti, kanggo mbenerake kondisi iki.

Sinau luwih lengkap babagan septoplasti.

11. Gunakake mesin tekanan saluran napas positif terus (CPAP) kanggo OSA

Mesin CPAP minangka perawatan standar kanggo OSA. Sampeyan mbutuhake sampeyan nganggo topeng udara bertekanan ing irung, tutuk, utawa loro-lorone nalika turu. Iki bisa mbantu supaya saluran napas tetep mbukak.

Kasedhiya macem-macem jinis topeng, kalebu sing luwih nyaman kanggo wong sing nganggo kaca tingal utawa sing ambegan liwat tutuk nalika turu.

Pilihan CPAP kita

Waca review kita babagan papat mesin tekanan saluran napas positif kontinu (CPAP) sing paling apik ing pasar.

12. Gunakake piranti lisan

Perkakas lisan yaiku piranti khusus sing diwenehake lan dipasang dening dokter gigi. Piranti kasebut nambah ukuran saluran napas ndhuwur nalika turu, sing nyuda ngorok.

Biasane bisa digunakake kanthi siji utawa luwih mekanisme ing ngisor iki:

maju rahang ngisor ( mandibula)

ngowahi posisi langit-langit alus

mundur ilat

Akademi Kedokteran Tidur Amerika lan Kedokteran Tidur Gigi Amerika nyaranake piranti lisan kanggo wong sing njaluk perawatan kanggo ngorok lan ora nemokake relief kanthi cara konservatif.

13. Nganggo implan palatal

Uga disebut prosedur pilar, operasi iki dirancang kanggo nyuda utawa mungkasi ngorok lan nambah OSA.

Sajrone prosedur iki, implan cilik dilebokake ing langit-langit alus kanggo nyuda geter jaringan. Implan palatal dirancang kanggo kaku langit-langit alus kanggo mbantu sampeyan mungkasi ngorok.

Perawatan iki cocok kanggo wong sing duwe apnea turu entheng nganti moderat. Ora dianjurake kanggo wong sing nandhang apnea turu sing abot utawa kabotan.

14. Njupuk uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)

UPPP minangka prosedur sing digunakake kanggo mbusak keluwihan jaringan ing tenggorokan kanggo nggedhekake saluran napas. Iki kadhangkala bisa ngidini hawa pindhah liwat tenggorokan luwih gampang nalika ambegan, ngurangi ngorok. Iki bisa ditindakake liwat teknik bedah tradisional utawa dibantu laser, sing ngidini kanggo terapi rawat jalan.

Maneka studi, kalebu riset saka 2008 lan 2014 sinau, wis nuduhake yen UPPP utawa uvulopalatoplasty sing dibantu laser ( LAUP) bisa digunakake kanggo nyuda intensitas ngorok sing diukur saka laporan pasien. Sawetara riset, kayata 1999 sinau, malah kalebu laporan partner bed.

Nanging, efek saka prosedur kasebut katon ora tahan suwe, adhedhasar tindak lanjut pasien klinis.

15. Coba radiofrequency ablation (RFA)

Perawatan invasif minimal iki nggunakake gelombang radio intensitas rendah kanggo nyilikake jaringan ing langit-langit alus. RFA kadhangkala diarani Somnoplasty, yaiku jeneng versi prosedur merek dagang.

Nalika ngubungi a dhokter

Yen sampeyan ngorok, sampeyan ora piyambak. Kira-kira setengah wong diwasa ngorok, miturut American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery Foundation.

Ngorok bisa ngganggu turu lan pasangan. Saliyane ngganggu, bisa uga nuduhake kondisi kesehatan sing serius. Nyambung karo dhokter lan nyoba siji utawa luwih opsi perawatan ing ndhuwur bisa mbantu sampeyan ngatur turu.

Hubungi dhokter yen:

Sampeyan duwe tandha utawa gejala sleep apnea, kayata:

Sesak napas nalika turu

nocturia, utawa kerep nguyuh ing wayah wengi

hipersomnia, utawa ngantuk banget awan

tangi kanthi tutuk garing utawa tenggorokan

tangi karo sirah

Ngorok mengaruhi kualitas turu.

Obat omah lan owah-owahan gaya urip ora nyuda ngorok.

Dikirim : 2024-09-30 09:08

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.